Buckwheat ກັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ. ມັນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ສານອາຫານແລະວິຕາມິນຂອງກຸ່ມຕ່າງໆ. ຜະລິດຕະພັນມີ:
- ທາດໄອໂອດິນ;
- ໂພແທດຊຽມ
- ແມກນີຊຽມ
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ
- ວິຕາມິນ B, P ແລະສານອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.
ການໃຊ້ buckwheat ແມ່ນຫຍັງ?
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຄວນສັງເກດວ່າໃນ buckwheat ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ລວມທັງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ດົນເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະໂດດໃນລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຜູ້ເປັນເບົາຫວານ. ເມື່ອເບິ່ງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, buckwheat ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອັນດັບ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າຫານປະເພດເມັດສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເກືອບທຸກໆມື້, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຜົນກະທົບທາງລົບ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ buckwheat ສາມາດກິນໄດ້ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຫລີກລ້ຽງການເປັນໂຣກ retinopathy. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີໂລກເບົາຫວານຂອງປະເພດໃດກໍ່ຕາມເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວ. ມັນຍັງຈະເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ດັດຊະນີ glycemic ຂອງທັນຍາພືດ.
ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, buckwheat ແມ່ນມີຄວາມສາມາດ:
- ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ;
- ປົກປ້ອງຕັບຈາກຜົນກະທົບຂອງໄຂມັນ (ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງສານ lipotropic);
- ດັດແປງຄຸນນະພາບເກືອບທຸກໆຂະບວນການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
Buckwheat ໃນໂລກເບົາຫວານຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດຈາກທັດສະນະທີ່ວ່າມັນມີຜົນດີຕໍ່ການ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກເລືອດຂອງຜູ້ເປັນເບົາຫວານ.
ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບແນວພັນທີ່ buckwheat ຊຸດ ໜຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກຕົວເລືອກເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດດ້ວຍຄຸນນະພາບສູງສຸດ, ສ່ວນປະສົມ buckwheat ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຄວນເປັນຂອງແບບນີ້.
ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບສານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບມັນ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. buckwheat ທີ່ບໍລິສຸດໂດຍສະເພາະແມ່ນດີ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ່ຍັງຊ້າ.
ຕາມກົດລະບຽບ, buckwheat ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຂາຍແມ່ນຖືກຂາຍຢູ່ຊັ້ນວາງຂອງພວກເຮົາ.
Buckwheat plus kefir ແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບ
ມີວິທີການທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະນິຍົມຂອງການກິນ buckwheat ກັບ kefir. ເພື່ອກະກຽມອາຫານດັ່ງກ່າວ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ໃຊ້. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ:
- ງາມແກ່ນ buckwheat ດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ;
- ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເບຍກາງຄືນ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 12 ຊົ່ວໂມງ).
ທີ່ ສຳ ຄັນ! ທ່ານສາມາດກິນອາຫານປະເພດເມັດໄດ້ພຽງແຕ່ກັບ kefir ເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງມັນຈະມີເນື້ອໃນໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເກືອແລະລະດູຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເຄື່ອງເທດອື່ນໆແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ!
ໃນໄລຍະ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ, buckwheat ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ບໍ່ມີຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທີ່ເຂັ້ມງວດແທ້ໆກ່ຽວກັບອັດຕາສ່ວນຂອງ kefir ແລະ buckwheat, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດຄວນດື່ມບໍ່ເກີນ 1 ລິດຕໍ່ມື້.
ທ່ານຫມໍຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ຽນ kefir ດ້ວຍນົມສົ້ມ, ແຕ່ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ນົມສົ້ມຈະຢູ່ໃນລະດັບໄຂມັນຕໍ່າສຸດ, ແລະແມ່ນແຕ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະສານເຕີມອື່ນໆ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ກ່າວເຖິງວ່າໂຣກ buckwheat ກັບ kefir ສຳ ລັບໂຣກ ໜອງ ໃນແມ່ນເປັນວິທີແກ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບໂຣກ ໜອງ ໃນ.
ມີກົດລະບຽບຫຼັກໃນການໃຊ້ຈານ. ມັນໄດ້ຖືກຄາດຫວັງວ່າມີ buckwheat ກັບ kefir ຄວນຈະບໍ່ເກີນ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນທີ່ຖືກກ່າວຫາ. ຖ້າຮ່າງກາຍຕ້ອງການອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຊື້ແກ້ວ kefir ໄດ້, ແຕ່ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, kefir ຄວນໄດ້ຮັບການເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາບໍລິສຸດໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1.
ອາຫານກ່ຽວກັບອາຫານໂດຍອີງໃສ່ buckwheat ແລະ kefir ແມ່ນຜະລິດຈາກ 7 ຫາ 14 ມື້. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຄວນຈະພັກຜ່ອນຢ່າງແນ່ນອນ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ buckwheat ແມ່ນຫຍັງ?
ມີຫລາຍທາງເລືອກໃນການໃຊ້ buckwheat ກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ມັນສາມາດເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເອົາບ່ວງຂອງ buckwheat ດິນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຖອກມັນດ້ວຍແກ້ວ kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ເປັນທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດເອົານົມສົ້ມ). ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວຕ້ອງປະສົມໃນຕອນແລງແລະປະໄວ້ໃຫ້ເຂົ້າແຊບ ໝົດ ຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ອາຫານຄວນແບ່ງອອກເປັນສອງຄາບແລະບໍລິໂພກ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ ຳ;
- ອາຫານ buckwheat ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ. ມັນສະຫນອງການນໍາໃຊ້ buckwheat ສົດຫນື້ງດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ. ດື່ມຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວດ້ວຍ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າການກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດດັ່ງກ່າວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຢ່າເຂົ້າຮ່ວມໃນມັນ;
- ຕົ້ມໂດຍອີງໃສ່ buckwheat ດິນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົານ້ ຳ ບໍລິສຸດເຢັນ 300 ml ສຳ ລັບທຸກໆ 30 g ຂອງທັນຍາພືດ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ເປັນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເກັບໄວ້ເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງນ້ ຳ ອາຍ. ທາດແຫຼວທີ່ລະບາຍອອກແລະດື່ມໃນເຄິ່ງຈອກ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.
ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແລະຮັບປະທານອາຫານປະເພດ ໜຶ້ງ ທີ່ບໍ່ມີເຮັດຢູ່ເຮືອນໃສ່ແປ້ງ buckwheat. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກະກຽມແປ້ງ buckwheat 4 ຈອກ. ມັນສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ກຽມພ້ອມໃນສັບພະສິນຄ້າຫຼືໃນພະແນກຕ່າງໆທີ່ມີອາຫານເດັກນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົງ buckwheat ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການປີ້ງກັບເຄື່ອງບົດກາເຟ.
ຖອກແປ້ງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ 200 ມລແລະເລີ່ມຕົ້ນຖອກແປ້ງທີ່ ໜຽວ ແໜ້ນ, ເຊິ່ງຕ້ອງມີຄວາມສອດຄ່ອງເປັນເອກະພາບ. ຖ້າມັນເກີດຂື້ນວ່າແປ້ງແຫ້ງເກີນໄປຫຼື ໜຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ບານຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກແປ້ງທີ່ມີຜົນແລະໃຫ້ພວກມັນເປັນເວລາ 30 ນາທີເພື່ອຈະເຕັມໄປດ້ວຍທາດແຫຼວ. ທັນທີທີ່ dough ກາຍເປັນ elastic ພຽງພໍ, ມັນຖືກເລື່ອນເຂົ້າໄປໃນສະຖານະຂອງ cake ບາງໆ.
ຊັ້ນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກປົນກັບແປ້ງຢູ່ເທິງສຸດແລະຄ່ອຍໆປອກເຂົ້າໄປໃນມ້ວນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ.
ໂບທີ່ບໍ່ມີເມັດ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນຖືກຕິດຊື່, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃນທັກທີ່ຮ້ອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມໄຂມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, pasta buckwheat ດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາເກືອປະມານ 10 ນາທີ.
Buckwheat ສີຂຽວແມ່ນຫຍັງແລະມີຜົນປະໂຫຍດແນວໃດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ?
ຕະຫຼາດທັນສະ ໄໝ ຍັງໃຫ້ບໍລິການລູກຄ້າ buckwheat ສີຂຽວ, ເຊິ່ງຍັງຈະເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງຂອງ buckwheat ສີຂຽວແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່.
ປະໂຫຍດນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດແຕກງອກໃນຢາທີ່ແທ້ຈິງເຊິ່ງບັນຈຸມີກົດອະມິໂນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໂປຕີນຫຼາຍ.
ຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງພະຍາດຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ. buckwheat ສີຂຽວແມ່ນສາມາດດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ໄວແລະໃນເວລາດຽວກັນທົດແທນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ຕົວບວກທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນຂອງສານເຄມີໃດໆ, ຕົວຢ່າງຢາຂ້າແມງໄມ້ແລະ GMOs.
ທັນຍາຫານປະເພດນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານໄດ້ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ມັນແຊ່ລົງ. buckwheat ສີຂຽວທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນລັດທີ່ມີການແຕກງອກ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະເປັນໂອກາດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາພະຍາດຕິດຕໍ່.
