ການກິນກັບນໍ້າຕານສູງຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນແລະຄວບຄຸມປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ກິນຢາອິນຊູລິນເປັນການສັກຢາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງ ຈຳ ນວນອາຫານເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດແລະບົນພື້ນຖານນີ້, ຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນສັ້ນ.
ປະເຊີນກັບພະຍາດເບົາຫວານໃນສາມຊະນິດຂອງສາມຊະນິດນີ້ (ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີອິນຊູລິນ, ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ, ອາການເຄື່ອນໄຫວ), ຄົນ ໜຶ່ງ ຈະສົງໄສວ່າສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຕາຕະລາງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຕົວຊີ້ບອກກ່ຽວກັບດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກເຂົາ (GI) ຈະຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ຄຸນຄ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glucose ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໄດ້ໄວປານໃດຫຼັງຈາກກິນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືດື່ມເຄື່ອງດື່ມ.
ບົດຂຽນນີ້ອະທິບາຍເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດແລະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານສູງ, ສູດຈາກນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ, ວິທີການອາຫານຄວນ ຈຳ ກັດໃນອາຫານ. ພ້ອມທັງໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຊົດເຊີຍ ສຳ ລັບພະຍາດ“ ຫວານ” - ກິລາແລະຢາພື້ນເມືອງ.
ດັດຊະນີຜະລິດຕະພັນ Glycemic
ຄົນເຈັບສາມາດກິນອາຫານທີ່ດັດຊະນີບັນລຸເຖິງ 49 ໜ່ວຍ ລວມ. ອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດ 50 - 69 ໜ່ວຍ ຄວນຖືກ ຈຳ ກັດຢູ່ໃນເມນູ, ມັນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ 150 ກຣາມສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ພະຍາດຕົວເອງຄວນຢູ່ໃນການແກ້ໄຂ. ຖ້າດັດສະນີຜະລິດຕະພັນເກີນຫລືເທົ່າກັບ 70 ໜ່ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຕະຫຼອດໄປ, ຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງມະນຸດສາມາດເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້.
ມີຫລາຍໆຄຸນລັກສະນະທີ່ເພີ່ມ GI ຈາກສິ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຕາຕະລາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າວ່າ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ມີເນື້ອທີ່ homogenized, ຫຼັງຈາກນັ້ນອັດຕາຂອງມັນຈະເພີ່ມຂື້ນໂດຍຫລາຍ ໜ່ວຍ. ໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງແຄລອດ, celery, beets, ດັດຊະນີຂອງພວກມັນແມ່ນ 85 ໜ່ວຍ, ແຕ່ໃນຮູບແບບສົດໆຕົວຊີ້ວັດຂອງຜັກບໍ່ໃຫ້ເກີນ 35 ໜ່ວຍ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນລະຫວ່າງການປະມວນຜົນພວກມັນຈະສູນເສຍເສັ້ນໃຍຂອງພວກມັນຢ່າງສົມບູນ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການແຈກຢາຍແລະການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານ. ພຽງແຕ່ 100 ມິນລີລິດຂອງນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດໆສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຕົວຊີ້ບອກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເມື່ອ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດກາຍເປັນ 15 mmol / L.
ການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເລືອກອາຫານໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການ GI, ແຕ່ຍັງຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວ:
- ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່;
- ດັດຊະນີອິນຊູລິນ;
- ປະລິມານຂອງວິຕາມິນແລະສານແຮ່ທາດ.
ດັດຊະນີອິນຊູລິນ (II) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການເຮັດໃຫ້ກະຕິນຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານບາງຊະນິດ. ສູງກ່ວາມັນ, ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມແມ່ນມີ AI ສູງທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາມັນໃສ່ໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ.
ອາຫານທີ່ຫ້າມ
ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນສ່ວນຫຼາຍຈະມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ອັນຕະລາຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ໃນເວລາທີ່ເຫຼົ້າເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ມັນຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນສານພິດ, ແລະຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດແມ່ນອຸທິດໃຫ້ກັບການກໍາຈັດຂອງມັນ. ໃນເວລານີ້, ການປ່ອຍທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນຖືກຍັບຍັ້ງ.
ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ເຫຼົ້າຍັງຖືກດູດຊືມ, ການໄດ້ຮັບການປ່ອຍທາດ glucose ຢ່າງຈະແຈ້ງ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ຈົນເປັນໂຣກ hyperglycemia. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະແປກໃຈຖ້າວ່າມັນຫັນອອກວ່າຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນ 7 ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ 8 mmol / l.
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຂຽນດ້ວຍປະໂຫຍກ ໜຶ່ງ ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແລະສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າລາຍການອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນຢູ່ໃນ ໝວດ ໝູ່ ຂອງຜະລິດຕະພັນຕົ້ນໄມ້ແລະສັດ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນຕົ້ນໄມ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ:
- ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີ, semolina;
- carrots ຕົ້ມ, celery, beets;
- ສາລີ, ມັນຝະລັ່ງ;
- ໝາກ ໂມ, ໝາກ ແຕງ, persimmon, ກ້ວຍ, ໝາກ ນັດ, ກີວີ;
- ້ໍາຕານ
- ແປ້ງສາລີທີ່ນິຍົມ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ຊື້ຜັກກະປfruitsອງແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນຮ້ານ, ໂດຍສະເພາະແນວໂນ້ມນີ້ແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນບັນດາຜູ້ຊາຍ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຕານຂາວແລະສານກັນບູດອື່ນໆແລະລົດຊາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນກະປcanອງ.
ນ້ໍາ, nectars, ວຸ້ນໃນທາດແປ້ງແມ່ນຍັງຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດສໍາລັບການບໍລິໂພກ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນຫວານ, ນອກເຫນືອຈາກ GI ຫຼາຍກ່ວາ 70 ຫນ່ວຍ, ພວກມັນແມ່ນແຄລໍລີ່ສູງ, ເຊິ່ງເປັນການກະຕຸ້ນການສ້າງຕັ້ງຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ - ແລະນີ້ແມ່ນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ.
ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງບໍ່ໄດ້ລວມເອົາເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຂອງຄົນໃນຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະ ກຳ ຕ່າງໆ (marshmallows, halva, iris, sorbet) ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນສາມາດກຽມຢູ່ເຮືອນໄດ້, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ຕານຂາວ. ມັນເບິ່ງອອກຂອງ goodies ທໍາມະຊາດທີ່ສວຍງາມແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
ຜະລິດຕະພັນສັດທີ່ຕ້ອງຫ້າມ:
- margarine, ມັນເບີ, ສົ້ມ, ຄີມ, ຄີມ, ນົມຂົ້ນ, tan ແລະ ayran;
- ຊີ້ນ ໝູ
- ເປັດ;
- ລູກແກະ;
- ປາທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ - ປາມຶກ, ປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ປາກົດດ້ວຍເງິນ, ນ້ ຳ ມັນ, ປາ;
- offal ປາ - caviar, ນົມ.
ອາຫານປະເພດຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດນີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເນື່ອງຈາກດັດຊະນີທີ່ຕໍ່າ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຖືກຫ້າມເນື່ອງຈາກມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງຄໍເລດເຕີລໍທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະການສ້າງທາດໂຄນໄຂມັນ.
ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນນ້ ຳ ຕານແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:
- ຊອດ, mayonnaise;
- ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ;
- ຊີ້ນຄວັນ;
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - raisins, figs, ຫມາກກ້ວຍແຫ້ງ.
ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຮັບປະທານ້ ຳ ຕານສູງໄດ້ແນວໃດ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານເບົາຫວານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ກົດລະບຽບການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບອາຫານເລກ 9, ເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ບໍ່ຕໍ່າກວ່າລົດຊາດ ສຳ ລັບອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແທ້ໆ.
