ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການຂາດປະສິດທິພາບຂອງບັນດາ ໝູ່ ເກາະ Lagrange ໃນກະເພາະ, ໜ້າ ທີ່ແມ່ນການສັງເຄາະອິນຊູລິນຫຼືການເກີດຂື້ນຂອງຄວາມອ່ອນແອຂອງຈຸລັງເນື້ອເຍື່ອຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນໃນພວກມັນ. ຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດແມ່ນແມ່ຍິງ.
ສະຖານະການນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງແມ່ນ, ຍ້ອນສະຕິປັນຍາທາງຮ່າງກາຍ, ມັກຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສົມບູນ. ນໍ້າ ໜັກ ເກີນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ການແຜ່ລະບາດຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງພະຍາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດ.
ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຄວນປະກອບມີມາດຕະການທີ່ແນໃສ່ການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະປັບປຸງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ.
ໂລກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງພັດທະນາເປັນສອງຊະນິດ:
- ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ insulin ຂຶ້ນກັບ 1;
- ໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ 2 ຂື້ນກັບ.
ວິທີປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ
ການປ້ອງກັນພະຍາດອາດປະກອບມີການໃຊ້ຢາ, ກິລາ, ຂັ້ນຕອນການຮັກສາກາຍະພາບແລະວິທີການແພດພື້ນເມືອງ.
ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນຜູ້ຍິງແມ່ນຂື້ນກັບປະເພດຂອງພະຍາດທີ່ກວດພົບໃນຮ່າງກາຍ.
ຜູ້ຊ່ວຍຕົ້ນຕໍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການສັງເກດເບິ່ງວິຖີຊີວິດທີ່ ເໝາະ ສົມເຊິ່ງຄວນຈະລວມເອົາດ້ານຕ່າງໆດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃຊ້ອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະສົມດຸນ. ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະມີສານເຄມີ ໜ້ອຍ ແລະມີ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພຫລາຍ. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຊັອກໂກແລັດແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຕາມວິທີສ່ວນນ້ອຍ, ແບ່ງສ່ວນປະລິມານອາຫານປະ ຈຳ ວັນລົງ 5-6 ຄັ້ງ.
- ການສະແດງອອກຂອງຮ່າງກາຍປານກາງໃນຮ່າງກາຍ. ການຍ່າງປະ ຈຳ ວັນໃນໄລຍະທາງປະມານ 3 ກິໂລແມັດມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕຸກແລະລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ເວລາຍ່າງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກຄວາມກົດດັນຕ່າງໆ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງອາລົມທາງລົບເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຕິດຕາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບລະດັບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອກວດກາຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານ.
ວິທີການປ້ອງກັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຕ່ຖ້າຄົນເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ພວກມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມ.
ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຢາຖືກໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ.
ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊະນິດນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການ ນຳ ໃຊ້ຢາສະເພາະເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຕາມ.
ສາເຫດຂອງສະຖານະການນີ້ແມ່ນເຊື້ອສາຍຂອງຄົນທີ່ມີອາການຄັນ. ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນໄດ້ຮັບການສືບທອດ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານ, ພູມຕ້ານທານຄວນໄດ້ຮັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ຕ່າງໆຄວນຫລີກລ້ຽງ.
ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໃນຮ່າງກາຍສາມາດເກີດຈາກການຖືພາເຊິ່ງໃນນັ້ນລະເບີດຂອງຮໍໂມນເກີດຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະບວນການທ່າທາງ, ຮໍໂມນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານລະດັບນ້ ຳ ຕານທີ່ເກີດຂື້ນບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີດຂື້ນ.
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ໃນຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດມາດຕະການປ້ອງກັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງອາຫານການກິນ, ກິນຢາທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ແລະຮັກສາຊີວິດໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້, ແຕ່ກໍ່ຍັງເອົາຊະນະໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອມັນຖືກກວດພົບໃນຄົນທີ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຢ່າງສົມບູນ.
ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນພື້ນຖານທີ່ບໍ່ມີມາດຕະການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານຖ້າຫາກວ່າແມ່ຍິງມີອາການທາງພັນທຸ ກຳ ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ດ້ວຍວິທີການທີ່ ເໝາະ ສົມໃນການພັດທະນາອາຫານ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍພາຍໃນລະດັບປົກກະຕິເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກິນອາຫານແຊບໆອີກດ້ວຍ. ສານອາຫານດັ່ງກ່າວຈະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງເປັນພະຍາດອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.
ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຄາບອາຫານທີ່ມີແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ. ນີ້ຕ້ອງການອາຫານປະ ຈຳ ວັນແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ຄາບ / ມື້.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເມື່ອພັດທະນາອາຫານ, ທ່ານຄວນປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ສິນຄ້າອົບ, ນ້ ຳ ຕານ, ເບຍ, ໂຊດາ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ. ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ພິເສດໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ
ອາຫານຂອງແມ່ຍິງຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ:
- ຫານປະເພດເມັດຕ່າງໆ - buckwheat, ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າໂອດ;
- ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງໂລກເບົາຫວານທີ່ຖືກອະນຸຍາດ;
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕົ້ມ, celery, sauerkraut.
ແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດການກິນກ້ວຍແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີການໂຫຼດເພີ່ມຂື້ນເທິງກະຕ່າແລະບໍ່ແຊກແຊງການເຮັດວຽກຂອງມັນ, ທ່ານຄວນປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານປະເພດຂົ້ວແລະອາຫານເຜັດແລະເຄັມ.
ແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນຊາ ດຳ ທີ່ບໍລິໂພກມາເປັນສີຂຽວອ່ອນ, ແລະກາເຟເປັນ chicory. ທ່ານຄວນປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານຢ່າງສົມບູນຫຼືປ່ຽນແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິໃນການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ຍິງເຊົາສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງສົມບູນ. ໃນຂະບວນການຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ.
ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 250 ml ຕໍ່ມື້ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າແລະຫລາຍກ່ວາກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຢາພື້ນເມືອງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາເປັນປົກກະຕິຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນແຕ່ລະມື້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ກິລາສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມວິທີຕໍ່ມື້. ໄລຍະເວລາຂອງແຕ່ລະວິທີຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ນາທີ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ. ຄວນຍ່າງທຸກມື້ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປະມານ 1000-1500 ແມັດ.
ອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນໃນຂະບວນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານແລະການປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄວາມແຕກແຍກທາງດ້ານອາລົມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະ ນຳ ໃຫ້ມີປະສາດນ້ອຍ.
ການໃຊ້ໃບຢາສະຫມຸນໄພທີ່ເປັນຢາຂອງຜູ້ຍິງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສຳ ລັບການປ້ອງກັນ, ເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ຜະລິດຈາກໃບຂອງສະຕໍເບີຣີຫຼືວຸ້ນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າແລະດອກໄມ້ສີຟ້າ.
ໃນຖານະເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເລືອດທຸກໆ 6 ເດືອນເພື່ອວິເຄາະສະຖານະຂອງນ້ ຳ ຕານໃນມັນ.
ການຕິດຕາມກວດກາເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດພະຍາດດັ່ງກ່າວໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານເຊິ່ງໃນບາງກໍລະນີເຮັດໃຫ້ສາມາດ ກຳ ຈັດພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ທັນເວລາ.
ການໃຊ້ຢາເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ
ໃນປະຈຸບັນ, ມີຢາ 3 ຢ່າງຕົ້ນຕໍທີ່ໃຊ້ໃນການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.
ຢາຄຸມກໍາເນີດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໃນການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ. ຢາທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ. ວິທີແກ້ໄຂໃດໆບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ຖ້າຮ່າງກາຍມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.
ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີດັ່ງນີ້:
- Metformin;
- Xenicap;
- Acarbose.
Metformin ແມ່ນຕົວແທນຕ້ານໂຣກເບົາຫວານທີ່ເປັນຂອງຫ້ອງຮຽນຂອງ bigunides. ຄຸນລັກສະນະຫຼັກຂອງເຄື່ອງມືນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ຢານີ້ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຂະບວນການຂອງການສັງເຄາະ ATP ໃນ mitochondria - ຂະບວນການຜະລິດຊ້າລົງ, ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວ glycogen, ຢານີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງຈຸລັງຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍໃນລັກສະນະດັ່ງກ່າວເຊິ່ງຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຝາຂອງພວກມັນຕໍ່ກັບນ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຂື້ນ.
ເຄື່ອງມືນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວແບບປ້ອງກັນໃນໄລຍະກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເພື່ອແນໃສ່ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເຄື່ອງມືນີ້ສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນໃນເວລາທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ, ຢາມີ contraindications ແລະຜົນຂ້າງຄຽງ. ຜົນຂ້າງຄຽງແມ່ນ:
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ;
- ຄວາມອ່ອນແອປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ;
- ມີຂອງເລືອດຈາງ megaloblastic ໃນຮ່າງກາຍ.
Contraindications ແມ່ນ:
- ຄົນເຈັບອາຍຸສູງສຸດເຖິງ 15 ປີ;
- infarction myocardial;
- precoma ພະຍາດເບົາຫວານ;
- ອາການແພ້ຕໍ່ສ່ວນປະກອບຂອງຢາ;
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ຮ້າຍແຮງ;
- ພະຍາດຕິດຕໍ່ຮ້າຍແຮງ;
- ໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍ.
prophylactic ອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນ Xenical. ຢານີ້ແມ່ນຢາຫລຸດຄວາມດັນໄຂມັນທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍອາຫານຂອງໄຂມັນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ການໃຊ້ຢານີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ສະເພາະແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ. ເຄື່ອງມືນີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນໃນມະນຸດ.
Acarbose ແມ່ນຕົວຍັບຍັ້ງ glucosidase ສັງເຄາະ. ຢານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດແປ້ງໃນທາດການຍ່ອຍອາຫານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
ຂໍ້ແນະ ນຳ ຫຼັກ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ
ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສິ່ງນີ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້:
- ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.
- ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເຄື່ອງຄອມພິວເຕີຫລືໂທລະພາບ. ການຍ່າງຕາມປົກກະຕິປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍ, ພ້ອມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໂລກເບົາຫວານ.
- ປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະຂອງນັກຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານແລະແພດ endocrinologist.
- ການປະຕິເສດທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໄວໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.
- ໄຂມັນ Polyunsaturated ທີ່ພົບໃນນໍ້າມັນຜັກແຫຼວຄວນກິນ.
- ທ່ານຄວນປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ຊີ້ນປຸງແຕ່ງສີແດງ.
- ເບິ່ງແຍງສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ - ຫລີກລ້ຽງຄວາມເຄັ່ງຄຽດຂອງລະບົບປະສາດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ ດຳ ເນີນມາດຕະການປ້ອງກັນ, ຄວນໃຊ້ຢາໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບລະດັບປະລິມານຢາທີ່ພັດທະນາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.
Elena Malysheva ໃນວີດີໂອນີ້ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເຂົ້າໃຈວ່າແມ່ຍິງເປັນໂລກເບົາຫວານ.
