ໂຣກເມຕິນ - ວິທີການກວດແລະຮັກສາ

ຄວາມພ້ອມຂອງອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ການຂົນສົ່ງສ່ວນຕົວແລະວຽກງານ sedentary ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວ, ເກືອບ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງປະຊາກອນມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບທາງເດີນອາຫານ. ໂຣກ Metabolic ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວ. ມັນມີລັກສະນະຂອງໂລກອ້ວນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ແລະອິນຊູລິນ, ເປັນການເສື່ອມສະພາບຂອງການໄຫຼຂອງນ້ ຳ ຕານຈາກເລືອດເຂົ້າໄປໃນກ້າມ. ຄົນເຈັບມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເມື່ອຍລ້າຕະຫຼອດເວລາ, ຄວາມອຶດຫິວເພີ່ມຂຶ້ນ.

ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບທາງເດີນອາຫານເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກ atherosclerosis, thrombosis, mellitus ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ມີການຄາດຄະເນວ່າໃນທົດສະວັດຕໍ່ໄປ, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ E -book ຈະມີ ຈຳ ນວນເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 1,5 ເທົ່າ, ແລະໃນກຸ່ມຜູ້ສູງອາຍຸ, ອັດຕາສ່ວນຂອງການເປັນໂຣກນີ້ຈະບັນລຸເຖິງ 50%.

ໂຣກເມຕິນ - ມັນແມ່ນຫຍັງ

ກັບມາໃນຫົກສິບຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນໃນລະຫວ່າງການ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ, ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໂຣກຫົວໃຈຕີບແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ພົບວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫລົ່ານີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນຕາມປະເພດ android, ເມື່ອໄຂມັນສ່ວນຫຼາຍຈະຖືກ ນຳ ໄປຝາກໄວ້ໃນສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນທ້ອງ. ໃນທ້າຍຊຸມປີ 80, ຄຳ ນິຍາມສຸດທ້າຍຂອງໂຣກ E -book ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ: ນີ້ແມ່ນການລວມຕົວຂອງໂລກລະບົບ E -book, ຮໍໂມນແລະບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ສາເຫດຕົ້ນຕໍແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແລະການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ.

ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ

• ປົກກະຕິຂອງການ້ໍາຕານ -95%
• ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດ ດຳ - 70%
• ການລົບລ້າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ -90%
• ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດສູງ - 92%
• ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນກາງເວັນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ -97%

ເນື່ອງຈາກລັກສະນະພື້ນຖານຂອງຮໍໂມນ, ໂຣກ E -book ມັກຈະກວດຫາໂຣກນີ້ໃນຜູ້ຊາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າພວກເຂົາມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຍ້ອນໂຣກ cardiovascular. ໃນແມ່ຍິງ, ຄວາມສ່ຽງແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍພາຍຫຼັງການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ເມື່ອການຜະລິດ estrogen ຢຸດ.

ຜູ້ກະຕຸ້ນຫຼັກຂອງໂຣກ E -book ແມ່ນຖືວ່າເປັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງພູມຕ້ານທານຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນການຮໍໂມນອິນຊູລິນ. ເນື່ອງຈາກທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານເຮັດໃຫ້ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍກ່ວາຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ຜູ້ບໍລິໂພກຕົ້ນຕໍຂອງທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນກ້າມ, ໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງໂພຊະນາການທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການຫຼາຍສິບເທົ່າ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການນ້ ຳ ຕານເກີນ, ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍເລີ່ມ ຈຳ ກັດການ ນຳ ້ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງ. ເຄື່ອງຮັບຂອງພວກມັນຢຸດຮັບຮູ້ອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງເປັນຕົວ ນຳ ້ຕານ້ ຳ ຕານຕົ້ນຕໍໃນເນື້ອເຍື່ອ. ຄ່ອຍໆ, ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ພັດທະນາ.

ຂີ້ກະເທີ່, ໂດຍໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນວ່າ glucose ເລີ່ມເຂົ້າສູ່ຈຸລັງຊ້າ, ຕັດສິນໃຈເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານຂອງທາດແປ້ງແລະສັງເຄາະປະລິມານອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງຮໍໂມນນີ້ກະຕຸ້ນການຝາກຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ. ຄຽງຄູ່ກັບການປ່ຽນແປງຂອງເລືອດເຫຼົ່ານີ້, dyslipidemia ເກີດຂື້ນ - ຄໍເລດເຕີລໍທີ່ຕໍ່າແລະ triglycerides ສະສົມ. ການປ່ຽນແປງຂອງອົງປະກອບປົກກະຕິຂອງເສັ້ນເລືອດມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຮືອ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຕ້ານທານກັບ insulin ແລະ hyperinsulinemia, ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພິຈາລະນາສາເຫດຂອງໂຣກ E -book:

1. ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງໄຂມັນ visceral ເນື່ອງຈາກພະລັງງານຫຼາຍໃນອາຫານ.
2. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ - cortisol ຫຼາຍເກີນໄປ, norepinephrine, ຂາດ progesterone ແລະຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ໃນຜູ້ຊາຍ - ການຫຼຸດລົງຂອງ testosterone, ໃນແມ່ຍິງ - ການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ.
3. ການກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍເກີນໄປ.

