Persimmon ແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ແທ້ຈິງ, ໝາກ ໄມ້ບັນຈຸໂພແທດຊຽມ, carotene ແລະແມກນີຊຽມ. ໂດຍ ຈຳ ນວນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, persimmon ແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຕໍ່າກວ່າ ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ອຶແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນ. ເນື້ອເຍື່ອ ໝາກ ໄມ້ປະກອບດ້ວຍທາດ glucose ປະມານ 15%, ທາດ fructose, ວິຕາມິນ P, C, A, ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດໄດ້ດີ. persimmon ຫຼາຍປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດອິນຊີ, ສານຝາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.
Persimmon ຈະມີຜົນກະທົບໃນການຟື້ນຟູແລະ ບຳ ລຸງ ກຳ ລັງ, ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ. ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຢ່າງຈິງຈັງ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈເປັນປົກກະຕິ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກມີ monosaccharides.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າ persimmon ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ດ້ວຍການໃຊ້ persimmons ເປັນປະ ຈຳ, ມັນສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃນການຂາດສານໄອໂອດິນໃນການຂາດສານອາຫານ, ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ thyroid ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ຖ້າຄົນເຈັບເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ລາວຮູ້ວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະກິນອາຫານ persimmons. ມັນຊ່ວຍໃນການອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງລ້າງອອກເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຈາກຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກມີອາການປັດສະວະເລື້ອຍໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງທີ່ຈະປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃນລະດັບປານກາງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຈະແຈ້ງຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງໃນການ ນຳ ໃຊ້ມັນ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ມີພະຍາດກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ພົກຍ່ຽວໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຄວນຈະປະຖິ້ມຄວາມອ້ວນ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້:
- ຈະໃຫ້ການໂຫຼດຫຼາຍກວ່າເກົ່າກ່ຽວກັບລະບົບ excretory ໄດ້;
- exacerbate ອາການຂອງພະຍາດ.
Persimmons ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການໃຊ້ໃນຮູບແບບເບົາຫວານທີ່ຮຸນແຮງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ persimmons ໃນມື້ດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນນົມ.
ເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານໃນ persimmons ຂ້ອນຂ້າງສູງ, ມັນຍັງຕ້ອງໄດ້ກິນໃນ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດ. ມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງໂລກເບົາຫວານໃນການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ມີຂະບວນການ oncological ແລະໃນໄລຍະການປິ່ນປົວໂຣກ neurotherapy. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນ 67 kcal ສຳ ລັບທຸກໆ 100 ກຼາມ, ດັດຊະນີ persimmon glycemic (GI) ແມ່ນ 45 ຈຸດ. ອີງຕາມແນວພັນ, ສ່ວນຮ້ອຍຂອງນ້ ຳ ຕານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ລູກປັດມີນ້ ຳ ຕານ 25%.
ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຫຍັງ?
ດັດຊະນີ glycemic (GI) ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຂອງຜົນກະທົບຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໃນເລືອດ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນນັ້ນ. GI ແມ່ນການສະທ້ອນໂດຍກົງຕໍ່ການປຽບທຽບປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດກັບນໍ້າຕານແລະສານອາຫານອື່ນໆ. ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງສູດແມ່ນລະດັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຈຸດອ້າງອິງແມ່ນດັດຊະນີ glycemic ຂອງ glucose, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ປະມານ 100.
ເມື່ອດັດຊະນີຜະລິດຕະພັນຖືກຖືວ່າຕໍ່າ, ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າໂຣກ glycemia ຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງລຽບງ່າຍ. ຕ່ ຳ ກວ່າ GI, ສ່ວນປະກອບໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບຈະດີຂື້ນ.
ອາຫານທີ່ມີລະດັບ glycemia ຂັ້ນຕ່ ຳ, ເຊິ່ງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມີອັດຕາທີ່ຕໍ່າພໍສົມຄວນ - ຈາກ 0 ເຖິງ 49 ຄະແນນ. ຕົວຊີ້ວັດໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 50 ຫາ 69 ຈຸດ, ສູງ - ຫຼາຍກວ່າ 70 ຄະແນນ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, persimmon:
- ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ;
- ພາຍໃຕ້ການບໍລິໂພກປານກາງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ບໍ່ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ.
