ການສຶກສາກ່ຽວກັບພະຍາດລະບາດໄດ້ເປີດເຜີຍຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງ cholesterol ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ມັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ (CHD) ຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ມີການສະແດງພະຍາດດັ່ງກ່າວ.
ພ້ອມກັນນັ້ນ, ລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນລະດັບສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ເມື່ອລະບຸບັນຫານີ້, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວໂດຍດ່ວນ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ຢາເສບຕິດພິເສດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ແລະພວກເຂົາຍັງແນະນໍາໃຫ້ມີການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ.
ນີ້ແມ່ນ 10 ວິທີເພື່ອຮັກສາລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ:
- ທ່ານຄວນຮູ້ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານເອງສະ ເໝີ - ແລະຖ້າມັນສູງ, ຂໍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຮັດການວິເຄາະນີ້.
- ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຕາມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແລະພືດທັນຍາພືດ.
- ເລືອກຈາກອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງຊີ້ນສັດແລະສັດປີກ, ປາ, ແກ່ນ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວເຫຼືອງ.
- ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດໄຂມັນແລະໄຂມັນ trans ທີ່ອີ່ມຕົວ. ການກິນໄຂມັນແມ່ນແນະ ນຳ. ໃນຄາບອາຫານ, ພວກມັນຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບ 30% ເຖິງ 40% ສຳ ລັບເດັກອາຍຸ 1-3 ປີແລະຈາກ 25% - 35% ສຳ ລັບເດັກອາຍຸ 4-18 ປີ, ເຊິ່ງໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍ (ເຊັ່ນ: ປາ, ແກ່ນແລະ ນ້ ຳ ມັນພືດ).
ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 2 ປີຂື້ນໄປແລະໄວລຸ້ນ:
- ຈຳ ກັດໄຂມັນ cholesterol ໃຫ້ ໜ້ອຍ ກວ່າ 300 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້;
- ຮັກສາໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ່ ຳ ກ່ວາ 10% ຂອງແຄລໍຣີ່;
- ຫຼີກລ້ຽງໄຂມັນທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ. ຫລີກລ້ຽງໄຂມັນທີ່ແຂງ. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພືດແລະນ້ ຳ ມັນ margarine.
ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານເພີ່ມ. ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນວ່າ:
- ໝາກ ໄມ້ສົດ.
- ຜັກໄຂມັນຕໍ່າ.
- popcorn ແສງສະຫວ່າງ.
- ນົມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ HDL ໃນເລືອດ. ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 60 ນາທີຕໍ່ມື້.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຄໍາແນະນໍາທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາຫານເສີມເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນ cholesterol. ອາຫານເສີມທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດປົກກະຕິແລະສະຖຽນລະພາບຂອງສຸຂະພາບ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ?
ເຖິງແມ່ນວ່າສານທັງ ໝົດ ທີ່ລະບຸຢູ່ນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຂໍ້ມູນທາງການແພດບາງຢ່າງ, ແຕ່ທັງ ໝົດ ບໍ່ໄດ້ຢັ້ງຢືນຜົນຂອງພວກເຂົາໃນການສຶກສາຕໍ່ມາ. ໃນສັ້ນ, ບາງຂໍ້ມູນການຄົ້ນຄວ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມຫວັງ, ແມ່ນເບື້ອງຕົ້ນ.
ສົມມຸດວ່າອາຫານເສີມເຫລົ່ານີ້ ກຳ ຈັດຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງຢາເຊັ່ນ Lipitor ແລະ Crestor ຈະບໍ່ມີຄຸນຄ່າແລະບໍ່ສັດຊື່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະສົມປະສານທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເອື່ອຍອີງຂອງຄົນເຈັບຕໍ່ຢາທີ່ບົ່ງໄວ້ຂ້າງເທິງແລະອາດຈະ ກຳ ຈັດຄວາມຕ້ອງການໃນປະລິມານທີ່ສູງຂື້ນ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ (ຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ, ການສູນເສຍຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະອື່ນໆ) ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລົງໄດ້.
ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຊາບກ່ຽວກັບການໃຊ້ອາຫານເສີມ. ບາງຄັ້ງອາຫານເສີມຄໍເລດເຕີຣອນມີສ່ວນປະກອບທາງເຄມີທີ່ສາມາດພົວພັນກັບຢາອື່ນໆທີ່ຄົນເຮົາກິນ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນລາຍການອາຫານແລະສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫລາຍ, ການ ນຳ ໃຊ້ຄົນອື່ນຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າພິມ ຄຳ ບັນຍາຍແລະຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວເອງກ່ອນ ນຳ ໃຊ້.
ອາຫານເສີມໃດທີ່ຈະເລືອກ?
ດ້ວຍສິ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການພິຈາລະນາໃນແຕ່ລະເຄື່ອງມື. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງເຮັດໃຫ້ cholesterol LDL ຫຼຸດລົງ (ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ດີ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍປຽບອື່ນໆໃນການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນແລະເຄື່ອງດື່ມຖົ່ວເຫລືອງ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຢາບັນເທົານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ທຳ ຄວາມສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິ.
ວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິຜົນອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນ TokominSupreBio. ມັນແມ່ນ tocotrienol (tocotrienols ແມ່ນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງວິຕາມິນອີ) ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກນ້ ຳ ມັນປາມສົດ. ຂໍ້ມູນການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານນີ້ອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມການຜະລິດໄຂມັນໃນຕັບ. ຂໍ້ມູນອື່ນໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມ 300 ມລກ / ມື້. ອາດຈະເຮັດໃຫ້ LDL ຫຼຸດລົງ 15% ໃນໄລຍະ 4 ເດືອນ.
ເຂົ້າ ໜົມ ແດງກໍ່ເປັນທີ່ນິຍົມກັນ. ນີ້ແມ່ນເຂົ້າ ໜຽວ ແດງ. ມັນໄດ້ຮັບສີຂອງມັນໂດຍການປູກຝັງດ້ວຍແມ່ພິມຊື່ວ່າ "Mon1purpureus". ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນ Monuthor ຖືກໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນ cholesterol, lovastatin ຫຼື Mevacor. ເຂົ້າ ໜົມ ແປ້ງແດງທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນໄດ້ສະ ໜອງ ປະລິມານຂະ ໜາດ ນ້ອຍຕາມ ທຳ ມະຊາດຂອງຢາ Lostastatin.
ອາຫານເສີມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ຢາ statin ແບບດັ້ງເດີມ.
ຂ້ອຍຄວນຊອກຫາຫຍັງເມື່ອເລືອກອາຫານເສີມ?
ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ລະລາຍຈະຊ່ວຍເອົາຊະນະທາດໄຂມັນສູງ.
ບາງທີ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການກະ ທຳ ຂອງສ່ວນປະກອບນີ້ເຊິ່ງເປັນສິ່ງເພີ່ມເຕີມທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງ.
ມັນຍັງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຜູ້ດູດຊືມ.
ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້; ຜັກ ເມັດພືດທັງ ໝົດ; ແກ່ນ ຖົ່ວ; ຝັກ ຣາວກັບແກະ.
ເຖິງແມ່ນວ່າເສັ້ນໃຍສາມາດມີທັງລະລາຍ (ລະລາຍໃນນໍ້າ) ແລະທາດແຫຼວທີ່ລະລາຍໄດ້ (ຍັງຄົງຄ້າງ), ຕົວເລືອກ ທຳ ອິດມີປະສິດຕິຜົນສູງໃນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ. ເສັ້ນໃຍລະລາຍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການດູດຊືມຂອງໄຂມັນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ້ມມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ການກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃນປະລິມານຫລາຍແລະໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂເຊັ່ນ: Metamucil ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເກີດຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນອ້າງວ່າທ່ານສາມາດຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີກັບ niacin. ນີ້ແມ່ນກຸ່ມວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ມັນມັກຈະຖືກປະຕິບັດນອກເຫນືອໄປຈາກການໃຊ້ຢາ statin ປົກກະຕິ (ເຊັ່ນ: Lipitor, Crestor, ແລະອື່ນໆ) ຫຼືຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງມັນ.
ຂໍ້ມູນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອຖືກ ກຳ ນົດໃນປະລິມານ 1000-2000 ມລກຕໍ່ມື້, ສາມາດບັນລຸການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເພີ່ມຕົວຊີ້ວັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. Niacin, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນປະລິມານທີ່ຕ່ ຳ, ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ລາຄາບໍ່ແພງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການລ້ຽງໄຂມັນ HDL ແລະປ່ຽນອັດຕາສ່ວນ cholesterol / HDL ໂດຍລວມ.
ແນ່ນອນ, ກ່ອນຈະກິນຢານີ້ຫຼືວິທີການປິ່ນປົວນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິຈາກເລືອດເພື່ອວິເຄາະ. ແລະຊອກຫາລະດັບຂອງ CLP ໃນເລືອດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກອາຫານເສີມຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີປະສົບການ.
ອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດລວມມີ Coenzyme Q10 (CoQ10). ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ CoQ10 ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມ. ການຂາດການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງ ໃໝ່ ຂອງໂຣກຫົວໃຈ. ໂຊກດີ, ສິ່ງນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໂດຍໃຊ້ອາຫານເສີມ CoQ10 ງ່າຍໆ. ບາງຫຼັກຖານທາງດ້ານການຊ່ວຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມດ້ວຍ CoQ10 ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ, ບາງຄັ້ງກໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາ statin.
ມັກຖືກໃຊ້ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກ whey. ມັນແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ໄດ້ມາຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ. ພາລະບົດບາດຂອງມັນໃນຖານະເປັນຕົວແທນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດແລະມະນຸດ.
