ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດທີ່ຄົນເຈັບປະສົບ, ການກິນແຄລອດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮັກແລະການກິນຫຼາຍເກີນໄປຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນເລືອກເອົາແຄລອດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານຫຼັກ. ມັນຈະສະຫລາດກວ່າແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະກິນຜັກຮາກປະສົມກັບພືດຜັກອື່ນໆແລະພືດຮາກທີ່ມີປະລິມານທາດແປ້ງຕໍ່າ.
ເປັນຫຍັງແຄລອດຈຶ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງແຄລອດແມ່ນເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍສູງ. ແລະໂດຍບໍ່ມີສານນີ້, ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະການຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ເພາະວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນແຕ່ແຄລອດ 2 ຊະນິດກໍ່ສາມາດກິນໄດ້ແລະຄວນກິນ.
ປະໂຫຍດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງຜັກແມ່ນເສັ້ນໃຍອາຫານ. ພວກມັນບໍ່ຍອມໃຫ້ສານອາຫານດູດຊືມໄວເກີນໄປໃນໄລຍະຍ່ອຍອາຫານ, ລວມທັງນ້ ຳ ຕານ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຢ່າງ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແລະເປັນ ທຳ ມະຊາດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ.
ທ່ານສາມາດກິນແຄລອດໄດ້ທຸກໆມື້ແລະຜູ້ທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1.
ຂ້ອຍສາມາດແຕ່ງກິນແຄລອດ ສຳ ລັບພະຍາດຊະນິດນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການປູກ ໝາກ ກ້ຽງສົ້ມ, ເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດກິນໄດ້ງ່າຍເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ປະສົບກັບພະຍາດປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ຄວນມີການປະຕິບັດກົດລະບຽບງ່າຍໆບາງຢ່າງ ສຳ ລັບການກະກຽມແລະການ ນຳ ໃຊ້.
- ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ລວມເອົາແຄລອດອ່ອນໆສົດໆໃນອາຫານ. ການປູກພືດຮາກແມ່ນ "ເກົ່າ", ຄຸນສົມບັດທີ່ມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ກໍ່ຍັງມີຢູ່ໃນມັນ.
- ພືດຮາກສາມາດ ນຳ ມາລວກ, ເຕົາອົບ, ອົບ, ບາງຄັ້ງຂົ້ວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນລະດັບປານກາງ.
- ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ແຕ່ງກິນແຄລອດໂດຍກົງໃນປອກເປືອກ - ວິທີນີ້ມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດສານຫຼາຍຊະນິດຂອງຊະນິດທີ 2 ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນຈະຖືກຈຸ່ມດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ, ທຳ ຄວາມສະອາດແລະບໍລິໂພກຕ່າງຫາກຫຼືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານອື່ນໆ.
- ມັນສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະແຊ່ແຄລອດດິບຫຼືຕົ້ມ - ຈາກນີ້ມັນຈະບໍ່ສູນເສຍຄຸນນະພາບທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງມັນ.
- ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດນ້ ຳ ຕານຊະນິດທີ 2 ເພື່ອເພີ່ມນ້ ຳ ຕານທີ່ໃສ່ໃນເມນູ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜັກສົດ, ຕົ້ມຫລືອົບ ສຳ ລັບການກະກຽມມັນ. ແຕ່ຖ້າຄາບເນົ່າປະສົມທີ່ໄດ້ຜ່ານການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານດິບໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພຽງຄັ້ງດຽວໃນທຸກໆ 6-8 ມື້.
ຄຳ ແນະ ນຳ: ແຄລອດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດແລະໃນຮູບແບບບໍລິສຸດ, ແຕ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍໂດຍປະສົມປະສານກັບນ້ ຳ ມັນຜັກຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ພ້ອມທັງເມື່ອໃຊ້ກັບຜັກສົດອື່ນໆ.
ແຄລອດອົບແມ່ນມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ, ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມປະ ຈຳ ວັນໃນ ຈຳ ນວນ 2-3 ສ່ວນ. ແຕ່ວ່າຂົ້ວຫຼືເຕົາອົບແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະປະສົມກັບອາຫານຂ້າງແລະຊີ້ນທີ່ມີອາຫານຫຼືປາ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນຄວາມສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດແປ້ງກັບສານອື່ນໆ.
ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍວິທີນີ້, ການປູກຮາກແມ່ນປອກເປືອກແລະຕັດເປັນວົງ, ເຟືອງຫລືຊິ້ນ. carrots ຮູ້ບຸນຄຸນໃນ grater ດີສູນເສຍຄຸນນະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ frying ຫຼືຕົ້ມ. ຢ່າຈືນຜັກທັງ ໝົດ - ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ດູດຊຶມນ້ ຳ ມັນຫຼາຍ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕັດແຄລອດເປັນຊິ້ນທີ່ມີຂະ ໜາດ ກາງກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງໄປຂົ້ວຫລືແຊ່.
ນ້ໍາ Carrot - Taboo ຫຼືຢາ
ມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປວ່ານ້ ຳ ທີ່ບີບສົດໆຈາກຜັກຫລື ໝາກ ໄມ້ແມ່ນເປັນປະ ຈຳ ແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຄົນ. ແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ໂລກພະຍາດນີ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ, ບໍ່ຄືກັນກັບ ໝາກ ກ້ຽງສົດ.
ມີຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນແຄລອດ.
ນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ງ, ໂດຍກົງກັນຂ້າມ, ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີສານວິຕາມິນ - ແຮ່ທາດທັງ ໝົດ, ແລະນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້ - ສານເຄມີທາດສານເຄມີ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ແຄລອດປົກກະຕິ:
- ຊ່ວຍຄວບຄຸມ cholesterol
- ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເງິນຝາກ slag
- ສົ່ງເສີມການສືບພັນຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ຖືກກະທົບ
- ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ມີວິໄສທັດຕ່ ຳ
- ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.
ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງແຄລອດແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດຈາກມັນຍັງເປັນການສະກັດກັ້ນການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງແລະການດູດຊືມທາດ glucose.
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ສ່ວນທີ່ສາມາດອະນຸຍາດໄດ້ມາດຕະຖານຂອງນ້ ຳ carrot ຕໍ່ມື້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ແກ້ວ (250 ມລ). ເພີ່ມຫລືຫຼຸດປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຖືກແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ແລະແຄລອດຈະເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ ສຳ ຄັນໃນເລື່ອງນີ້.
ເພື່ອເຮັດນ້ໍາ, ທ່ານຈະຕ້ອງການຜັກຮາກສົດ, ເຄື່ອງປັ່ນນໍ້າຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ຖ້າບໍ່ມີເຄື່ອງໃຊ້, ທ່ານສາມາດຮູ້ບຸນຄຸນຂອງກະຣົດແກະໃສ່ grater ດີ, ໂອນໄປທີ່ຜ້າພັນບາດຫລືຜ້າພັນບາດແລະບີບມັນດີ. ນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ງຊ່ວຍ:
- ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບໄວຣັດແລະການຕິດເຊື້ອໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
- ກະຕຸ້ນຕ່ອມໃຕ້ສະຫມອງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການສັງເຄາະອິນຊູລິນ.
- ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບປະສາດ.
Carrot ເກົາຫຼີມີປະໂຫຍດບໍ່?
ອາຫານວ່າງເຜັດຜັກນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍລິໂພກມັນໃນປະລິມານຫລາຍ, ໃນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າມັນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ລະດັບຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ແຄລອດ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຂື້ນກັບວິທີການກະກຽມແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີລົດຊາດ.
ແຄລອດດິບຫຼືຕົ້ມແລະແຄລອດດອງແມ່ນຢູ່ໄກຈາກສິ່ງດຽວກັນ.
ແມ່ນແລ້ວ, ອາຫານເຜັດກະຕຸ້ນການຜະລິດເອນໄຊແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ, ໝາກ ເຜັດຊະນິດຕ່າງໆ, ເຊິ່ງມີການສີດພົ່ນໂດຍທົ່ວໄປແລະຫົດນ້ ຳ ແຄລອດເກົາຫຼີ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບ ໝາກ ເດືອຍ.
ນໍ້າກະເພາະ, ເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນໂດດເດັ່ນ, ບໍ່ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ. ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໃນໃບ ໜ້າ ຂອງແຄລອດເກົາຫຼີກໍ່ໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນອື່ນອີກ.
ເພາະສະນັ້ນ, ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າພະຍາດຊະນິດນີ້ຈະເປັນແນວໃດ, ແຄລອດເກົາຫຼີແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ແມ່ນແຕ່ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ນ້ ຳ ຕານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນນັ້ນຈະ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບດ້ວຍການບົ່ງມະຕິຄ້າຍຄືກັນ.
