ບາງຄົນຄິດວ່າດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມອາຫານທີ່ແຊບແລະຫວານ. ແນ່ນອນວ່າເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ຂາຍຢູ່ຮ້ານແມ່ນເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ. ພວກເຂົາບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ. ແຕ່ມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍທົດແທນຂອງຫວານທີ່ທ່ານມັກ. ພວກມັນມີຄວາມອັນຕະລາຍແທ້ໆແລະມັກຈະແຊບກວ່າເດີມ.
ໃນສູດນີ້, ພວກເຮົາ ນຳ ສະ ເໜີ ການທົດແທນທີ່ດີເລີດທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບ ນຳ ້ Nutella.
ຊັອກໂກແລັດທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບ pasta
ສ່ວນປະກອບຫຼັກ ສຳ ລັບ pastas ຕ່ ຳ carb ແມ່ນໂກເລດ, ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະ ນຳ. ເພື່ອຮັບປະກັນປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີລະດັບຕ່ ຳ ທີ່ສຸດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງໂກໂກ້. ໃນສູດນີ້ແລະໃນອີກຫຼາຍໆຢ່າງ, ຕົວແປທີ່ມີ cocoa 75% ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້. ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີຮັກສາມັນໄວ້ຢູ່ໃນມື ສຳ ລັບເຮັດຂອງຫວານທີ່ມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ນ້ອຍໆ.
ສ່ວນປະກອບ
- 1/2 avocado;
- ໂກເລດ 80 g 75% ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ;
- 3 ບ່ວງຂອງ erythritis;
- 1 ບ່ວງ mousse ອັນຕະລາຍ;
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ 1 ບ່ວງກາເຟ;
- vanilla ຝັກ.
ມູນຄ່າພະລັງງານ
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຖືກຄິດໄລ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ.
| Kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 308 | 1289 | 6.9 ກ | 28,7 ກ | 4.68 ກ |
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
- ຕັດ avocado ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເອົາກ້ອນຫີນອອກ. ໝາກ ອາໂວກາໂດຕ້ອງເປັນ ໝາກ ສຸກທີ່ສຸດ. ເອົາເນື້ອຫນັງອອກຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງດ້ວຍບ່ວງແລະຂັດໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ້ຽງ.
- ຄ່ອຍໆລະລາຍໂກເລດໃນອາບນ້ ຳ. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, erythritol ແລະ vanilla ໃສ່ມັນ, ຈາກນັ້ນປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
- ປົນຊັອກໂກແລັດທີ່ລະລາຍພ້ອມກັບອາໂວກາໂດ. ສຳ ລັບລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຂື້ນພ້ອມດ້ວຍບັນທຶກ ໝາກ ໄມ້, ເພີ່ມ mousse ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. nutella homemade ຂອງທ່ານແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ.
ການປະສົມທີ່ ໜາ ກວ່າແລະມີສີຄີມກໍ່ສາມາດກາຍເປັນຖ້າທ່ານ ໝູນ ມັນອີກຄັ້ງດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!
