Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- ຕົ້ມໄກ່ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໂດຍບໍ່ມີເກືອ - 4 ຖ້ວຍ;
- pepper ລະຄັງສີແດງ - 4 ຊິ້ນ.;
- ຜັກບົ່ວຂາວ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຫຼືຜັກບົ່ວແດງ;
- ຫົວຜັກທຽມ;
- ໝາກ ເລັ່ນ, ບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ມີປະໂຫຍດ;
- ປູນຂາວ - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 tbsp. ທ.;
- pepper ຮ້ອນ - 1 pc.;
- ລົດຊາດເກືອທະເລແລະ pepper ສີດໍາ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- Preheat the pan, fry ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດແລະ pepper ລະຄັງໃນນ້ໍາມັນມະກອກໃນຊອດ. ເມື່ອຜັກອ່ອນລົງ, ຕື່ມໃສ່ຜັກທຽມທີ່ຖືກຂົ້ວ, ຊອຍບາງໆຂອງ pepper ຮ້ອນແລະຫມາກເລັ່ນ. ເອົາອອກປະມານສິບນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຟັກໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ.
- ໃນເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງກ່ອນແລະເຄັ່ງຄັດ, ບີບ ໝາກ ນາວ, ເອົາຜັກບໍລິສຸດ, ນຳ ໄປຕົ້ມ. ເອົາຕົວຢ່າງ, ຖ້າຈໍາເປັນ - ຕື່ມເກືອແລະ pepper. ນັ້ນແມ່ນທັງ ໝົດ!
ທ່ານໄດ້ຮັບ 4 ສ່ວນຂອງແກງທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ຕົ້ນສະບັບ. ໜຶ່ງ ຄາບມີ 110 kcal, ທາດໂປຼຕີນ 6,5 g, ໄຂມັນ 3 g, ທາດແປ້ງ 15 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
