ປາແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະມີໂປຕີນຫຼາຍ. ອີງຕາມຊະນິດພັນ, ໂປຼຕີນສູງເຖິງ 20 ກຼາມຕໍ່ 100 ກຼາມອາດຈະມີຢູ່. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານປາແມ່ນອີ່ມຕົວ, ແລະຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານປົກກະຕິ. ນອກຈາກນີ້, ປາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເຊິ່ງມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3.
ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ທ່ານຄວນເອົາປາໃສ່ອາຫານເປັນປະ ຈຳ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຕົວເລືອກລາຄາແພງກວ່າທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ສິ່ງນີ້ຈະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ລົດຊາດຂອງອາຫານສຸດທ້າຍ.
ໂດຍປະສົມປະສານກັບສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ, ອາຫານ ໝາກ ພ້າວນີ້ຈະເປັນຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ສ່ວນປະກອບ
- ນ້ ຳ ປາແຊນມອນ 200 ກຼາມ;
- ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ 40 ກຣາມ;
- ເນີຍຄີມ 50 ກຣາມ;
- ນົມ ໝາກ ພ້າວ ໜາ 100 ml;
- ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ 1 ບ່ວງແກງ;
- 2 zucchini;
- ໝາກ ເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ;
- 1 ໄຂ່
- ເກືອແລະ pepper;
- parsley ບາງ;
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ ສຳ ລັບຈືນ.
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບ 2 ຄາບ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
1.
ລ້າງນ້ ຳ ປາແຊນມອນໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນ, ເຊັດມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ເອົາໄຂ່, ໝາກ ພ້າວ, ແປ້ງ, ເນີຍແຂງ, ເກືອເລັກນ້ອຍແລະ ໝາກ ພິກລົງໃນຊາມແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ຕື່ມຊິ້ນຂອງປາໃສ່ແປ້ງ.
2.
ຖອກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວລົງໃນ ໝໍ້ ທີ່ບໍ່ຕິດແລະເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນເກີນຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ ໝາກ ກອກ. ໃຊ້ບ່ວງປາ minced, cutlets ແບບຟອມແລະsautéຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາທັງສອງດ້ານ.
3.
ລ້າງ zucchini ແລະຟັກລະອຽດ. ເອົານ້ ຳ ນົມ ໝາກ ພ້າວໃສ່ໃນ ໝໍ້ ນ້ອຍໃສ່ເຕົາໄຟຂະ ໜາດ ກາງແລະລວກໃສ່ zucchini ໃນນັ້ນ. ລະດູການປະສົມເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ.
4.
ສຳ ລັບການຮັບໃຊ້, ເອົາກະຕ່າແລະເສີບໃສ່ຈານ. ຕັດຫມາກເລັ່ນ, garnish ກັບ parsley ແລະຮັບໃຊ້. ມ່ວນຊື່ນກັບອາຫານຂອງທ່ານ!
