ທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ. ຄົນທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາຫລືຍ່າງຫຼິ້ນເປັນປະ ຈຳ ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີສະຕິລະວັງຕົວເປັນເວລາຫລາຍປີ.
ການຫຼີ້ນກິລາຫລືກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine ເຊິ່ງປະກອບມີໂລກເບົາຫວານ.
ແລະຕ້ານກັບຄວາມເປັນມາຂອງໂລກເບົາຫວານແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ການບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຈະພັດທະນາ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ນີ້ແມ່ນການເຄື່ອນທີ່ທີ່ຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນທັງຜົນສະທ້ອນແລະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຜົນໄດ້ຮັບ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສຸກ.
ມີຫລາຍໆປັດໃຈທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງພະຍາດນີ້. ໃນບັນດາພວກມັນ, ໂລກອ້ວນ, ການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກຈໍາແນກ. ສອງປັດໃຈນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປໃນສະລັບສັບຊ້ອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າການບໍ່ມີປະສິດຕິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ໍາຫນັກໃນຮ່າງກາຍແລະໂລກອ້ວນ.
ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ມີປະສິດຕິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ນັກວິທະຍາສາດສະ ໄໝ ໃໝ່ ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຄົນເຮົາເລີ່ມເຄື່ອນໄຫວ ໜ້ອຍ ລົງ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກຈາກການພັດທະນາຄວາມກ້າວ ໜ້າ ດ້ານວິທະຍາສາດແລະເຕັກໂນໂລຢີ.
ຜົນໄດ້ຮັບ - ປະຊາຊົນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍອອກໄປເລື້ອຍໆໃນລົດ, ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຈຳ ນວນການ ດຳ ເນີນງານທີ່ນັບມື້ນັບເພີ່ມຂຶ້ນ, ທັງໃນການຜະລິດແລະໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ໄດ້ກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດ.
ການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະ ກຳ ແມ່ນສັງເກດເຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນ ຈຳ ນວນປະຊາກອນຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ໃນ ໝູ່ ເດັກນ້ອຍ ນຳ ອີກ. ເດັກນ້ອຍທີ່ທັນສະ ໄໝ ສ່ວນໃຫຍ່ມັກໃຊ້ເວລາຢູ່ທາງ ໜ້າ ຄອມພິວເຕີ້ຫລືໂທລະພາບ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນອາກາດສົດ.
ໃນບັນດາສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເຮັດວຽກຂອງ hypodynamia ມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການເຮັດວຽກ sedentary;
- ອັດຕະໂນມັດເຕັມສ່ວນຫຼືບາງສ່ວນຂອງແຮງງານ;
- ການບາດເຈັບແລະການເຈັບເປັນຕ່າງໆ ນຳ ໄປສູ່ການກີດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວ.
ອາການຕ່າງໆ
ອາການ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍອາດສະແດງເຖິງການປະກົດຕົວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ແພດ ຈຳ ແນກສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈາກຫຼາຍໆສັນຍານ:
- ຮູ້ສຶກເຫງົານອນແລະເຫງົານອນ;
- ປະສາດແລະໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ;
- ຄວາມອ່ອນເພຍແລະໂຣກເບົາບາງ;
- ຂາດຫລືເພີ່ມຂື້ນໃນຄວາມຢາກອາຫານ;
- insomnia, ການປະຕິບັດຫຼຸດລົງ.
ອາການດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນເປັນປະ ຈຳ ໃນທຸກໆຄົນ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍຄິດວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ມີປະໂຫຍດທາງຮ່າງກາຍ. ກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງວິເຄາະວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄົນແມ່ນຫຍັງ.
ການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເວລາຜ່ານໄປ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ຄື:
- atrophy ຄົບຖ້ວນຫຼືບາງສ່ວນຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ;
- ການລະເມີດໂຄງສ້າງຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ການເຜົາຜານອາຫານເລີ່ມເຈັບ;
- ຫຼຸດລົງການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ.
