ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດມາດົນແລ້ວວ່ານ້ ຳ ຕານຂາວຫຼືນ້ ຳ ຕານທີ່ກັ່ນບໍ່ດີ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າມັນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍປອນພິເສດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ໃນເລື່ອງນີ້, ຄົນເຈັບມັກຈະສົນໃຈວິທີທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເມື່ອທ່ານ ໝໍ ສັ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ມື້ນີ້ຢູ່ຕາມຮ້ານຂາຍຢາທ່ານສາມາດພົບເຫັນຂອງຫວານທຸກຊະນິດທີ່ມີ ທຳ ມະຊາດແລະສັງເຄາະ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນແຕ່ລະຊະນິດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນລາຍການ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ດ້ວຍພະຍາດທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທົດແທນ ໝາກ ໄມ້ຫວານກັບ ໝາກ ໄມ້ສົດແລະແຫ້ງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ຕິດຕາມກວດກາລະດັບ glucose ໃນເລືອດຢູ່ສະ ເໝີ.
ນ້ ຳ ຕານເຮັດອັນຕະລາຍຫຍັງ?
ນ້ ຳ ຕານແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ມີລົດຊາດຫວານເຊິ່ງມັກຈະໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບໃນຫຼັກສູດຫຼັກ. ອີງຕາມຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດອອກມາແລະວິທີການ, ມີຫຼາຍປະເພດຂອງມັນ.
ການຜະລິດນ້ ຳ ຕານ beet ແມ່ນ ດຳ ເນີນຈາກນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ຕານອ້ອຍ - ຈາກອ້ອຍຂອງພວກມັນ. ຢານ້ໍາ Maple ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານ maple, ເຊິ່ງມີສີ beige ແລະກິ່ນ caramel. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ວັນຫຼືຕົ້ນ ໝາກ ພ້າວເຮັດເປັນວັດຖຸດິບ ສຳ ລັບ jaggery, ນ້ ຳ ຕານ sorghum ຖືກຈັດສັນຈາກກ້ານ້ ຳ ຕານ.
ໃນເວລາທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, fructose ແລະ glucose ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນລະບົບການຫມຸນວຽນ. ແຕ່ວ່ານ້ ຳ ຕານປົກກະຕິບໍ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ ສຳ ຄັນແລະ, ເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ.
ນ້ ຳ ຕານແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະບໍ່ດີ, ເພາະມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້:
- ການສະກັດກັ້ນພູມຕ້ານທານແລະການອ່ອນເພຍຂອງການປ້ອງກັນຮ່າງກາຍທົ່ວໄປຕໍ່ກັບການຕິດເຊື້ອ;
- ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ adrenaline, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການໂດດຂື້ນຢ່າງແຮງໃນກິດຈະກໍາແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງລະບົບປະສາດ;
- ການເສື່ອມສະພາບຂອງແຂ້ວແລະການພັດທະນາຂອງໂຣກແຕ່ລະໄລຍະ;
- ຜູ້ສູງອາຍຸໄວ, ໂລກອ້ວນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ລັກສະນະຂອງເສັ້ນເລືອດຂອດ.
ຫວານບໍ່ເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຖືກດູດຊືມເຕັມສ່ວນ, ດ້ວຍທາດແຄວຊ້ຽມຂອງມັນຖືກລ້າງອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ adrenal ຊ້າລົງ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ gout ຈະປາກົດ.
ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າຍ້ອນນ້ ຳ ຕານ, ຈຸລັງມະເລັງໄດ້ຮັບການ ບຳ ລຸງລ້ຽງ.
ທົດແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ອັນຕະລາຍແລະມີປະໂຫຍດ
ນໍ້າຫວານທຽມ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຈະແຈ້ງ. ມັນຖືກສ້າງຂື້ນມາເພື່ອຫຼອກລວງສະ ໝອງ ດ້ວຍລົດຫວານແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ຂອງຫວານຫຼາຍຊະນິດລວມມີ Aspartame, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ທຳ ລາຍຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ. ລວມທັງຜະລິດຕະພັນປອມດັ່ງກ່າວມັກຈະເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະເປັນມະເລັງ. ການທົດແທນບວກເທົ່ານັ້ນແມ່ນ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ສຸດ.
