ຊີ້ນງົວອົບ - ຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະພື້ນຖານ

Send

ຜະລິດຕະພັນ:

ຊີ້ນງົວທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ - 210 g;
ເນີຍແຂງແຂງ - 3 ກໍາ;
flour wheat - 1 tsp;
ມັນເບີ - 5 g;
ນົມ - 50 ml;
ຄີມສົ້ມ 20% - 2 tsp.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຕັດຊີ້ນງົວອອກເປັນຊິ້ນ, ເອົາໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນ (ນ້ ຳ ຄວນຕົ້ມພຽງເລັກ ໜ້ອຍ). ເມື່ອກຽມພ້ອມແລ້ວ, ເອົາຊີ້ນອອກຈາກອາຫານ.
ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ກະກຽມນ້ ຳ ນົມ. ອົບອຸ່ນແປ້ງໃນແຊ່ແຫ້ງ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບສີທອງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍ, ຈາກນັ້ນຖອກໃສ່ອາຫານທີ່ສະດວກແລະປົນກັບມັນເບີ (ປະໄວ້ນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອທາສີແບບຟອມ). ຖອກນົມ, ແຕ່ງກິນໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ 7 - 10 ນາທີ, ຕື່ມເກືອໃສ່ລົດຊາດແລະເມື່ອຍ.
ລະອຽດຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງ.
ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ໃສ່ນ້ ຳ ມັນ, ຕື່ມຊອດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ໃສ່ຊີ້ນ, ຖອກໃສ່ຊອດທີ່ເຫຼືອ. ກະຈາຍເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນໃຫ້ສູງສຸດເທິງ.
ປີ້ງຊີ້ນໃນເຕົາອົບຈົນກວ່າຈະປຸງແຕ່ງ: ນ້ ຳ ຊອດຄວນ ໜາ, ເນີຍແຂງຄວນປົນລົງ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຄີມສົ້ມ.

ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບມີນ້ ຳ ໜັກ 155 ກຼາມ, ມັນມີທາດໂປຼຕີນ 30 ກຣາມ, ໄຂມັນ 28.2 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 6.3 ກຼາມ, 399 kcal

Send