Lentils ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະໃນການ ນຳ ໃຊ້ໃນໂລກເບົາຫວານ. ທ່ານສາມາດຊື້ເມັດສີສົ້ມ, ສີແດງແລະສີຂຽວ, ພວກມັນຈະກາຍເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ແຊບຂອງຫຼັກສູດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ.
ຈາກຝັກທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແກງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສະຫຼັດຫລືຊີດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກຖ້ວຍດັ່ງກ່າວບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງໃນອາທິດ, ຂະ ໜາດ ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 200 ກຣາມ. ຄຸນຄ່າພິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຝັກເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າຊ້າ, ກົດໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ.
ຖ້າທ່ານ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເປັນປະ ຈຳ, ມັນຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ຄວບຄຸມຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້. ເມັດພືດຈະມີຜົນດີຕໍ່ຜິວ, ຊ່ວຍຮັກສາບາດແຜ, ຮອຍແຕກແລະແຜ, ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ.
ຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານ, ຖືກຍ່ອຍເປັນເວລາດົນແລະດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນມາຈາກ 25 ເຖິງ 41, ຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຂື້ນກັບແນວພັນຂອງຝັກ.
ເງື່ອນໄຂການ ນຳ ໃຊ້
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຈະເລືອກເອົາຖົ່ວຝັກສີຂຽວ, ເມັດພືດຊະນິດນີ້ປຸງແຕ່ງໄວຫຼາຍ, ບໍ່ສູນເສຍສານທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນເວລາຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ຖົ່ວເຫຼືອງແລະສີແດງແມ່ນບໍ່ມີຫອຍແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງດີເລີດ ສຳ ລັບເຮັດແກງແລະມັນຝະລັ່ງ, ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງປະມານ 20-30 ນາທີ.
ຝັກສີຂຽວ ເໝາະ ສຳ ລັບເຕົາເຫລັກ, ກາຍເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ດີ ສຳ ລັບຊີ້ນ, ເມັດບໍ່ສູນເສຍຮູບຮ່າງ, ບໍ່ຕົ້ມ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຍັງສາມາດກິນ ໝາກ ອຶສີນ້ ຳ ຕານ, ມັນມີລົດຊາດອ່ອນໆ, ປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ເກີນ 20 ນາທີ, ເໝາະ ສຳ ລັບເຮັດແກງ, ນ້ ຳ ແກງຜັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ເພື່ອກຽມອາຫານໃຫ້ໄວຂື້ນ, ຝັກຕ້ອງແຊ່ນ້ ຳ ປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງໃນນ້ ຳ ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ສົມທົບຜະລິດຕະພັນຢ່າງສົມບູນກັບກະຕ່າຍຕົ້ມ, ໄກ່, ເຂົ້າແລະຜັກ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຖົ່ວເຫຼືອງສະ ເໝີ, ຖົ່ວຝັກທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ສາມາດເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າຄົນເຈັບ:
- ທົນທຸກເນື່ອງຈາກພະຍາດຕິດແປດຢ່າງຮຸນແຮງຂອງລະບົບ genitourinary;
- ກວດພົບພະຍາດເສັ້ນເລືອດຝອຍ, ພະຍາດອື່ນໆຂອງຮູທະວານ (ພະຍາດອັກເສບອັກເສບ);
- ທຸກທໍລະມານຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ gouty, ໂລກປະດົງຂໍ່ແລະໂລກພະຍາດອື່ນໆຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ;
- ທົນທຸກເນື່ອງຈາກການຂາດອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ການຂາດວິຕາມິນ.
ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃນເວລາທີ່ມີບັນຫາກັບຜິວຫນັງ.
ສູດອາຫານລາວ
ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ
ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງທັນຍາພືດທີ່ແຊບຈາກເມັດພືດ, ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາ ໝາກ ລີ້ນຈີ່ 200 ກຣາມ, ເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວ, ລິດນ້ ຳ ບໍລິສຸດ, ສະຫມຸນໄພ, ຜັກທຽມແລະພິກໄທເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ເມັດພືດຄວນແຊ່ລົງໃນນ້ ຳ ເຢັນ, ຈາກນັ້ນຖອກນ້ ຳ ແລະລູບປະມານ 20 ນາທີ.
ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຜັກກາດຟັກຈະຖືກຕື່ມໃສ່ ໝໍ້ (ແຕ່ງກິນປະມານ 20 ນາທີ), ຜັກບົ່ວຟັກແລະພິກໄທ (ແຕ່ງກິນອີກ 10 ນາທີ). ໃນເວລາທີ່ອາຫານກຽມພ້ອມ, ມັນກໍ່ຖືກສີດດ້ວຍຜັກທຽມແລະພືດສະຫມຸນໄພ.
ມັນຕົ້ນ, Mashed
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະມັກເຂົ້າ ໜຽວ ຝອຍທີ່ປຸງແຕ່ງເປັນພາສາກະເຣັກ. ສຳ ລັບອາຫານຈານ, ແນວພັນສີເຫລືອງແລະສີແດງແມ່ນຖືກເລືອກ, ພວກມັນເອົາເຂົ້າ ໜຶ່ງ ຈອກ, ຕົ້ມໃສ່ຈົນກຽມພ້ອມ, ປັ່ນລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນໄປຫາມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມະຫາຊົນຈະຖືກປັ້ນລົງສອງເທົ່າ). ຫລັງຈາກນັ້ນ, ໃນລີ້ນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມຜັກທຽມ, ເກືອ, ພິກໄທ ດຳ ໃສ່ລົດຊາດ, ບ່ວງນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ.
ອາຫານ Chowder
ສຳ ລັບເຕົາ, ລຳ ຕົ້ນຕ້ອງໄດ້ແຊ່ນ້ ຳ ດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນໃນອັດຕາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຫາສອງ, ຈາກນັ້ນ ນຳ ໄປຕົ້ມໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ນ້ ຳ ມັນຜັກບ່ວງກາເຟແມ່ນຖອກລົງໃນ ໝໍ້ ທີ່ບໍ່ຕິດ, ຄົນຍ່າງ:
- ຊີ້ນໄກ່ຂາວ;
- ຜັກບົ່ວ;
- ຮາກ celery;
- ແຄລອດ.
ຫຼັງຈາກມັນກຽມພ້ອມແລ້ວ, ຕື່ມສອງບ່ວງແກງຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ, ຝັກໃຫ້ເຂົ້າກັນປະສົມກັບຜັກແລະຊີ້ນ. ອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການເກືອ, ລະດູການທີ່ມີ pepper, parsley ຟັກ. ການກິນຖົ່ວລຽນໃນຮູບແບບນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ, ເຕົາອົບຄວນໄດ້ຮັບການໃສ່.
ສະຫຼັດ
ລີ້ນສີແດງແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບອາຫານ, ພວກມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກໃສ່ນ້ ຳ 1 - 2 ແລະປຸງແຕ່ງ 20 ນາທີ (ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ). ໃນເວລານີ້, ຜັກບົ່ວຫນຶ່ງຄວນຖືກຕັດເປັນແຫວນເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ແລະ ໝາກ ເລັ່ນຄວນຖືກຕັດລົງ. ເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນເລິກ:
- ເອົາຜັກທຽມຟັກ, ຜັກບົ່ວ;
- ລະດູການທີ່ມີເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ, pepper ສີດໍາ;
- ຕື່ມ 2 ບ່ວງຂອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ;
- marinate ສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ, ເມັດເຂົ້າເຢັນ, ເພີ່ມໃສ່ ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກດອງ, ນ້ ຳ ມັນຜັກບ່ວງ ໜຶ່ງ ຖອກລົງ.
ຝັກທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານໃນເຄື່ອງປະດັບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ.
ສູດອື່ນໆ
ຄົນເຈັບສາມາດເຮັດແກງແຊບໄດ້, ພວກມັນເອົາຖົ່ວ 200 ກຣາມ ສຳ ລັບມັນ, ປະລິມານດຽວກັນກັບຊີ້ນກະຕ່າຍ, ມັນຝະລັ່ງແລະແຄລອດ 150 ກຣາມ, ຂີ້ຊີ 50 ກຣາມ, ແກງຜັກ 500 ml, ບ່ວງສົ້ມ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຕ້ອງຖືກຕັດເປັນຄິວເທົ່າກັນ, ຈາກນັ້ນໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ, ແຕ່ງກິນປະມານ 45 ນາທີ. ໃນເວລານີ້, ຊີ້ນຕ້ອງແມ່ນເກືອ, ພິກໄທແລະຈືນໃນ ໝໍ້ ທີ່ມີເຄືອບທີ່ບໍ່ຕິດ. ຖ້າກະຕ່າຍຖືກຂົ້ວໃນນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນລຸກຂື້ນທັນທີ.