Saccharin ແມ່ນຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ 500 ເທົ່າ, ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເນື້ອງອກ, ແລະການເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກຕ່ອມຂົມຮ້າຍແຮງກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ທາດໂຊດຽມ cyclamate, ເຊິ່ງມັກຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເດັກນ້ອຍ, ແມ່ນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນໂຣກມະເຮັງ. Acesulfate ໃນມື້ນີ້, ຫຼາຍໆຄົນຖືກຈັດປະເພດເປັນສານກໍ່ມະເລັງ.
ອີງຕາມສິ່ງນີ້, ບໍ່ຄວນຈະທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃນກໍລະນີໃດ:
- xylitol;
- succraite;
- ຮອບວຽນ;
- saccharin;
- sorbitol.
ເຄື່ອງຫວານປະເພດດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນພວກມັນຕ້ອງຖືກຍົກເລີກ. ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ອະນຸຍາດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ້ ຳ ເຜີ້ງ, fructose, ຢານ້ ຳ agave, stevia, ຢານ້ ຳ maple ແລະອື່ນໆ.
ພ້ອມນີ້, ການກະກຽມເປັນພິເສດໄດ້ຖືກພັດທະນາ, ທາດປະສົມນ້ ຳ ຕານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ວາງແຜນທີ່ຈະລົດນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ Fitparad, Milford, Novasvit, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຂາຍໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ເຊື່ອມ, ແປ້ງ, ເມັດແລະມີການທົບທວນໃນທາງບວກ.
ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຊາຫຼືກາເຟທີ່ມີລົດຫວານ, ລວມທັງອາຫານທົດແທນທີ່ເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊິບ, ກະປcanອງ, ເຂົ້າ ໜົມ.
ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີອາການປວດຫລັງ, ເຊິ່ງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້.
ການປຽບທຽບນ້ ຳ ໜັກ
ນໍ້າຫວານທີ່ໃຊ້ໃນ ທຳ ມະຊາດແມ່ນໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ພວກມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ. ບໍ່ຄືກັບຂອງຫວານທີ່ສັງເຄາະ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ຕົວເລືອກທີ່ປອດໄພທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດຫວານ, ແຕ່ຍັງມີຜົນໃນການຮັກສາ. ອີງຕາມວິທີການຂອງ Dukans, ມັນປະສົມກັບຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງປຸງອາຫານສະ ໝຸນ ໄພ, ຊາ.
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວ, ນໍ້າເຜິ້ງຈະຖືກຕື່ມໃສ່ຊາເຢັນລົງ 40 ອົງສາ. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ເຮັດຈາກນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດຄວາມຮ້ອນແລ້ວມັນຈະຖືກປ່ຽນເປັນເຊວມະເລັງ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນ 85.
- ຂອງຫວານທີ່ນິຍົມໃຊ້ກັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນ ທຳ ມະຊາດແມ່ນ stevia, ມັນໄດ້ມາຈາກໃບຂອງຕົ້ນດຽວກັນ. ທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງທົດແທນນ້ ຳ ຕານດັ່ງກ່າວໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງທຸກຊະນິດ, ມັນຖືກຂາຍໃນຮູບແບບຂອງເມັດ, ແປ້ງ, ກ້ອນຫຼືກ້ອນ.
- ເມື່ອຊື້ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງແປ້ງມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສຶກສາສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເພາະວ່າຜູ້ຜະລິດບາງຜະສົມ Stevia ກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆເພື່ອຫຼຸດຕົ້ນທຶນຂອງຜະລິດຕະພັນແລະເພີ່ມປະລິມານຂອງຊຸດ. ແຕ່ການປະສົມດັ່ງກ່າວອາດຈະມີດັດຊະນີ glycemic ສູງເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
- Stevia ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຮັດສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມນົມ, ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ, ແລະອາຫານປະເພດອາຫານ.
ຢານ້ໍາ Agave, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ cactus Mexican, ຫມາຍເຖິງ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ, ມັນແມ່ນມາຈາກສານນີ້ທີ່ tequila ຖືກຜະລິດ. ສ່ວນປະກອບນີ້ມີດັດຊະນີ glycemic 20 ເຊິ່ງມັນ ໜ້ອຍ ກວ່ານໍ້າເຜິ້ງແລະຖືກກັ່ນຕອງຫຼາຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນ້ ຳ ເຊື່ອມຈະມີລົດຫວານຫຼາຍ, ຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງ fructose. ມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອອກສຽງ.
ນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ ເຜິ້ງແລ້ວ, ນ້ ຳ ຕານສາມາດທົດແທນໄດ້ດ້ວຍເຄື່ອງເທດຫວານໃນຮູບແບບຂອງ vanilla, ໄຄ, nutmeg, almonds. ພວກມັນປະສົມໃສ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ, ເຄ້ກ, ເຄື່ອງດື່ມນົມ, ກາເຟ, ຊາ. ນອກເຫນືອໄປຈາກເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ອາຫານເສີມ ທຳ ມະຊາດມີຄຸນປະໂຫຍດຫລາຍຢ່າງ.
- ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ pear ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດ fructose, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະໃຍອາຫານເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
- ຢານ້ໍາ Maple ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍ, ມັນປະສົມກັບເຄື່ອງດື່ມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ນໍ້າ ໝາກ ຍໍ, ນໍ້າ ໝາກ ໄມ້, ຊາ, ກາເຟ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີລາຄາແພງ, ຍ້ອນວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ວັດຖຸດິບ 40 ເທົ່າເພື່ອກະກຽມຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ລິດ.
- ຕົວເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນນ້ ຳ ຕານ. ຢານ້ໍານີ້ມີສີເຂັ້ມ, ໂຄງສ້າງທີ່ມີ viscous ແລະມີລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ມັນຈະຖືກຕື່ມໃສ່ຊອດ ໝາກ ເລັ່ນ, ອາຫານປະເພດຊີ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ສະນັ້ນມັນເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບຈິດໃຈປົກກະຕິ. ມັນຍັງມີແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ.
Fructose ຍັງເປັນສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດທີ່ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນກໍລະນີເຈັບເປັນ. ນ້ ຳ ຫວານນີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ແລະຖືກດູດຊືມໃນຮ່າງກາຍຊ້າກວ່ານ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ. ເນື່ອງຈາກຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານສູງ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນຢ່າງໄວວາ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, fructose ກໍ່ມີຂໍ້ເສຍປຽບບາງຢ່າງ:
- ການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຊ້າ, ສະນັ້ນບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ກິນຫວານຫຼາຍກ່ວາທີ່ ຈຳ ເປັນ.
- ຄົນເຈັບອາດຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ແລະໄຂມັນ visceral ກໍ່ມັກຈະສະສົມ.
- ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບສູງແລະຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ.
ການແຕກແຍກຂອງ Fructose ແມ່ນຊ້າ. ມັນເກືອບຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍຈຸລັງຕັບ, ຕິດຕາມມາດ້ວຍການສ້າງທາດໄຂມັນ. ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວຄ່ອຍໆ, ຄົນເຮົາຈະກິນອາຫານ fructose ຫຼາຍກ່ວາທີ່ຄາດໄວ້.
ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ໄຂມັນ visceral ອັນຕະລາຍແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຕັບ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດ, fructose ອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມ.
- ຂະຫນົມຫວານທີ່ມີຄວາມປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນປະກອບມີ sucralose. ມັນເຊື່ອວ່າມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ໃຫ້, ຂະ ໜາດ ຂອງນ້ ຳ ຫວານສູງເຖິງ 5 ມລກຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຄົນເຈັບ ໜຶ່ງ ກິໂລກຣາມແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, sucralose ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນການຊື້ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ.
- ຖ້າຮ່າງກາຍຕ້ອງການນໍ້າຕານ, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສະນັ້ນ, ໝາກ ອຶສ່ວນຫຼາຍມັກເຮັດອາຫານປະເພດຕ່າງໆໃຫ້ຫວານ, ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີທາດເຫຼັກແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນໂຍນ.
- ລວມທັງມີເຕັກໂນໂລຢີທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບການຜະລິດນ້ ຳ ຕານວັນທີ, ເຊິ່ງມີກິ່ນຫອມດີ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
ໂດຍການຂາດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນວັນເວລາແຫ້ງ, apricots ແຫ້ງ, raisins, pears, ຫມາກໂປມແລະ prunes. ໃນມື້, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງບໍ່ເກີນ 100 g. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເທົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງເພີ່ມເຕີມ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ສວຍງາມແລະມີຊີວິດຊີວາ, ຍ້ອນວ່າມັນມີລົດຊາດແລະສີ. ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຖ້າວ່າ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ, ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ວິທີການທົດແທນນ້ ຳ ຕານຈະບອກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.
