ການແກ້ໄຂສານອາຫານແບບ Cardinal ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ໂດດເດັ່ນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ດີຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງຕັບແຂງ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ອາຫານທີ່ 9 ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ ໝາຍ ເຖິງການຍົກເວັ້ນອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ກົດລະບຽບກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້.
ຕາຕະລາງທີ 5 ແມ່ນແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຖ້າວ່າພະຍາດທີ່ຕິດເຊື້ອມີຄວາມສັບສົນຍ້ອນການເຮັດວຽກຂອງຕັບທີ່ພິການ, ບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ແລະຕ່ອມຂົມ. ຄາບອາຫານແບບນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຕກແຍກຂອງ ໜິ້ວ ນໍ້າບີ, ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ວຽກງານຂອງຕັບແລະທໍ່ລະລາຍ.
ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມັກຈະປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືໂລກອ້ວນ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດອາຫານການກິນຢູ່ເລກ 8, ເຊິ່ງຟື້ນຟູຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ລຽບ.
ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງໂພຊະນາການກ່ຽວກັບລະບອບການກິນອາຫານເລກ 9, ເບີ 8 ແລະເລກ 5, ແລະຍັງຈະຊອກຫາວິທີຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ກັບໂລກເບົາຫວານໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ? ຊອກຫາລັກສະນະທາງໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກ່ຽວກັບອິນຊູລິນ?
ຕາຕະລາງ 9 ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2: ລັກສະນະຂອງເມນູ
ໃນການຮັກສາພະຍາດ "ຫວານ", ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ໃຫ້ອາການທີ່ເປັນໂລກອ້ວນມີຜົນສະທ້ອນຕາມມາ.
ເລກທີຕາຕະລາງ 9 ແມ່ນມີເມນູທີ່ສົມດຸນແລະສົມເຫດສົມຜົນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະ ໜອງ ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ໃຫ້ຄົນເຈັບເພື່ອຊີວິດເຕັມ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນເລື້ອຍໆແລະໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນໃນເວລາດຽວບໍ່ໃຫ້ເກີນຈໍານວນອາຫານໃນ 250 ກຣາມ. ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນ 5-6, ໃນນັ້ນມີ 3 ຄາບຕົ້ນຕໍແລະອາຫານຫວ່າງ 2-3 ຢ່າງ.
ອາຫານເຜັດແລະຂົ້ວ, ເຄື່ອງເທດ, ອາຫານທີ່ຖືກຄວັນແລະດອງ, ອາຫານທີ່ມີສານກັນບູດແລະສີຍ້ອມຄວນຖືກເອົາອອກຈາກໂຕະ. ປະຕິເສດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານແມ່ນເພື່ອ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ໄວ, ໃນຂະນະທີ່ໂປຣຕີນຍັງຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນ, ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດກິນປະລິມານດຽວກັນກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ໃນອິນເຕີເນັດທ່ານສາມາດຊອກຫາໃບປິວທີ່ມີລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອະນຸມັດໃຫ້ໃຊ້ໂດຍຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກເຂົາສາມາດດາວໂຫລດແລະພິມໄດ້. ສິນຄ້າທີ່ຍອມຮັບໄດ້:
- ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຂົ້າ, ຜະລິດຕະພັນ bran.
- ຫານປະເພດເມັດ - pasta ອາຫານ, ເຂົ້າໂອດເຂົ້າ, millet, buckwheat.
- ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (hake, cod) ແລະຊີ້ນ (Turkey, veal, ເຕົ້ານົມໄກ່, ກະຕ່າຍ).
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ / ໝາກ ໄມ້ - ກີວີ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ກ້ວຍ, pears, blueberries, cranberries, lingonberries, currant ສີແດງແລະສີ ດຳ.
- ເຄື່ອງດື່ມ - ນ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ, ການຕົກແຕ່ງໂດຍອີງໃສ່ພືດສະຫມຸນໄພ, ສະໂພກ, ດອກໄມ້ cranberries, ເຄື່ອງດື່ມກາເຟ, ຊາເຂັ້ມຂຸ້ນແລະອື່ນໆ.
ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການໃຊ້ນ້ ຳ ຕານທີ່ລະລາຍ, ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ຽນແທນດ້ວຍ xylitol ຫຼື sorbitol ໃນໄລຍະໂພຊະນາການເບົາຫວານ. ໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ເຄື່ອງປັ່ນ, ຄາບອນ, ນ້ ຳ ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຊີ້ນສັດແລະປາ, ເຄື່ອງເທດ, ນົມທີ່ມີໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ອາຫານດອງ.
ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ຕາຕະລາງ 5
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານທີ່ຫ້າຕໍ່ມື້ບໍ່ເກີນ 2000 ກິໂລກຣາມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ພິເສດກ່ຽວກັບປະລິມານທາດແປ້ງ, ສານໄຂມັນແລະສ່ວນປະກອບຂອງໂປຣຕີນທີ່ບໍລິໂພກ.
ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບມີໄຂມັນປະມານ 90 g ຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງຫຼາຍກ່ວາ 30% ຂອງ ຈຳ ນວນນີ້ແມ່ນໄຂມັນຜັກ. ພວກເຂົາກິນຄາໂບໄຮເດຣດສູງເຖິງ 400 ກຣາມຕໍ່ມື້, ບໍ່ໃຫ້ເກີນໂປຼຕີນ 90 ກຣາມ (60% - ຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ).
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງລະບຽບການດື່ມ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຊາ / ຕົ້ມກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະອື່ນໆ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດຕໍ່ມື້. ເກືອຕາຕະລາງເຖິງສິບກຼາມສາມາດກິນໄດ້ຕໍ່ມື້.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອາຫານເລກທີ 5 ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບກົດລະບຽບທົ່ວໄປກັບເລກອາຫານ 9, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີບາງສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ:
- ທຸກໆມື້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຕາຕະລາງເວລາດຽວກັນ.
- ອາຫານຫຍາບແມ່ນດິນໂດຍໃຊ້ grater, blender ຫຼື grinder ຊີ້ນ.
- ຢ່າກິນອາຫານຮ້ອນຫລືເຢັນເກີນໄປ.
ເມນູອາທິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຊ່ວຍໃຫ້ ໝໍ ແຕ່ງ ໜ້າ ໄດ້. ໃນເວລາທີ່ລວບລວມອາຫານ, ການລະງັບອາການເຈັບເປັນ ຈຳ ນວນຫຼາຍໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ: ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, "ປະສົບການ" ຂອງພະຍາດ endocrine, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ອາຍຸ, ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແລະອື່ນໆ.
ດ້ວຍອາຫານທີ່ຫ້າ, ຫມາກໄມ້ຫວານແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໄດ້ຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ວ່າຈຸດນີ້ແມ່ນການໂຕ້ວາທີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ glycemia, ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແຊກຊ້ອນເພີ່ມຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງວ່າຈະມີການອະນຸຍາດຈາກອາຫານ, ອາຫານຫວານທີ່ເປັນເບົາຫວານຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ.
ໄລຍະເວລາຂອງລະບອບດັ່ງກ່າວສອດຄ່ອງກັບ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກ 3 ຫາ 5 ອາທິດ.
ດ້ວຍຄວາມອົດທົນດີ, ຄົນເຈັບສາມາດຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານການກິນເປັນເວລາຫຼາຍປີ.
ອາຫານເບົາຫວານ: ຕາຕະລາງແປດ
ປະເພດທີສອງຂອງພະຍາດ“ ຫວານ” ແມ່ນເພື່ອນຮ່ວມ ນຳ ກັນເປັນປະ ຈຳ ຂອງປອນພິເສດຫຼືໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການການຮັກສາທີ່ພຽງພໍແລະທົນນານ. ຢາ, ໂພຊະນາການພິເສດ, ຂັ້ນຕອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະວິທີການອື່ນໆແມ່ນໃຊ້.
ປອນພິເສດແມ່ນພາລະທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດທີ່ຕິດພັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຊັ້ນໄຂມັນແຊກແຊງເຂົ້າໃນການດູດຊຶມຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບເຊນ.
ເພາະສະນັ້ນ, ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິພາບຢູ່ທີ່ເລກ 8 ແມ່ນຖືກແນະ ນຳ. ໃນບັນດາອາຫານທຸກຊະນິດ, ມັນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບການ ບຳ ບັດໃນທາງບວກ, ເນື່ອງຈາກມີການປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ.
ລາຍການປະ ຈຳ ວັນ ໝາຍ ເຖິງການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນບໍ່ເກີນ 100 ກຣາມແລະໄຂມັນ 90 ກຣາມ, ປະມານ 120-200 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງ. ມູນຄ່າພະລັງງານທັງ ໝົດ ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກ 1700 ເຖິງ 2000 calories.
ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ່ລວມອາຫານ:
- ຊີ້ນປີ້ງແລະປາ, ເຫັດ.
- ໄສ້ກອກ.
- ປາກະປandອງແລະຊີ້ນ.
- ດອງ, ອາຫານທີ່ດອງ.
- ແກງກ່ຽວກັບຊີ້ນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະອາຫານປະເພດປາ.
- Mayonnaise, ketchup, mustard.
- ເຄື່ອງເທດ.
ອາຫານເຍື່ອງ ທຳ ອິດແມ່ນຖືກກະກຽມຕາມຫຼັກການຂອງເມນູອາຫານການກິນ, ນັ້ນແມ່ນ, ມີການເພີ່ມຜັກຫລືເຂົ້າ ໜົມ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ແກງບໍລິສຸດໂດຍອີງໃສ່ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້, ນົມ. ບາງຄັ້ງມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດເຂົ້າກະດູກ.
ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເກືອບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເກືອອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ອັດຕາທີ່ອະນຸຍາດຕໍ່ມື້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງບ່ວງກາເຟ.
ປະລິມານຂອງແຫຼວທັງ ໝົດ ຕໍ່ມື້ບໍ່ເກີນ 1,2 ລິດ.
ໃນການປະສົມປະສານກັບການ ຈຳ ກັດຂອງ sodium chloride, ການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ແລະເກືອ E -book ເປັນປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກສັງເກດ, ເຊິ່ງຊ້າລົງຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງໂລກອ້ວນ.
ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່
ໃນການປະຕິບັດດ້ານການແພດ, ຄຳ ສັບດັ່ງກ່າວເປັນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຖືກເນັ້ນໃຫ້ເຫັນ - ຄຸນຄ່າຂອງຕົວແປທີ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ຊ່ວຍໃນການວັດປະລິມານທາດແປ້ງໃນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ບ່ວງ "ວັດແທກ" ສະເພາະ, ເຊິ່ງສະເຫມີຢູ່ໃນມື.
ໜຶ່ງ XE ເທົ່າກັບເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ສ່ວນແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນ, ຄວາມ ໜາ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ຊັງຕີແມັດ. ຄຸນຄ່າຂອງມັນແຕກຕ່າງກັນຈາກ 12 ຫາ 15 ທາດແປ້ງ. ຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດດຽວກັນແມ່ນສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໂປມຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຄິ່ງແກ້ວຂອງ porridge buckwheat.
ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກຈາກ 17 ເຖິງ 28 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງແຈກຢາຍເປັນ 6 ອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ສຳ ລັບແຕ່ລະຄາບມີປະມານ 3-5 ໜ່ວຍ.
ໜຶ່ງ XE ຕໍ່ກັບພະຍາດເບົາຫວານປະກອບສ່ວນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍ 1,8 ໜ່ວຍ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ ນຳ ອິນຊູລິນ 1 ເຖິງ 4 ໜ່ວຍ ໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1. ໂດຍຮູ້ເຖິງຕົວ ກຳ ນົດເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຄິດໄລ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສານຮໍໂມນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ໃນອິນເຕີເນັດມີໂຕະ XE ທີ່ສົມບູນທີ່ສຸດໃນອາຫານ. ສຳ ລັບອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ, ຈຳ ນວນຕ້ອງໄດ້ຄິດໄລ່ຕາມສ່ວນປະກອບຂອງແຕ່ລະສ່ວນທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.
ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມສັບສົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະການໂຫຼດພະລັງງານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຈໍານວນ XE ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເມນູປະຈໍາວັນ.
ມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມີຫຼາຍ ໜ່ວຍ ງານທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍກ່ວາຄົນເຈັບທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ແຂງແຮງແລະອ້ວນ.
ອາຫານເບົາຫວານປະເພດ 2: ເມນູປະ ຈຳ ອາທິດຕໍ່ມື້
ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເຮັດໂດຍທ່ານ ໝໍ, ເພາະວ່າທຸກໆສ່ວນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນເຄືອຂ່າຍເສມືນແມ່ນເປັນຕົວຊີ້ບອກແລະອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມໃນຮູບພາບທາງຄລີນິກ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບຄາບອາຫານທີ່ແນະນໍາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອາທິດ / ເດືອນ, ແຕ່ສະເຫມີໄປ - ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວທີ່ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນສະພາບ hyperglycemic ແລະ comce glycemic.
ເຖິງແມ່ນວ່າການເຮັດນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ, ຄົນເຮົາກໍ່ບໍ່ຄວນປະຖິ້ມນິໄສການກິນ ໃໝ່, ເພາະວ່າການກັບມາກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຈະເຮັດໃຫ້ຮູບພາບທາງຄລີນິກຊຸດໂຊມລົງ.
ນີ້ແມ່ນບາງເມນູ ສຳ ລັບມື້:
- ຕົວເລືອກ 1. ໃນຖານະເປັນອາຫານເຊົ້າ, ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ປະສົມກັບ ໝາກ ໄມ້ຫຼື ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ທ່ານສາມາດກິນກັດເພື່ອກິນກັບແອບເປີ້ນ, ໝາກ ອະງຸ່ນຫຼືແກ້ວ kefir. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ແກງ ໜໍ່ ໄມ້, ໄກ່ງວງທີ່ມີກະລໍ່າປີ stewed ແມ່ນໃຫ້ບໍລິການ. ອາຫານທ່ຽງຄັ້ງທີສອງແມ່ນສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ໂດຍບໍ່ນຸ່ງເຄື່ອງຫລືສະຫຼັດຜັກກາດກັບ ໝາກ ເລັ່ນ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ປາທີ່ອົບໃສ່ນ້ ຳ, ຜັກຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
- ຕົວເລືອກທີ 2. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານວ່າງ - ໝາກ ໂປມນ້ອຍໆຫຼາຍໆ ໜ່ວຍ ຫຼືເປືອກ ໝາກ ກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຕົ້ມຊີ້ນງົວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຄື່ອງປຸງປະສົມທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ອາຫານວ່າງຄັ້ງທີສອງແມ່ນຕົ້ມຂອງດອກກຸຫລາບ ທຳ ມະຊາດ, ເຂົ້າຈີ່ 2 ກ້ອນ. ອາຫານປາຕົ້ມກັບຜັກຕົ້ມ.
ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານດ້ວຍຕົນເອງ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແລະຫ້າມ. ດ້ວຍການຍຶດ ໝັ້ນ ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານ, ເຮັດໃຫ້ສະຖຽນລະພາບໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການ.
ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ contraindications ທາງການແພດ, ອາຫານເລກ 9 ແມ່ນລວມກັບກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.
ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2: ເມນູອາທິດແລະສູດ
ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເປັນຕົວແທນໂດຍອາຫານແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຊິ່ງໃຫ້ຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານເປັນເວລາດົນນານ. ພິຈາລະນາສູດທີ່ນິຍົມບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
ສຳ ລັບການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຕ້ອງມີຊິ້ນ 4-5 ໜ່ວຍ, zucchini, ເຄິ່ງຈອກ, buckwheat 10 ກ້ອນ, ເຫັດແຫ້ງ 2-3 ໜ່ວຍ, ຫົວຜັກບົ່ວ, ຫົວຜັກທຽມ 1 ໜ່ວຍ, ຄີມສົ້ມ 200 ກຼາມ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ.
ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ: ສົ່ງ buckwheat ເຂົ້າໄປໃນແຊ່, ເພີ່ມນ້ ຳ ເພື່ອໃຫ້ແຫຼວປົກຄຸມອາຫານໃຫ້ປະມານ ໜຶ່ງ ຊັງຕີແມັດ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຜັກບົ່ວຟັກແລະເຫັດແຫ້ງແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ຖັງ. Stew ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາປະມານ 20 ນາທີ.
ຕັດເຫັດ, ແຊ່ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ໃສ່ ໝໍ້, ຕື່ມຫົວຜັກທຽມໃຫ້ພວກມັນ. ຫຼັງຈາກການປະສົມ buckwheat ກັບຜັກຖືກໂອນເຂົ້າແຊ່. ລ້າງ zucchini, ຕັດຕາມ, ໃຊ້ບ່ວງກາເຟເພື່ອກໍາຈັດເນື້ອເຍື່ອ.
ເອົາຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນທີ່ຂົມໄວ້ໃນເຮືອລົງ, ສີດລົງດ້ວຍກະດາດຊາຍ, ແລະຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ສົ່ງໄປເຕົາອົບ. 10 ນາທີກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຈົ່ງຖອກຄີມສົ້ມ. ໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນ, ສີດພົ່ນດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພໃດໆ.
ສະຫຼັດວິຕາມິນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:
- ສ່ວນປະກອບ: ກະລໍ່າປີ kohlrabi, ໝາກ ແຕງສົດ, ຫົວຜັກທຽມ 1 ໜ່ວຍ, ສີຂຽວ, ນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ.
- ຕັດ ໝາກ ແຕງ, ຟັກຜັກກາດ, ບີບໃສ່ຜັກທຽມ, ເພີ່ມສີຂຽວ.
- stir ແລະລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນ.
ສູດອາຫານຕ່າງໆແນະ ນຳ ໃຫ້ມີອາຫານທີ່ແຂງແຮງແລະສົມດຸນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ປະສົບກັບການຂາດສານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເຮັດວຽກປົກກະຕິ.
ອາຫານການອອກແບບພິເສດກັບສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ເມນູແຊບແລະຫລາກຫລາຍ.
ຄວາມລັບຂອງອາຫານການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ແນ່ນອນ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານບາງຢ່າງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຈັບຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ການຮັກສາອາຫານໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນແມ່ນເຮັດວຽກ ໜັກ.
ມີເຄັດລັບແນ່ນອນໃນຄາບອາຫານທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານການກິນ, ເຊິ່ງ ກຳ ຈັດຄວາມອ້ວນແລະການລະລາຍ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານຢ່າງແທ້ຈິງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານຂອງຫວານ 1 ຫຼືສອງໂຕຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອີກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມໂຊດາ, ທ່ານສາມາດເຮັດເຄື່ອງດື່ມດ້ວຍຕົນເອງໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜຶ່ງ ລິດຕື່ມປອກເປືອກແລະ ໝາກ ກ້ຽງທີ່ປົນຢູ່, ເປືອກ ໝາກ ກ້ຽງສອງສາມ ໜ່ວຍ, ໝາກ ກີວີຫລື ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ຕື່ມນ້ ຳ ຕານແທນ. ໃຫ້ ໝາກ ນາວແຊ່ນ້ ຳ 1 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້.
ພວກເຮົາຈະປະກາດຄວາມລັບຂອງອາຫານການປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ແທນທີ່ຈະເຂົ້າຈີ່ຫລື semolina, ກະລໍ່າປີ, ແຄລອດແລະເຂົ້າໂອດເຂົ້າໄປໃນ cutlets.
- ຜັກສະຫລັດລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວຫລືຕື່ມແກ່ນ ໝາກ ພິລາ.
- ຜັກດິບສາມາດຮູ້ໄດ້ໂດຍການເຮັດແປ້ງ. ກິນກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຫ້ງ.
- ຕື່ມນ້ ຳ ໄຄເລັກ ໜ້ອຍ ໃສ່ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມ.
- ໃນເວລາທີ່ stuffing ຫມາກເລັ່ນແລະ zucchini, ເຂົ້າໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍ buckwheat ຫຼື slaw.
ໃນສະຕະວັດທີ 21, ບັນຫາໂພຊະນາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກແກ້ໄຂແລ້ວ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຫຼາຍທາງເລືອກໃນການກະກຽມອາຫານປະເພດຕ່າງໆທີ່ຈະຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມໃນໂຕະ, ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມແລະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ວິທີການກິນກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຈະບອກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.