ອາການຕ່າງໆຍັງເປັນລັກສະນະຂອງ hypodynamia: ການປະຕິບັດງານຂອງສະ ໝອງ ຖືກບົກຜ່ອງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈຫຼຸດລົງ, ອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ, ຄົນເຮົາຈະໃຈຮ້າຍແລະລະຄາຍເຄືອງ.
Hypodynamia ແມ່ນສະແດງໂດຍຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການກິນອາຫານໄດ້, ແລະເປັນຜົນມາຈາກການນີ້, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ໃນອະນາຄົດ, ສິ່ງນີ້ສາມາດປ່ຽນເປັນໂລກອ້ວນ, ໂລກຫົວໃຈແລະພະຍາດທາງເດີນອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ການບໍ່ມີປະສິດຕິພາບເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ.
Hypodynamia ໃນເດັກນ້ອຍ
ພະຍາດນີ້ສາມາດພັດທະນາໃນຄົນໃນທຸກໄວ, ແມ່ນແຕ່ໃນເດັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເດັກ. ເດັກທີ່ມີອາຍຸເຂົ້າໂຮງຮຽນໃຊ້ເວລານັ່ງຫຼາຍ.
ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ stagnation ໃນການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ຂາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມສະພາບໃນການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ອະໄວຍະວະອື່ນໆລວມທັງສະ ໝອງ. ເດັກຈະມີອາການຄັນຄາຍ, ຄວາມ ຈຳ ບໍ່ດີຂື້ນ, ຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນເຮົາກໍ່ຫຼຸດລົງ, ແລະອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນອາການດຽວເທົ່ານັ້ນ.
ໃນໄວເດັກ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້:
- ການລະເມີດຂອງການສ້າງກະດູກໃນເດັກ,
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ,
- ບັນຫາຂອງລະບົບເສັ້ນເລືອດ
- ເດັກນ້ອຍດັ່ງກ່າວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທົນທຸກຈາກພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈທີ່ກາຍເປັນ ຊຳ ເຮື້ອ.
ນອກຈາກນີ້, ການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະ ກຳ ນຳ ໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນສຽງກ້າມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມທີ່ປະກອບເປັນ corset ປະມານກະດູກສັນຫຼັງ, ຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະ scoliosis ເກີດຂື້ນເປັນຜົນ.
Hypodynamia ແມ່ນສາເຫດຂອງການຜິດປົກກະຕິໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ເຊື່ອວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະພະຍາດຕ່າງໆແມ່ນຕິດຕໍ່ກັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນເຊັ່ນນັ້ນ.
ມາດຕະການປ້ອງກັນຕ້ານກັບ hypodynamia
ທຸກໆມາດຕະການປ້ອງກັນຕ້ອງໄດ້ມຸ້ງໄປສູ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຄົນ. ການປ້ອງກັນການບໍ່ມີປະສິດຕິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍດັ່ງກ່າວອາດປະກອບດ້ວຍການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແລະການແລ່ນ.
ການປ້ອງກັນການກະຕຸ້ນຂອງຮ່າງກາຍໃນເດັກແມ່ນມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງໄດ້ຮຽນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ບັນດາພາກສ່ວນກິລາແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນສາມາດພັດທະນາຄວາມອົດທົນໃນເດັກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ.
ຫຼາຍໆໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນສະໂມສອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືກາຍຍະ ກຳ. ການຢ້ຽມຢາມເປັນປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາຈະເປັນການປ້ອງກັນແລະການຮັບປະກັນສະຫວັດດີພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຂາດໂອກາດໃນການເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຫຼຸດລົງ.
ມີ ຈຳ ນວນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ ຳ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ມີປະໂຫຍດທາງຮ່າງກາຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍ່າງໄປມາໃນທ່າມກາງອາກາດສົດໆ, ແລ່ນດ້ວຍກັນ. ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫລືເຊືອກຂ້າມແບບງ່າຍໆ.