ອາຫານປະເພດຜັກ, ຈາກທີ່ສະຫຼັດ, ອາຫານຈານ, ອາຫານຂ້າງຖືກກະກຽມ, ຄວນຈະມີຢູ່ໃນໂຕະພະຍາດເບົາຫວານ. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງຜັກສາມາດສູງເຖິງ 500 ກຣາມ. ສະຫຼັດແມ່ນລະດູການທີ່ມີນ້ ຳ ມັນຜັກ, ຄຣີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດສົ້ມຫຼືເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງ, ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນກໍ່ແມ່ນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດຕໍ່ໆໄປ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນນີ້, ຄົນເຈັບຕ້ອງຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນອາຫານຂົ້ວ, ເພາະວ່າມັນຈະຊ່ວຍຜະລິດໄຂມັນໃນອາຫານ. ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດ. ດີກວ່າທີ່ຈະຈືນໃນເຕົາທີ່ເຄືອບ Teflon ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ.
ມີວິທີການໃດແດ່ທີ່ປອດໄພໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ?
- ແຕ່ງກິນ;
- ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍ;
- ເຕົາ;
- ອົບໃນເຕົາອົບ;
- ສຸດປີ້ງໄຟ;
- ໃນ microwave ໄດ້;
- ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ.
ການໃຊ້ຖ້ວຍອາຫານ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍວິທີ ໜຶ່ງ ໃນຂ້າງເທິງ, ຮັບປະກັນຄົນເຈັບໄດ້ຮັບຈາກເຂົາພຽງແຕ່ມີຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ
ດ້ວຍປະເພດພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດອິນຊູລິນແລະໃນສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີການຕອບສະ ໜອງ ຂອງອິນຊູລິນສູງຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້. ມື້ ໜຶ່ງ ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຊີດເຖິງ 150 ກຣາມຂອງກະທ່ອນ, ປະເພນີປະ ຈຳ ວັນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ ໝັກ (kefir, ນົມປ້ອນ, ນົມສົ້ມ) ແມ່ນສູງເຖິງ 250 ມິນລີລິດ.
ການປຸງແຕ່ງນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານຈະດີກວ່າໃນຕົວທ່ານເອງ, ມີພຽງແຕ່ນົມທີ່ມີໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ. ເພື່ອກະກຽມ, ທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງເລີ່ມ, ເຊິ່ງຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານສັບພະສິນຄ້າ, ພ້ອມທັງຜູ້ຜະລິດນົມສົ້ມຫຼື thermos.
ຖ້າຄົນເຮົາມີນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນເປັນປະ ຈຳ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕົ້ມໃບຖົ່ວແຫ້ງຫຼືຕື່ມໃສ່ຜັກສະຫຼັດກ່ອນອາຫານ. ການກິນ ໝາກ ຖົ່ວຂື້ນເປັນປະ ຈຳ, ພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ອາທິດທ່ານຈະເຫັນຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາໃນທາງບວກ - ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ.
ຜັກຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຈະເລີນເຕີບໂຕເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍ ຈຳ ນວນຫລາຍ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້:
- eggplant, zucchini, squash;
- ໝາກ ກ້ຽງ;
- ແນວພັນຜັກກາດທຸກຊະນິດ - ກະລ່ ຳ ດອກ, ຜັກບົ້ງ, ໜໍ່ ໄມ້ກຸງແບ້, kohlrabi, ສີຂາວ, ສີແດງ, ປັກກິ່ງ;
- ໝາກ ເລັ່ນ
- ໝາກ ແຕງ
- leeks, ສີແດງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ;
- ໝາກ ເຜັດພິກໄທ, ບຸນກາຣີ, ຂົມ;
- legumes - ຣາວກັບແກະ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຝັກ;
- ອາໂວກາໂດ
- Jerusalem artichoke.
ຖ້າວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງກວ່າມາດຕະຖານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານ. ພວກມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ - ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານວ່າງຫລືຄ່ ຳ. ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນແຕ່ລະວັນແມ່ນສູງເຖິງ 500 ກຣາມ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະຕັ້ງ ຄຳ ຖາມ - ມັນສາມາດກິນຜັກທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນບັນຊີ "ປອດໄພ". ບໍ່ສາມາດມີ ຄຳ ຕອບທີ່ແນ່ນອນ, ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບໄລຍະຂອງພະຍາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ມີ GI ຂະ ໜາດ ກາງແລະສູງແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃນອາຫານບໍ່ເກີນສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ສູງເຖິງ 150 ກຣາມ.
ສຳ ລັບຄາບອາຫານເຊົ້າ, ທັນຍາພືດແມ່ນ ເໝາະ ສົມ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການ ທຳ ລາຍທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍພະລັງງານເປັນເວລາດົນ.
GI ສູງໃນທັນຍາພືດດັ່ງກ່າວ:
- ເມັດສາລີ;
- semolina;
- ເຂົ້າຂາວ;
- millet.
ລາວມີທັນຍາພືດຂ້າງເທິງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ນອກຈາກນີ້, ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ເຊັ່ນ:
- ຫມາກໂປມ, pears;
- plum
- apricots, peaches, nectarine;
- blueberries, blackberries, mulberries, pomegranates;
- ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດຂອງ ໝາກ ນາວ - ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ອຶ, ສີສົ້ມ;
- ສະຕໍເບີຣີ, ສະຕໍເບີຣີ;
- gooseberry;
- ໝາກ ຂຽບ;
- rosehip;
- ຄົນຂີ້ລັກ.
ມາດຕະຖານຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕໍ່ມື້ຈະສູງເຖິງ 250 ກຼາມ.
ວິທີການປົກກະຕິລະດັບ glucose ໂດຍບໍ່ມີເມັດ
ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍໃນທາງອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານທີ່ສົມດຸນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ແນ່ນອນວ່າກິລາສາມາດປັບປຸງການຊົດເຊີຍ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແລະໂລກເບົາຫວານ.
ສະນັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໂຣກເບົາຫວານຄວນເກີດຂື້ນເປັນປະ ຈຳ, ໄລຍະເວລາຂອງບົດຮຽນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ 45-60 ນາທີ. ກິລາແລະໂລກເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າກັນໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ. ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ຈ່າຍ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນເກີນ.
ກິລາແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ ສຳ ຄັນທີສອງ ສຳ ລັບພະຍາດ“ ຫວານ”. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ກິລາຖືວ່າເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ດີເລີດ.
ມີບາງຄັ້ງທີ່ການຮັກສາອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຍັງບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາຢາພື້ນເມືອງ.
ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນຕົວເອງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ:
- ໃບສີຟ້າ;
- ແບ້ຫຍ້າ;
- ຖົ່ວຖົ່ວ;
- stigmas ສາລີ;
- oats (ຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ);
- rosehip;
- ກະແລັມ.
ຖ້າທ່ານຫັນໄປໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງ, ທ່ານຄວນເຕືອນນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈນີ້ເພື່ອວ່າລາວຈະສາມາດປະເມີນພາບທາງດ້ານຄລີນິກຂອງພະຍາດໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ. ການຮັກສາດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງບໍ່ໃຫ້ຜົນໃນທາງບວກທັນທີ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດຕ້ອງສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍ.
ການປັ່ນ ໝາກ ຖົ່ວເປັນວິທີທີ່ນິຍົມໃນການຫລຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຢາບັນເທົາອື່ນໆທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຕໍ່ໄປນີ້ມີການທົບທວນໃນທາງບວກຫຼາຍຈາກຄົນເຈັບ. ການຮັບໃຊ້ ໜຶ່ງ ມື້ແມ່ນໄດ້ຖືກກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມສຸກຂະ ໜາດ ສິບກຼາມກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ 100 ມິນລີລິດ;
- ເອົາເຕົາໄຟໃສ່ໄຟແລະລວກປະມານ 15 ນາທີ;
- ຫຼັງຈາກການກັ່ນຕອງແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນດ້ວຍຕົວມັນເອງ;
- ກິນ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານ, ສາມບ່ວງ, ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້;
- ປະຈໍາວັນກະກຽມ broth ສົດ.
ຖ້າບໍ່ມີເວລາ ສຳ ລັບການກະກຽມຢາພື້ນເມືອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດກໍ່ຕາມທ່ານສາມາດຊື້ສານສະກັດຈາກສາລີ. ເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ.
ໂດຍປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄົນເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.
ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.
