ການລະລາຍຂອງຮໍໂມນຮໍໂມນແມ່ນຜະລິດໂດຍກະຕ່າຍ, ຖ້າການຜະລິດຂອງມັນຖືກລົບກວນ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຈະຫຼົ້ມເຫຼວໃນຮ່າງກາຍ. ອັນຕະລາຍທີ່ເທົ່າທຽມກັນ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແມ່ນທັງການຂາດແຄນອິນຊູລິນແລະຄວາມມັນເກີນ.
ບາດກ້າວ ທຳ ອິດສູ່ຊີວິດປົກກະຕິແມ່ນການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນ, ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານການກິນທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດ, ສະນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການສັກຢາອິນຊູລິນໂດຍການສັກຢາ.
ພື້ນຖານຂອງການຮັກສາແມ່ນການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ, ການກຽມອາຫານ, ຄຳ ນຶງເຖິງວິຖີຊີວິດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄາບອາຫານບໍ່ແຕກຕ່າງກັບຫຼັກການໂພຊະນາການຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານອາຫານທາດແປ້ງ.
ວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນສະ ໄໝ ສະ ໜອງ ການບໍລິຫານເພີ່ມເຕີມຂອງອິນຊູລິນສັ້ນ, ມັນຖືກສັກ 3 ເທື່ອ / ມື້ກ່ອນອາຫານ. ອີງຕາມປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ, ຂະ ໜາດ ຂອງຮໍໂມນຄວນຈະຖືກປັບ. ແພດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕິດຕາມຕົວເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະມີອາຫານທີ່ສົມດຸນຂອງຄົນເຈັບ.
ອາຫານໃດທີ່ບັນຈຸອິນຊູລິນ
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເຊື່ອວ່າໂດຍການປະຕິເສດອາຫານບາງຊະນິດ, ພວກເຂົາຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ທາດອິນຊູລິນປົກກະຕິ, ແຕ່ ຄຳ ເວົ້ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ເພາະວ່າອິນຊູລິນໃນຮູບແບບບໍລິສຸດບໍ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ໄດ້ພິສູດວ່າ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດຮໍໂມນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກ hyperinsulinemia ໄດ້.
ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດອິນຊູລິນ, ພວກມັນມີດັດຊະນີອິນຊູລິນສູງຂື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກດັດຊະນີຮໍໂມນອິນຊີ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດ ທຳ ອິດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດຂອງອາຫານໃນການເພີ່ມການລະລາຍຂອງອິນຊູລິນ, ໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງລະດັບ glycemia, ຕົວທີສອງຈະ ກຳ ນົດວ່າທາດຄາໂບໄຮເດຣດເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດໄດ້ໄວປານໃດ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນງົວ, ປາມີດັດຊະນີອິນຊູລິນສູງ, ເຊິ່ງເກີນ glycemic. ອາຫານປະເພດນີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນທັນທີ, ແຕ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານອິນຊູລິນ, ເສີມຂະຫຍາຍການຜະລິດຂອງມັນໂດຍກະຕຸກ.
ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ hyperinsulinemia:
- ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດລວມມີຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເພີ່ມ insulin;
- ປະຕິເສດ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີດັດຊະນີອິນຊູລິນສູງ.
ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດ.
ດັດຊະນີອິນຊູລິນຕ່ ຳ ມີເນີຍແຂງ ສຳ ລັບຕ່ ຳ, ນົມ, kefir, ນົມຂຸ້ນ. ເມນູຄວນປະກອບມີເມັດ ໝາກ ງາ, ເຂົ້າໂອດ, ເມັດຜັກ, ພວກມັນກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະຫວັດດີພາບດີປົກກະຕິ. ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກບົ້ງ, ກີວີຈະເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນທຸກໆມື້.
ວິຕາມິນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນອາຫານສົດມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
ວິທີຫຼຸດຜ່ອນອິນຊູລິນ
ການຍຶດຫມັ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດລະດັບອິນຊູລິນ. ຖ້າຮໍໂມນໃນເລືອດ ໝູນ ວຽນຫຼາຍເກີນໄປ, ຄົນເຈັບຈະມີຄວາມອ່ອນເພຍ, ຮູບລັກສະນະຂອງລາວຊຸດໂຊມລົງຢ່າງໄວວາ, ແລະຂະບວນການເກົ່າແກ່ຂອງຮ່າງກາຍເລັ່ງ. ອີກບັນຫາ ໜຶ່ງ ທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອອິນຊູລິນບັນຈຸເຂົ້າໃນປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂື້ນແມ່ນການພັດທະນາພະຍາດຕິດຕໍ່, ພວກມັນປະກອບມີໂລກອ້ວນ, ໂລກຄວາມດັນສູງ.
ເພື່ອ ນຳ ໄປສູ່ຂະບວນການປົກກະຕິໃນກະຕ່າຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານປະເພດເມັດ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ຜັກທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດອິນຊູລິນ. ມັນບໍ່ເຈັບປວດໃນການດັດແກ້ລະບອບການປົກຄອງ, ຄຳ ນຶງເຖິງລະບຽບງ່າຍໆ. ທ່ານຄວນຮັບຮູ້ວ່າອາຫານສຸດທ້າຍຄວນບໍ່ເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ອາຫານຫຼັກຕ້ອງຢູ່ໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນແຈກຢາຍໃຫ້ເຫຼືອຕະຫຼອດມື້.
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີດັດຊະນີອິນຊູລິນແລະ glycemic ຊ່ວຍຫຼຸດລົງ insulin. ເພື່ອຄິດໄລ່ຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ໂຕະພິເສດ, ມັນຄວນຈະຖືກມອບໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍແຕ່ລະຄົນຫຼັງຈາກອອກໂຮງ ໝໍ.
ອາຫານໃດທີ່ສາມາດຫລຸດລະດັບອິນຊູລິນ? ດັດຊະນີອິນຊູລິນຕໍ່າມີ:
- ຜັກສົດແລະຕົ້ມທີ່ເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຫຼຸດລົງ, ລະດັບອິນຊູລິນ (lettuce, ທຽມກັບຜັກຫົມ, broccoli, ງອກ Brussels);
- ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາແລະນົມ;
- ເມັດພືດ, ຖົ່ວ, ແກ່ນ (ຖົ່ວເຫລືອງ, ໝາກ ງາ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ);
- ຊີ້ນສັດປີກຂາວ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງໂຄຣເມີຊຽມ, ແຄນຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສານທີ່ມີຄ່າອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດອິນຊູລິນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.
ຜັກ, ທັນຍາພືດແລະແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ.
ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຕ້ອງຮູ້ຫຍັງອີກແດ່
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາແຕ່ວ່າມັນມີລາຄາແພງແລະສາມາດສ້າງຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບໄດ້, ສະນັ້ນຄວນຈະ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸອິນຊູລິນ. ອິນຊູລິນ ທຳ ມະຊາດມີຢູ່ໃນປະລິມານຫລາຍໃນເຢຣູຊາເລັມ artichoke; ເພື່ອຟື້ນຟູການ ທຳ ງານຂອງພະຍາດ ໜອງ ໃນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຜະລິດຕະພັນ 300 ກຼາມໃນແຕ່ລະມື້ເປັນເວລາສາມເດືອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, Jerusalem artichoke ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໂລກຄວາມດັນໂລຫິດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະກິນອາຫານປະເພດມັນຝັກທີ່ມັກແທນມັນຝະລັ່ງ ທຳ ມະດາ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານປະເພດຜັກຈາກມັນໄດ້.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບອິນຊູລິນ: ຖົ່ວເຕົາ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ມັນຝະລັ່ງ. ຊີ້ນງົວ, ປາ, ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ຖົ່ວມີຜົນກະທົບຕໍ່ອິນຊູລິນທີ່ຜະລິດອອກມາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ອາຫານທີ່ຖືກສະ ເໜີ, ຖ້າກິນໃນລະດັບປານກາງ, ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງໂລກເບົາຫວານໃນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນມີດັດຊະນີອິນຊູລິນສູງພໍສົມຄວນ.
ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຖືກກວດພົບວ່າມີໂຣກ hyperinsulinemia, ລາວບໍ່ຄວນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ບັນຈຸອິນຊູລິນ.
ການຫຼຸດລົງຂອງອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ມັນຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນ:
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ;
- ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ;
- ການງົດການໃຊ້ເວລາດົນຈາກອາຫານຫລືຄວາມຫິວໂຫຍໃນໂລກເບົາຫວານ.
ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະການສູບຢາມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕຸກ.
ວິທີການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນ? ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງບັນຫາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂ.
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງແລະພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຢາແລະການຮັກສາດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ
ຖ້າການລະເມີດຂອງຄວາມລັບຂອງ insulin ແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງແລະບໍ່ສາມາດລົບລ້າງໄດ້, insulin ໃນຜະລິດຕະພັນກໍ່ບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ. ການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດອາດຈະ ຈຳ ເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ insulin, ບໍ່ມີຢາສະຫມຸນໄພກະຕຸ້ນຈະຊ່ວຍໄດ້.
ກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນອິນຊູລິນ (ຮໍໂມນອິນລິນໃນຮໍໂມນໃນສະ ໝອງ), ໃນເວລາທີ່ມີການໂຈມຕີໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິນີ້, ການຜ່າຕັດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ປະລິມານຂອງມັນຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງເນື້ອງອກ. ເມື່ອເນື້ອງອກໃຫຍ່, ການຮັກສາທາງເຄມີແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.
ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ, ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນເຂົ້າມາໃນການກູ້ໄພ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງຢາສະຫມຸນໄພຈະຊ່ວຍຫຼຸດລົງ insulin ເລືອດ. ທາດແປ້ງສາລີຊ່ວຍໄດ້ດີ, ເສັ້ນໃຍແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບໃຫ້ດີຂື້ນ. ສຳ ລັບການຮັກສາ, ພວກເຂົາເອົາວັດຖຸດິບ 100 ກຼາມ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຈອກແລະ ນຳ ມາຕົ້ມ, ສ່ວນຜົນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນການຕົ້ມ, ຖືກກັ່ນຕອງ, ເອົາໃນເຄິ່ງຈອກສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
ເພື່ອບັນລຸການປັບປຸງເພື່ອສະຫວັດດີການ, ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນການ ນຳ ໃຊ້ຕົ້ມຂອງເຊື້ອລາແຫ້ງຂອງພວກເຂົາ:
- ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ 6 ບ່ວງກາເຟຂອງຜະລິດຕະພັນ;
- ຖອກນ້ ຳ ຮ້ອນ;
- ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 30 ນາທີ.
ກິນຢາຫຼັງອາຫານ.
ມີອິນຊູລິນໃນເລືອດສູງ, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ກວດແລະກວດວິທີປິ່ນປົວຕາມທີ່ ກຳ ນົດ. ຄົນເຈັບບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະປະຖິ້ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ລົບລ້າງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ສ້າງຕັ້ງສານອາຫານ.
ໃນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນ, ມັນມີແຄລໍຣີ່ຫລາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດ, ສະນັ້ນ, ອາຫານປະເພດນີ້ຈະຖືກຍົກເວັ້ນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໃນສ່ວນນ້ອຍໆແລະເລື້ອຍໆ, ປະມານ 2 ລິດຂອງນ້ ຳ ຈະດື່ມຕໍ່ມື້.
ສິ່ງທີ່ອາຫານຫຼຸດລົງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະເພີ່ມລະດັບອິນຊູລິນຈະຖືກອະທິບາຍໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