ດັດຊະນີ glycemic ຍັງຈະຂຶ້ນກັບ ຈຳ ນວນເສັ້ນໃຍ, ໂປຕີນແລະວິທີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ການນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິຂໍຂອບໃຈກັບ persimmon
ໃນຂະບວນການສຶກສາ persimmons, ສາມາດຄົ້ນພົບວ່າມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນອາຫານການກິນ, ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ ໝາກ ໄມ້ມີ ໜ້ອຍ, ແລະເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍອາຫານແລະ pectin, ທ່ານສາມາດຫລຸດຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນ, ແລະຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ. ສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນຈະຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອ, ປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ.
ຂ້ອນຂ້າງເລື້ອຍໆ, ອາຫານແມ່ນໃຊ້ໃນການທີ່ persimmons ທົດແທນອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບ, ທຳ ອິດມັນສາມາດເປັນອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານທ່ຽງ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຈະກິນເຂົ້າແລງ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບມັນ, ພວກເຂົາກິນພຽງແຕ່ persimmons ຫມົດມື້. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ປ່ຽນແທນເປັນຮູບວົງມົນ.
ອາຫານທີ່ຍັງເຫຼືອສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ, ຊີ້ນຕົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ປາຫລືຜັກ. ຄາບອາຫານແບບນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫຼືປະເພດ 2 ທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນແລະບໍ່ມັກນັບເຂົ້າຈີ່. ຄາບອາຫານທີ່ຖືກໃຊ້ສໍາລັບ 7 ມື້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ, ແຕ່ບໍ່ມັກຫຼາຍ!
ມັນມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນໃນການຈັດແຈງມື້ຖືສິນອົດອາຫານເມື່ອຜະລິດຕະພັນອາຫານຕົ້ນຕໍແມ່ນ persimmon, ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດ:
- ຄວາມອ້ວນ;
- ນ້ ຳ ເກີນ;
- slag;
- ສານພິດ.
ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານທີ່ຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຮັກຂອງຫວານກໍ່ຈະບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດອັດໃດໆ.
ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະສັງເກດບໍ່ພຽງແຕ່ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີການປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະການຫຼຸດລົງຂອງອາການຂອງພະຍາດ ນຳ ອີກ.
ສູດພະຍາດເບົາຫວານ
ທຸກໆມື້ມີສູດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຂື້ນ ສຳ ລັບອາຫານການກິນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປາກົດຕົວເຊິ່ງລວມມີ persimmon. ມັນສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຂອງຂວັນ, ແຕ່ຍັງເປັນອາຫານວັນພັກຜ່ອນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະອາຫານຫລັກ, ແລະແມ້ແຕ່ສະຫຼັດ. ຄົນເຈັບ ຈຳ ນວນຫຼາຍຈະມັກສະຫຼັດອີຢິບ; ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງມັນ, ທ່ານຄວນຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ persimmon ທີ່ສຸກ, ໝາກ ເລັ່ນນ້ອຍໆ, ຜັກບົ່ວ ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ແກ່ນ ໝາກ Walnut ທີ່ສຸກແລ້ວແລະຂີງຮູ້ບຸນຄຸນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແມ່ນຖືກຕັດດ້ວຍມີດແຫຼມເປັນເສັ້ນບາງໆ, ລະດູປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ສີດດ້ວຍຂີງແລະແກ່ນ. ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດສະຫຼັດຕາມລະດູການດ້ວຍສະຫມຸນໄພຫຼືພືດສະຫມຸນໄພ Provencal.
ໄກ່ອົບທີ່ມີ persimmon ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ສຳ ລັບສູດທີ່ທ່ານຄວນເອົາ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜັກບົ່ວ, ໄກ່ສົດ, ເຄື່ອງເທດ. ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ grimmon ໃນມັນຕົ້ນ, mashed, ເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກ, ເຄື່ອງເທດກັບ gruel, ຮູ້ບຸນຄຸນໄກ່ (ພາຍໃນແລະອອກ) ດ້ວຍການປະສົມດັ່ງກ່າວແລະແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາການກະກຽມຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນກ່ອນແລະຫຼັງກິນອາຫານເພື່ອວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາ, ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍສ້າງປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອາຫານ, ມັນທົນທານຕໍ່ຄວາມອົດທົນໄດ້ແນວໃດ.
ວິທີການເລືອກ persimmon ທີ່ດີ?
