Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- ໝາກ ໂປມແດງນ້ອຍໆ 2 ໜ່ວຍ;
- raisins ທອງ - 30 g;
- bunch ຂອງທຽມກັບຜັກຫົມ;
- ໝາກ ອຶທີ່ອົບໂດຍອໍ້ - 2 tbsp. ທ.;
- mustard Dijon - 1 tbsp. ທ.;
- ນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ລະອຽດ, ນ້ ຳ ມັນງາທີ່ດີກວ່າ - 1 tbsp. ທ.;
- ສົ້ມແອບເປີ້ນ - 2 tbsp. ທ.;
- pepper ສີດໍາ, ຜັກທຽມດິນແຫ້ງ - ເຂົ້າຕາຈົນຫຼືລົດຊາດ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ຜັກຫົມຕ້ອງລ້າງໃຫ້ສະອາດແລະຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ. ເອົານ້ ຳ ຂຽວດ້ວຍມືຂອງທ່ານ (ຂ້ອນຂ້າງລະອຽດ), ເອົາໃສ່ຊາມ.
- ຕັດຫມາກໂປມເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຫຼັກເສົາຕ້ອງຖອດອອກ, ແຕ່ປອກເປືອກສາມາດປະໄວ້ໄດ້. ເອົາໃສ່ກັບຜັກຫົມ
- ຕົ້ມ raisins ກັບນ້ໍາຕົ້ມ, ໃຫ້ມັນກົງ, ລົງນ້ໍາ, ເຢັນ, ເອົາໃສ່ຜັກຫົມແລະຫມາກໂປມ.
- ໃນຊາມແຍກຕ່າງຫາກ, ປົນນ້ ຳ ມັນພືດ, mustard Dijon, ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ, pepper ແລະຜັກທຽມ. ຖອກເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດແລະປົນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຢືນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 15 ນາທີກ່ອນຮັບໃຊ້.
ຈຳ ນວນການບໍລິການແມ່ນ 6. ແຕ່ລະຄົນມີ 51 kcal, ທາດໂປຼຕີນ 1,2 g, ໄຂມັນ 1.5 g, ໄຂມັນ 9,7 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
