ຂ້ອຍສາມາດກິນ ໝາກ ຂາມເພື່ອເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ໝາກ ຂາມໃນພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງໃນທາດໃນ ລຳ ໄສ້ແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ກັບ glucose. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ plasma ຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງຂະບວນການທາງ pathological ເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຄຸ້ມຄອງການປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານດ້ວຍຕົນເອງຫຼືດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໝາກ ຂາມມີປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ ໜ້ອຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

ດັດຊະນີ Glycemic Grapefruit

ໝາກ ເຂືອ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພເພາະວ່າດັດຊະນີ glycemic (GI) ຂອງມັນບໍ່ເກີນ 49 ໜ່ວຍ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວແຕກຕ່າງກັນໃນລະດັບຕັ້ງແຕ່ 25 ເຖິງ 29. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໝາກ ຂາມມີຄຸນຄ່າພະລັງງານຕໍ່າ - ພຽງແຕ່ 32-35 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ, GI ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຂື້ນກັບແນວພັນພືດ. ໝາກ ຫຸ່ງປະສົມແລະສີສົ້ມອາດມີສີເຫຼືອງ, ແດງ, ສີສົ້ມແລະສີບົວ. ເນື້ອເຍື່ອແດງມີປະລິມານທາດແປ້ງສູງສຸດ.

ໝາກ ຂາມໃນພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງໃນທາດໃນ ລຳ ໄສ້ແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ກັບ glucose.

ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງຂະບວນການທາງດ້ານພະຍາດ, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດໃນການກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງກວ່າ 70 ໜ່ວຍ, ເພາະວ່າ ພວກເຂົາສາມາດ provoke ການພັດທະນາຂອງ hyperglycemia ແລະການປະກົດຕົວຂອງອາການແຊກຊ້ອນ. ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໃຫ້ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໂດຍມີ GI ປະມານ 50-69 ຫົວ ໜ່ວຍ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກວິທີທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້.

ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະສານເຄມີ, ການບໍລິສຸດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເສັ້ນໃຍພືດ. ດັ່ງນັ້ນ, ອັດຕາສ່ວນຂອງສານອາຫານໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນສາມາດຜ່ານການປ່ຽນແປງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງດັດຊະນີ glycemic. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ 80% ຂອງສານອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຖືກ ທຳ ລາຍ. ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນສົດ. ການໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແມ່ນອະນຸຍາດ 2-3 ຄັ້ງໃນ 7 ວັນ.

ເມື່ອລວບລວມອາຫານການກິນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮູ້ວ່າ ໝາກ ກ້ຽງນ້ອຍຂະ ໜາດ ກາງເທົ່າກັບ 0.5 XE (ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່).

ຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2

ໝາກ ນາວມີຄຸນນະພາບໃນທາງບວກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທັງສອງຮູບແບບ:

1. ການປັບປຸງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ. ສານອາຫານທີ່ປະກອບເປັນໂຄງສ້າງທາງເຄມີຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານໃນກະເພາະອາຫານ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ເນື້ອເຍື່ອຈຶ່ງດູດຊຶມທາດນ້ ຳ ຕານໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບດີ, ສະນັ້ນລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດບໍ່ເພີ່ມຂື້ນ.
2. ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມສານອາຫານແມ່ນເປັນປົກກະຕິ. ຜົນກະທົບນີ້ອອກມາຈາກທາດປະສົມ pectin, ກົດອິນຊີແລະເສັ້ນໃຍພືດ. ສານເຄມີມີຜົນດີຕໍ່ການຜະລິດແລະການຂັບຖ່າຍຂອງ ໜິ້ວ ນໍ້າບີ, ການດູດຊຶມສານອາຫານໂດຍ microvilli ຂອງ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກົດ quinic ແຊກແຊງກັບການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ.
3. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບທາດປະສົມວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ ທຳ ມະຊາດ, ກິດຈະ ກຳ ຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຝາ vascular ເພີ່ມຂື້ນ. ໂລກເບົາຫວານສາມາດກະຕຸ້ນການສ້າງແຜ່ນຂອງຄໍເລດເຕີຣອນທີ່ຢູ່ດ້ານໃນຂອງ endothelium, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ການພັດທະນາຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ແລະພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ນາວເປັນປະ ຈຳ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການປ່ຽນແປງຂອງ atherosclerotic ໃນ endothelium ໃນເສັ້ນເລືອດແມ່ນຫຼຸດລົງ.
4. ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງເພີ່ມຂື້ນ. ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະສ່ວນປະກອບຂອງພືດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
5. ການປັບປຸງການຄວບຄຸມຈິດໃຈແລະອາລົມ. ໝາກ ນາວຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ປັດໃຈຄວາມກົດດັນ.

ສ່ວນປະກອບຂອງພືດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍປັບຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນປົກກະຕິແລະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອກັບນໍ້າຕານ.

ກ່ອນທີ່ຈະລວມເອົາ ໝາກ ກ້ຽງໃນອາຫານ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ໝາກ ຂີ້ຫູດເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບ.

Grapefruit ປົກກະຕິການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມສານອາຫານ.

ໃນການສຶກສາຂອງຊາວອາເມລິກາຢູ່ San Diego, ບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຢືນຢັນວ່າ, ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ອະງຸ່ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເປັນເວລາ 4 ເດືອນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະສະຖຽນລະພາບ. ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນປົກກະຕິແລະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອກັບນໍ້າຕານ.

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ ໝາກ ກ້ຽງ, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ ໝາກ ມອນທີ່ເພິ່ງພາອາໃສອິນຊູລິນແລະບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງພວກເຂົາ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນພືດໃນອາຫານຫຼັກພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ. ທ່ານຫມໍແມ່ນອີງໃສ່ຕົວຊີ້ວັດຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ plasma ຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບແລະການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່.

ອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນ

ຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກນາວແມ່ນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຂງແຮງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງຄວາມລະມັດລະວັງແລະບໍ່ໃຫ້ສວຍໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ຄົນທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍກັບການພັດທະນາຂອງປະຕິກິລິຍາຜິດປົກກະຕິ. contraindication ກັບການນໍາໃຊ້ຂອງ grapefruits ແມ່ນ intolerance ບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ອ່ອນໆຈະເຕັມໄປດ້ວຍກົດອິນຊີແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເປັນກົດຂອງນ້ ຳ ກະເພາະອາຫານ. ຍ້ອນຄຸນສົມບັດດັ່ງກ່າວ, ໃບ ໝາກ ນາວແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກກະເພາະ, ມີບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະອາຫານ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຈືອຈາງນ້ ຳ ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 3 ແລະດື່ມກ່ອນກິນອາຫານ.

ໃນເວລາທີ່ທາລຸນຜະລິດຕະພັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຍື່ອເມືອກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜີວ ໜັງ ຟອກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ແລ້ວ, ໃຫ້ລ້າງຝາອັດປາກມົດລູກດ້ວຍນ້ ຳ.

ໝາກ ຂີ້ຫູດແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກກະເພາະ.

contraindication ກັບການນໍາໃຊ້ຂອງ grapefruits ແມ່ນ intolerance ບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຫ້າມ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ຂາມຝ້າ ສຳ ລັບພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຮຸນແຮງ.

ຫຼັງຈາກ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ, ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2 ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າ ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ກັບຢາໄດ້. ໃນເວລາທີ່ມີບັນດາພະຍາດຕິດເຊື້ອເຊິ່ງໃນນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ກ່ອນທີ່ຈະລວມເອົາ ໝາກ ກ້ຽງໃນອາຫານ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

ຫ້າມ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ຂາມຝ້າ ສຳ ລັບພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຮຸນແຮງ.

ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ອຶໄດ້ຫຼາຍປານໃດ

ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ເງິນອຸດ ໜູນ ປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບ ໝາກ ນາວແມ່ນພຽງແຕ່ 100-350 ກຣາມ, ຂື້ນກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນ້ ຳ ທີ່ບີບເອົາໄວ້ສົດໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຮູບແບບທີ່ເຈືອຈາງກໍ່ສາມາດດື່ມໄດ້ພຽງ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງແລະຂອງຫວານອື່ນໆໃສ່ໃນຂອງແຫຼວ.

ສູດ ໝາກ ຂາມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຮັບປະທານຫມາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນແຕ່ລະວັນເພາະມີອາການຂົມຂື່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງອາຫານ - ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານຕ່າງໆຫຼືຂອງຫວານຕ່າງໆຈາກ ໝາກ ນາວ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເພື່ອກຽມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນ້ ຳ 500 ml;
• ໝາກ ນາວຂະ ໜາດ ກາງ 2 ໜ່ວຍ;
• ນ້ ຳ ຫວານ 10 g, ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານແລະ fructose.

ທ່ານສາມາດເອົາເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ຂາມໃສ່ໃນລາຍການພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ.

ກະແລັມສົ້ມສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກ ໝາກ ນາວ.

ນ້ ຳ ທີ່ບີບຈາກ ໝາກ ຂາມສົດ, ແມ່ນແຕ່ໃນຮູບແບບທີ່ເຈືອປົນ, ສາມາດດື່ມໄດ້ພຽງ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ໝາກ ໄມ້ຕ້ອງຖືກປອກເປືອກ, ຕັດເປັນກ້ອນຂະ ໜາດ ກາງແລະຕົ້ມປະມານ 25 ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ການປະສົມຄວນກາຍເປັນ ໜາ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ຫວານໃສ່ມັນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງ ໝາກ ຂາມຝອຍໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື້ອໃນຂອງພາຊະນະຕ້ອງໄດ້ປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມວນ ໜາ ໜາ. ຫຼັງຈາກກະກຽມການປະສົມດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຖັງອອກຈາກເຕົາໄຟແລະໃສ່ບ່ອນອົບອຸ່ນປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ເພື່ອໃຫ້ມັນເຢັນລົງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ດີ, ປົ່ນເປືອກ ໝາກ ຂາມປົນໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ທ່ານສາມາດເອົາຮູບເງົາຂົມຂື່ນອອກຈາກເນື້ອເຍື່ອເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການຕັດຊິ້ນສ່ວນຂອງຫມາກໄມ້, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບີບນ້ໍາຫມາກນາວ 250 ml ແລະຖອກເທມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ເພີ່ມ 2 tsp. ແທນນ້ ຳ ຕານແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຖອກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໃນອະນາຄົດອອກເປັນຮູບແບບພິເສດແລະເອົາລົງໃສ່ຕູ້ແຊ່ແຂງ.

ນ້ ຳ ແຈ່ວ ໝາກ ຂາມ

ຫມາກນາວທີ່ຫລອມໂລຫະຕ້ອງຖືກປັ້ນດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ. ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບມວນສານ homogeneous, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມໃສ່ມັນ 30-40 g ຂອງມັນເບີ, 1 tsp. ້ໍາຕານແລະເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອແລະປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ການປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບຕ້ອງໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຫນາ.

Morse

ມັນຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການກະກຽມລ່ວງ ໜ້າ ຄວາມຈຸ 3 ລິດແລະຕື່ມນ້ ຳ ເກືອບຈະເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ. ໃນ ໝໍ້ ຕົ້ມ, ໃຫ້ເອົາເນື້ອເຍື່ອ ໝາກ ໄມ້ 1 ກິໂລມາຕົ້ມ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຕົວແທນ zest ແລະນໍ້າຕານ. ສ່ວນປະສົມທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ໝາກ ໄມ້ນັ້ນຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ.

ໃນມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມແຫຼວສູງເຖິງ 2 ລິດເພື່ອ ກຳ ຈັດອາຊິດທາລີກທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ ໝາກ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວນສູບຢາແລະເຫຼົ້າ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດຸນ.

ທຸກໆ 6 ເດືອນ, ທ່ານຄວນບໍລິຈາກເລືອດເນື່ອງຈາກມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານຂອງ ໝາກ ໄມ້

ພະຍາດເບົາຫວານຖືກຈັດປະເພດເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ສະນັ້ນມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປະກົດຕົວຂອງມັນໂດຍຜ່ານມາດຕະການປ້ອງກັນ. ໃນການມີພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ຕ້ອງມີການລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ:

1. ຢຸດສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າແລະນິໄສທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆ. ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຮ່າງກາຍ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການລະເມີດ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມ glycemic. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດແປ້ງເອທານອນແລະໂລຫະ ໜັກ ໃນຄວັນຢາສູບກໍ່ກວນການດູດຊຶມສານອາຫານໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນ.
2. ຂະບວນການທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດໃນແຕ່ລະປີມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາກອນຫຼາຍກວ່າ 30 ລ້ານຄົນ, 80% ໃນນັ້ນເປັນໂຣກອ້ວນທີ່ມາຈາກແຫຼ່ງ ກຳ ເນີດຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມຕົວຊີ້ວັດຂອງມວນຮ່າງກາຍ: ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະຫລີກລ້ຽງການກິນທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ. ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ນາວ, ເຊິ່ງມີປະລິມານຫຼາຍຂອງເສັ້ນໃຍອາຊິດແລະອິນຊີຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍໄຂມັນ.
3. ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານທີ່ສົມດູນ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ຄົບຖ້ວນ. ເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດແຄນອົງປະກອບອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນປະ ຈຳ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງລະບຽບການດື່ມ - ປະຈໍາວັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມແຫຼວສູງເຖິງ 2 ລິດເພື່ອການກໍາຈັດອາຊິດທາຕາມີນທີ່ບັນຈຸໃນ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ທັນເວລາ.
4. ທຸກໆ 6 ເດືອນ, ບໍລິຈາກເລືອດ ສຳ ລັບການກວດຫ້ອງທົດລອງ ສຳ ລັບການປະກົດຕົວຂອງທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງອ່ອນໆປະ ຈຳ ວັນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ກົດລະບຽບຂອງການຄວບຄຸມ glycemic ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ.