ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເປັນເບົາຫວານແມ່ນວິທີທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ໃນການໃຊ້ຢາທີ່ຄວບຄຸມລະດັບ glucose ໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານມັກຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທັງຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແລະລະບົບການຝຶກອົບຮົມພິເສດ ສຳ ລັບ insulin ບໍ່ພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫລືວິທີການປິ່ນປົວແບບອິດທິພົນ.
ເປັນຫຍັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານ?
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນດີເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຍົກລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດໃນການດູດຊືມຮໍໂມນເຊັ່ນອິນຊູລິນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ອັດຕາ ນຳ ້ຕານຍັງມີການປັບປຸງ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍຊະນິດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເບິ່ງຂ້າມຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການຮັກສາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຖິງວ່າຈະມີປະໂຫຍດຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຄວາມສັບສົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນວັດຖຸຂະຫນາດໃຫຍ່ເມື່ອທຽບກັບການຊື້ຢາທີ່ມີລາຄາແພງສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນອິນຊູລິນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນພະຍາດນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້:
- ການ ກຳ ຈັດເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກໃຕ້ຜິວ ໜັງ.
- ຊຸດຂອງກ້າມເນື້ອພິເສດເພື່ອຕອບແທນໄຂມັນ.
- ເພີ່ມຂື້ນ receptors ທີ່ລະອຽດອ່ອນ insulin.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການບໍລິໂພກ glucose ເພີ່ມຂື້ນແລະການຜຸພັງຂອງມັນ. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ຄັງ ສຳ ຮອງໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບແມ່ນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະການເຜົາຜະຫລານທາດໂປຣຕີນແມ່ນເລັ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມ, ຜູ້ປ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດແລະອາລົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຈິງວ່າຄົນເຈັບອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
ຍົກຕົວຢ່າງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດສະເພາະຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສາມາດປັບປຸງການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງຄົນເຈັບໂດຍການກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງລາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຂາກໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຫລີກລ້ຽງການເກີດຂື້ນຂອງຂະບວນການກີນຂົມໃນແຂນຂາ. ນີ້ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຕັດຂາຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນກໍລະນີທີ່ມີການຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນໃນລາວແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂະບວນການ necrotic ໃນນາງ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ພ້ອມກັບການຝຶກອົບຮົມ, ຄົນເຈັບກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງການເລີ່ມຕົ້ນແລະການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືວ່າເປັນການມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປໃນຄົນເຈັບ. ໃນຂະນະທີ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ "ເຜົາຜານ" ແຄລໍຣີ່ພິເສດ, ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນຕາມມາ.
ຖ້າຫາກວ່າຫລັງຈາກປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫລົງໄຫລ, ຜົນຂອງການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ຜົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດລະດັບອິນຊູລິນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວັດທະນະ ທຳ ທາງກາຍະພາບດ້ວຍເຫດຜົນດ້ານສະລິລະສາດຫຼາຍຢ່າງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຖືກຊ້ ຳ ອີກເປັນເວລາດົນພໍສົມຄວນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ການສັກຢາຮໍໂມນເພີ່ມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າບໍ່ແມ່ນຢາທັງ ໝົດ ທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໃນການຮັກສາຄົນເຈັບໄດ້, ແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກໆປະເພດຂອງມັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີເມື່ອຄົນເຈັບເລີ່ມໃຊ້ວິທີການອື່ນໆເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຢຸດການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຜົນຂອງການໂຫຼດດັ່ງກ່າວສາມາດຢູ່ໄດ້ອີກສອງອາທິດ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບເຖິງແມ່ນວ່າລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວາງແຜນການປິ່ນປົວຂອງລາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍທົ່ວໄປຍັງສາມາດເພີ່ມສະຖານະພາບພູມຕ້ານທານໂດຍລວມແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular ຂອງມັນແຂງແຮງ.
ໂລກເບົາຫວານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງເພາະວ່າກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດເບົາຫວານຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ສາມາດຊ່ວຍຄົນພິການທີ່ເປັນພະຍາດໄດ້ຍົກສູງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ກຽມພ້ອມທາງຮ່າງກາຍກໍ່ອາດຈະປະຕິເສດບໍ່ຍອມກິນຢາອິນຊູລິນ, ແທນວິທີການຮັກສານີ້ດ້ວຍວິທີການແລະວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງຕ່ອມໃຕ້ສະຫມອງເລີ່ມຜະລິດອິນຊູລິນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານຢາທີ່ລາວຈະກິນຈະຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນລວມທັງການປິ່ນປົວຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ນຳ ອີກ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກອ້ວນໃນລະດັບໃດກໍ່ຕາມແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍທີ່ມີພາລະ ໜັກ ກັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນແມ່ນບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊັ່ນວ່າ:
- ໄລຍະເວລາດົນນານຂອງການຫຼີ້ນກິລາ;
- ຕິດຕາມກວດກາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ;
- ການຂາດການອ່ານໃນລະດັບເບື້ອງຕົ້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ຖ້າວ່າເກີນມາດຕະຖານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບໄດ້ແລະໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ນອນການເຈັບເປັນຂອງລາວເພີ່ມຂື້ນ.
ການເຂົ້າໃຈກົນໄກທັງ ໝົດ ຂອງອິດທິພົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບໃນການຮັກສາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະແຂງແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນ, ເຊິ່ງຈະອີງໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຟື້ນຟູຄົນເຈັບເກືອບສົມບູນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບສາມາດປັບປຸງສະພາບການຂອງຕົນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ເສຍເງິນກັບຢາທີ່ມີລາຄາແພງແລະຢູ່ໃນຫ້ອງການແພດຊັ້ນສູງ.
ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1
ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ມີລັກສະນະສະເພາະຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ສາມາດທົນທຸກຈາກການປ່ຽນແປງທາງອາລົມ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຖ້າຫາກວ່າການເພີ່ມຂື້ນດັ່ງກ່າວໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ທາດນ້ ຳ ຕານສາມາດສູງຂື້ນກ່ວາມາດຕະຖານທີ່ ສຳ ຄັນ, ເຊິ່ງຜົນຈາກຄົນເຈັບຈະເລີ່ມພັດທະນາສະພາບຊຸດໂຊມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຣກໂຣກຊືມເສົ້າ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາມັນຈະເປັນການຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້.
ສະຖານະການສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕື່ມອີກເພາະວ່າຄົນເຈັບທີ່ຢູ່ໃນສະພາບດັ່ງກ່າວຈະກາຍເປັນຄວາມບໍ່ມີໃຈແລະບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຈິງທີ່ວ່າສະພາບການຂອງລາວຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຈາກຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສະຕິ. ຖ້າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ຄົນເຈັບອາດຈະພັດທະນາສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ketoacidosis ໂລກເບົາຫວານ. ໃນອະນາຄົດ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະຕິ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ.
ໃນກໍລະນີຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ມັນຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາແພດກ່ອນເລີ່ມການຮຽນການ ບຳ ບັດທາງຮ່າງກາຍ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຂະ ໜາດ ຂອງພາລະດັ່ງກ່າວແລະຄວາມແຮງຂອງມັນແມ່ນຂື້ນກັບສະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ເສື່ອມໂຊມໂດຍທົ່ວໄປຄວນຈະ ຈຳ ກັດລະດັບຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຈະລົງມາໃສ່ລາວ. ຖ້າຊຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຈະຖືກພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄົນເຈັບສາມາດຫາຍດີໄດ້ຫຼາຍເຊິ່ງລາວຈະເບິ່ງດີກວ່າ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງລາວ.
ປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນກໍລະນີນີ້:
- ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່າຕໍ່ໂຣກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
- ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຮູບລັກສະນະຂອງໂລກສະ ໝອງ ເສື່ອມເກືອບຈະສົມບູນແລ້ວ.
