Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- ຖົ່ວເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ກິໂລ, ຖົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວ (ຖົ່ວແລະຖົ່ວສາມາດສົດ, ກະປcanອງຫລືແຊ່ແຂງ;
- ນ້ໍານາວ - 1 tbsp. ທ.;
- ແປ້ງ amaranth - 2 tbsp. ທ.;
- ໝາກ ເລັ່ນ - 100 ກຳ;
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
- ຊໍ່ຂອງ dill;
- ເກືອກັບລົດຊາດ;
- ມັນເບີ - 1.5 tbsp. ທ
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ປົນນ້ ຳ ມັນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງໃນ ໝໍ້, ຖົ່ວຂຽວປອດໄພ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ເອົາອອກຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ.
- ກະກຽມຖົ່ວເຫຼືອງໃນວິທີດຽວກັນ.
- ຜັກບົ່ວຟອກບາງໆໃນເນີຍພ້ອມກັບການເພີ່ມເຂົ້າແປ້ງ amaranth. ຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ປົນກັບນ້ ຳ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ເກືອ, ຟັກລະອຽດໃສ່ ນຳ ້ມັນ. ສັ່ນ.
- ຕື່ມຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວທີ່ກຽມໄວ້ໃນເມື່ອກ່ອນ, ປັ່ນທຸກຢ່າງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເອົາຜັກທຽມຟັກໃສ່ໃນທ້າຍສຸດ.
ມັນປ່ຽນເປັນຫ້າສ່ວນຂອງປະສົມຜັກທີ່ດີເລີດ. ສຳ ລັບອາຫານ 100 ກຼາມ, 40 kcal, ທາດໂປຼຕີນ 2,5 g, ໄຂມັນ 0,3 g, ທາດແປ້ງ 7.9 g ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
