ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ stroganoff ກັບກະລໍ່າປີແລະ broccoli ໃນຜັກບົ່ວແລະຊອດຄີມ

ໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ, 0,1 ກກ. ກະລໍ່າປີປະກອບມີ 2,3 g. ທາດແປ້ງ; ໃນຂະບວນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ປະລິມານນີ້ຫຼຸດລົງເປັນ 2. Broccoli ສະແດງຕົວເອງໃນແບບດຽວກັນ: 2.7 ແລະ 2 gr. ຕາມນັ້ນ.

ຜູ້ຂຽນສູດກໍ່ຮັກຜັກເຫຼົ່ານີ້: ມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ, ມີຫຼາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບອາຫານແຊບ. ເນື້ອໃນທາດແປ້ງຕ່ ຳ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານຂອງພວກເຮົາ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບອາຫານເຍື່ອງນີ້ຍັງປະກອບມີແຄລອດ, ຄີມສົດແລະນົມໄກ່, ເຊິ່ງຮັບປະກັນລົດຊາດດີເລີດ. ແນ່ນອນວ່າ, ໃນແຊ່ໄດ້: ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ stroganoff!

ສ່ວນປະກອບ

• ເຕົ້ານົມຕຸລະກີ, 0,4 ກິໂລ.;
• ໝາກ ຫຸ່ງແລະດອກຜັກກາດຂາວ, ແຕ່ລະ 0,25 ກິໂລກຼາມ;
• ຄີມສົດ, 0,2 ກິໂລ .;
• ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ 1;
• 1 ກະຣົດ;
• ນ້ໍາມັນມະກອກ, 2 ບ່ວງ;
• ໜ້າ ດິນ nutmeg;
• ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ.

ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນອີງໃສ່ 4 ຄາບ. ການກະກຽມເບື້ອງຕົ້ນຂອງສ່ວນປະກອບໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີ, ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຕື່ມອີກ - 30 ນາທີ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ມູນຄ່າທາງໂພຊະນາການປະມານ 0.1 ກິໂລ. ຜະລິດຕະພັນ:

ຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານ

1. ລ້າງຜັກກາດ, ແບ່ງອອກເປັນຊໍ່ດອກ. ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ເກືອ, ເພີ່ມ nutmeg ໃຫ້ລົດຊາດ.

2. ປອກຜັກບົ່ວ, ຕັດເປັນແຫວນ. ລ້າງ carrots, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ລ້າງເຕົ້ານົມໄກ່ງວງດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ, ເຊັດ, ຕັດເປັນເສັ້ນດ່າງ.

3. ຖອກນ້ ຳ ມັນມະກອກເຂົ້າໄປໃນ ໝໍ້ ໃຫຍ່, ຈືນຊີ້ນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ. ຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວ, ຈົມລົງຈົນກວ່າຈະມີຄວາມໂປ່ງໃສ.

4. ຕື່ມການ carrots ໃນແຊ່ແລະ fry ຕື່ມອີກ. ໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ນຳ ເອົາຊິ້ນທີ່ອ່ອນລົງມາໃຫ້ອ່ອນລົງ, ປົນຄຣີມໃຫ້ສົດ. ເກືອ, pepper ກັບລົດຊາດ.