ມີຫລາຍວິທີແກ້ໄຂທີ່ພິສູດແລ້ວວ່າສາມາດຊ່ວຍທຸກຄົນທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢູ່ເຮືອນໂດຍໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ຄຳ ຖາມນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າ hyperglycemia ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ. ຄວາມອ່ອນເພຍ, ອາການງ້ວງຊຶມ, ການເສື່ອມໂຊມຢ່າງເດັ່ນຊັດໃນສາຍຕາ, ການຮັກສາເປັນເວລາດົນເຖິງແມ່ນວ່າມີຮອຍຂີດຂ່ວນນ້ອຍໆ, ສ່ວນຫຼາຍມັກມີລັກສະນະຂອງຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານ, ເປັນສິ່ງ ທຳ ອິດແລະ, ບາງທີບໍ່ແມ່ນການສະແດງອອກທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງ hyperglycemia.
ຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າຂອງນ້ ຳ ຕານສູງແມ່ນວ່າຈຸລັງຂອງ pancreatic ທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ glucose ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ຜ່ານມາເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍແລະດູດຊຶມທາດນ້ ຳ ຕານ. ແລະສິ່ງນີ້ກໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າການຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ insulin, ນໍ້າຕານເລີ່ມສະສົມຢູ່ໃນກ້າມ, ຕັບ. ພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ໄປນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້:
- gout
- ໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນ insulin;
- hypertension
- ໂລກເອດສ໌.
ເນື່ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ຂອງລະດັບຂອງກະຕຸກ, ລະດັບອິນຊູລິນຈະຖືກຫຼຸດລົງ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສະ ໜອງ ສະຫງວນໄວ້ໃຫ້ພະລັງງານໄດ້.
ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນເປັນເອກະລາດລະຫວ່າງເພດ. ຄ່າທັງ ໝົດ ພາຍໃນ 3.3-6.1 mmol / L ຈະເປັນປົກກະຕິ. ການເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະສັ້ນຂອງ glucose ແມ່ນສັງເກດເຫັນສະເຫມີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ແຕ່ຖ້າລະດັບນໍ້າຕານສູງກ່ວາປົກກະຕິ, ທ່ານແນ່ນອນຈະຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາຢູ່ເຮືອນ. ມີຫລາຍວິທີໃນການບັນລຸລະດັບ glucose ປົກກະຕິ:
- ກິນຢາທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍຊ່ຽວຊານ
- ປັບອາຫານການກິນ
- ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາວິທີການທີ່ມີລາຍຊື່, ແຕ່ການປະສົມປະສານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງວິທີການປິ່ນປົວທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກ hyperglycemia. ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ໃນມື້ດຽວ, ແຕ່ວ່າການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງແນ່ນອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນແລະຫລີກລ້ຽງການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ຢາປິ່ນປົວ hyperglycemia
ເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະສູງກ່ວາປົກກະຕິເລັກ ໜ້ອຍ, ທ່ານ ໝໍ ຈະອອກໃບສັ່ງແພດກ່ຽວກັບຢາ hyperglycemia ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ. ຢາທັງ ໝົດ ທີ່ສາມາດຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 3 ກຸ່ມຄື:
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ (ພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານທານ) (Siofor, Glucofage).
- ກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໂດຍພະຍາດມະເລັງ (Amaryl, Diabeton).
- ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ (ຊ້າລົງ) (Bayette, Glucobay) ຊ້າລົງ.
ສຳ ລັບການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ, ທ່ານສາມາດແລະຄວນໃຊ້ຢາຂອງກຸ່ມທັງ ໝົດ ນີ້. ແຕ່ການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ນັ້ນແມ່ນຢານັ້ນເອງແລະຮູບແບບການ ນຳ ໃຊ້ສາມາດເລືອກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.
ການເລືອກຢາດ້ວຍຕົນເອງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ, ເພາະວ່າຢາຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາຕ້ານໄວຣັດ, ມີຢາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຢາທີ່ຫຼຸດລົງນ້ ຳ ຕານບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແລະສະພາບທາງດ້ານພະຍາດ:
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເບົາຫວານ;
- ການໂຈມຕີຫົວໃຈ;
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ;
- a stroke;
- ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ສ່ວນປະກອບຂອງຢາ;
- ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ.
