ການບົ່ງມະຕິໃຫ້ທັນເວລາກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງຊ່ວຍໃນການກວດຫາພະຍາດເບົາຫວານໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງໄດ້ ກຳ ນົດການຮັກສາເພື່ອປ້ອງກັນຜົນຮ້າຍຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ມາດຕະການຮັກສາແລະປ້ອງກັນທີ່ໄດ້ລິເລີ່ມຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນສະພາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍສະເພາະແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ແທ້ຈິງອາດຈະບໍ່ພັດທະນາ.
ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວຄວນເຮັດຫຍັງ, ທ່ານ ໝໍ ຕ້ອງຕັດສິນໃຈໂດຍອີງໃສ່ການກວດກາຢ່າງເຕັມທີ່. ການແນະ ນຳ ເລື່ອງສານອາຫານປົກກະຕິ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ການຮັກສາການປ້ອງກັນແລະການຕິດຕາມກວດການ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນຖືກແນະ ນຳ.
ເປັນຫຍັງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງສາມາດເພີ່ມຂື້ນ?
Glucose ສຳ ລັບຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນແຫຼ່ງສານອາຫານຫຼັກ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານບໍລິສຸດ, sucrose, fructose ແລະທາດແປ້ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ກາຍເປັນໂມເລກຸນ glucose ໃນໄລຍະປະຕິກິລິຍາຊີວະເຄມີ. ສະນັ້ນ, ດ້ວຍຄາບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງຂາວ, ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
ແຫຼ່ງທີ່ສອງຂອງນ້ ຳ ຕານແມ່ນຮ້ານ glycogen ໃນຕັບແລະກ້າມ, ເຊິ່ງ ທຳ ລາຍໃນເວລາທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານລະຫວ່າງອາຫານ. ຕັບມີຄວາມສາມາດໃນການສັງເຄາະໂມເລກຸນ ໃໝ່ ທີ່ຂາດເຂີນ glycogen. ພວກມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກສ່ວນປະກອບຂອງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ. ກົດລະບຽບຂອງປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີນີ້ເກີດຂື້ນກັບການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຮໍໂມນ.
ຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານແລ້ວ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການປ່ອຍອິນຊູລິນໂດຍກະຕຸກ. ນີ້ແມ່ນຮໍໂມນຕົ້ນຕໍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໂດຍການ ນຳ ້ຕານໄປຫາຈຸລັງ. ຖ້າຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພາຍໃນເລືອດ 1.5-2 ຊົ່ວໂມງ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນປົກກະຕິ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກ insulin, adrenal, thyroid, ແລະຮໍໂມນ pituitary ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ glycemia. ພວກເຂົາ, ພ້ອມກັບຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະ glucagon, ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງ glucose ໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານສູງໃນລະຫວ່າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງໂຣກ, ການຕິດເຊື້ອ, ການບາດແຜແລະການບາດເຈັບ.
ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ hyperglycemia ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນປະກອບດ້ວຍຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງເຊັ່ນ:
- Insulin ບໍ່ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ຍ້ອນວ່າຈຸລັງທີ່ປິດລັບມັນຖືກ ທຳ ລາຍ (ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1).
- ມີ insulin ພຽງພໍໃນເລືອດ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ຮັບເອົາຈຸລັງໄດ້ສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວກັບມັນ (ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2).
- ທາດນ້ ຳ ຕານຈາກອາຫານບໍ່ສາມາດເຈາະຈຸລັງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນ.
- ໄຂມັນ, ກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອຕັບ ກຳ ລັງອຶດຫິວ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນດູດຊຶມທາດນ້ ຳ ຕານດ້ວຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງອິນຊູລິນ.
- ໂມເລກຸນກາວດຶງດູດນ້ ຳ ອອກຈາກແພຈຸລັງແລະເອົາມັນອອກມາຈາກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ - ການຂາດນ້ ຳ ຈະພັດທະນາ.
ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຂອງ 2 ຊະນິດ. ປະເພດ ທຳ ອິດແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີການຂາດຮໍໂມນຢ່າງແທ້ຈິງຍ້ອນການ ທຳ ລາຍຈຸລັງຂອງໂຣກກະເພາະ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນເຊື້ອສາຍ, ແລະໄວຣັດ, ສານພິດ, ຢາ, ຄວາມກົດດັນກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງມັນ.
ຕັ້ງແຕ່ມື້ ທຳ ອິດຂອງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການ, ຄົນເຈັບຕ້ອງການສັກຢາອິນຊູລິນເລື້ອຍໆ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໄວແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງອົງການ ketone ທີ່ເປັນພິດຕໍ່ສະ ໝອງ. ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການບໍລິຫານຮໍໂມນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ອາດຈະເປັນໄປໄດ້.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມັກເກີດຂື້ນໃນຄົນສູງອາຍຸຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫລາຍ, ທ່າມກາງການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນສູງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂຣກລະບົບປະສາດ. ປັດໃຈທັງ ໝົດ ນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຈຸລັງຢຸດການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ອິນຊູລິນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກ hyperglycemia, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ hyperinsulinemia, ເຊິ່ງຍັບຍັ້ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ກໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດ, ແຕ່ວ່າປັດໃຈທີ່ສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຕໍ່ການປະກົດຕົວຂອງມັນ. ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ? ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ, ຍ້າຍອອກໄປຫຼາຍແລະໃຊ້ຢາທີ່ແນະ ນຳ.
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, glycemia ອາດຈະເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນ placental. ສະພາບການດັ່ງກ່າວສາມາດ, ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ປ່ຽນເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ແທ້ຈິງຫຼືຫາຍໄປ.
ແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເພາະວ່າການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິໃນການພັດທະນາຂອງເດັກ.
ການທົດສອບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ
ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຫ້ອງທົດລອງຫຼືຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງ glucometer. ມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາກາງເວັນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະສະນັ້ນຂະບວນການໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ບໍ່ສາມາດຄືກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອ ດຳ ເນີນການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິຈາກເລືອດໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເວລາສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານສາມາດກິນ 8-10 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການວິເຄາະ, ແລະໃນມື້ຂອງການກວດກາມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ສະອາດໃນລະດັບປານກາງເທົ່ານັ້ນ. ຜົນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູບຢາຫລືຫຼີ້ນກິລາກ່ອນການຄົ້ນຄວ້າ, ພ້ອມທັງກິນຢາໂດຍສະເພາະຢາທີ່ໃຊ້ຮໍໂມນ.
ລະດັບ glucose ໄວທີ່ປົກກະຕິຍັງອາດຈະແຕກຕ່າງກັນເມື່ອກວດພົບທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນເລືອດ capillary ແລະ venous. ມັນຂື້ນກັບອາຍຸຂອງຄົນເຈັບ, ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ເຖົ້າຫຼັງຈາກ 60 ປີ, ຄ່ານິຍົມອາດຈະບໍ່ກົງກັບສະເລ່ຍ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຖືວ່າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຖ້າມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບັນຈຸ (ໃນ mmol / l):
- ໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ - 3.3 - 5.5 ໃນເລືອດຈາກນິ້ວມື, ໃນເລືອດທີ່ມີເລືອດ - 3.3-5,5, plasma ຂອງເລືອດ venous - 4 - 6.1.
- ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າຫຼັງ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼືທຸກເວລານອກອາຫານ - ທີ່ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ 7,8.
ມີໂຣກເບົາຫວານ, ຕົວຊີ້ວັດທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສູງກວ່າ. ຖ້າ glycemia ອົດອາຫານເກີນ 6.1, ແລະຫຼັງຈາກກິນ 11,1 mmol / l, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະເຮັດການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກໂລກເບົາຫວານເກີນໄປ, ມັນຍັງສາມາດມີສະຖານະການປ່ຽນແປງໄດ້ໃນເວລາທີ່ນ້ ຳ ຕານສູງກວ່າປົກກະຕິ, ແຕ່ຕໍ່າກວ່າລະດັບປົກກະຕິຂອງໂລກເບົາຫວານ.
ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກວິນິດໄສໃນສອງທາງ - glycemia ໄວທີ່ພິການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ ຕານແມ່ນ 6 3 mmol / l, ແລະຫຼັງຈາກກິນມັນບໍ່ສູງກວ່າປົກກະຕິ. ຖ້ານໍ້າຕານສູງພຽງແຕ່ຫລັງຄາບອາຫານ (ຫລືບັນດານ້ ຳ ຕານ), ແລະໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າມັນບໍ່ສູງກ່ວາ 6.1 mmol / l, ຫຼັງຈາກນັ້ນການວິນິດໄສຄວາມທົນທານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີຜົນກະທົບແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນ 6 ຫຼືຫຼາຍກວ່າ mmol / l, ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດກໍ່ຄືຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດກາເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ການຮັກສາຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພະຍາດທາງເດີນອາຫານໃນຕໍ່ ໜ້າ. ພ້ອມກັນນີ້, ເພື່ອ ກຳ ຈັດຜົນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດການວິເຄາະຄັ້ງນີ້ສອງຫຼືສາມຄັ້ງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງໃນຂັ້ນຕອນຂອງສະພາວະໂລກເບົາຫວານແມ່ນປີ້ນກັບກັນໃນປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄົນເຈັບ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຄົນອື່ນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານສາມາດຊັກຊ້າໄດ້ແລະຫຼັກສູດຂອງມັນກໍ່ຈະງ່າຍຂື້ນຖ້າຄົນເຈັບປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍແລະວິຖີຊີວິດເປັນປົກກະຕິ.
ປັດໃຈພື້ນຖານທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູຂະບວນການເຜົາຜານໄດ້ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເກືອບວ່າອາຫານການກິນດຽວກັນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດຄືກັນກັບໂລກເບົາຫວານ. ມັນສາມາດເປັນການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍໃນໄລຍະເວລາດົນນານ.
ຈາກຄາບອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງສີຂາວພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ບັນຈຸມັນ. ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ຍັງສະ ໜອງ ໃຫ້ໂຮງງານຜະລິດເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນກໍລະນີທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
ນອກເຫນືອຈາກນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກ ນຳ ້ເຜີ້ງ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ວັນທີ, ມັນຕົ້ນ, ເມັດ semolina ແລະເຂົ້າເປືອກ. ເພື່ອແຕ້ມອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດ, ມັນແມ່ນ 100, ແລະຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ cherries - 25.
ການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນເມນູ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ. ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ:
- ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ - ລູກແກະ, ຊີ້ນຫມູ, offal.
- ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກແລະໄສ້ກອກສ່ວນໃຫຍ່.
- ຊີ້ນ ສຳ ເລັດຮູບເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບແລະກຽມພ້ອມ, ຊີ້ນກະປnedອງແລະອາຫານໂປດ.
- ໄຂມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໄຂມັນ.
- ຄີມສົ້ມແລະຄຣີມສູງກວ່າ 10% ໄຂມັນ, ເນີຍແຂງພາຍໃນບ້ານຫຼາຍກວ່າ 9%.
- ມັນເບີ (ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມ 15-20 g ຕໍ່ມື້ໃນອາຫານສໍາເລັດຮູບ).
- ປາກະປinອງໃນນ້ ຳ ມັນ, ປາໄຂມັນ.
ໃນຖານະເປັນແຫລ່ງໄຂມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍຜັກສະຫຼັດແລະອາຫານທີ່ກຽມໄວ້. ພື້ນຖານຂອງທາດ ບຳ ລຸງຄວນແມ່ນຜະລິດຕະພັນໂປຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ - ປາ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ, ຊີ້ນງົວທີ່ຕົ້ມສຸກຫຼືປີ້ງ, ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມ, ນົມເນີຍແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ພ້ອມທັງຜັກ.
ໃນຖານະເປັນອາຫານຂ້າງ, ທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ອາຫານປະເພດຜັກຫຼືທັນຍາພືດຈາກເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າບາເລ. ແປ້ງສາລີ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນມີປະໂຫຍດ.
ການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານແລະຄໍເລດເຕີລໍໃນເລືອດແມ່ນປາຕົ້ມກັບຜັກສະຫຼັດຫຼືຜັກສົດ.
ທິດທາງທີສອງຂອງການປ້ອງກັນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ. ມັນຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງໃຫ້ກັບການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ, ກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜົນກະທົບຂອງຊັ້ນຮຽນຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາ 30-48 ຊົ່ວໂມງອີກ - ຈຸລັງໄດ້ຮັບທາດ glucose ຈາກເລືອດຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນ.
ທ່ານສາມາດເລືອກປະເພດຂອງການໂຫຼດໄດ້ຕາມຄວາມມັກຂອງແຕ່ລະຄົນແລະລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ດີຕໍ່ອິນຊູລິນແລະເຮັດໃຫ້ glycemia ຢູ່ໃນສະພາບໃກ້ຄຽງກັບປົກກະຕິ.
ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນມີຢູ່ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
