ມີເວລາເຫຼືອພຽງສອງອາທິດກ່ອນປີ ໃໝ່ ລາວ. ແລະນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຕ້ອງຄິດເຖິງເມນູງານບຸນ. ໃນເວບໄຊທ໌ທ່ານສາມາດຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງໂຫລາສາດຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນຈະຢູ່ໃນໂຕະ, ແລະອາຫານໃດທີ່ຄວນປະຖິ້ມ. ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມມັກຂອງເຈົ້າຍິງໃນປີ ໜ້າ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກໂພຊະນາການ. ພວກເຮົາແກ້ໄຂສະຖານະການ.
ສິ່ງທີ່ຄວນໃສ່ໃນມື້ປີ ໃໝ່ ລາວ, ອາຫານຫຍັງທີ່ຈະເຮັດອາຫານເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂອງເຮືອນຫລືເຈົ້າຂອງປີໃນວັນປະຕິທິນຕາເວັນອອກ, ວຽກເຮັດງານ ທຳ ກ່ອນວັນພັກໃນເດືອນທັນວາຈະບໍ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນແລະມ່ວນຊື່ນຖ້າພວກເຮົາບໍ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງໂຫລາສາດທີ່“ ຄຸ້ມຄອງ” ການສະຫຼອງ. ແມ່ນແລ້ວ, ທຸກຄົນຮູ້ດີວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງປີຂອງ ໝູ ສີເຫຼືອງໂລກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນວັນທີ 5 ເດືອນກຸມພາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ຢຸດໃຜຈາກການມ່ວນຊື່ນ.
ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກະກຽມ ສຳ ລັບງານລ້ຽງປີ ໃໝ່ ແລະຖາມ ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງ Marianna Trifonova ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນກ່ຽວກັບການເລືອກແລະການຫ້າມອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍດວງດາວ, ພ້ອມທັງອາຫານພື້ນເມືອງ, ໂດຍບໍ່ມີບ່ອນໃດ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ແມ່ນວັນພັກຜ່ອນ. ພວກເຮົາສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເປັນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຄົາລົບນັບຖືເຈົ້າຂອງປີ, ແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາແບ່ງປັນບັນດາແຮັກເກີ້ຊີວິດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂລກເບົາຫວານແລະຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າຄວາມມ່ວນແລະອາຫານບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ສັບຄ້າຍຄືກັນ, ແລະບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະສ່ຽງຕໍ່ຕົວເລກເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄືນທີ່ມະຫັດສະຈັນທີ່ສຸດຂອງປີ.
ດາວແນະ ນຳ ເມນູ; ຄຳ ເຫັນດ້ານໂພຊະນາການກ່ຽວກັບມັນ
ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນຊີ້ນ ໝູ ໃນໂອກາດປີ ໃໝ່ ລາວໄດ້
ໃນກໍລະນີນີ້, ການຄາດຄະເນທາງດ້ານອາຫານແມ່ນກົງກັບລະບົບໂຫລະສາດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຊີ້ນ ໝູ ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານກາງຄືນ. ການສົມທຽບຂອງມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 4-6 ຊົ່ວໂມງ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງກໍ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງທີ່ຄາດຫວັງຈາກອາຫານທີ່ກິນໃນໄວໆນີ້, ຕອນ ທຳ ອິດມັນຈະຕ້ອງໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານໃນການຟື້ນຟູແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະນີ້, ທ່ານເຫັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມມ່ວນຊື່ນໃນປີ ໃໝ່. ຂ້ອຍຄວນເພີ່ມວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະໂລກເບົາຫວານກໍ່ຄວນປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບຈາກຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຜະລິດຈາກຊີ້ນ ໝູ) - ມັນມີທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະເກືອຫຼາຍ.
ຊອດເຜັດຍັງຖືກຫ້າມ.
ນ້ ຳ ຊອດທີ່ເຜັດໃນລະດັບປານກາງບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃດໆທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຈາກອາຫານການກິນ. ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າວ່າ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມເຜັດ, ແຕ່ເຖິງມາດຖານອື່ນ - ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າສິ່ງໃດທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບແລະໃຫ້ຄວາມມັກກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຊອດທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຊິ່ງເຈົ້າສາວຂອງປີຮັກ. ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ອາຫານປະເພດເມັດບາງຢ່າງ
ທັນຍາຫານທີ່ຖືກກະກຽມຕາມບາງສູດຕົ້ນສະບັບແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຊບແລະແມ້ກະທັ້ງບຸນ. ເວົ້າໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວ, ອາຫານຈານນີ້ບໍ່ຄ່ອຍຈະປາກົດຢ່າງບໍ່ເປັນ ທຳ ໃນອາຫານການກິນ, ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນໃນຕາຕະລາງບຸນ. ທ່ານອາດຈະຍັງຢາກຟັງນັກໂຫລາສາດແລະເຮັດອາຫານບາງຊະນິດ ສຳ ລັບໂຕະປີ ໃໝ່ ຈາກມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງມີການໂຕ້ຖຽງກັນ ສຳ ລັບມັນເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ Millet ມີກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ແລະກ້າມເນື້ອ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ໄຂມັນຜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ວິຕາມິນ: A, PP, B6, B5, B1, B2, E, beta carotene, ອາຊິດໂຟລິກ. porridge Millet ແມ່ນຍັງ storehouse ຂອງເສັ້ນໃຍພືດແລະມະຫາພາກ - ແລະ microelements. ມັນດີກັບອາຫານຊີ້ນແລະຜັກ. ອາຫານເຍື່ອງນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບທຸກຄົນ.
ຢູ່ເທິງໂຕະຄວນເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ຕົວຢ່າງ, ການຕັດຊີ້ນ, ຊີດ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້
ໃນຈຸດນີ້, ບໍ່ມີສານຕ້ານອາຫານພິເສດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນສຸຂະພາບລະຫວ່າງ ຈຳ ນວນແລະຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ ນຳ ໃຊ້. ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະໂລກເບົາຫວານຄວນຢຸດການສູບຢາແລະໄຂມັນ.
ຕາຕະລາງຄວນເຕັມໄປດ້ວຍສະຫຼັດ - ທັງສີຂຽວແລະກາໂລຣີສູງ
ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມຄັດຄ້ານຕໍ່ສະຫຼັດຜັກຂຽວ. ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າເຖິງທາງເລືອກໃນການມີແຄລໍລີ່ສູງ, ມີລົດຊາດໂດຍທົ່ວໄປກັບ mayonnaise, ຫຼັງຈາກນັ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຄວນຄິດເຖິງຜົນສະທ້ອນແລະມີລະດັບປານກາງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຮັບປະທານອາຫານດັ່ງກ່າວ. ແລະຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຕ້ານອິນຊູລິນຄວນມັກສະຫຼັດກັບຜັກໃບຂຽວ. ຖ້າເຈົ້າຂອງເຮືອນທີ່ທ່ານມາຢ້ຽມຢາມຢືນຢັນວ່າທ່ານລອງເຮັດສະຫຼັດລາຍເຊັນຂອງນາງ, ໃຫ້ລະບຸວ່າມີສ່ວນປະກອບຫຍັງແດ່, ແລະພຽງແຕ່ຕັດສິນໃຈວ່າຈະຕົກລົງກັນໄດ້ (ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ທັນຈື່ ຈຳ ລາຍຊື່ສິນຄ້າທີ່ມີ GI ສູງ, ດາວໂຫລດ ກັບໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາ).
ອາຫານຫລັກຄວນແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ (ແລະຮັບໃຊ້) ໃນຊິ້ນໃຫຍ່
ຈາກທັດສະນະຂອງອາຫານການກິນ, ແນ່ນອນ, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກໃນປາທີ່ອົບກ່ວາຊີ້ນ. ປາຊະນິດໃດ, ເຊິ່ງເປັນຜະລິດຕະພັນໂປຕີນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວ, ແຕ່ຍັງຈະຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາຕ້ອນຮັບປີ ໃໝ່ ໂດຍບໍ່ມີໂຣກກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ກະຕ່າຍ, ໄກ່ແລະໄກ່ງວງໂດຍບໍ່ມີຜິວສາມາດແຂ່ງຂັນກັບມັນໄດ້. ອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນມີໃຫ້ທຸກໆຄົນ.
ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ໄມ້, ແຄລອດກໍ່ຄວນຮັບໃຊ້.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດສະແດງໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນຕາຕະລາງງານບຸນ! ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບປີ ໃໝ່ ຄວນຈື່ ຈຳ ການສະແດງອອກທີ່ມີປີກຂອງ Paracelsus: "ບໍ່ມີສານພິດແລະບໍ່ມີຢາຫຍັງເລີຍ, ສິ່ງທັງ ໝົດ ແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານຢາ", ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບເມັດກາລໍຣີທີ່ສູງ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະໂລກເບົາຫວານກໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ສົ້ມແລະແກ່ນ (3-4 ເມັດ), ແຕ່ແຄລອດຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຈຸດປະສົງຕົກແຕ່ງ.
ຮູບດາວຫ້າມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ
ຂ້າພະເຈົ້າຕົກລົງເຫັນດີ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກຂອງຫວານ (ແລະພະລັງງານສູງ) ແນ່ນອນ. ມັນຈະສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິເສດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ກຽມພ້ອມ - ມັນບັນຈຸໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ສະຖຽນລະພາບ, ທາດ emulsifiers, ຍ້ອມສີແລະສານເພີ່ມເຕີມທີ່ມີດັດຊະນີ "E". ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກກັບຂອງຫວານທີ່ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ພ້ອມກັບ ໝາກ ໄມ້ຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ໃນເວລາທີ່ກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະໂລກເບົາຫວານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້: ລະດັບທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ທາດໂປຼຕີນສູງສຸດ. ແທນນ້ ຳ ຕານ, ຕື່ມນ້ ຳ ຫວານ, ແລະກິນແປ້ງເມັດພືດເທົ່ານັ້ນ. ຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຂະ ໜົມ ຫວານປີ ໃໝ່ ແມ່ນ mousse ທາດໂປຼຕີນ, ເນື່ອງຈາກຄວາມສະຫວ່າງແລະອາກາດບໍ່ສະດວກ, ສ່ວນທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຈະເບິ່ງ ໜ້າ ປະທັບໃຈ! ໃນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂາວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມກາເຟຫຼືໂກໂກ້ທັນທີ, ບາງ ໝາກ ໄມ້ຫຼື ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ແລະຖັກດ້ວຍຊັອກໂກແລັດພະຍາດເບົາຫວານ.
ເຊື່ອກັນວ່າ ໝູ, ໝາ ໝາ ຂອງປີທີ່ຈະມາເຖິງແມ່ນມີຄວາມສຸກແລະບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ກິນ, ບໍ່ຄືກັບ ໝາ ກ່ອນ, ໝາ, ສະນັ້ນມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານປີ ໃໝ່ ທີ່ທ່ານມັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີ nuances!
Sandwiches ກັບມັນເບີແລະສີແດງ (ສີດໍາ) caviar ຫຼືໄຂ່ stuffed ກັບ caviar
ເປັນຕາຫນ້າກິນທີ່ດີ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ! ມັນບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ດຽວຢູ່ໃນອາຫານໂປດນີ້. ດ້ວຍປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ພຽງພໍ (ປະມານ 30%) ແລະໄຂມັນ (13-15%), ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ caviar ແມ່ນ 260-280 kcal ຕໍ່ 100 g, ແນ່ນອນ, caviar ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃສ່ມັນເຂົ້າຈີ່ດ້ວຍມືທີ່ເອື້ອເຟື້ອຂອງທ່ານ, ກະຈາຍດ້ວຍມັນເບີ. ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ຄວນກິນອາຫານຈານຄາວາກັບເຂົ້າຈີ່. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປະສົມມັນກັບໄຂ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ແຂງ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງໄຂ່ທີ່ມີການຕື່ມ caviar ມີພຽງແຕ່ 60 kcal: ຈາກທັດສະນະຂອງທາດອາຫານທີ່ເປັນຕາຫນ້າກິນດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີອີກດ້ວຍ! ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະໂລກເບົາຫວານກໍ່ສາມາດຈ່າຍຄ່າອາຫານວ່າງນີ້ໄດ້, ຖ້າພວກເຂົາຈື່ ຈຳ ຂໍ້ ຈຳ ກັດຕ່າງໆ - ບໍ່ເກີນ 30 ກຼາມຂອງມັນເບີແລະບໍ່ເກີນ 50 ກຣາມຂອງ caviar.
