Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- ຊີ້ນໄກ່ (ເອົາຜິວ ໜັງ, ກະດູກແລະໄຂມັນອອກ) - 3 ເມັດ. ຂະ ໜາດ ກາງ;
- ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ - 200 ml;
- ນ້ໍານາວ - 1 tsp;
- ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວຫລືຜົງຜັກທຽມເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ;
- ເປັນ basil ພຽງເລັກນ້ອຍແລະ oregano;
- ທົດແທນນ້ ຳ ຕານແບບນິໄສ (ທຽບເທົ່າກັບບ່ວງກາເຟ);
- ເກືອທະເລ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ລ້າງເຂົ້າແຊ່ຫຼືແຊ່ໄກ່ເປັນເວລາຫລາຍນາທີ, ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດເຈ້ຍ. ຕັດເປັນຕ່ອນໃຫຍ່, ຮູ້ບຸນຄຸນດ້ວຍເກືອ, ໃສ່ຖັງໄມໂຄເວຟ.
- ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ ເໝາະ ສົມ, ປົນນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ປ່ຽນນ້ ຳ ຕານແລະເຄື່ອງເທດ, ຕີຫລືສັ່ນ. ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ຕື່ມໄກ່ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມ.
- ປິດຖັງພ້ອມຝາປິດແລະແຕ່ງກິນປະມານ 15 - 20 ນາທີດ້ວຍພະລັງງານປານກາງ.
ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມເຜັດທີ່ມີລົດສົ້ມເລັກນ້ອຍແມ່ນກຽມພ້ອມ! ມັນປ່ຽນເປັນ 4 ຄາບ. ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງແຕ່ລະ 165 kcal, BZHU ຕາມ ລຳ ດັບ 28, 4 ແລະ 1 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