ການຂັດກັນຢ່າງເຄັ່ງຄັດຕໍ່ການແຕ່ງຕັ້ງຢາທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານແມ່ນການຖືພາແລະການດູດນົມ.
ອາຫານຕ້ານ hyperglycemia
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນໃນການປະສົມປະສານກັບຄວາມຄຽດແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງເປັນຄວາມຜິດຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານ.
ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ເຮືອນໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຊີວິດເຫລົ່ານີ້ເປັນປົກກະຕິ. ແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນຈາກເມນູຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ນ້ ຳ ຕານແລະຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງມັນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນ້ໍາເຜີ້ງທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ໃນເວລາປິ່ນປົວ, ອາຫານຄວນເປັນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ເຊັ່ນວ່າ: ອາຫານທະເລ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ (ໄກ່, ກະຕ່າຍ), ປາ, ແກ່ນ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ບຣາຊິນແລະອື່ນໆ), ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ (ໝາກ ຂາມ , ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ນາວ, ສີ ດຳ), ຜັກ (zucchini, ຜັກ, beets, carrots, radishes), ສີຂຽວ (ສະຫຼັດ, ຜັກຊີ), ເມັດພືດທັງ ໝົດ.
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ, ເພາະມັນຊ່ວຍເພີ່ມການລະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານຈາກຮ່າງກາຍ.
- ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ຍ້ອນວ່າມັນເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ.
- ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແທນນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ເພາະມັນມີຜົນດີຕໍ່ການດູດຊຶມອິນຊູລິນໂດຍຈຸລັງ.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຢາກເກີດຂື້ນ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເລື້ອຍໆ: ທຸກໆມື້ທ່ານຕ້ອງເຮັດອາຫານຫຼັກ 3 ຄາບແລະອາຫານຫວ່າງ 2-3 ຄາບ. ແຕ່ຢ່າຊົດເຊີຍ, ສ່ວນຕ່າງໆຄວນຈະນ້ອຍ.
- ເພື່ອປັບປຸງການ ກຳ ຈັດຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດ).
ສຳ ລັບແຂ້ວຫວານແມ່ນມີຂ່າວດີ ໜຶ່ງ: ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຊັອກໂກແລັດ ສຳ ລັບ hyperglycemia. ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍແລະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີໂລກອ້ວນ.
ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ
ວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງອາດຈະບໍ່ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວນ້ ຳ ຕານສູງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ມັນເປັນສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ຂອງການຮັກສາທີ່ສົມບູນແບບ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຮູ້ວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງ.
ຢາທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະປອດໄພແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກຜັກຕ່າງໆ: ຜັກ, ມັນຝະລັ່ງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ກິນສົດ, ທ້ອງເປົ່າ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 2 ເທື່ອ. ນ້ ຳ ໝາກ ໂມ ທຳ ມະຊາດມີຜົນຄ້າຍຄືກັນ.
ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຊິກາຣີມີປະໂຫຍດ, ມັນສາມາດບໍລິໂພກແທນກາເຟຫຼືຊາ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຜະລິດແປ້ງ chicory ກັບນ້ ຳ ຮ້ອນ, ເບຍແລະເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ. ສຳ ລັບການຮັກສາ, ຮາກ ໝາກ ເຜັດທີ່ປົນຢູ່ຍັງ ເໝາະ ສົມ. 1 tsp ຖອກນ້ ຳ ມັນດິບໄວ້ໃນຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນ, ແຕ່ງກິນປະມານ 10 ນາທີ, ໃຫ້ມັນອົບ. ກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງ, ດື່ມ 1 tbsp. ຕົ້ມ.
ຊາ ທຳ ມະດາສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຊາ rosehip. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຖືກຖອກລົງດ້ວຍນ້ໍາແລະປ່ອຍໃຫ້ແຊ່ໃນເວລາກາງຄືນໃນ thermos.
ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ເພາະວ່າການຫຼຸດລົງຢ່າງຈະແຈ້ງແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຕົ້ມເຂົ້າໂອດ (ນ້ ຳ 600 ມລຕໍ່ 1 tbsp. ນ້ ຳ ຕົ້ມ). ຕົ້ມເຂົ້າ ໜົມ ໃນນ້ ຳ ປະໄວ້ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະໄວ້ໃຫ້ຕົ້ມ.
ນ້ ຳ ຊາ Sauerkraut ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມມັນເປັນປະ ຈຳ, ມື້ລະ 3 ເທື່ອ ສຳ ລັບ 1/3 ຖ້ວຍ.
ວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານສູງກໍ່ຄື kefir ກັບໄຄ. ໃນ 1 tbsp. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໄຄດິນ 1 ບ່ວງກາເຟແລະປົນຢ່າງລະອຽດ. ດື່ມ kefir ດັ່ງກ່າວແມ່ນດີກວ່າໃນຕອນກາງຄືນ.
ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສະຫມຸນໄພ:
- ຮາກ dandelion;
- ຕົ້ນດອກໄມ້ lilac (ການເກັບກ່ຽວແມ່ນຕົ້ນ, ໃນເວລາທີ່ດອກໄມ້ບານຍັງບໍ່ທັນອອກດອກ);
- ໃບ currant ແລະ blueberry;
- nettle;
- ດອກໄມ້;
- ຮາກ burdock.
ຈາກພືດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດກະກຽມ້ໍາຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ. ້ໍາຕົ້ມສາມາດຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງເຫຼົ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖອກໃບ nettle ຟັກ (200 g) ກັບ vodka ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 2 ອາທິດ.
ທ່ານຍັງສາມາດຖອກນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເປັນຢາດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ດື່ມເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ໄລຍະການປິ່ນປົວສາມາດແກ່ຍາວເຖິງ 4 ອາທິດ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງແນ່ນອນໃນໄລຍະ 1-3 ອາທິດແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ໃຫ້ເຮັດການປິ່ນປົວອີກຄັ້ງ.
ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ຕ້ານ Hyperglycemia
ການເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ແມ່ນວິທີການທົ່ວໄປ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ.
ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ດ້ວຍອາການທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງ hyperglycemia (ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ອ່ອນເພຍ, ແລະອື່ນໆ).
ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍດັ່ງກ່າວ, ກ້າມຈະດູດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍໂພດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, cholesterol ຫຼຸດລົງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມແມ່ນກາຍເປັນດີຂື້ນກວ່າເກົ່າ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານຫຼຸດລົງເລັກ ໜ້ອຍ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ 4 ແບບງ່າຍໆເທົ່ານັ້ນ. ບາງ dumbbells ຈະຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຮັດ ສຳ ເລັດ.
ໃນວິທີການ ໜຶ່ງ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຫຼາຍກວ່າ 15 ການຄ້າງຫ້ອງ, ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາ, ເວລາໂຫຼດສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້.
ວິທີຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ? ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ:
- ເອົາ dumbbells, ຫຼຸດລົງມືຂອງທ່ານກັບ hips ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆງໍແລະຍົກແຂນຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆກັບຄືນສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ດຳ ເນີນໃນຈັງຫວະສະເລ່ຍ.
- ເອົາ dumbbells, ຍົກສູງເຖິງລະດັບຫູ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວາງແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ສົມບູນ. ກັບໄປຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ.
- ເຄັກ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ແຂນຖືກວາງຢູ່ທາງຫລັງຂອງຫົວ, ຂາແມ່ນໂຄ້ງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກະຕຸ້ນກ້າມທ້ອງແລະຍົກຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຢູ່ເທິງພື້ນ. ກັບໄປຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ.
