ໂພຊະນາການແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງຊີວິດສຸຂະພາບຂອງຄົນຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເພາະວ່າມັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສາມາດຊ່ວຍຮັບມືກັບພະຍາດນີ້ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ໃນຮ່າງກາຍຊ້າລົງ.
"ມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ລວມທັງຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍຈັດການອາການຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານຫຼືທາດແປ້ງ (ເຊິ່ງກາຍເປັນນ້ ຳ ຕານ) ຫຼືອາຫານທີ່ແຕກອອກແລະຖືກ ກຳ ຈັດອອກໄປຊ້າ. ຮັກທາດແປ້ງຫຼືນໍ້າຕານໃນເລືອດ, "ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cassandra Barnes ອະທິບາຍ.
ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຕ້ອງຊອກຫາ
- ຜັກຂຽວເຂັ້ມ
ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ, ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ລູກແລະນ້ ຳ ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງແລະແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ, ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຂົາມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ຫຼາຍແລະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ. "ພວກມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຊັ່ນ flavonoids ແລະ carotenoids - ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຄົນຈາກໂຣກແຊກຊ້ອນບາງຢ່າງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນໂຣກຫົວໃຈ."
ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ
- ປົກກະຕິຂອງການ້ໍາຕານ -95%
- ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດ ດຳ - 70%
- ການລົບລ້າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ -90%
- ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດສູງ - 92%
- ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນກາງເວັນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ -97%
- ປາໄຂມັນ
"ເລືອກປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາມຶກ, ປາແຊວມອນ, ປາແດກແລະ herring. ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບແລະຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ເຊິ່ງມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. B12, ເຊິ່ງເສື່ອມໂຊມໂດຍຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ລະບົບສະ ໝອງ ແລະລະບົບປະສາດ, ພະລັງງານແລະພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ,” ອະທິບາຍດ້ານໂພຊະນາການ Cassandra Barnes.
ເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີພະລັງງານພິເສດ, ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງໃຊ້ອາຫານເສີມເຊັ່ນ CuraLin (//curalife.ru/). "CuraLin ແມ່ນສານອາຫານເສີມທີ່ມີສູດພິເສດປະກອບດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພ 10 ຊະນິດແລະສານສະກັດຈາກພືດທີ່ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຮັກສາຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ອາຫານເສີມ, "Cassandra Barnes ຄູສອນດ້ານໂພຊະນາການແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່າວ.
- ທາດໂປຼຕີນ
ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານແຕ່ລະຄາບດ້ວຍປະລິມານໂປຣຕິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບອາຫານຕໍ່ໄປ. ທາດໂປຼຕີນເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນຊ້າລົງ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດມີຄວາມສົມດຸນແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຕໍ່ເວລາດົນນານ. Pippa Campbell ແນະ ນຳ ວ່າ "ພະຍາຍາມກິນໄຂ່ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຫລືເພີ່ມແປ້ງທາດໂປຼຕີນໃສ່ນົມສົ້ມ", ຄູສອນໂພຊະນາການແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະແກ່ນ
"ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ກວ່າ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ. ດີທີ່ສຸດ, ກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ດຳ, cherries, blueberries. ນົມສົ້ມຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງເມັດຫຼື ໝາກ ໄມ້ທີ່ຟັກກໍ່ຍິ່ງດີ. ອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ,” ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບນັກໂພຊະນາການ Cassandra Barnes.
- ມັນຕົ້ນຂົ້ວ
ດຣ Wendy Denning ອະທິບາຍວ່າ "ອາຫານທອດຂອງຝຣັ່ງແມ່ນມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ແລະອາຫານຂົ້ວເລິກໆມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນສານພິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ." ມັນຕົ້ນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສູງແລະມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ.
- ເຄື່ອງດື່ມ
ແນ່ນອນວ່ານ້ ຳ ຕານໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີມາດຕະຖານແມ່ນສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫລີກລ້ຽງໄດ້. ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ!” - ອະທິບາຍກ່ຽວກັບນັກໂພຊະນາການ Cassandra Barnes.
- ຫລີກລ້ຽງອາຫານຫວ່າງທີ່ກຽມໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ
ດຣ Wendy Denning ແນະ ນຳ ວ່າ "ອາຫານຫວ່າງທີ່ບັນຈຸໄວ້ມີທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດໄດ້.
- ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງຂາວ
"ບໍ່ລວມເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ແປ້ງສີຂາວເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, pizza ແລະເຄື່ອງປັ້ນແປ້ງ. ມັນຜະລິດຈາກແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ, ຖືກເນົ່າເປື່ອຍເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ຕານແລະດູດຊືມເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ. ເລືອດໄວກວ່ານ້ ຳ ຕານໃນຕາຕະລາງບໍລິສຸດ! ", ແນະ ນຳ ນັກໂພຊະນາການ Cassandra Ambara. ພວກມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍທາງເລືອກເມັດພືດທັງ ໝົດ ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຊ້ ຳ, ເມັດທັນຍາພືດ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຫຼືເຂົ້າ ໜຽວ.
- ອາຫານເຊົ້າຫານປະເພດເມັດ
ທ່ານດຣ Wendy Denning ແນະ ນຳ ວ່າ "ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະຫລາຍແລະໄຂມັນບໍ່ຫລາຍ, ໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ.
- ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ
ທ່ານດຣ Wendy Denning ກ່າວວ່າ "ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງອາດຈະມີນໍ້າຕານຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ສົດ 3 ເທົ່າ, ສະນັ້ນຄວນເລືອກ ໝາກ ໄມ້ສົດເພາະວ່າມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ.
