ສະຫຼັດຜັກກາດອົບອຸ່ນພ້ອມກັບເບຄ - - ຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະພື້ນຖານ

Send

ຜະລິດຕະພັນ:

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຕັດ ໜໍ່ ໄມ້ເປັນຕ່ອນໆ, ຖີ້ມພຽງແຕ່ ໜ້ອຍ ດຽວ. ໃສ່ໃນແຜ່ນ.
ປອກເປືອກຫມາກໂປມຈາກປອກເປືອກແລະຫຼັກ, ຕັດເປັນ cubes.
ຟັກຜັກບົ່ວໃຫ້ລະອຽດ.
ເອົາ ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະຜັກບົ່ວລົງໃສ່ໃນ ໝໍ້, ຕື່ມນ້ ຳ, ສົ້ມແລະໃຫ້ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ຜັກກາດບາງໆ, ຕື່ມໃສ່ ໝາກ ໂປມແລະຜັກບົ່ວ. ຕື່ມອີກ 5 - 7 ນາທີ, ປະສົມເຂົ້າກັນເລື້ອຍໆ, ຮັກສາໄວ້ໃຕ້ຝາ.
ເກືອບທຸກຢ່າງແມ່ນກຽມພ້ອມ, ມັນຍັງຄົງເຕີມເງິນຄືນ. ໂອນເນື້ອໃນຂອງແຊ່ລົງໃສ່ຊາມສະຫຼັດ, ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນລົງໃນສະພາບທີ່ອົບອຸ່ນ, ເກືອ, ໃສ່ໃບເຕີຍແລະປັ່ນ. Garnish ກັບ bacon.

ມັນຫັນອອກ 8 ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ. ແຕ່ລະອັນມີໂປຕີນ 3 g, ໄຂມັນ 1.5 g, ທາດແປ້ງ 8,5 g ແລະ 55 kcal.

Send