- ກະດານ. ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ - ນອນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ແຂນສອກ - ພາຍໃຕ້ບ່າ, ສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ໃນຕີນ. ກ້າມທ້ອງບໍລິເວນແຫນ້ນແລະຮ່າງກາຍສູງຂື້ນໃນລະດັບສູງເພື່ອໃຫ້ມັນຄ້າຍກັບແຖບ. ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກັບໄປຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ເດີມ.
ຫຼັງຈາກສ້າງ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ການສັງເກດການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະສຸຂະພາບກໍ່ດີຂື້ນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຢ່າງຮີບດ່ວນ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີວຽກ ໜັກ ທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ.
ເປັນເວລາຫລາຍມື້, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫ້າວຫັນເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ຫຼຸດລົງ.
ພວກເຂົາແຕກຕ່າງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍໆ, ທຳ ອິດ, ໃນຄວາມເຂັ້ມ. ພາລະດັ່ງກ່າວ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ການເຕັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຈົນຮອດເຫື່ອແຮງຄັ້ງທີ 7, ແຕ່ຍັງເຮັດວຽກ ໜັກ ເຊັ່ນ: ການເກັບຟືນ. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍ, ເພາະວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເມື່ອຍລ້າ.
ຖ້າມື້ຕໍ່ມາທ່ານຕ້ອງການທົດສອບນ້ ຳ ຕານ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຕົວຊີ້ວັດປົກກະຕິ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຂອງຫວານ, ເຮັດໃຫ້ໃຈເຢັນລົງ.
ເຕັກນິກນີ້ຊ່ວຍໄດ້ດີ, ແຕ່ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ຖ້າຫາກວ່າມີພະຍາດຮ້າຍແຮງໃດໆ, ການຫຼຸດລົງສຸກເສີນຂອງທາດນໍ້າຕານໃນຄັ້ງນີ້ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ການປ້ອງກັນໂຣກ hyperglycemia
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ໄດ້ຮັບການຕອບຮັບໃນທາງບວກຈາກຄົນເຈັບ, ມັນກໍ່ສະເຫມີໄປທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີບັນຫາຫຼາຍກ່ວາການຊອກຫາວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ.
ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບບາງມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອປ້ອງກັນການລະເມີດຕ່າງໆ - ທັງລະດັບນ້ ຳ ຕານທີ່ສູງບໍ່ຕໍ່າ.
ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຂັ້ນຕົ້ນແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ຜັດກັບປັດໃຈສ່ຽງ. ກຸ່ມສ່ຽງທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານລວມມີຄົນທີ່ເປັນໂຣກອ້ວນ, ຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ, ແລະໂຣກໄວຣັດ (ໄຂ້ຫວັດ, ໂຣກຫັດ, ແລະໂຣກ ໝາກ ເບີດ). ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນສູງຂື້ນໃນເດັກນ້ອຍທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ເປັນເວລາດົນ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມີພູມຕ້ານທານກັບໂຣກເບົາຫວານ.
ລະດັບນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມຂື້ນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຂອງຄົນເຈັບ. ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 45 ປີຂື້ນໄປມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະໂຣກບ້າ ໝູ ອາດຈະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາການ ທຳ ອິດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດກາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທົ່ວໄປຫລື endocrinologist. ທ່ານຫມໍຈະຊ່ວຍທ່ານສ້າງເມນູທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແນະ ນຳ ວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນດີທີ່ສຸດ.
ເນື່ອງຈາກສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດບໍ່ພຽງແຕ່ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວນດື່ມ ນຳ ອີກ. ເພື່ອໃຫ້ທາດນ້ ຳ ຕານໄດ້ຮັບການດູດຊືມດີຂື້ນ, ຕ້ອງການນ້ ຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານອັນຕະລາຍອື່ນໆອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ໃນຕອນເຊົ້າມັນຈະເປັນນິໄສທີ່ດີທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ 1 ແກ້ວຍັງ 20-30 ນາທີກ່ອນອາຫານ. ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່ານ້ໍາ, ກາເຟ, ຊາ, ນ້ໍາປະກາຍໄຟບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບນ້ໍາ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການອື່ນໆຂອງການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນ.
