ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ 6 3 ຄວນເຮັດແນວໃດ? ຄົນທີ່ມີການວິເຄາະໃນຫ້ອງທົດລອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບໃນເສັ້ນສະແດງແຖບນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ໜ້າ ອາຍ, ເພາະວ່ານີ້ອາດຈະເປັນຫຼັກຖານຂອງການເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ.
ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ໃນບົດຂຽນ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າໃນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ, ວິທີການກວດພົບໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນແລະລະດັບນໍ້າຕານແມ່ນ 6.3 ຕົວຊີ້ບອກຂອງພະຍາດນີ້.
ການບົ່ງມະຕິໃຫ້ທັນເວລາກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນສາມາດກວດພົບໂຣກເບົາຫວານໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດການປິ່ນປົວທີ່ພຽງພໍໃນເວລາເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດນີ້, ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເສັ້ນເລືອດ.
ມາດຕະການທີ່ໄດ້ປະຕິບັດຈະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍຂື້ນຖ້າວ່າມາດຕະການຮັກສາຫຼືປ້ອງກັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນເມື່ອຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານເລີ່ມອ່ອນເພຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນແມ່ນສະຖານະການນີ້ທີ່ຖືກ ກຳ ນົດວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານລະບຸມັນໃນເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຢຸດການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.
ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ເກີດຂື້ນ, ຈາກນັ້ນທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍກວດກາຢ່າງເຕັມທີ່. ອີງຕາມຜົນຂອງມັນ, ມັນຈະແຈ້ງຂື້ນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຄົນເຈັບໄດ້ແນວໃດ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ
Glucose ແມ່ນຜູ້ໃຫ້ອາຫານຫຼັກ ສຳ ລັບຈຸລັງຮ່າງກາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງນາງໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານອາຫານ.
ມັນສາມາດຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນຫລືປ່ຽນເປັນຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີຕ່າງໆແລະປະຕິກິລິຍາຈາກສານອື່ນໆ:
- ທາດແປ້ງ;
- Sucrose;
- Fructose.
ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດນ້ ຳ ຕານໃນໄວເກີດຂື້ນເມື່ອຜູ້ສະ ໝັກ ເປັນໂຣກເບົາຫວານເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນແມ່ນນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງຂາວໂດຍກົງ. ເມື່ອມີອາຫານໃນຄາບອາຫານທີ່ມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານເລີ່ມສູງຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ.
ຊັບພະຍາກອນທີສອງທີ່ຮ່າງກາຍແຕ້ມ glycogen ສຳ ລັບຕົວມັນເອງແມ່ນສານສະຫງວນຂອງມັນຕັ້ງຢູ່ໃນກ້າມແລະຕັບ. ຖ້າມີຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານ, ສານນີ້ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແບ່ງແຍກໂດຍຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງອາຫານ.
ຕັບສາມາດສັງເຄາະນ້ ຳ ຕານຈາກການຂູດ. ທັກສະນີ້ຈະຖືກເປີດໃຊ້ໃນມັນຖ້າຂາດ glycogen ເກີດຂື້ນ. ຮ່າງກາຍນີ້ປະກອບມັນມາຈາກສ່ວນປະກອບຂອງໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ. ກົດລະບຽບຂອງການຕອບສະ ໜອງ ທາງຊີວະເຄມີນີ້ເກີດຂື້ນກັບການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຮໍໂມນ.
ຫລັງຈາກກິນເຂົ້າແລ້ວ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຈຸລັງເລືອດເລີ່ມຕົ້ນແລະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນ. ກະຕ່າກໍ່ເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການນີ້.
Insulin ແມ່ນຮໍໂມນຕົ້ນຕໍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. ມັນແມ່ນລາວຜູ້ທີ່ຊີ້ ນຳ glucose ເຂົ້າໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານລັກສະນະໃດ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງຫາສອງຊົ່ວໂມງ, ປະລິມານຂອງມັນໃນເລືອດຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
ພວກເຂົາ, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ເທົ່າທຽມກັນກັບຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະ glucagon, ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຕີບໃຫຍ່ຂອງ glucose ໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ ສຳ ຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ອັດຕາທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນສະຖານະການພາຍໃນຕ່າງໆ:
- ຊ່ວງເວລາທີ່ຄຽດແຄ້ນ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງໂຣກ;
- ການຕິດເຊື້ອ
- ບາດເຈັບ
- ບາດແຜ.
ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ hyperglycemia ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ.
ພະຍາດນີ້ປະກອບດ້ວຍຄວາມຜິດປົກກະຕິຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ:
- Insulin ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນເລືອດໄດ້ເພາະວ່າຈຸລັງທີ່ປິດລັບມັນຖືກ ທຳ ລາຍ (ສະຖານະການນີ້ເອີ້ນວ່າໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1).
- ມີອິນຊູລິນພຽງພໍ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ຮັບເອົາຈຸລັງໄດ້ສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງມັນ (ສະຖານະການທີ່ຮູ້ກັນວ່າໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2).
- ທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ, ແລະເປັນຜົນມາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃນເລືອດຂອງມະນຸດກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ.
- ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕັບ, ກ້າມແລະເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນເລີ່ມປະສົບກັບການຂາດສານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດຍ່ອຍທາດນ້ ຳ ຕານພຽງແຕ່ມີສ່ວນຮ່ວມຂອງອິນຊູລິນ.
- ອົງປະກອບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານດຶງດູດນ້ ຳ ອອກຈາກຈຸລັງແລະເອົາມັນຜ່ານ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເລີ່ມຕົ້ນ - ການຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍເລີ່ມພັດທະນາ.
ພະຍາດເບົາຫວານ 2 ຊະນິດ
ທຳ ອິດແມ່ນຍາກທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນປະເພດທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ. ມັນມີລັກສະນະໂດຍການຂາດຮໍໂມນຢ່າງແທ້ຈິງໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຊຸດໂຊມຂອງອັດຕະໂນມັດຂອງຈຸລັງ pancreatic. ສະຖານະການນີ້ເກີດຂື້ນກັບ predisposition hereditary.
ເກືອບທຸກຢ່າງທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນນາງ:
- ການຕິດເຊື້ອ
- ໄວຣັດ
- ອົງປະກອບທີ່ເປັນພິດ;
- ຢາປົວພະຍາດ;
- ສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ.
ຄົນເຈັບໃນມື້ ທຳ ອິດຂອງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການທີ່ມີລັກສະນະຕ້ອງການສັກຢາອິນຊູລິນເປັນປະ ຈຳ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ລະດັບຂອງອົງການ ketone ຈະເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ມັນເປັນພິດຕໍ່ສະ ໝອງ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຕາມທີ່ເຊື່ອກັນວ່າທົ່ວໄປ, ຈະປາກົດຢູ່ໃນຜູ້ເຖົ້າທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ, ແຕ່ມີການປັບປຸງ ໜຶ່ງ ຢ່າງ: ຮູບລັກສະນະຂອງມັນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບບຸກຄົນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸເກີນ 30 ປີ. ແລະສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຂື້ນໃນຄົນເຈັບ ໜຸ່ມ ແມ່ນຂາດສານອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ, ມັນເກີດຂື້ນຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງການບໍ່ມີປະສິດຕິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ມັນຍັງສາມາດກະຕຸ້ນມັນ:
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ;
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ;
- Atherosclerosis ຂອງປະເພດລະບົບ.
ອັດຕາການ ນຳ ້ໃນເລືອດໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ
ອັດຕາຂອງລະດັບ glucose ໃນເລືອດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະອ່ອນແອ. ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ເພດທີ່ອ່ອນແອຄວນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງລະດັບຂອງເນື້ອໃນຂອງມັນ. ອີງຕາມບາງລັກສະນະການວິທະຍາສາດ, ພວກມັນມັກຈະເປັນໂລກຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍໄປສູ່ໂລກເບົາຫວານຫຼາຍກ່ວາເພດ ສຳ ພັນທີ່ແຂງແຮງ. ໃນແມ່ຍິງ, ຄຸນຄ່າທີ່ເກີນໄປບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການລະເມີດ.
ໃນລະຫວ່າງການປະ ຈຳ ເດືອນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານອາດຈະເພີ່ມຂື້ນຫຼືກົງກັນຂ້າມ, ຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນໃນໄລຍະນີ້ທ່ານບໍ່ຄວນທົດສອບຕົວຊີ້ວັດນັ້ນ. ແມ່ຍິງຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ກໍ່ໃຊ້ໄດ້ຄືກັນ. ຖ້າເອກະສານຈາກຫ້ອງທົດລອງສະແດງເຄື່ອງ ໝາຍ 6.3, ແລ້ວຢ່າກັງວົນ - ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ຖ້ານາງລຸກຂຶ້ນຮອດ 7 ປີຂຶ້ນໄປ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດ.
ໃນລະຫວ່າງການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ການທົດສອບຍັງສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫຼືເປັນຕົວແທນຄ່າຊົ່ວຄາວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ. ດ້ວຍການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ການປ່ຽນແປງຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງເລີ່ມຕົ້ນ, ສະນັ້ນແມ່ຍິງອາຍຸປະມານ 60 ປີຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຕົວຊີ້ວັດນີ້.
ທາດໂປຼຕີນໃນຜູ້ຊາຍ, ແລະຍັງອີງຕາມລັກສະນະການວິທະຍາສາດ, ແມ່ນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ. ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບພວກເຂົາແມ່ນ 3.3-5.6. ຕົວຊີ້ວັດສຸດທ້າຍແມ່ນຈຸດສູງສຸດທີ່ສາມາດຖືວ່າເປັນມາດຕະຖານ.
ເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຮັບປະກັນອິດສະຫຼະພາບຈາກພະຍາດມີເຄື່ອງ ໝາຍ ເຖິງ 4. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າຖ້າຫາກວ່າອາຍຸຂອງຜູ້ຊາຍມີອາຍຸເກີນ 06 ປີແລ້ວ, ຕົວຊີ້ວັດມາດຕະຖານຈະປ່ຽນໄປໃນທາງທີ່ສູງກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, 5,6 ຍັງຄົງເປັນຈຸດສູງສຸດຂອງບັນທັດຖານ.
ນ້ ຳ ຕານ 6.3 - ມີພະຍາດເບົາຫວານບໍ?
ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບບຸກຄົນຜູ້ທີ່, ຫຼັງຈາກຜ່ານການວິເຄາະ ສຳ ລັບການສ້າງໂລກເບົາຫວານ, ເຫັນເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈຂອງ 6.3? ລາວມີການບົ່ງມະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້ບໍ?
ລະດັບ 6.3 ຍັງບໍ່ທັນເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານອີກຕໍ່ໄປ. ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວຊີ້ບອກເຖິງສະພາບຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຕື່ນຕົກໃຈ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເລີຍ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ?
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນດັ່ງກ່າວ, ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານ ໝໍ ມີການນັດພົບເບື້ອງຕົ້ນແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກະ ທຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ - ມາເພື່ອນັດ ໝາຍ ຄັ້ງທີສອງແລະມອບຕົວເອງໃຫ້ແພດ. ບໍ່ວ່າຊື່ສຽງຂອງແພດ ໝໍ, ລວມທັງຄົນເຈັບເປັນຂອງຕົນເອງ, ຍັງບໍ່ມີຜູ້ໃດທີ່ຈະ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານແລະສະພາບພະຍາດເບົາຫວານ.
ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນສະພາບການແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາ, ແຕ່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ເປັນຫວັດແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າຕະຫລົກກັບມັນໄດ້. ການກະ ທຳ ທຳ ອິດຂອງຄົນທີ່ມີລະດັບ 6.3 ໃນເລືອດແມ່ນການໄປພົບແພດປະ ຈຳ ຢູ່ໂຮງ ໝໍ ເປັນປະ ຈຳ.
ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ເປັນຫຍັງມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປິ່ນປົວຕົວເອງ? ຄວາມຈິງກໍ່ຄືທ່ານ ໝໍ ເຫັນພາບພະຍາດທັງ ໝົດ ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງລາວຕໍ່ຄົນເຈັບແລະກົດ ໝາຍ.
ຂໍ້ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານ 6,3
ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນໄລຍະການເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນປີ້ນກັບກັນໃນຄົນເຈັບປະມານ 1/2. ເຮັດແນວໃດເພື່ອເປັນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ? ສຳ ລັບພວກເຂົາ, ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງໂລກເບົາຫວານສາມາດຖືກຢຸດຊະງັກແລະຫຼັກສູດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ບໍ່ແນ່ນອນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຄົນເຈັບປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ.
ປັດໄຈຕົ້ນຕໍທີ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຜົາຜານອາຫານປົກກະຕິແມ່ນການເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ປົກກະຕິ. ນາງຊີ້ບອກວ່າມີສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ວິທີບໍ່ກິນ
ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານການກິນດຽວກັນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານເອງ. ວັນທີສາມາດເປັນເວລາດົນນານ, ແມ່ນແຕ່ຕະຫຼອດຊີວິດ. ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງປະຕິບັດຕາມມັນ.
ທ່ານຫມໍຈະແນະນໍາໃຫ້ແປ້ງ້ໍາຕານແລະເຂົ້າສາລີແລະທຸກຢ່າງທີ່ລວມເອົາພວກມັນອອກຈາກອາຫານ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະ“ ສິ່ງດີໆອື່ນໆ”, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ທຸກຢ່າງທີ່ຫວານແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນ - ຫມາກກ້ວຍ, cherries, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະອື່ນໆ.
ວິທີການກິນ
ການປະສົມປະສານທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ສຸດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປແລະມີການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນປາຕົ້ມກັບຜັກສົດຫຼື ໜື້ງ. ແນວພັນແມ່ນມີ ໜ້ອຍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກອີກຕໍ່ໄປ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ການປ້ອງກັນຮອບທີສອງແມ່ນປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເນື່ອງຈາກມັນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ ແລະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ, ໃຫ້ແຮງກະຕຸ້ນທີ່ ເໝາະ ສົມຕໍ່ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ.
ສະຫຼຸບ
ທ່ານສາມາດໃຫ້ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການກິນ, ການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອທີ່ຈະຊະນະຫຼືຄວບຄຸມສະຖານະການໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນຕ້ອງໄດ້ຮັບໃບສັ່ງແພດແຕ່ລະຄົນຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງພວກເຂົາ.
