ໃນໂລກທີ່ທັນສະ ໄໝ, ທຸກຄົນຄວນຮູ້ວິທີການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານ. ໃນເວລານີ້ປະມານ 500 ລ້ານຄົນທີ່ປະສົບກັບໂຣກນີ້.
ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຕົວເລກສຸດທ້າຍ, ຍ້ອນວ່າຄົນຮຸ່ນປັດຈຸບັນມັກມີໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສະຕິ, ຂາດສານອາຫານແລະມີອາການຂາດສານເຄມີ.
ບົດຂຽນນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີໃດໃນການວິນິດໄສໂຣກເບົາຫວານແລະມີວິທີໃດທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືກວ່າ.
ໂຣກເບົາຫວານແລະປະເພດຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?
ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງລະບົບ endocrine. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ການຜະລິດອິນຊູລິນຢຸດຫຼືຫຼຸດລົງຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ຍ້ອນຜົນທີ່ hyperglycemia ພັດທະນາ - ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ປະຈຸບັນນີ້, ມີພະຍາດເບົາຫວານ 3 ຊະນິດ.
ປະເພດ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດແມ່ນເພິ່ງພາອາໄສອິນຊູລິນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມີການລະເມີດການ ທຳ ງານຂອງຈຸລັງທົດລອງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ສາມາດຜະລິດຮໍໂມນທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ - ອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອສ່ວນປະກອບ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຍັງຄົງຢູ່ແລະສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ, ແລະອົງການທີ່ອຶດຫິວເລີ່ມ ທຳ ລາຍໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ, ຮ່າງກາຍຂອງ ketone ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ. ພວກມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະສະ ໝອງ. ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ເອີ້ນວ່າເຍົາວະຊົນເພາະວ່າມັນມັກເກີດຂື້ນກັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 30 ປີ.
ປະເພດພະຍາດປະເພດທີສອງບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບການຜະລິດອິນຊູລິນ. ເຫດຜົນຂອງການປາກົດຂອງໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້ແມ່ນການລະເມີດຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ແລະເນື້ອເຍື່ອຕໍ່ອິນຊູລິນ. ນັ້ນແມ່ນ, ເມັດຫມາກເລັ່ນຜະລິດຮໍໂມນໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ພະຍາດຊະນິດທີສອງເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີຂື້ນໄປເຊິ່ງເປັນຜູ້ທີ່ມີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບແລະ / ຫຼືເປັນໂລກອ້ວນ. ມັນແມ່ນພະຍາດທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າ 90% ຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກທໍລະມານຈາກມັນ.
ພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນໃນແມ່ທີ່ມີລູກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີທ້ອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ພະຍາດກ່ຽວກັບໂຣກດັ່ງກ່າວສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໃນເວລາ 14-26 ອາທິດຂອງການມີທ່າທາງແລະສະແດງຕົວເອງວ່າເປັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ພະຍາດຈະຫາຍໄປເອງຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
ເວລາໃດຄວນທົດສອບນ້ ຳ ຕານ?
ໂຣກເບົາຫວານ mellitus ມີຫລາຍອາການທີ່ສະແດງອອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການແຈ້ງເຕືອນສັນຍານຮ່າງກາຍທີ່ ໜ້າ ສົງໄສ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຫາທ່ານ ໝໍ ດ່ວນ, ເຊິ່ງຜູ້ທີ່ຈະສາມາດ ກຳ ນົດການບົ່ງມະຕິໃນທັນທີ.
ນອກ ເໜືອ ຈາກອາການທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມ, ແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍອາດຈະມີອາການຂອງໂລກເບົາຫວານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບສືບພັນ. ໃນແມ່ຍິງ, ຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນຈະຖືກລົບກວນ, ການເຜົາ ໄໝ້ ແລະອາການຄັນໃນບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດກໍ່ເກີດຂື້ນ, ໂດຍມີອາການແຊກຊ້ອນເກີດຂື້ນ.
ຜູ້ຊາຍມີບັນຫາກ່ຽວກັບການລະບົບຖ່າຍເທ, ມີຄວາມສາມາດບວມນ້ ຳ, ອາການຄັນເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຮ່ອງແລະ perineum. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເກີດຂື້ນ: ໃນແມ່ຍິງ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ testosterone, ແລະໃນຜູ້ຊາຍມັນຫຼຸດລົງ.
ແລະດັ່ງນັ້ນ, ອາການຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ:
- ປາກແຫ້ງ, ຫິວນ້ ຳ ຫລາຍ, ແລະຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ ໜິ້ວ ໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງຄວນເອົານ້ ຳ ຕານອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ພວກມັນຕ້ອງການທາດແຫຼວຫຼາຍ. ພວກເຂົາເລີ່ມດູດເອົານ້ ຳ ຈາກຈຸລັງແລະແພຈຸລັງ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຮົາຕ້ອງການຢາກດື່ມແລະບັນເທົາຕົວເອງເລື້ອຍໆ.
- ວິນຫົວ, ງ້ວງຊຶມ, ແລະວຸ່ນວາຍ. Glucose ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ໃສ່ ຈຳ ນວນທີ່ຕ້ອງການເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອແລະຈຸລັງ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍພະລັງງານແລະເສື່ອມໂຊມ. ຜະລິດຕະພັນລະລາຍຂອງໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ, ຮ່າງກາຍ ketone, ເລີ່ມຕົ້ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ຄົນເຈັບຈົ່ມວ່າມີອາການວິນຫົວເລື້ອຍໆ.
- ຄວາມບວມແລະຂາຂອງແຂນແລະແຂນ. ດ້ວຍຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂລກເບົາຫວານ, ມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ປີກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກເຖິງອາການແບບນີ້.
- ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ. ການພັດທະນາຂອງພະຍາດທາງດ້ານວິທະຍາໃນໄລຍະເວລາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຮືອນ້ອຍທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນ retina ຂອງສາຍຕາ. ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ສາມາດເຫັນພາບທີ່ມົວ, ຈຸດ ດຳ ແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງອື່ນໆ.
- ການຂັດຂວາງການຍ່ອຍອາຫານ. ຕາມກົດລະບຽບ, ອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ການສ້າງກgasາຊຫຼາຍເກີນໄປ (ກະເພາະອາຫານ), ແລະການປ່ຽນແປງຂອງລົດຊາດຈະປາກົດຂຶ້ນ.
- ອາການອື່ນໆ: ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການຕິດເຊື້ອຜິວ ໜັງ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ.
ວິທີການໃນການວິນິດໄສໂຣກເບົາຫວານ
ມີ ຈຳ ນວນການທົດສອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງພຽງພໍເຊິ່ງທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບວ່າຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ.
ໃນນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕ້ອງເລືອກເອົາຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ການທົດສອບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ມັນຖືກມອບໃຫ້ໃນຕອນເຊົ້າກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ກ່ອນທີ່ຈະທົດສອບ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມຊາຫລືກາເຟ. ຄ່າ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນຈາກ 3.9 ເຖິງ 5.5 mmol / L.
ພ້ອມກັນນັ້ນ, ວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການກວດເລືອດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນ:
- ປັດສະວະ ການສຶກສາ ດຳ ເນີນການໂດຍ ນຳ ໃຊ້ເສັ້ນທົດສອບພິເສດ. ຖືກຕ້ອງ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແພງ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 500 ຮູເບີນ. ວິທີການບົ່ງມະຕິນີ້ແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຍ້ອນວ່າມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນພຽງແຕ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ 180 ມກ / ລິດ.
- ການວິເຄາະສໍາລັບ hemoglobin glycated. ການກວດກາແມ່ນ ດຳ ເນີນເປັນເວລາ 3 ເດືອນເພື່ອ ກຳ ນົດລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສະເລ່ຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ສະດວກທີ່ສຸດ, ເພາະມັນໃຊ້ເວລາດົນ.
- ການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານ. ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນການກວດ, ຄົນເຈັບດື່ມນ້ ຳ ຫວານ. ຈາກນັ້ນ, ເລືອດກໍ່ຈະຖືກດຶງມາຈາກເສັ້ນເລືອດ. ຜົນໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວາ 11,1 mmol / L ສະແດງເຖິງການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.
ອີງຕາມການກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມັນສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າວິທີການບົ່ງມະຕິທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຜູ້ທີ່ສາມາດ ກຳ ນົດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນເວລາສັ້ນໆແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ການຢັ້ງຢືນມີຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຢ່າງແທ້ຈິງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ່ານການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງ. ເນື່ອງຈາກປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ການບິດເບືອນຂອງຜົນການວິເຄາະ:
- ລະເລີຍກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການຜ່ານການວິເຄາະ (ຕົວຢ່າງ, ຄົນເຈັບໄດ້ດື່ມກາເຟຫລືຮັບປະທານຂອງຫວານ).
- ສະພາບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນລະຫວ່າງການເກັບຕົວຢ່າງຂອງເລືອດ (ຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline).
- ຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນຄົນເຈັບທີ່ເຮັດວຽກກາງຄືນ.
- ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ
- ການຖືພາ
ຖ້າຄົນເຈັບຖືກກວດພົບວ່າມີໂຣກ hyperglycemia (ປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ), ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ໝໍ ໄດ້ ກຳ ນົດການວິເຄາະເພີ່ມເຕີມເພື່ອ ກຳ ນົດຊະນິດຂອງໂລກເບົາຫວານ. ເລື້ອຍໆນີ້ແມ່ນການວິເຄາະລະດັບຂອງພູມຕ້ານທານ C-peptide ແລະ GAD, ເຊິ່ງຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າຫຼືຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການທົດສອບໂຣກເບົາຫວານ 2 ຄັ້ງຕໍ່ປີແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີແລະມີຄວາມສ່ຽງ.
ກວດລະດັບນໍ້າຕານດ້ວຍຕົນເອງ
ບຸກຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິຂອງລາວແລະ ກຳ ລັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວແມ່ນຮູ້ວິທີການກວດລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ເຮືອນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນມີອຸປະກອນພິເສດ - ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, gamma mini glucometer ທີ່ວັດແທກ glucose ໃນເລືອດໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດວິນາທີ.
ຄົນເຈັບທີ່ຂຶ້ນກັບອິນຊູລິນຄວນກວດເບິ່ງລະດັບນ້ ຳ ຕານກ່ອນການສັກຮໍໂມນແຕ່ລະຄັ້ງ, ນັ້ນແມ່ນ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ແລະຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ປະສົບກັບພະຍາດພະຍາດຊະນິດທີສອງແມ່ນກວດຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງນ້ ຳ ຕານໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເຊົ້າແລະຕອນແລງ.
ເພື່ອກວດຫາໂຣກເບົາຫວານຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ເຂົ້າ ໜຽວ ແລະອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເພື່ອຊອກຮູ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້:
- ລ້າງມືດ້ວຍສະບູແລະຢຽດນິ້ວມືຂອງທ່ານເຊິ່ງມັນຈະເຈາະ.
- ຮັກສາມັນດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ.
- ໃຊ້ເຄື່ອງຕັດຫຍິບເພື່ອເຈາະສ່ວນຂອງນິ້ວມື.
- ການຫຼຸດລົງຄັ້ງ ທຳ ອິດແມ່ນເຊັດດ້ວຍຜ້າອະເຊື້ອ.
- ຄັ້ງທີສອງແມ່ນຖືກລອກໃສ່ແຖບທົດສອບ.
- ມັນຖືກຈັດໃສ່ໃນແມັດ, ແລະຫຼັງຈາກສອງສາມວິນາທີ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະຖືກສະແດງ.
ມີອຸປະກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນຕະຫຼາດອຸປະກອນການແພດ ສຳ ລັບ ກຳ ນົດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ສຳ ລັບປະຊາກອນສ່ວນໃຫຍ່, ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວັດແທກດາວທຽມພາຍໃນປະເທດ, ເຊິ່ງມີລາຄາບໍ່ແພງ, ແຕ່ຈະ ກຳ ນົດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ.
ເປັນຫຍັງການບົ່ງມະຕິໃຫ້ທັນເວລາຈຶ່ງ ສຳ ຄັນ?
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 1 ແລະທີສອງແມ່ນສະແດງອອກໃນໄລຍະເປັນພະຍາດ. ປະເພດ ທຳ ອິດສາມາດພັດທະນາຂ້ອນຂ້າງໄວ - ພາຍໃນສອງສາມອາທິດ.
ປະເພດທີສອງຜ່ານໄປຢ່າງລຶກລັບເປັນເວລາຫລາຍປີ, ແລະຕໍ່ມາຈະປາກົດຂື້ນເມື່ອຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການພັດທະນາພະຍາດ.
ສະນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງໃຫ້ກວດເລືອດເພື່ອ ນຳ ້ຕານໃນທຸກໆ 6 ເດືອນ.
ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍຊີວິດຄົນໃຫ້ພົ້ນຈາກອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ, ແລະມັນມີຫລາຍໆຢ່າງໃນໂຣກເບົາຫວານ, ຕົວຢ່າງ:
- ອາການເບົາຫວານທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ: ketoacidotic (ປະເພດ 1), hypersmolar (ປະເພດ 2). ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວ, ການໄປໂຮງ ໝໍ ຄົນເຈັບຢ່າງຮີບດ່ວນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ.
- ລະດັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ - ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ.
- ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໄຕ.
- ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.
- ການພັດທະນາຂອງ retinopathy ແມ່ນການອັກເສບຂອງ retina ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຮືອຂອງສາຍຕາ.
- ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ, ເປັນຜົນມາຈາກການເປັນຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.
- ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ.
ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຢ່າຂີ້ຕົວະແລະກວດເບິ່ງທຸກໆ 6 ເດືອນໃນສະຖານທີ່ການແພດ. ພ້ອມກັນນີ້, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບມາດຕະການປ້ອງກັນດັ່ງນີ້:
- ນຳ ພາຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລຸກຈາກຕຽງແລະເຮັດກິລາເລື້ອຍໆ. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ: ຈາກການຢ້ຽມຢາມສະລອຍນ້ ຳ ຈົນເຖິງການເຂົ້າຮ່ວມໃນເກມຂອງທີມ.
- ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານ, ນັ້ນແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ ໜ້ອຍ, ອາຫານໄວ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ໝາກ ໄມ້ຫວານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເສີມສ້າງອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ.
- ປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານອາລົມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ ໜ້ອຍ ກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທຸກປະເພດ. ດັ່ງທີ່ຄົນເວົ້າ, ພະຍາດຕ່າງໆປາກົດຈາກເສັ້ນປະສາດ. ສະນັ້ນໃນຢາພື້ນເມືອງ, ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ.
- ສົມທົບການພັກຜ່ອນແລະເຮັດວຽກ. ທ່ານບໍ່ສາມາດແບກຫາບພາລະຕົນເອງກັບການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ໃຫ້ນອນຫຼັບພຽງພໍ. ການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ພຽງພໍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາການບາງຢ່າງທີ່ສະແດງວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກວດຫາທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ຖ້າທ່ານພົບເຫັນພະຍາດເສັ້ນທາງນີ້ຢ່າສູນເສຍຫົວໃຈ! ນີ້ບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ ໜຶ່ງ, ຍ້ອນວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນສະ ໄໝ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຊີວິດຊີວາ, ຄືກັບຄົນອື່ນໆ.
ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ເວົ້າເຖິງວິທີຕ່າງໆໃນການກວດພະຍາດເບົາຫວານ.
