Cholesterol ແມ່ນມີຄວາມເຂົ້າໃຈທົ່ວໄປວ່າເປັນໄຂມັນທີ່ເປັນໄຂມັນ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງທັງ ໝົດ. ຖ້າລະດັບຂອງມັນສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນ. Cholesterol ແມ່ນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງຕົ້ນຕໍໃນຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າການຕໍ່ອາຍຸຂອງຈຸລັງຂອງມັນບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ. ອະໄວຍະວະຂອງມະນຸດ (ຕ່ອມ adrenal, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ) ຜະລິດ 80 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນແລະສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ 20 ເປີເຊັນແມ່ນມາຈາກອາຫານ.
ຢ່າງແທ້ຈິງ cholesterol ທັງຫມົດເຂົ້າສູ່ຈຸລັງແລະຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້, cholesterol ຈະຖືກປ່ຽນເປັນສານທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ (cholesterol ບໍ່ດີ), ເຊິ່ງບາງສ່ວນກໍ່ສາມາດເອົາອອກຈາກກະແສເລືອດໄດ້, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງສ່ວນຂອງມັນຍັງຄົງຢູ່ແລະສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ. ມັນແມ່ນການສະສົມຂອງສານຄໍເລສເຕີຣອນດັ່ງກ່າວເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງແຜ່ນທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາໂລກພະຍາດຮ້າຍແຮງ:
- a stroke;
- ການໂຈມຕີຫົວໃຈ;
- ໂລກເອດສ໌.
ສາເຫດຂອງ Cholesterol ສູງ
ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວຊີ້ວັດ ທຳ ມະດາ, ສຳ ລັບເພື່ອນຮ່ວມຊາດຂອງພວກເຮົາມັນຈະຢູ່ໃນລະດັບ 6 mmol / l.
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງການເປັນໂຣກທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າຄົນລຸ້ນຕໍ່ໄປຂອງຍາດພີ່ນ້ອງ (ພໍ່ແມ່ໃນສະຖານທີ່ ທຳ ອິດ) ມີໄຂມັນສູງ, ມັນບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເດັກຈະບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເລືອດດັ່ງກ່າວ, ແລະຕໍ່ມາກໍ່ຕ້ອງມີການຮັກສາ.
ໃນເອີຣົບ, ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 4 ປີ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການວິເຄາະພິເສດ ສຳ ລັບໂປຣຕີນໄຂມັນ. ຖ້າກວດພົບທາດໄຂມັນສູງໃນໄວເດັກດັ່ງກ່າວ, ການປິ່ນປົວທີ່ ເໝາະ ສົມຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຮີບດ່ວນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄວນເຮັດການວິເຄາະນີ້ເປັນປະ ຈຳ ແລະຄວບຄຸມໄຂມັນທີ່ສູງໂດຍວິທີການທັງ ໝົດ, ລວມທັງຄົນພື້ນເມືອງ.
ບໍ່ມີບົດບາດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນການເກີດຂື້ນຂອງໄຂມັນທີ່ສູງແມ່ນຖືກຫຼີ້ນໂດຍໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ. ບັນຫາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການ ນຳ ໃຊ້:
- ເນີຍແຂງ;
- ມັນເບີ;
- ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນໄຂມັນ;
- ໝາກ ພ້າວແລະນ້ ຳ ມັນປາມ.
ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການສັງເກດການບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ມີພາວະຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ, ແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຈະສູງຂື້ນ. ການສູບຢາບໍ່ມີຜົນເສຍຫາຍ ໜ້ອຍ ຕໍ່ຂະບວນການນີ້.
ອັນຕະລາຍຂອງ cholesterol ແມ່ນຫຍັງ?
ແຜ່ນ Cholesterol ຈະປາກົດຢູ່ແຕ່ລະຝາຂອງເຮືອເຊິ່ງສາມາດຍັບຍັ້ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ອະໄວຍະວະທີ່ເສັ້ນເລືອດ ດຳ ທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍຈະບໍ່ສາມາດຮັບປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ມັນຕ້ອງການແລະຄວາມລົບກວນຂອງການເຮັດວຽກຂອງມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນການສ້າງກ້າມກ້າມ, ເຊິ່ງສາມາດສະກັດເສັ້ນເລືອດແດງຢ່າງສົມບູນ. ມີສະຖິຕິທາງການແພດບາງຢ່າງທີ່ກ່າວວ່າຂ້ອນຂ້າງມັກເປັນໂຣກເລືອດຈາງເກີດຂື້ນໃນເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ ບຳ ລຸງອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນ: ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈແລະສະ ໝອງ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້.
ການຮັກສາຄືແນວໃດ?
