ຂ້ອຍພົວພັນກັບຄົນທີ່ກິນອາຫານເປັນປະ ຈຳ ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ຜູ້ອ່ານສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ຍອມກິນອາຫານທີ່ ຈຳ ກັດ, ເຊິ່ງ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນອາຫານຕໍ່ມື້.
ຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍຂອງລາວແລະສາມາດ ຈຳ ແນກຄວາມອຶດຫິວຈາກຄວາມຫິວນ້ ຳ ຄວນກິນຖ້າລາວຫິວ, ແລະບໍ່ແມ່ນເພາະວ່າມືຂອງຊົ່ວໂມງສະແດງຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນ.
ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ທີ່ຄິດດີແລະສົມດຸນຢູ່ສະ ເໝີ ຢູ່ທາງ ໜ້າ, ແລະບໍ່ວ່າໂມງຈະສະແດງອອກກໍ່ຕາມ.
ແລະຄົນທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈຢາກກິນອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ປ່ອຍໃຫ້ຕົນເອງຢູ່ໃນໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ ແລະໂດຍບໍ່ຄິດທີ່ຈະຜັກດັນອາຫານເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງ, ສາມາດກິນອາຫານໄດ້ຫຼາຍສ່ວນຕໍ່ມື້, ໂດຍບໍ່ສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ.
ບັນດາລູກຊີ້ນທີ່ມີປັນຍາອ່ອນໆທີ່ລຽບງ່າຍກັບ Parmesan ນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບເປັນອາຫານວ່າງເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວເລັກນ້ອຍ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະທານມັນພ້ອມກັບຜັກສະຫຼັດຫລືຜັກສົດ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນຫລັກສູດຫລັກທີ່ດີເລີດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການຈັດງານລ້ຽງຫລືໄປຮ່ວມ ນຳ ທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນວຽກງານ, ກິນເຂົ້າປ່າຫລືງານລ້ຽງລະດູຮ້ອນ. 🙂ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຢາກອາຫານແລະມີອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ!
ສ່ວນປະກອບ
- ຊີ້ນງົວພື້ນ 450 ກຣາມ (BIO);
- ແກ່ນເປືອກ 1 ບ່ວງແກງ;
- ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
- ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ;
- ຫົວຜັກບົ່ວ 1 ຫົວ;
- 2 ບ່ວງຂອງ parmesan;
- ນົມຜົງ 2 ບ່ວງມີສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນ 3,5%;
- oregano 1 ບ່ວງກາເຟ;
- parsley ແຫ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟ;
- ພິກໄທ ດຳ 1/2 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ (ຫລື ໝາກ ພ້າວໃຫ້ເລືອກ).
ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບສູດຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ນີ້ແມ່ນ 4 ຄາບ. ການກະກຽມສ່ວນປະກອບໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງນັບອີກ 15 ນາທີ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນປະມານແລະຖືກສະແດງໃນ 100 g ຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ.
| kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 165 | 691 | 2,4 g | ຂະ ໜາດ 10.2 g | 15.9 ກ |
ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ
1.
ທຳ ອິດ, ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແລະບົດໃຫ້ລະອຽດຫລືຕັດດ້ວຍມີດແຫຼມ.
2.
ຈາກນັ້ນເອົາຊາມໃຫຍ່ແລະພຽງແຕ່ເອົາສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນມັນແລ້ວປະສົມເຂົ້າກັນ. ເຄື່ອງເທດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອການອ້າງອີງເທົ່ານັ້ນ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດທົດລອງເລັກ ໜ້ອຍ - ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານ.
3.
ໃນປັດຈຸບັນເອົາແຊ່ຂົ້ວທີ່ດີ, ຖອກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກລົງໃນມັນ, ຫຼື ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ພ້າວແລະເອົາຄວາມຮ້ອນໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ.
4.
ມ້ວນຊີ້ນສ່ວນນ້ອຍໆຈາກມວນທີ່ໄດ້ຮັບແລະຈືນໃສ່ ໝໍ້ ຈົນກ່ວາຮູບແບບສີນ້ ຳ ຕານທອງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີ້ນ ໝູ ມີຂະ ໜາດ ເທົ່າກັນ, ທ່ານສາມາດຂູດມວນດ້ວຍບ່ວງ ໜຶ່ງ ໂຕ.
