ຄົນສ່ວນຫຼາຍບໍ່ສົງໃສວ່າອາຫານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນຕົວແທນ ບຳ ບັດເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2.
ທ່ານສາມາດຊອກຫາພວກເຂົາຢູ່ໃນເຮືອນຄົວທຸກບ່ອນ, ຖືກຊຸກຍູ້ຢ່າງບໍ່ຕ້ອງການກັບຊັ້ນວາງຂອງຕູ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າໂອດໃນພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະນອກຈາກນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
Oats: ຄຸນສົມບັດແລະຜົນປະໂຫຍດ
Oats ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີຮ່ອງຮອຍແລະວິຕາມິນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການດັ່ງກ່າວໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດເບົາຫວານ:
- ການເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ;
- ການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ;
- ຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ.
ຜູ້ທີ່ກິນເຂົ້າ ໜຽວ ເປັນປະ ຈຳ ຈະບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄປ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແລະ F, ສັງກະສີ, ໂຄຣໂມນ. ນອກຈາກນີ້, ເຂົ້າໂອດຍັງມີ:
- ທາດແປ້ງ - 6%.
- ໄຂມັນ - 9%.
- ທາດໂປຼຕີນ - 14%.
- ວິຕາມິນເອແລະອີ.
- ຊິລິໂຄນ, ທອງແດງ, choline.
- Trigonellinum.
- ອາຊິດ amino ແລະ glucose.
Oats ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດເອນໄຊທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການລະລາຍຂອງ glucose. ສະນັ້ນ, ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ. ນອກຈາກນີ້, ທັນຍາພືດຊະນິດນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຕັບ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກງານຂອງມັນ.
ວິທີການກິນ ໝາກ ອອດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2
Oatmeal ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນເກືອບທຸກຮູບແບບ. ແຕ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສະເພາະ ສຳ ລັບການກະກຽມແລະການ ນຳ ໃຊ້ທັນຍາພືດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຖືກຮັບປະກັນທີ່ຈະ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດມາໃຫ້.
ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ. ທ່ານສາມາດຊື້ເຂົ້າໂອດທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວຢູ່ໃນປ່ອງ Hercules ແລະປຸງແຕ່ງມັນ. ແຕ່ວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຊື້ເຂົ້າ ໜຽວ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທັນຍາຫານ, ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ແຊ່ມັນຄືນໃນນ້ ຳ ເຢັນ. ພຽງແຕ່ພວກເຮົາມີບົດຂຽນທີ່ມີປະໂຫຍດ - ດັດຊະນີ glycemic ຂອງທັນຍາພືດແລະທັນຍາພືດ, ໃນນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບໂອໂຊນ.
ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫົດນ້ ຳ, ຖອກທັນຍາພືດດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວານ້ ຳ ຮ້ອນເກີນຄວາມຮ້ອນປານກາງ ທ່ານສາມາດປີ້ງເຂົ້າໃນເຄື່ອງບົດກາເຟຫລືໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ;
- Muesli. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແປ້ງເຂົ້າໂອດ. ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະ 2, ແຕ່ສະດວກຕໍ່ການກະກຽມ - ພຽງແຕ່ປະສົມກັບນົມ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼື kefir;
- ເຂົ້າໂອດ. ມັນຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ທ່ານສາມາດຂັດມັນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ;
- ບາ Oat ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສຳ ລັບໂພຊະນາການ, ສອງຫລືສາມແຖບນີ້ຈະທົດແທນສ່ວນທີ່ດີຂອງເຂົ້າໂອດ, ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານວ່າງທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະພາທ່ານໄປເຮັດວຽກຫຼືຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ;
- ເຂົ້າໂອດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ໃນຮູບແບບນີ້, ເຂົ້າໂອດມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນຕໍ່ພະຍາດອື່ນໆຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າບໍ່ມີເວລາໃນການປຸງແຕ່ງວຸ້ນ, ທ່ານສາມາດຖອກທັນຍາພືດທີ່ຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມແລະອາຍປະມານ 10-15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເອົາສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວປະສົມກັບ ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ ຫຼືນົມ.
ຄຳ ແນະ ນຳ: ເຂົ້າໂອດຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດໄດ້.
ເປັນຫຍັງ Oatmeal ຈຶ່ງດີຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ
ກົດອະມິໂນ, ວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຈຸນລະພາກແລະຈຸນລະພາກເຮັດໃຫ້ເມັດພືດນີ້ປ່ຽນໄປບໍ່ໄດ້ໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.
ແຕ່ນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ທັນຍາພືດມີສານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ - ໂດຍສະເພາະ ໝາກ ອຶທີ່ມີງອກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ວຽກງານຂອງລະບົບປະສາດ, diuretic ແລະ choleretic ແມ່ນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.
ສິ່ງ ສຳ ຄັນ: ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໂອດເປັນປະ ຈຳ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງຢາອິນຊູລິນທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍສານ Afrazetine ຫຼືສານອື່ນໆ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຖິ້ມຢາ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດຕ່າງໆ.
ສູດ ສຳ ລັບການຮັກສາ
- ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕັບແລະເຮັດວຽກໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ເມັດພືດທັງ ໝົດ ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແຊ່ນ້ໍາຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ. ສອງສາມບ່ວງຂອງວັດຖຸດິບແມ່ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໜຶ່ງ ລິດແລະລອກປະມານ 30-40 ນາທີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຈົນກ່ວາເຢັນຫມົດ. ຫຼັງຈາກນີ້, broth ແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້.
- Broth ກັບ blueberries. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະສົມ ໝາກ ຖົ່ວ 2 ກຣາມ, ໃບສີຟ້າແລະ ໝາກ ອຶ, ປີ້ງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືກາເຟ, ຖອກຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມແລະປະໄວ້ຄ້າງຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ເມື່ອຍແລະດື່ມ້ໍາຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ, ທ່ານສາມາດວັດລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ - ມັນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເຂົ້າໂອດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ສິ່ງທີ່ອະທິບາຍເຖິງຄຸນສົມບັດຂອງເຂົ້າໂອດ, ເຊິ່ງມີເອກະລັກສະເພາະແລະມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ? ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີສານ inulin ພິເສດ - ມັນເປັນຕົວຢ່າງຂອງພືດຂອງອິນຊູລິນ.
ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ເຂົ້າໂອດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຜົນດີຫຼາຍ. ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເອົາມັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານທີ່ສະ ໜອງ ໃຫ້ວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວມີການກ້າວໄປ ໜ້າ ຢ່າງສະດວກສະບາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການໂຈມຕີໃນເລືອດຕ່ ຳ ແລະສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກສະຫຼົບ.
ເຂົ້າໂອດມີສານທັງ ໝົດ ຄືກັນກັບເມັດພືດທັງ ໝົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກມັນຍັງສາມາດບໍລິໂພກດ້ວຍພະຍາດນ້ ຳ ຕານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
ແຕ່ເມື່ອຊື້ເມັດທັນຍາພືດ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ກັບແນວພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ນາທີ) ແລະບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມໃນຮູບແບບຜົງນົມ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ຕານ, ສານກັນບູດ.
ເຂົ້າໂອດ
ເປືອກແມ່ນເປືອກແລະຫອຍຂອງເມັດພືດທີ່ຍັງເຫລືອຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງແລະການປັ້ນ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດສູງສຸດໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກຂີ້ແຮ້ 1 ບ່ວງແກງ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ, ຄ່ອຍໆ ນຳ ຈຳ ນວນ bran ມາ 3 ບ່ວງຕໍ່ມື້.