ອາຫານເສີມລຸ້ນ ໃໝ່ ແມ່ນ bran oat. ແຫຼ່ງທີ່ໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍລະລາຍ. ເຂົ້າໂອດແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດໄຂມັນທີ່ມີຄາບອາຫານ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາ 3, 28 ກຼາມຂອງການບໍລິໂພກເຂົ້າໂອດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເຂົ້າໂອດທີ່ຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເມັດແທນທາດແປ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 4 ແຄບຊູນກໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກປະ ຈຳ ວັນ.
Pantestin ແມ່ນຮູບແບບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະວິທະຍາຂອງວິຕາມິນ B5. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງມັນສູງສຸດ.
Beta-sitosterol. ສານສະເຕີຣອຍແລະທາດ stanols ແມ່ນສານທີ່ພົບໃນອາຫານເຊັ່ນ: ທັນຍາພືດ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແກ່ນແລະແກ່ນ. ແນ່ນອນພວກມັນມັກຈະມີພຽງແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໃນອາຫານ, ສະນັ້ນບາງຄັ້ງພວກມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍອາຫານເສີມພິເສດ.
Beta-sitosterol ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຮັດວຽກຮ່ວມກັບວິທີການດັ້ງເດີມ ສຳ ລັບການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການໃຊ້ຢາເຊັ່ນ Lipitor) ເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຜົນກະທົບເພີ່ມ. ໃນການສຶກສາ, ຫົວຂໍ້ທີ່ບໍລິໂພກຢາສະເຕີຣອຍພືດ 2 ກຣາມ (2000 ມລ) ຕໍ່ມື້ນອກ ເໜືອ ຈາກມາດຕະຖານການໃຊ້ຢາ.
ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນ 4 ແຄບຊູນຂອງສານທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດຊ້ ຳ ໃນປະລິມານທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້.
ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການເລືອກອາຫານເສີມ
ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄໍເລສເຕີໂຣນສູງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ. ບາງຄັ້ງ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ແລະການນັບເລືອດຈະປ່ຽນແປງໄປໃນທາງທີ່ດີຂື້ນ. ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ໂດຍວິທີໃດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ, ແລະມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ. ຍົກຕົວຢ່າງ, probiotics ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່“ ເປັນມິດ” ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງມະນຸດແລະຍັງມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນນົມສົ້ມແລະ kefir. ພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ cholesterol. ບາງປະເພດມີຜົນກະທົບຕໍ່ cholesterol LDL ໂດຍກົງ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຊະນິດກໍ່ເພີ່ມຂື້ນພຽງແຕ່ cholesterol HDL ເທົ່ານັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ cholesterol ດີຂື້ນໂດຍລວມ.
ນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ ExtraVirgin (EVOO) ຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນເລື່ອງນີ້. ຫຼັກຖານເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງພິເສດອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນ LDL.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຊາຂຽວ Siberian ທີ່ແທ້ຈິງ, Aga, ຍັງມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ດັ່ງທີ່ຫຼັກຖານທາງດ້ານການຊ່ວຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນ.
ແນ່ນອນວ່າວິທີການປິ່ນປົວທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງຄວນເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກ່ອນກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ມັນແມ່ນທ່ານຫມໍຜູ້ທີ່ຄວນແນະ ນຳ ຊື່ເສີມນີ້.
ປະຊາຊົນທົບທວນຄືນ
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າມີການທົບທວນຄືນຫຼາຍຢ່າງວ່າ Omega-3 ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຟູຂອງລະບົບ cardiovascular. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວຊີ້ວັດຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະສະຫຼຸບໄດ້ວ່ານ້ ຳ ມັນປາແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບບັນຫາຂອງໄຂມັນທີ່ສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນພົບທາງຄລີນິກບາງຢ່າງແມ່ນບໍ່ພຽງພໍແລະແນະ ນຳ ວ່າການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ປາປາເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ cholesterol LDL.
ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ ໃໝ່ ບໍ່ໄດ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຜົນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈປາ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາ ໜຶ່ງ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີປະຫວັດເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
ຫຼັກຖານບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສຶກສາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າມັນປາມີປະໂຫຍດບໍ່ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແມ່ນຜິດພາດເພາະມັນອີງໃສ່ການວິເຄາະກຸ່ມນ້ອຍໆຂອງຄົນເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາທາງດ້ານວິທີການ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະເປັນການໂງ່ຈ້າທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນປາ 1 ຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ແລະຂໍ້ມູນການລະບາດວິທະຍາກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຮັກສາສຸຂະພາບຫົວໃຈທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຄົນທີ່ກິນປານ້ ຳ ເຢັນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນປາ, ເຊັ່ນປາແຊນມອນ, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບການຊື້ອາຫານເສີມ.
ແຕ່ເຄື່ອງມືເຊັ່ນ Evalar ມີການທົບທວນໃນດ້ານບວກທີ່ເປັນເອກະລັກ. ສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີຜົນດີຕໍ່ການຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະຍັງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ. ແມ່ນແທ້, ມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງເຂັ້ມງວດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ງານທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍຫຼັງປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ.
ວິທີການໃນການຫຼຸດລະດັບ LDL ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
