ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການດູດຊືມ glucose ທີ່ຂາດຕົກບົກຜ່ອງແລະການຂາດທາດ insulin ຮໍໂມນແມ່ນມີສິດທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານພິເສດດ້ວຍການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດເບົາບາງແລະການຍົກເວັ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ, ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ແຕ້ມອາຫານປະ ຈຳ ວັນຢ່າງລະມັດລະວັງ. Buckwheat ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກແພດ, ເພາະວ່າມັນລວມຢູ່ໃນກຸ່ມຜະລິດຕະພັນອາຫານ.
ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ buckwheat ໃນໂລກເບົາຫວານ
Buckwheat ຖືກຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ມີການຮັກສາຄຸນສົມບັດທາງ ທຳ ມະຊາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ແລະນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຂອງຕົນ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເປັນພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ. Buckwheat ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ຄ້າຍຄືກັນກັບສ່ວນປະກອບຂອງສັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ:
- lysineການສະ ໜອງ ທາດແຄວຊ້ຽມໃຫ້ສົມບູນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ collagen ເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການເສີມສ້າງກະດູກ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຮໍໂມນ, ເອນໄຊ, ພູມຕ້ານທານ. ມັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງຕ່ອມ pineal, ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ພົກຍ່ຽວຕ່ອມຂົມ;
- ກົດ nicotinic, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນວິຕາມິນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ປັບປຸງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຊ່ວຍຮັບມືກັບໂລກຊຶມເສົ້າແລະໂຣກ neurosis;
- ເຊເລນຽມ - ມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ເສີມສ້າງ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນ, ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ;
- ສັງກະສີເຂົ້າຮ່ວມໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ, androgens ແລະຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ປັບປຸງການດູດຊືມແລະການລະລາຍຂອງວິຕາມິນ E. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ອົງປະກອບນີ້ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ດີ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຕ້ອງມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ເປັນເບົາຫວານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂາດແຄນ;
- ມັງຄຸດ - ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການເຜົາຜານ metabolism, ຄວບຄຸມການສັງເຄາະສານປະສາດເຄື່ອນໄຫວ, ຊ່ວຍພັດທະນາລະບົບໂຄງກະດູກ, ສະ ໜອງ ການດູດຊຶມແລະການດູດຊຶມວິຕາມິນຢ່າງໄວວາ;
- chrome ໃນ buckwheat, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໂລກອ້ວນ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຈຸລັງຕໍ່ການຂາດອິນຊູລິນ, ປັບປຸງສະພາບຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນ, ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກຂອງຫວານ;
- ອາຊິດ amino - ປະກອບສ່ວນໃນການປ່ອຍທາດອິນຊູລິນອອກມາຈາກ ໜິ້ວ ໃນໄລຍະທີ່ເສື່ອມໂຊມ, ຊົດເຊີຍການຂາດສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍ;
- arginine ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງ pancreatic ແລະສົ່ງເສີມການປ່ອຍ insulin ຢ່າງໄວວາ;
- ຊິລິໂຄນ ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງເງິນຝາກ atherosclerotic ຢູ່ເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.
Buckwheat ໃນໂລກເບົາຫວານມີຄຸນລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນ:
ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ
- ປົກກະຕິຂອງການ້ໍາຕານ -95%
- ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດ ດຳ - 70%
- ການລົບລ້າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ -90%
- ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດສູງ - 92%
- ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນກາງເວັນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ -97%
- ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນ (ຕົວຊີ້ວັດຂອງຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນຫລັງຈາກການແບ່ງປັນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ) ແມ່ນ 55 (ເຊິ່ງແມ່ນມູນຄ່າສະເລ່ຍ);
- ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ buckwheat ມີທາດແປ້ງຫຼາຍ, ເຊິ່ງແຕກແຍກກັບ glucose ແລະເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງມັນໃນເລືອດ, ເສັ້ນໃຍແມ່ນມີຢູ່ໃນມັນ. ໂຄງສ້າງທີ່ລະລາຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຖືກດູດຊືມຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ.
ປະເພດຂອງ buckwheat ແລະຜູ້ທີ່ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຈະເລືອກ
ໃນຮ້ານ, buckwheat ສາມາດພົບໄດ້ໃນຫຼາຍຮູບແບບ:
- ຫຼັກ (ເມັດພືດທັງ ໝົດ). ຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຂອງຊັ້ນປະຖົມ.
- ການແບ່ງປັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກແກ່ນ ໝາກ ຖົ່ວດິນ. ມັນບໍ່ມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະສູນເສຍພວກມັນເມື່ອຖືກປັ້ນ.
- ທັນຍາພືດສີຂຽວທີ່ບໍ່ແມ່ນການ ບຳ ບັດແລະຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.
ມີພະຍາດເບົາຫວານໃດໆ, buckwheat ສີຂຽວແມ່ນຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງກ່ວາສອງເທົ່າຂອງແກ່ນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ buckwheat ສີນ້ ຳ ຕານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທຸກໆຄົນໄດ້ຮັບສີເຂັ້ມຍ້ອນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງສານອາຫານບາງຢ່າງທີ່ສູນເສຍໄປ. buckwheat ທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງມີສີຂຽວຂອງເມັດພືດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າມີທາງເລືອກລະຫວ່າງສອງຊະນິດນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ສີຂຽວ. ມັນມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບແກ່ນສີນ້ ຳ ຕານ:
- buckwheat ດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະແຕກງອກ;
- ມັນທົດແທນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຢ່າງສົມບູນແລະຖືກດູດຊຶມໄວ;
- ສໍາລັບການກະກຽມຖ້ວຍ buckwheat, ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທຸກໆອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້ແລະມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, buckwheat ສີຂຽວ:
- ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຍືດ;
- ປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງແຜ່ນ atherosclerotic;
- ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ;
- buckwheat "ມີຊີວິດ" ປົກກະຕິກິດຈະກໍາຂອງ pancreas ໄດ້;
- ຕໍ່ສູ້ກັບທ້ອງຜູກ;
- ເພີ່ມທະວີການ ທຳ ງານຂອງ ລຳ ຕັ້ງຊື່ໃນເພດ ສຳ ພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ;
- normalizes ຂະບວນການ E -book.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການແຕ່ງກິນ buckwheat ຂຽວຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ໃຫ້ກຽມພ້ອມເປັນເວລາດົນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຂີ້ຊາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍ. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງທົນທຸກທໍລະມານກັບໂລກກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືການກ້າມເລືອດສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ buckwheat ສີຂຽວແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບລາວ.
ສູດອາຫານ Buckwheat ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ
ນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານປະເພດ ທຳ ມະດາແລະນ້ ຳ ທຳ ມະດາຢູ່ເທິງນ້ ຳ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຈືອຈາງເມນູປະເພດດຽວກັນ.
Kefir porridge
Buckwheat ບໍ່ສາມາດຮັກສາໂລກເບົາຫວານໄດ້, ແຕ່ການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງເປັນລະບົບຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະເຮັດໃຫ້ຂາດສານອາຫານ.
- grits (ສີຂຽວຫຼືສີນ້ ຳ ຕານ) ແມ່ນດິນຢູ່ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ;
- ບ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜົງຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ poured ເຂົ້າໄປໃນຈອກ kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ປະໄວ້ຄືນໃນຕູ້ເຢັນ.
buckwheat ດັ່ງກ່າວແມ່ນດີ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ ໜ້າ ຮັກແລະ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ. ກິນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 14 ມື້ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, ລຳ ໄສ້ຫລືຕັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຕ້ອນຮັບຕອນເຊົ້າຈະດີກວ່າທີ່ຈະຖືກເລື່ອນເວລາກິນເຂົ້າທ່ຽງ, ເພາະວ່າອາຫານນີ້ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການອັກເສບຮຸນແຮງຂື້ນເມື່ອໃຊ້ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ.
ສູດເລກ 2
- ທັນຍາພືດ 2 ບ່ວງໃຫຍ່ຖອກນ້ ຳ ເຢັນ 1.5 ຈອກ;
- ໃຫ້ຢືນ 3-4 ຊົ່ວໂມງໃນຄວາມຮ້ອນ;
- ເອົາເຂົ້າອາບນໍ້າປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງ;
- ເມື່ອຍເຂົ້າທັນຍາຫານທີ່ກຽມໄວ້ແລະເພີ່ມ kefir ຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາເຂົ້າໄປໃນມັນ.
ທາດແຫຼວທີ່ໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກເມື່ອຍແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ມັນສາມາດເມົາໄດ້ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາເຄິ່ງຈອກກ່ອນອາຫານ.
ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນໃຊ້ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຫຼືຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການຄິດອອກ, ແລະການໄດ້ຮັບອາຫານແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ (5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ).
Porridge ສີຂຽວ
ໃນອາຫານຄາບດຽວ, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານບໍ່ເກີນ 8 ບ່ວງໃຫຍ່ຂອງຫົວຜັກບົ່ວຂຽວ. ກະກຽມມັນແບບນີ້:
- ລ້າງທັນຍາພືດແລະຕື່ມໃສ່ດ້ານເທິງດ້ວຍນ້ ຳ;
- ອະນຸຍາດໃຫ້ຢືນຢູ່ປະມານສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງ;
- ນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີການຕົ້ມແມ່ນຖືກຖອກລົງ, ແລະ buckwheat ຖືກໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 12 ຊົ່ວໂມງ.
ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, porridge ໄດ້ຖືກລ້າງຢ່າງລະອຽດດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມຮ້ອນ.
Sproouted Groats
ສໍາລັບການແຕກງອກ, "ດໍາລົງຊີວິດ" ແມ່ນເຫມາະສົມ, i.e. buckwheat ສີຂຽວ, ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ.
- ຮ່ອງທີ່ຖືກຍ້າຍມາຈາກຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນຖືກລ້າງແລະຖອກລົງເທິງສຸດດ້ວຍນ້ ຳ ດິບ;
- ປະໄວ້ຫົກຫາເຈັດຊົ່ວໂມງໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນ;
- ນ້ ຳ ທີ່ຕົກລົງໄດ້ຖືກຖອກລົງ, ທັນຍາພືດຖືກລ້າງແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຖອກໃສ່ນ້ ຳ;
- buckwheat ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູແລະປະສົມເຂົ້າທັນຍາຫານທຸກໆ 6 ຊົ່ວໂມງ;
- ເມັດທີ່ມີງອກຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນກະປclosedອງປິດຢູ່ເທິງຊັ້ນເທິງຂອງຕູ້ເຢັນ;
- ຫຼັງຈາກມື້ ໜຶ່ງ ພວກມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ລ້າງຢ່າງລະອຽດກ່ອນຮັບໃຊ້.
ອາຫານ ທຳ ມະຊາດນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນເຮັດເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຊີ້ນ, ປາ, ຜັກ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ເມັດສາມາດສີດດ້ວຍເຄື່ອງເທດ.
ນຳ ້ແບwກກີ້
ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີແປ້ງ buckwheat. ມັນສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ກຽມພ້ອມຫຼືເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, buckwheat ແມ່ນດິນຢູ່ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟແລະເຮັດໃຫ້ຜ່ານ sieve.
- ແປ້ງ buckwheat 500 g ຈະຕ້ອງມີແປ້ງສາລີ 200 ກຣາມ. ພວກເຂົາຕື່ມນ້ໍາຮ້ອນເຄິ່ງຈອກແລະປອກແປ້ງ dough ຢ່າງໄວວາ. ຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ໃນປະລິມານດຽວກັນແລະຄຸເຂົ່າລົງຕາມຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຄັກແລະ ໜຽວ ຫຼາຍ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ໂຮງງານປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຊິ່ງຈະສ້າງຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຂອງເຮືອນ;
- ໃນເວລາທີ່ dough ໄດ້ຖືກ kneaded ສຸດທ້າຍແລະກາຍເປັນ homogeneous, ມັນໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍພາກສ່ວນ;
- koloboks ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກພວກເຂົາ;
- ພວກມັນຖືກປົກດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພັກຜ່ອນຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ;
- ຊັ້ນບາງໆຖືກລອກອອກຈາກ koloboks ແລະສີດດ້ວຍແປ້ງ;
- ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາແລະຖິ້ມໃນນ້ໍາຕົ້ມ;
- ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ເກືອຈົນສຸກ.
Pasta ດີກັບໄກ່ແລະຜັກໃດໆ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາຕະລາງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.
Grechaniki
ມີໂລກເບົາຫວານ, ເຄື່ອງຕັດ buckwheat ແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄ່ໍາ.
- ທັນຍາພືດ 100 g ແມ່ນ ໜື້ງ ດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມແລະຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ;
- ມັນຕົ້ນດິບແມ່ນປອກເປືອກ, ຂູດແລະບີບນ້ ຳ;
- ຂອງແຫຼວທີ່ໄດ້ຮັບຈະຕ້ອງຢືນເພື່ອວ່າທາດແປ້ງສາມາດຈົມລົງຫາລຸ່ມ;
- ຄ່ອຍໆ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ສັ່ນ, ຖອກນ້ໍາທີ່ຕົກລົງ, ແລະເພີ່ມນ້ໍາຝົນທີ່ຍັງເຫຼືອໃຫ້ເຢັນ, ເຊິ່ງກາຍເປັນ kleeobraznym, porridge.
- ມັນຕົ້ນທີ່ຖືກກົດ, ຜັກທຽມຟັກຂອງຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ ຖືກກະຈາຍໃນສ່ວນປະສົມ;
- ຊີ້ນ minced ແມ່ນເກືອແລະເຄື່ອງຕັດນ້ອຍໆແມ່ນຜະລິດຈາກມັນ;
- ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຂົ້ວໃນເຕົາຂົ້ວ, ນ້ ຳ ມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາອົບອາຍ.
cutlets ທີ່ບໍ່ມີໄຂ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ໃຫ້ພະລັງງານແລະໃຫ້ພະຍາດເບົາຫວານດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.
