ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກຄຣີມອົບອຸ່ນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງຄຣີມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບທ່ານດ້ວຍໃບກ້ວຍອ່ອນ. ຄີມນີ້ແມ່ນສູດທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະເພີ່ມບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານເຊົ້າທີ່ ສຳ ຄັນ.
ຄີມ Hazelnut ແມ່ນມີພະລັງງານສູງ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນທີ່ພໍໃຈແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕືອນໃນເວລາກາງເວັນ. ອາຫານນີ້ສາມາດທົດແທນ muesli ແບບເກົ່າ. ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຍັງມັກໃຊ້ສູດອາຫານຂອງພວກເຮົາອັນຕະລາຍແລະ almond ເປັນການທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ semolina ແບບເກົ່າ.
ພະຍາຍາມທັງສອງສູດແລະຊື່ນຊົມກັບລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີຂອງອາຫານທີ່ແຊບນີ້. ມັນສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນຂອງຫວານຫລືເປັນອາຫານວ່າງ.
ສ່ວນປະກອບ
- ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ 300 ml (ເປັນທາງເລືອກນົມຈາກ hazelnuts, almonds ຫຼືນົມປົກກະຕິ);
- 200 ກຼາມຂອງ hazelnuts ດິນ;
- ຄີມຂາວ 100 ກຼາມ;
- 2 ບ່ວງຂອງ erythritis;
- raspberry ສຳ ລັບຕົບແຕ່ງ (ແຊ່ແຂງຫລືສົດ).
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບ 4 ຄາບ. ເວລາກະກຽມອາຫານເຊົ້າທັງ ໝົດ ແມ່ນ 10 ນາທີ.
ມູນຄ່າພະລັງງານ
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຖືກຄິດໄລ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ.
| Kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 292 | 1219 | 4.7 ກ | 26,5 ກ | 7,2 ກ |
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
1.
ຖອກນ້ ຳ ນົມຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ມີສີຄີມແລະອີຣີເທີຣololເຂົ້າໃນ ໝໍ້ ນ້ອຍແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມ. ຕື່ມການ hazelnuts ແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 5 ນາທີ, stirring ຢູ່ສະເຫມີ, ຈົນກ່ວາສີຄີມຫນາເລັກນ້ອຍ.
ຖ້າຄຣີມມັນ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ ສຳ ລັບທ່ານ, ພຽງແຕ່ຕື່ມສານທີ່ມີຄວາມອັນຕະລາຍຫລາຍຂື້ນຈົນກວ່າຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການຈະບັນລຸໄດ້. ກະລຸນາສັງເກດວ່າ hazelnuts ອາດຈະຍັງຫນາເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ.
2.
ຈາກນັ້ນ, ເອົາຄີມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃສ່ໃນຊາມທີ່ ເໝາະ ສົມແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນ.
ໃຫ້ບໍລິການຄຣີມທີ່ຍັງອົບອຸ່ນດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານເລືອກ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີຫຼື ໝາກ ບູມແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ຄີມຍັງສາມາດກິນເຢັນໄດ້.
Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!