ລົດຕັງ
ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບພື້ນເມືອງຂອງຕາຕະລາງປີ ໃໝ່ ຂອງຣັດເຊຍ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາການແພ້ກັບ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນດຽວກັບບັນຫາທີ່ມີກົດສູງທ່ານສາມາດເອົາ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ເຂົ້າໃນເມນູວັນພັກຜ່ອນຢ່າງປອດໄພ.
Herring ພາຍໃຕ້ເປືອກຫຸ້ມນອກຂົນ
ອາຫານການກິນ, ເນື້ອຫາແຄລໍລີ່ຂອງມັນບໍ່ໃຫຍ່ປານໃດ, ໂດຍສະເລ່ຍມັນແມ່ນ 190-200 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ນີ້ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ຫລາຍກ່ວາເກົ່າຖ້າທ່ານທົດແທນນ້ ຳ ມັນ mayonnaise ດ້ວຍທາດແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຫລືຖົ່ວເຫລືອງ. ຜູ້ທີ່ຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ຈຳ ໄດ້ວ່ານີ້ແມ່ນອາຫານຫວ່າງ, ນອກ ເໜືອ ຈາກ, ຂ້ອນຂ້າງປອດໄພແລ້ວ. ຖ້າທ່ານຮັບປະທານຫລາຍເກີນໄປ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫິວໂຫຍ, ເຊິ່ງມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສານ້ ຳ ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະມີອາການໃຄ່ບວມໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບອກອາຫານນີ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕັດສິນໃຈ. ມັນມີສ່ວນປະກອບ GI ສູງເກີນໄປ. ແລະຖ້າມັນຕົ້ນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ Jerusalem artichoke, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຍັງບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບລົດຊາດຂອງ beets, ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້.
Olivier
ເນື້ອງອກຂອງປີ ໃໝ່ ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງທຸກໆຂໍ້ ກຳ ນົດດຽວກັນແມ່ນໃຊ້ກັບຂົນສັດພາຍໃຕ້ເສື້ອຄຸມຂົນ. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກ, ທ່ານຕ້ອງການຕິດຕາມຂະ ໜາດ ສ່ວນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງຄະດີອາຍາຈະເກີດຂື້ນຈາກບ່ວງ olivier, ແລະບັນຫາຕ່າງໆກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈາກອ່າງທີ່ກິນໄດ້. ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະໂລກເບົາຫວານປ່ຽນແປງບາງສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບເກົ່າ. ແທນທີ່ຈະເປັນມັນຕົ້ນແລະແຄລອດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ Jerusalem artichoke ແລະຜັກໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ໂອ້ຍ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດລະດູມັນດ້ວຍ mayonnaise ທີ່ກຽມໄວ້ດ້ວຍໂຕເອງ, ຫຼືໃຊ້ຄີມສົ້ມ 15% ສຳ ລັບສິ່ງນີ້.
ຊີ້ນວຸ້ນ
ຊີ້ນວຸ້ນແມ່ນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ. ໃນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼາຍກ່ວາ 250 kcal. ເຖິງວ່າຈະມີປະໂຫຍດຂອງວຸ້ນ ສຳ ລັບຂໍ່ກະດູກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ປະຕິບັດກັບອາຫານແຊບນີ້ຢູ່ໂຕະອາຫານການກິນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈປິ່ນປົວຕົວເອງໃຫ້ aspic, ເຮັດມັນຈາກສັດປີກຫຼືປາ. ຄຸນຄ່າທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງວຸ້ນດັ່ງກ່າວຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ອາຫານນີ້ໃນລະດັບປານກາງແມ່ນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບທຸກຄົນ.