ເວົ້າໂດຍກົງກ່ຽວກັບປະເພດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນກໍລະນີນີ້, ມັນສາມາດລອຍນ້ ຳ, ຂີ່ລົດຖີບນັກສມັກເລ່ນ, ແລ່ນນ້ ຳ ໃນອາກາດສົດ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍໆຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນການຢຸດເຊົາເລືອດໃນຕີນ. ຢູ່ເຮືອນ, ເຈົ້າສາມາດສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍງ່າຍດາຍ. ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ແລະນ້ ຳ ໜັກ ຄວນ ຈຳ ກັດ, ເພາະວ່າມັນພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຄົນເຈັບຊຸດໂຊມເທົ່ານັ້ນ.
ສະຖານະການທີສອງທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນການຄວບຄຸມທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕົ້ນຕໍແມ່ນໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໃນໄລຍະທີ່ມີການເພີ່ມຂື້ນ. ໃນກໍລະນີເມື່ອຄົນເຈັບເລີ່ມຕົ້ນກິລາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ລາວອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນສາຍເຫດທີ່ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວຈະເກີດຂື້ນ.
ເພື່ອປ້ອງກັນສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ນັກກິລາດັ່ງກ່າວແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນສານອາຫານກິລາພິເສດທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດນ້ ຳ ຕານ.
ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເປັນເບົາຫວານ 2 ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ. ດ້ວຍພະຍາດຊະນິດນີ້, ພວກມັນກະຕຸ້ນໂດຍກົງໃຫ້ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດເພື່ອເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ອິນຊູລິນ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນດີໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີນີ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມກ້າມເນື້ອໄດ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບຫົວໃຈຕ່າງໆ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ການແລ່ນເພື່ອຄົນເຈັບເບົາຫວານປະເພດ 2, ສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຍັງເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຢາເຊັ່ນ Siofor ຫຼື Glucofage ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍດັ່ງກ່າວ. ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຢາເຫລົ່ານີ້ໄດ້ຫລາຍເທື່ອ.
ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍໃນກໍລະນີນີ້ຄວນເປັນການທົດແທນໃນຮ່າງກາຍຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ສະບາຍດ້ວຍກ້າມ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢາທີ່ທັນສະ ໄໝ ອ້າງວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍການ ບຳ ບັດທາງກາຍະ ບຳ ບັດສາມາດເປີດໂອກາດໃຫ້ລະບຽບການທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນສູງເຖິງ 90%.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ວິດີໂອຂອງພວກມັນສາມາດພົບໄດ້ງ່າຍໃນອິນເຕີເນັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ມີຫຼັກສູດຂາແຍກຕ່າງຫາກ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຫລືພຽງແຕ່ແຜນການຝຶກອົບຮົມທົ່ວໄປ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີການຍ່າງຕາມສະຖານທີ່, ຂັ້ນຕອນ, ການນັ່ງ, ການແກວ່ງ, ການແກວ່ງ, ການລ້ຽວແລະລ້ຽວກັບທາງຂ້າງ, ທາງໂຄ້ງ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຄວນຈະຖືກເຮັດຊ້ ຳ ອີກຫົກຫາແປດເທື່ອ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້ອງເປົ່າ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນກໍລະນີນີ້, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບອາດຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັນເປັນຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ ສຳ ລັບລາວ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນ, ໃນເວລາພັກຜ່ອນທ່ານຕ້ອງມີອາຫານຫວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍຢ່າງ ໜ້ອຍ.
ມີຄູຝຶກທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການເລືອກໂຄງການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກເຂົາໃຫ້ຜົນທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າຖ້າທຽບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ ທຳ ມະດາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄູຝຶກສາມາດປັບປ່ຽນບົດຮຽນຂອງແຕ່ລະຄົນໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບສະເພາະ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ.
ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໂລກເບົາຫວານ.