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກສູງສຸດຈາກການໃຊ້ persimmons, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເລືອກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ສາມາດຖັກໄດ້ໃນປາກແລະສິ່ງນີ້ບໍ່ ໜ້າ ຍິນດີຫຼາຍ. ຖ້າ ໝາກ ໄມ້ຖືກຖັກ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ໃຫຍ່ເຕັມທີ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫມາກໄມ້ສູນເສຍບໍ່ພຽງແຕ່ລົດຊາດຂອງມັນ, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ລົດຊາດທີ່ແຊບຊືມຂອງ persimmons ແມ່ນໃຫ້ໂດຍສານຝາດທີ່ເອີ້ນວ່າສານຝາດ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີໃບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ; ພວກເຂົາຊີ້ບອກເຖິງຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຖ້າໃບໄມ້ມີສີຂຽວ - ລົດຊາດຈະຕ້ອງແປກປະຫຼາດ, ໝາກ ໄມ້ຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້.
persimmon ຫວານມີເສັ້ນດ່າງຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ຄ້າຍຄືກັບ cobwebs ແລະຈຸດສີ ດຳ ໃກ້ກັບກ້ານໃບ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີຈະເປັນຮູບຊົງເປັນຮູບຫົວໃຈຫລືແປໃນສອງດ້ານ, ແລະມັນກໍ່ອາດຈະມີຈຸດສີ ດຳໆ ຢູ່ເທິງມັນ.
ໃນເວລາທີ່ຈຸດໃນຫມາກມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜິວຫນັງໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ:
- ການເກັບຮັກສາ;
- ການຂົນສົ່ງ.
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຂະບວນການຊີວະເຄມີທີ່ຊ້າລົງພັດທະນາພາຍໃນ ໝາກ ໄມ້. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດທີ່ຈະກິນອາຫານປະເພດນີ້, ມີໂອກາດເປັນພິດ. ໃນກໍລະນີນີ້, persimmon ມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງ 45.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ສະຫຼາດ?
ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຊື້ persimmon ຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ແລະມັນມີລົດຊາດທີ່ສະຫຼາດ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມປັບປຸງ ໃໝ່, ປັບປຸງຄວາມອ່ອນເພຍ. ຄຳ ແນະ ນຳ ທຳ ອິດແມ່ນອອກຈາກ ໝາກ ທີ່ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງເປັນເວລາຫລາຍວັນ, ປະມານ 5-6, ໃນຊ່ວງນັ້ນມັນຈະສຸກ. ມັນໄດ້ຖືກຢັ້ງຢືນໂດຍປະສົບການວ່າຫຼັງຈາກໄລຍະເວລານີ້ persimmon ຈະສູນເສຍຜົນກະທົບຕໍ່ມັນ.
ບາງຄົນໃຊ້ວິທີອື່ນເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງ persimmon - ສົ່ງໄປທີ່ຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກມື້ ໜຶ່ງ ມັນຖືກໂອນໄປບ່ອນທີ່ເຢັນ ສຳ ລັບການຊັກຊ້າ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນຈະລະລາຍໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນຫຼາຍມັນຈະສູນເສຍການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງມັນແລະຫັນເປັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ເຊື່ອກັນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຈະຢຸດການຖັກຖ້າມັນຖືກພວນພ້ອມກັບ ໝາກ ແອບເປີ້ນໃນຖົງໂພລີເອທິລີນແລະປະໄວ້ປະມານ 2-3 ມື້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ຫມາກໄມ້ສຸກ, ຈະກາຍເປັນ palatable.
ທ່ານສາມາດທົດລອງວິທີການທີ່ເອີ້ນວ່າເຫຼົ້າຂອງການ ກຳ ຈັດຄວາມຫນືດ, ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງມັນແມ່ນວ່າ:
- ເຂັມຖືກຈຸ່ມລົງໃນເຫຼົ້າ;
- ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາກໍ່ເຈາະ persimmon ໃນຫລາຍໆບ່ອນໃນເວລາດຽວກັນ.
ທ່ານສາມາດກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນຂອງ viscosity ໃນທາງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - ເຮັດໃຫ້ແຫ້ງໃນເຕົາອົບ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ໝາກ ໄມ້ຕ້ອງໄດ້ລ້າງໃຫ້ສະອາດ, ຕັດເປັນທ່ອນນ້ອຍ, ເອົາໃສ່ເຕົາອົບປະມານ 7 ຊົ່ວໂມງ, ຕັ້ງອຸນຫະພູມໃຫ້ 45 ອົງສາ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບທີ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄດ້ດົນ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າ persimmons ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກທ່ານຫມໍໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວອາຫານສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດໃດກໍ່ຕາມ.
ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ອະທິບາຍວິທີການເລືອກ persimmon ທີ່ຖືກຕ້ອງ.