ທ່ານສາມາດຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ທັນທີ 20 ເປີເຊັນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄາບອາຫານ cholesterol ທີ່ເປັນປະໂຫຍດພິເສດໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການຮັກສາຂອງຄົນອື່ນພ້ອມກັບອາຫານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດຢູ່ທີ່ນີ້ວ່າໃນແຕ່ລະກໍລະນີເຊັ່ນອາຫານເຊັ່ນການຮັກສາຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມຂອງຄາບອາຫານກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບມັນຕະຫຼອດຊີວິດຕໍ່ມາ.
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຕ້ານ cholesterol ແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຫວານແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ໄດ້ບໍລິໂພກໂດຍສະເພາະກ່ອນນອນ. ທ່ານຄວນຈະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບແຫຼ່ງໄຂມັນ:
- ໄຂ່
- ນົມ;
- ໄສ້ກອກ;
- ຜະລິດຕະພັນນົມ.
ມັນຈະເປັນຜື່ນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງສົມບູນ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແທນທີ່ຈະເປັນຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນ ໝູ ທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຊີ້ນສັດ, ໄກ່, ກະຕ່າຍ, ແລະຊີ້ນໄກ່ງວງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະດື່ມນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ, ແລະຫຼຸດ ຈຳ ນວນໄຂ່.
ຄໍເລດເຕີລໍສູງສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການກິນປາທູນາຫລືເຂົ້າເປືອກ. ນ້ ຳ ມັນປາຊ່ວຍເພີ່ມຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ແລະທາດໄອໂອດິນປ້ອງກັນການສ້າງຄໍເລດເຕີລໍໃນເລືອດ. ອາຫານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການເປັນປົກກະຕິຂອງມັນຈະເປັນອາຫານທະເລ, ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ. ມັນແມ່ນລາວຜູ້ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການລະລາຍຂອງເລືອດໃນເລືອດ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະກິນ walnuts, ເຊິ່ງພ້ອມກັບປາ, ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ.
ຄາບອາຫານທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ເຊິ່ງເປັນການປິ່ນປົວແບບເຕັມຮູບແບບ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ພຽງພໍຂອງເສັ້ນໄຍຫຍາບ:
- ຫານປະເພດເມັດ;
- ຜັກ
- ຫມາກໄມ້
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ພວກມັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍມີກົດ salicylic ໃນປະລິມານຫລາຍເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງກ້າມເລືອດ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກໂພຊະນາການອາຫານພິເສດ, ຄໍເລດເຕີລອນສູງແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ຖືກກໍານົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ການປິ່ນປົວແບບນີ້ມີເຫດຜົນທຸກຢ່າງ.
ຢາຊະນິດດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນໂປຣໂມຊັ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ພ້ອມດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືລຸ່ມນີ້. ຢາເມັດທີ່ທັນສະ ໄໝ ທັງ ໝົດ ມີຄຸນນະພາບຕໍ່າກວ່າ cholesterol ແລະປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນໃນເຮືອຫຼື ນຳ ໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຂອງມັນ.
ການຮັກສາດ້ວຍວິທີການອື່ນໆ
ຢາພື້ນເມືອງສາມາດມີປະສິດຕິຜົນບໍ່ ໜ້ອຍ ກວ່າການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມ. Periwinkle ໄດ້ພິສູດຕົວເອງດີຫຼາຍຖ້າທ່ານກິນໃນເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ, ດື່ມຂອງແຫຼວ 1/2 ຖ້ວຍ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວຄວນປະຕິບັດກັບວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ.
ສີ Hawthorn ສາມາດຮັບມືກັບ cholesterol ໄດ້ດີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຖອກດອກໄມ້ 2 ບ່ວງແກງພ້ອມກັບນ້ ຳ ຕົ້ມນຶ່ງຈອກແລະຢືນຢັນປະມານ 20 ນາທີ. ເອົາຢານີ້ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ.
ທ່ານສາມາດທົດລອງປູກຊາໂດຍອີງໃສ່ດອກໄມ້ແລະສາຂາ buckwheat, ເຊິ່ງປະສົມແບບງ່າຍໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນ, ການຮັກສາແບບນີ້ກັບວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆກໍ່ຄ້າຍຄືກັບການປ້ອງກັນ.
ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອັນຕະລາຍທົ່ວໄປ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ໝາກ ໄມ້. ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ມື້ແມ່ນ 100 g.
ຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນການຕົ້ມໃບອ່ອນຂອງຕົ້ນໄມ້ນີ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ວັດຖຸດິບ 1 ບ່ວງແກງຕ້ອງໄດ້ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມເຄິ່ງລິດແລະຢືນຢັນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ.
ກິນຢານີ້ໃນເຄິ່ງແກ້ວ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ, ການຮັກສາດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆແມ່ນເປັນການຊົ່ວຄາວ, ເປັນເວລາ 21 ວັນ, ນີ້ແມ່ນລະບຽບການມາດຕະຖານໃນການຮັກສາໂດຍບໍ່ມີການສູງສຸດແລະຢອດ.
ຖ້າທ່ານບີບນ້ ຳ ຈາກຫົວຜັກບົ່ວ, ທ່ານສາມາດປະສົມກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະດື່ມ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບບ່ວງ.
Flaxseed, ເຊິ່ງສາມາດຫາຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືສັບພະສິນຄ້າ, ຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ ໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບ cholesterol. ແກ່ນແມ່ນດິນແລະປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານການກິນເປັນປະ ຈຳ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ບຳ ລຸງຫົວໃຈແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້. ໂດຍວິທີທາງການ, ແກ່ນ flax ທີ່ມີໂຣກ pancreatitis ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ໂຣກຜີວ ໜັງ.
ການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີດຽວກັນ, ຜົງແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກດອກໄມ້ linden, ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍບ່ວງກາເຟສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງແມ່ນ 1 ເດືອນ. ສຳ ລັບໄລຍະນີ້:
- cholesterol ຕ່ໍາ;
- slag ຈະອອກມາ;
- ນ້ໍາຫນັກເກີນຈະປ່ອຍໃຫ້ (ສາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ສູງສຸດແມ່ນ 4 ກິໂລ).
ການໃຊ້ຝຸ່ນຈາກຮາກ dandelion ແຫ້ງກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ cholesterol ຂອງທ່ານຫລຸດລົງ. ມັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເປັນເວລາ 6 ເດືອນ.
ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ propolis. ລາວຈະເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອ, ເພາະວ່າລາວຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ. ທ່ານຕ້ອງການນໍ້າ ໝາກ ຫຸ່ງ propolis 4 ສ່ວນຮ້ອຍ 7 ຢອດ, ເຈືອດ້ວຍນ້ ຳ ໜຶ່ງ ບ່ວງ. ໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງແມ່ນ 4 ເດືອນ.
ການຫວ່ານເມັດ alfalfa ແມ່ນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງສານຄ້າຍຄືໄຂມັນໃນເລືອດ. ສຳ ລັບການຮັກສາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາພຽງແຕ່ງອກສົດແລະບີບນ້ ຳ ຈາກພວກມັນ. ດື່ມໃນ 2 ບ່ວງກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງແມ່ນ 1 ເດືອນ.
ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ Cholesterol
ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ມີຄວາມສາມາດທີ່ດີເລີດໃນການ ກຳ ຈັດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນເລືອດທີ່ເປັນຢາແລະອື່ນໆ:
- ໝາກ ພິກໄທ. ມັນຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເສັ້ນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ;
- Eggplants ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ potassium ແລະເກືອ. ເນື້ອຫນັງຂອງພວກເຂົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານເກືອ - ເກືອແລະຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທີ່ເປັນດ່າງ;
- ໝາກ ເລັ່ນສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດແລະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະກິນ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ;
- beets ນອກເຫນືອໄປຈາກການປັບປຸງລະດັບ cholesterol ຈະມີຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ພົກຍ່ຽວແລະເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້;
- ຜັກບົ້ງຈະມີຜົນດີຕໍ່ການປັບປຸງລະບົບ ລຳ ໄສ້ແລະຊ່ວຍ ບຳ ລຸງເສັ້ນເລືອດ.
ວິທີການທີ່ດີເລີດແລະມີປະສິດທິຜົນໃນການປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດທີ່ດີແລະບໍ່ດີຈະສາມາດເກັບໄດ້ໂດຍອີງໃສ່ ໝາກ ໄມ້ຂອງ ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ແລະ chokeberry. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະຕິບັດໃນສັດສ່ວນເທົ່າທຽມກັນແລະປະສົມເຂົ້າກັນ.
ການເຕົ້າໂຮມອາຫານ 2 ຖ້ວຍຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 0,5 ລິດແລະຢືນຢູ່ບ່ອນອາບນ້ ຳ ປະມານ 30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນີ້, ໝາກ ເດືອຍຕ້ອງໄດ້ຖືກກັ່ນຕອງແລະເຕີມດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ປະລິມານເດີມ. ໃຊ້ເຄິ່ງແກ້ວ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະບອກວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມີສານຄໍເລສເຕີໂຣນບັນຈຸແນວໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປະສົບບັນຫາກັບມັນ.
