ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຮົາປະຕິບັດໄດ້ງ່າຍຕໍ່ການຫາປາ, ເພາະວ່າມັນມີກົດອະມິໂນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ phosphorus, magnesium ແລະທາດໄອໂອດິນ. Mackerel ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນແນະ ນຳ ໂດຍແພດ. ປາຊະນິດນີ້ມີໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຈຸລັງກ້າມເນື້ອແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສ້າງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເສັ້ນເລືອດແດງ.
ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງໂພຊະນາການໃນໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດບໍ່ສາມາດຖືກປະເມີນໄດ້. Mackerel ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ທາດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫລຸບວ່າປາປະເພດນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານດີຂື້ນ.
ການສ້າງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2
ໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ການຜະລິດອິນຊູລິນໂດຍຈຸລັງຂອງກະຕຸກແມ່ນ ດຳ ເນີນໄປໃນປະລິມານປົກກະຕິຫຼືຫຼາຍເກີນໄປ. ມີໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງສະເຫມີໄປພ້ອມກັບພະຍາດນີ້, ແພຈຸລັງກາຍເປັນເກືອບບໍ່ສະນິດກັບອິນຊູລິນ. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນພະຍາດທີ່ບໍ່ຂຶ້ນກັບອິນຊູລິນ.
ຈຸລັງ Pancreatic ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກເຂົາພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງຈຸລັງກັບຮໍໂມນນີ້.
ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ຮ່າງກາຍຖືກບັງຄັບໃຫ້ຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິເທົ່ານັ້ນຍ້ອນການຜະລິດອິນຊູລິນ. ເນື່ອງຈາກການອົກຊີແຊນຫຼາຍເກີນໄປ, ໄຂມັນຈາກພາຍນອກສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການເສຍຊີວິດຂອງລະບົບອິນໂດນອິນຂອງກະຕຸກແມ່ນເກີດຂື້ນ.
ປັດໃຈທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຕາຍແມ່ນ:
- ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ
- ການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນເປັນເວລາດົນນານ.
ຖ້າໂຣກເບົາຫວານມີໄລຍະຍາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນເຮົາເລີ່ມປະສົບກັບການຂາດອິນຊູລິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານຈະຜ່ານຂັ້ນຕອນທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ.
ບັນຫານີ້ຈະຖືກແກ້ໄຂໂດຍການຮັກສາອິນຊູລິນເທົ່ານັ້ນ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ເຍົາ
Mackerel ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ. ປານີ້ຄວນຈະຢູ່ໃນອາຫານການກິນຂອງຄົນທຸກຄົນ, ເພາະມັນມີແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການສັງເຄາະ DNA ແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ແລະຍັງໃຫ້ການເຂົ້າເຖິງອົກຊີເຈນທີ່ບໍ່ມີສາຍໃນຈຸລັງ. ໃນການມີວິຕາມິນດີ, ກະດູກຈະແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.
ຂໍຂອບໃຈກັບ phosphorus, enzymes ຕ່າງໆທີ່ຈຸລັງຕ້ອງການຖືກສ້າງຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເກືອ Phosphoric ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຟອສຟໍແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ:
- ກະດູກ
- ທາດປະສົມທາດໂປຼຕີນ
- ລະບົບປະສາດ
- ອະໄວຍະວະອື່ນໆ.
Mackerel ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບມະນຸດບໍ່ພຽງແຕ່ມີແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຊີເທົ່ານັ້ນ. ໜຶ່ງ ໃນຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນການມີກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ, ຕົວຢ່າງ, ໂອເມກ້າ - 3. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງການເຮັດວຽກປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ການມີຢູ່ຂອງກົດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະເສີມສ້າງເຍື່ອຫຸ້ມເຊນ.
ການກິນປາເປັນປົກກະຕິ cholesterol ໃນເລືອດ, ປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນກໍ່ດີຂື້ນ.
ຖ້າຜະລິດຕະພັນມີກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເນື້ອງອກແລະປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis. omega-3 ແມ່ນກົດທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບວຽກງານຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະສະ ໝອງ.
ປາມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກ:
- ແຂ້ວ
- ເຍື່ອເມືອກ
- ຜົມ
- ກະດູກ
- ຜິວຫນັງ.
ປາຕ້ອງຢູ່ໃນລາຍການປະ ຈຳ ອາທິດຂອງເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ.
Mackerel ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນກ່ຽວກັບອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີໄຂມັນຫຼາຍພໍສົມຄວນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ໝາກ ຂີ້ຫູດໄດ້ຖືກອະນຸມັດໃຫ້ກິນໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ.
ຊີ້ນປາແມ່ນໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສະສົມສານພິດແລະສານພິດ. ປາຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະແຂງແຮງ.
ທາດໂປຼຕີນທີ່ຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບແມ່ນຖືກຍ່ອຍຫຼາຍຄັ້ງໄວກ່ວາໃນກໍລະນີຂອງຊີ້ນງົວ. ໃນ 100 g ຂອງຊີ້ນປາ, ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຢູ່.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່ານໍ້າມັນປາປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນ ໜິ້ວ ໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ.
ສູດປາທີ່ເປັນເບົາຫວານ
ໂຣກ Mackerel ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ສາມາດກຽມໄດ້ຕາມສູດຕ່າງໆ.
ເພື່ອກະກຽມອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະແຊບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາປາ ໜຶ່ງ ກິໂລ, ຜັກບົ່ວຂຽວຂຽວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ພ້ອມທັງຜັກຊີ 300 ກຣາມແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ບ່ວງໃຫຍ່.
ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມ:
- ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ 150 ມລ,
- ສອງບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ,
- ເຄື່ອງເທດແລະເກືອ.
ໃນອາຫານເລິກທີ່ທ່ານຕ້ອງການປົນຜັກທີ່ຟັກ, ງາມໃຫ້ພວກມັນດ້ວຍຄີມສົ້ມແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ປາດັ່ງກ່າວຖືກຂົ້ວໃສ່ໃນແຊ່ໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ຈາກນັ້ນປົກຄຸມດ້ວຍຝາປິດແລະເຕົາໄຟໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານສິບນາທີ. ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍອາຫານຂ້າງຂອງຜັກ.
ຫຼັກສູດທີສອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນປາແລະຜັກ. ເພື່ອກະກຽມທ່ານຈະຕ້ອງການ:
- ປາເນົ່າ
- ຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ
- ພິກໄທ 1 ໜ່ວຍ
- ກາບດອກ ໜຶ່ງ
- ກ້ານໃບ celery
- ສອງບ່ວງຂອງສົ້ມ
- ້ໍາຕານແລະເກືອ.
ຜັກບົ່ວຖືກຕັດເປັນແຫວນ, ແລະແຄລອດແລະຜັກຊີແມ່ນແມງກະເບື້ອ. ໝາກ ພິກໄທແລະ ໝາກ ເລັ່ນສາມາດຖືກຕັດເປັນກ້ອນ. ຜັກທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນເຕົາລີດ, ຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ປະລິມານ ໜ້ອຍ. ຕໍ່ໄປທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມເກືອ, ນ້ ຳ ມັນແລະໃສ່ເຕົາ.
ປາຄວນ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ແບ່ງອອກເປັນສ່ວນ, ປົນກັບເກືອແລະເອົາໃສ່ຜັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຝາປິດແລະໃສ່ເຕົາໄຟນ້ອຍ. ເມື່ອປາແລະຜັກເກືອບຈະກຽມພ້ອມແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ສົ້ມ 2 ບ່ວງແກງໃຫຍ່ໃສ່ໃນນ້ ຳ, ນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະປະໄວ້ໃຫ້ຮ້ອນໃນຄວາມຮ້ອນ ຕຳ ່ໃນອີກສອງສາມນາທີ.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບເມນູຂອງທ່ານໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງການ:
- ໜໍ່ ໄມ້ ໜຶ່ງ ໂຕ
- ເກືອແລະ pepper ສີດໍາດິນ,
- breadcrumbs.
ປາຖືກລ້າງພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ແລ່ນ, ທຳ ຄວາມສະອາດແລະຕັດເປັນຕ່ອນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ລະສິ້ນແມ່ນຖູດ້ວຍ ໝາກ ພິກໄທ, ເກືອແລະເຂົ້າຈີ່.
ປາໄດ້ຖືກວາງໄວ້ໃນແຜ່ນອົບ, ເຊິ່ງໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງຖອກນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
Contraindications
Mackerel ຖືກຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນ hypoallergenic. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການ ນຳ ໃຊ້ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆປະເພດຂອງຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນຖ້າມີບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມັກກິນອາຫານທະເລ.
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສົງໄສວ່າປາເຄັມສາມາດກິນໄດ້ບໍ? ແພດບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ຖືກສູບແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານເຊັ່ນກັນ.
ປາຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກລະບົບຖ່າຍເທ. ປາເຄັມຫລືປາທີ່ມີກິ່ນຄວັນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ແລະຍັງເປັນໂລກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໝາກ ເຜັດບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.
ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າການນໍາໃຊ້ຖ້ວຍປາທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ມະນຸດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໃນລະດັບປານກາງ, ມັນຈະບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາທາງລົບໃດໆ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບແນວພັນປາ. ໃນແນວພັນໃຫຍ່, ທາດປະສົມທາດບາຫລອດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສະສົມຢູ່ໃນທະເລເນື່ອງຈາກການດູດຊືມສາມາດສະສົມໄດ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ມີລູກແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ແລະເດັກນ້ອຍ.
ປາຊະນິດໃດທີ່ສາມາດໃຊ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກບອກໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