ໃນເວລາທີ່ຊີ້ນກຽມພ້ອມ, ມັນຖືກຕັດອອກເປັນຊິ້ນ, ໃສ່ແກງ, ຕົ້ມເປັນເວລາຫລາຍນາທີ. ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນໄດ້ຮັບໃຊ້ດ້ວຍໃບ thyme, ສະຫມຸນໄພອື່ນໆ, ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.
ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະມີພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ລາວໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມເບົາຫວານຈາກ ລຳ ຕົ້ນຝັກ. ນີ້ແມ່ນຢາ ທຳ ມະຊາດ:
- ນຳ ໄປສູ່ຕົວຊີ້ວັດທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ;
- ຊ່ວຍຄວບຄຸມຂະບວນການການຍ່ອຍອາຫານ;
- ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ;
- ຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ດີ.
ເພື່ອກະກຽມຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາແປ້ງບ່ວງທີ່ເປັນເສັ້ນນ້ອຍໆ, ເອົາວັດຖຸດິບພ້ອມກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຈອກ, ປະໄວ້ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການ້ໍາຕົ້ມແມ່ນຖືກກັ່ນຕອງ, ກິນ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ (ໃນເວລາດຽວພວກເຂົາດື່ມນໍ້າ ໜຶ່ງ ບ່ວງຂອງຜະລິດຕະພັນ) ກ່ອນກິນ. ມີສູດອື່ນໆ ສຳ ລັບ tinctures, ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມສາມາດໄດ້ຮັບຈາກນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist.
Lentils ກັບຜັກ
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວປະສົມປະສານກັບລົດຊາດຂອງຜັກຢ່າງສົມບູນ, ສະນັ້ນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນລອງເຮັດອາຫານນີ້ແນ່ນອນ. ກ່ຽວກັບວ່າມັນສາມາດກິນຜັກແລະໃນປະລິມານໃດ, ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ. ມີຕາຕະລາງພິເສດທີ່ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງພວກມັນຖືກລົງທະບຽນ.
ສຳ ລັບສູດ, ທ່ານຄວນເອົາ:
- ຖົ່ວ 200 ກຣາມ;
- ໝາກ ເລັ່ນ
- broth ຜັກ;
- pepper ລະຄັງ;
- ຜັກບົ່ວ;
- ແຄລອດ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະຕ້ອງການຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, marjoram, ເຄື່ອງເທດ (ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ).
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ ໝໍ້, ຜັກບົ່ວຜັກ, ຜັກກະລໍ່າປີ, ເມື່ອມັນມີຄວາມໂປ່ງໃສ, ຕື່ມຜັກທີ່ເຫຼືອໃສ່ໃຫ້ມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຝັກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຖືກສົ່ງໄປແຊ່, ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆແມ່ນຖອກໃສ່ດ້ວຍນ້ ຳ ບໍລິສຸດ 300 ມລແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມ, ເຄື່ອງເທດຈະຖືກຕື່ມ.
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາຫານແມ່ນວ່າຫລັງຈາກເພີ່ມຝັກມັນປຸງໃສ່ໄຟທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດເປັນເວລາ 6 ຊົ່ວໂມງຕື່ມອີກ, ກະຕຸ້ນເປັນບາງໂອກາດ. ນ້ ຳ ມັນເຄືອແລະນ້ ຳ ມັນຜັກແມ່ນຖອກໃສ່ຈານ ສຳ ເລັດຮູບ.
ສະນັ້ນ, ຝັກສາມາດກາຍເປັນອາຫານແຊບທີ່ແທ້ຈິງໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວມີລົດຊາດດີ, ບໍ່ວ່າມັນຈະຖືກປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ຖ້າຫາກວ່າຝັກຖືກບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ, ຜູ້ປ່ວຍຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ. ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງກັບຝັກ.
