ວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ທັນສະ ໄໝ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງເປັນຄ່າ ທຳ ມະດາ?
ໃນມື້ນີ້, ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຜົນໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການອື່ນໆ, ທ່ານກໍ່ສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ທຸກໆຂະບວນການຟິລິສາດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນພົວພັນກັນ. ແລະຖ້າມີຕົວບົ່ງຊີ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ນີ້ອາດຈະສະແດງເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິບາງຊະນິດ. ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າມີປັດໃຈໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນພ້ອມທັງອາການຫຼັກຂອງຂະບວນການດັ່ງກ່າວ.
ປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ
ຂີ້ກະເທີ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເພາະມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການຜິດປົກກະຕິແລະການລົບກວນໃດໆໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງກະຕ່າຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຼຸດລົງຫຼືການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ.
ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງສາມາດເກີດຂື້ນຍ້ອນການ ສຳ ຜັດກັບປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດຫລືຊະນິດທີສອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າໂຣກ ໝາກ ພ້າວບໍ່ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຫຼືຄວາມຕ້ານທານຂອງຈຸລັງກັບຮໍໂມນແມ່ນສະແດງອອກ.
- ປະກົດການປົກກະຕິແລະບໍ່ມີເສັ້ນທາງແມ່ນການຍົກສູງຕົວຊີ້ວັດທີ່ ເໜືອ ກວ່າມາດຕະຖານຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
- ຄວາມກົດດັນຮຸນແຮງຫລືອາການຊnervousອກປະສາດ.
- ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວເອງໃນການບໍລິໂພກອາຫານໄວ, ອາຫານໄວຫຼືການທາລຸນຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຜະລິດຕະພັນຫວານອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປເລື້ອຍໆຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ຍ້ອນວ່າການໂຫຼດຂອງກະຕ່າເພີ່ມຂື້ນ.
- ການມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນ - ການສູບຢາແລະຕິດເຫຼົ້າ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ຫລືການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປໃນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ໃນໄລຍະເປັນໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນໃນແມ່ຍິງꓼ
- ພະຍາດຕິດແປດຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂຣກຊໍາເຮື້ອ
- ໃນການມີລະດັບອິນຊູລິນໃນລະດັບຕໍ່າ.
ຂະບວນການທາງດ້ານພະຍາດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ:
- ການລົບກວນໃນການປະຕິບັດງານຂອງລະບົບ endocrine.
- ພະຍາດຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
- ການ ນຳ ໃຊ້ຢາບາງກຸ່ມ.
ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ຢາປິ່ນປົວໂຣກຈິດແລະຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຢາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.
ອາການນີ້ສະແດງອອກແນວໃດ?
ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດລະດັບນ້ ຳ ຕານທີ່ສູງຂື້ນໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການແລະສັນຍານທີ່ຮ່າງກາຍໃຫ້. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ ຕານ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນລວມມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເລີ່ມມີຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ປະລິມານນ້ ຳ ທີ່ບໍລິໂພກເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງໃນການປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ເມື່ອຜ່ານການທົດສອບປັດສະວະ, ນ້ ຳ ຕານສາມາດກວດພົບໃນຍ່ຽວເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນພາຍໃຕ້ສະພາບປົກກະຕິ.
ກະຕຸ້ນໃຫ້ຍ່ຽວ. ພວກເຂົາກາຍເປັນທີ່ສັງເກດເຫັນໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ. ອາການຄັນຂອງຜິວ ໜັງ ທົ່ວຮ່າງກາຍອາດຈະເກີດຂື້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ແມ່ຍິງ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຈົ່ມກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງອາການດັ່ງກ່າວໃນ perineum. ວິໄສທັດເລີ່ມຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ໃນຂະນະທີ່ການໂຫຼດຢູ່ຕາອາດຈະເປັນການປະ ໝາດ.
ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເມື່ອຍລ້າທີ່ບໍ່ຫາຍໄປເຖິງແມ່ນວ່າຈະພັກຜ່ອນຫຼືນອນຫຼັບດີ. ອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງແລະວິນຫົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການດັ່ງກ່າວອາດຈະປະກອບມີເນື້ອເຍື່ອໃຄ່ບວມຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຈັບກ້າມ, ປວດຕາມທ້ອງ.
ແຕ່ລະໄລຍະ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຂນຂາຈະປະກົດຕົວ. ການພັດທະນາຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ລັກສະນະຂອງຕຸ່ມ, ແດງຫຼືຜື່ນ. ໃນຜູ້ຊາຍ, ມັນອາດຈະມີການເສື່ອມເສີຍໃນການເຮັດວຽກທາງເພດ.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດເກີດຂື້ນກັບການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ.
ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານສູງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດການທົດສອບທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ແລະປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນມັນ.
ຢາເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ
ໃນມື້ນີ້, ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານສູງ. ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເສີມພິເສດທີ່ມີສ່ວນປະກອບໃນພືດໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນມໍ່ໆນີ້.
ເພື່ອ ກຳ ນົດວິທີຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ຄຳ ນຶງເຖິງສະພາບການທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ, ພ້ອມທັງມີພະຍາດຕິດຕໍ່.
ຢາບາງກຸ່ມມີຜົນກະທົບຕ່ ຳ.
ຢາຈາກກຸ່ມຂອງອະນຸພັນຂອງ sulfonylurea. ຢາດັ່ງກ່າວມີຄຸນສົມບັດໃນການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງຢ່າງສົມບູນແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜັນຜວນຂອງມັນຢ່າງຮຸນແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງກຸ່ມກອງທຶນນີ້ແມ່ນຄວາມອົດທົນງ່າຍຂອງພວກເຂົາໂດຍຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່. ຜູ້ຕາງຫນ້າທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນ Glibenclamide ແລະ Gliclazide. ຕາມກົດລະບຽບ, ຢາເມັດຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນປະລິມານທີ່ບົ່ງບອກໂດຍທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ຢາຈາກກຸ່ມ Biguanide ທັງສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະມີຜົນຕໍ່ເວລາດົນນານ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ, ແຕ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຫຼຸດລົງໂດຍການກະ ທຳ ກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາກິນຢາດັ່ງກ່າວເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜົນຂ້າງຄຽງຕ່າງໆເກີດຂື້ນ. ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນພວກມັນມີຢູ່ໃນປະລິມານຢາຕ່າງໆ. ຢາທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດຈາກກຸ່ມ Biguanide ແມ່ນຢາ Siofor, Gliformin, Glyukofazh.
ຢາຫຼຸດລົງອິນຊູລິນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Insulin ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຖ້າມີຄວາມຮີບດ່ວນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງໃນຄົນເຈັບເຊັ່ນ: ການເພິ່ງພາອາໄສ Insulin. Insulin ແມ່ນບໍ່ມີຢູ່ໃນຮູບແບບເມັດ. ໃນມື້ນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ຢາໃນຮູບແບບຂອງການສັກຢາ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Insulin ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນການປິ່ນປົວຄົນເຈັບທີ່ກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງປົກກະຕິ.
ການຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານຂອງຢາພື້ນເມືອງ
ໃນການຕົກລົງເຫັນດີກັບແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ຍ້ອນວ່າການຊ່ວຍເປັນຫມາຍຄວາມວ່າການເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດປົກກະຕິ, ຢາພື້ນເມືອງຊະນິດຕ່າງໆສາມາດໃຊ້ໄດ້. ສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກຽມພ້ອມຈາກອາຫານທີ່ມີຢູ່ສະ ເໝີ.
ວິທີການຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຮັບການພິສູດໃຫ້ດີໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ:
- Blueberries ແລະໃບແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນການຮັກສາສະລັບສັບຊ້ອນ. ຈາກໃບຂອງດອກໄມ້ສີຟ້າທ່ານສາມາດເຮັດການຕົ້ມນ້ ຳ ຕານທີ່ດີເລີດ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບການປະສົມວິຕາມິນທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.
- ໃບສະຕໍເບີຣີທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມຄືກັນກັບຊາ. ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ເປັນປະ ຈຳ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ມີເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ແລະ diuretic, ກຳ ຈັດອາການບວມ.
- ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດບັນລຸໄດ້ຖ້າທ່ານດື່ມຕົ້ມໂດຍອີງໃສ່ໃບແລະຮາກຂອງ parsley. ນອກຈາກນັ້ນ, parsley ມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເສັ້ນເລືອດ.
- ໃບ Bay ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານ ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງກະຕ່າຍແລະສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ໄວ.
- ການຕົ້ມຈາກເຂົ້າໂອດມັກຈະຖືກປະຕິບັດໂດຍຄົນເຈັບທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາເມັດທີ່ປອກເປືອກອອກມາແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ມັນລິດເຄິ່ງລິດ, ປະໄວ້ໃຫ້ລຽບໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນ ຕຳ ່ 15 ນາທີ, ຈາກນັ້ນປະໄວ້ປະໄວ້ປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີການກັ່ນຕອງແມ່ນກິນທຸກໆມື້ໃນເຄິ່ງຈອກແກ້ວໃສ່ກະເພາະຫວ່າງເປົ່າ.
ປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານທີ່ດີເລີດແມ່ນມີໂດຍສ່ວນປະກອບເຊັ່ນສັງກະສີ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນກຸ່ມອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ - ໄຂ່ອອຍ, ຫອຍ, ເນີຍ, ຊີດ, ໝາກ ເຜັດ, ຖົ່ວຫລືຖົ່ວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈໍາ.
ມື້ນີ້ຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາທ່ານສາມາດພົບເຫັນອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານພິເສດ, ເຊິ່ງປະກອບມີສັງກະສີ.
ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ
ການຮັກສາດ້ວຍອາຫານການກິນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະກິນຢາລົດນ້ ຳ ຕານ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຄືນວິທີການປົກກະຕິຂອງຊີວິດ. ໃນບັນດາແງ່ມຸມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການແນະ ນຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນໃນມາດຕະຖານທີ່ຍອມຮັບ, ພ້ອມທັງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານພິເສດ.
ໂພຊະນາການກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການພື້ນຖານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫລີກລ້ຽງການກິນເກີນ.
- ກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຫ້າຫາຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ຖືກຫ້າມທັງ ໝົດ.
- ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນຮູບແບບຂອງຊາສະຫມຸນໄພຫລືເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານ.
- ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະເປັນອາຫານຂອງຕົ້ນໄມ້.
ໃນເວລາທີ່ລວບລວມເມນູປະຈໍາວັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຕາຕະລາງພິເສດທີ່ຊີ້ບອກດັດສະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ກັບສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານັ້ນເຊິ່ງຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ໃນການມີນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ:
- ນ້ ຳ ຕານແລະອາຫານຫວານ, ລວມທັງຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
- ອາຫານກະປnedອງ, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແລະອາຫານທັນທີ.
- ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ.
- ຊີ້ນຫມູແລະຊີ້ນງົວ (ພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍສັດປີກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫລືປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ).
- pasta, ເຂົ້າແລະ semolina.
ແທນທີ່ຈະເປັນຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງ, ທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ອາຫານເຊັ່ນ:
- ອາຫານທະເລ.
- ຜັກສົດແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ທຽມກັບຜັກຫົມ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກກະລໍ່າປີຄວນຄອບຄອງບ່ອນພິເສດໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ.
- ບາງປະເພດຂອງຫມາກໄມ້ unsweetened.
- legumes ແລະຫານປະເພດເມັດ. porridge Buckwheat ຄວນຈະຢູ່ໃນສະຖານທີ່ພິເສດໃນອາຫານ, ອາຫານນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງປົກກະຕິ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດແຈ່ວທີ່ມີ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ.
ໃນຖານະທີ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຄວາມມັກກັບອາຫານປະເພດ rosehip, ເຊິ່ງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບຫຼາຍຢ່າງ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດກໍ່ຈະເປັນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຜັກ - ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກກາດ, ຜັກຫຼື ໝາກ ເລັ່ນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດສູງມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກໂລກອ້ວນ. ການຮັກສາດ້ວຍອາຫານສາມາດ ກຳ ຈັດອາການທີ່ເກີດຂື້ນແລະສາເຫດຂອງຮູບລັກສະນະຂອງມັນ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະບອກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນວິດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.
