ບານ Rum ແມ່ນໃນບັນດາການປິ່ນປົວທີ່ພວກເຮົາມັກແລະບໍ່ມີວັນຄຣິດສະມາດພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ລຸ້ນ carb ຕ່ ຳ ຂອງພວກມັນມີຢູ່
ມັນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫລາຍທີ່ຈະຜະລິດບານ rum ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຕົວທ່ານເອງ, ແລະຕາມຫຼັກການແລ້ວ, ມັນກໍ່ຖືກຜະລິດຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ບານ rum ຈະຫາຍໄປຈາກໂຕະ, ສະນັ້ນພວກເຮົາສະ ເໜີ ຫຼັກຊັບພິເສດພຽງເລັກນ້ອຍໄວ້ສະ ເໝີ 😉
ມີເວລາທີ່ດີ. ດ້ວຍຄວາມນັບຖືທີ່ດີທີ່ສຸດ, Andy ແລະ Diana.
ສຳ ລັບຄວາມປະທັບໃຈຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມສູດວິດີໂອໃຫ້ທ່ານອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.
ສ່ວນປະກອບ
- 200 g almonds ດິນ;
- ອັນຕະລາຍດິນ 100 g;
- 20 ກຼາມຂອງ cocoa ສໍາລັບການອົບ;
- 2 ບ່ວງເມັດ chia;
- ບ່ວງກາເຟອົບ 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
- ມັນເບີອ່ອນ 50 ກຣາມ;
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງແກງ;
- 100 g xylitol (ນ້ ຳ ຕານ birch);
- ນ້ ຳ ຫອມ 5 ແກ້ວ "Rum";
- ລົດນ້ ຳ ມັນ vanilla 1 ຂວດ;
- ໂກເລດຊ້ໍາ 100 g ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ;
- ຄຣີມ 50 ກຣາມ ສຳ ລັບປັ້ນ.
ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບສູດຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ນີ້ແມ່ນປະມານ 30 ບານ.
ຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີເພື່ອກຽມສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ເວລາອົບແມ່ນປະມານ 25 ນາທີ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນປະມານແລະຖືກສະແດງໃນ 100 g ຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ.
| kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 437 | 1825 | 5.4 ກ | 39,4 ກ | 12,8 ກ |
ສູດວິດີໂອ
ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ສ່ວນປະກອບ
1.
ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງເຕົາອົບເຖິງ 160 ° C (ໃນຮູບແບບ convection) ຫຼືເຖິງ 180 ° C ໃນຮູບແບບຄວາມຮ້ອນເທິງແລະຕ່ ຳ.
ເນີຍ ສຳ ລັບ ໝາກ ບານຄວນຈະນຸ່ມ, ສະນັ້ນຄວນເອົາອອກຈາກຕູ້ເຢັນໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ແລ້ວເອົາໄປວາງໄວ້ບ່ອນທີ່ບໍ່ ໜາວ.
ຄຳ ແນະ ນຳ: ຫຼືພຽງແຕ່ເອົາເນີຍໃສ່ເຕົາອົບໃນຂະນະທີ່ມັນອົບອຸ່ນຢູ່.
2.
ໃນໂຖປັດສະວະ, ປົນກັບດິນອັນລຽນ, ດິນອັນຕະລາຍ, ໂກໂກ້, ແກ່ນ chia, ແລະເນດອົບ.
ປະສົມສ່ວນປະກອບແຫ້ງ
3.
ແຍກໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນໂຖປະສົມ, ຕື່ມເນີຍ, 4 ບ່ວງແກມປຸງລົດຊາດ, ລົດຊາດ vanilla, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະ xylitol, ແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີກັບເຄື່ອງປະສົມມື, ມະຫາຊົນຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຄີມ.
Knead dough ສໍາລັບບານ rum
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມສ່ວນປະສົມຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ແຫ້ງໃສ່ມະຫາຊົນໃນໄຂ່ມັນເບີແລະຂົມແປ້ງ.
dough ບານຊ້ໍາທີ່ສວຍງາມ
4.
ວາງເສັ້ນເຈັ້ຍດ້ວຍເຈ້ຍອົບແລະກະຈາຍແປ້ງໃສ່ມັນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຮູບຮ່າງໃດກໍ່ໄດ້, ເພາະວ່າຕໍ່ມາມັນຈະຕ້ອງໄດ້ຫັກພັງ. ອົບປະມານ 25 ນາທີ.
5.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາແປ້ງຈາກເຕົາອົບແລະໃຫ້ມັນເຢັນດີ. ຕອນນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັກມັນ - ທຳ ອິດແຍກມັນເປັນຕ່ອນໆ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຫັກພວກມັນລົງເທື່ອລະອັນໃນໂຖປັດສະວະໃຫຍ່.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ທຳ ອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປັ້ນ🙂
6.
ເອົາຫມໍ້ນ້ ຳ ໃສ່ເຕົາໄຟໃສ່ຄວາມຮ້ອນປານກາງ. ໃສ່ຖ້ວຍໃສ່ຈານທີ່ເຮັດໃຫ້ຊັອກໂກແລັດຄ່ອຍໆປັ່ນປ່ວນ, ແຕ່ລະໄລຍະ.
ນ້ ຳ ບໍ່ຄວນຕົ້ມ, ແລະອຸນຫະພູມບໍ່ຄວນສູງເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຊັອກໂກແລັດຈະລອກອອກເປັນແປ້ງແລະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ໃຊ້ບໍ່ໄດ້.
ຄຳ ແນະ ນຳ: ປິດເຕົາໄຟ, ທັນທີທີ່ໂກເລດຈະລະລາຍ, ອຸນຫະພູມທີ່ເຫຼືອຂອງເຕົາແລະນ້ ຳ ກໍ່ພຽງພໍ.
7.
ໃນເວລາທີ່ຊັອກໂກແລັດລະລາຍ, ປະສົມຄີມແລະນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກມໃສ່ໃນມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມມວນສານຊັອກໂກແລັດ - ຊັອກໂກແລັດກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຖ້າຫາກວ່າມະຫາຊົນແຫ້ງແລະບໍ່ຕິດດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕື່ມຄຣີມນ້ອຍໃສ່ມັນຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
8.
ໃຊ້ມືຂອງທ່ານມ້ວນບານນ້ອຍໆອອກຈາກມວນ.
ບານເບີ 1 …
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດສີດມັນດ້ວຍຊັອກໂກແລດຫຼືມ້ວນໃນໂກໂກ້.
... ແລະ ໝາກ ບານ rum ຢູ່ໃນຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດ
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາພວກມັນເຢັນ ໝົດ. ເຮັດແລ້ວ🙂
ບານ rum homemade delicious