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ MS

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຜ່ານການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອ ກຳ ນົດໂຣກ E -book ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທຸກຄົນສ່ຽງ.

ອາການຂອງກຸ່ມນີ້:

• ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນແຕ່ລະໄລຍະ (> 140/90);
• ໂລກອ້ວນເກີນໄປຫລືທ້ອງອືດ (ໃນທ້ອງ);
• ລະດັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ຕໍ່າ;
• ຄວາມມຸ້ງ ໝັ້ນ ຕໍ່ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ;
• ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມເພີ່ມຂື້ນຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ແລະແຂນຂາໃນແມ່ຍິງ;
• ໂລກເບົາຫວານທີ່ຖືກລະບຸວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານຫຼືຄວາມບໍ່ທົນທານ glucose ທີ່ພິການ;
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ;
• ບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃນຂາ;
• atherosclerosis ແລະອຸປະຕິເຫດ cerebrovascular;
• gout
• ຮວຍໄຂ່ polycystic, ປະຈໍາເດືອນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ຄວາມເປັນຫມັນໃນແມ່ຍິງ;
• dysfunction erectile ຫຼືການຫຼຸດລົງຂອງ potency ໃນຜູ້ຊາຍ.

ອາການຂອງໂຣກ E -book

ໂຣກເມຕິນຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ພັດທະນາຊ້າໆ, ຄ່ອຍໆສະສົມພະຍາດຕິດຕໍ່. ລາວບໍ່ມີອາການທີ່ມີຊີວິດຊີວາ - ຄວາມເຈັບປວດ, ການສູນເສຍສະຕິຫລືອຸນຫະພູມສູງ, ສະນັ້ນພວກເຂົາມັກຈະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ່ຽນແປງຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ຈັບມືກັນເມື່ອໂຣກ metabolic ຄວບຄຸມທີ່ຈະ ນຳ ຜົນຮ້າຍມາສູ່ຮ່າງກາຍ.

ອາການປົກກະຕິ:

• ອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນບໍ່ເພິ່ງພໍໃຈ. ອາຫານປະເພດຊີ້ນທີ່ມີສະຫຼັດແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເຂົ້າ ໜົມ ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບຊາຫວານ;
• ອາຫານຊັກຊ້າເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ເຮັດໃຫ້ອາລົມຮ້າຍແຮງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນ;
• ໃນຕອນແລງມີຄວາມອິດເມື່ອຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໝົດ ມື້;
• ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ, ໄຂມັນໄດ້ຖືກຝາກໄວ້ດ້ານຫລັງ, ບ່າ, ກະເພາະອາຫານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກໄຂມັນ subcutaneous, ຄວາມຫນາຂອງມັນງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກ, ປະລິມານຂອງທ້ອງແມ່ນເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກເງິນຝາກໄຂມັນປະມານອະໄວຍະວະພາຍໃນ;
• ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ລຸກຂຶ້ນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຍ່າງກິໂລແມັດພິເສດ, ຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ແລະບໍ່ຂຶ້ນໄປເທິງລິຟ;
• ແຕ່ລະໄລຍະ, ຫົວໃຈເຕັ້ນແຂງແຮງເລີ່ມຕົ້ນ, ເຊິ່ງເກີດຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບອິນຊູລິນໃນໂຣກ E -book;
• ຄວາມເຈັບປວດຈືດໆຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ້ອງຜູກບາງຄັ້ງກໍ່ຮູ້ສຶກຢູ່ໃນ ໜ້າ ເອິກ;
• ຄວາມຖີ່ຂອງການເຈັບຫົວເພີ່ມຂື້ນ;
• dizziness, ປວດຮາກປາກົດ;
• ແດງເນື່ອງຈາກ vasospasm ແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນຄໍແລະຫນ້າເອິກ;
• ການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວແລະປາກແຫ້ງເລື້ອຍໆ;
• ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແມ່ນຖືກລະເມີດ, ອາການທ້ອງຜູກເລື້ອຍໆ. hyperinsulinemia ໃນໂຣກ E -book ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ. ເນື່ອງຈາກທາດແປ້ງທີ່ເກີນ, ການຜະລິດອາຍແກັສເພີ່ມຂຶ້ນ;
• ການເຫື່ອອອກຫຼາຍຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ.

ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າ predisposition ກັບຄວາມຜິດກະຕິ E -book ແມ່ນໄດ້ຮັບການສືບທອດ, ເພາະສະນັ້ນ, ກຸ່ມສ່ຽງຍັງປະກອບມີຜູ້ທີ່ພໍ່ແມ່ຫຼືອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງມີໂລກອ້ວນທ້ອງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກເບົາຫວານຫລືຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ອິນຊູລິນ, ບັນຫາຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຂອດ.

ສັນຍານຂອງອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ກວດພົບໂດຍການກວດເລືອດ:

ການວິນິດໄສ MS

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າເປັນໂຣກ metabolism, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອື່ນໆສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຮັກສາພະຍາດຕິດຕໍ່ - ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈ, ແພດຜ່າຕັດເສັ້ນເລືອດ, ຜູ້ຮັກສາ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ນັກວິຊາການດ້ານໂພຊະນາການ.

ຂັ້ນຕອນໃນການວິນິດໄສໂຣກ:

1. ການ ສຳ ຫຼວດຄົນເຈັບເພື່ອ ກຳ ນົດອາການຂອງພະຍາດທາງເດີນອາຫານ, ທາດຜິດປົກກະຕິ, ລະດັບກິດຈະ ກຳ ແລະຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການຂອງມັນ.
2. ການຮວບຮວມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂຣກ: ໃນເວລາທີ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິກາຍເປັນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດ, ໂລກອ້ວນຈະປາກົດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນສູງຂື້ນ, ມີນໍ້າຕານສູງ.
3. ແມ່ຍິງຄົ້ນພົບສະພາບຂອງລະບົບສືບພັນ - ພະຍາດທີ່ຜ່ານມາ, ການຖືພາ, ການມີປະ ຈຳ ເດືອນ.
4. ການກວດຮ່າງກາຍ:

• ກໍານົດປະເພດຂອງໂລກອ້ວນ, ສະຖານທີ່ຕົ້ນຕໍສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose;
• ຮອບແອວແມ່ນຖືກວັດແທກ. ມີ OT> 80 ຊຕມໃນແມ່ຍິງແລະ 94 ຊມໃນຜູ້ຊາຍ, ໂຣກ E -book ແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ;
• ຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນຂອງແອວກັບສະໂພກ. ຕົວຄູນຂ້າງເທິງຄວາມສາມັກຄີໃນຜູ້ຊາຍແລະ 0,8 ໃນແມ່ຍິງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງການລົບກວນການເຜົາຜະຫລານຂອງໂລກ;
• ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ (ອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ໜັກ ທຽບເທົ່າລະດັບຄວາມສູງ, ນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນສະແດງອອກເປັນກິໂລ, ຄວາມສູງໃນມ). BMI ສູງກວ່າ 25 ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ E -book, ໂດຍມີ BMI> 40, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລະເມີດແມ່ນຖືວ່າສູງຫຼາຍ.

1. ການສົ່ງຕໍ່ການວິເຄາະທາງຊີວະເຄມີເພື່ອກວດພົບຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການສຶກສາຂ້າງເທິງ, ການທົດສອບ insulin ແລະ leptin ສາມາດຖືກກໍານົດ:

• insulin ຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະ ໝາຍ ເຖິງການຕໍ່ຕ້ານ insulin ໃນຄົນເຈັບ. ໂດຍລະດັບຂອງການຖືກາວແລະອິນຊູລິນ, ຄົນເຮົາສາມາດຕັດສິນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງຄວາມຕ້ານທານໃນຄົນເຈັບແລະຍັງຄາດການການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນ;
• leptin ລຸກຂື້ນກັບໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

1. ການວັດແທກຄວາມດັນ, ບັນທຶກ cardiogram.
2. ສຳ ລັບໂລກອ້ວນ, ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ:

• bioimpedanceometry ເພື່ອປະເມີນເນື້ອໃນຂອງນໍ້າແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ;
• ພະລັງງານທາງອ້ອມເພື່ອຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ຄົນເຈັບຕ້ອງການຕໍ່ມື້.

ການບົ່ງມະຕິຂອງໂຣກ E -book ໃນການແບ່ງປະເພດພະຍາດສາກົນລ້າສຸດແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນ. ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາ, ໃນການສະຫລຸບ, ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຂອງໂຣກແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ (ລະຫັດ ສຳ ລັບ ICB-10 I10), ໂລກອ້ວນ (ລະຫັດ E66.9), hyperglycemia, dyslipidemia, ຄວາມອ່ອນແອຂອງຄວາມທົນທານຂອງ glucose.

ການຮັກສາໂຣກເມຕິນ

ພື້ນຖານໃນການຮັກສາໂຣກ E -book ແມ່ນ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ສ່ວນປະກອບຂອງຄາບອາຫານແມ່ນຖືກປັບ, ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນຖືກຫຼຸດລົງ, ຫ້ອງຮຽນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະ ຈຳ ວັນກໍ່ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ. ຜົນໄດ້ຮັບທໍາອິດຂອງການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາດັ່ງກ່າວຈະເຫັນໄດ້ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກອ້ວນທ້ອງສູນເສຍປະມານ 10% ຂອງນໍ້າ ໜັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະ ກຳ ນົດວິຕາມິນ, ອາຫານເສີມ, ຢາທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະແກ້ໄຂອົງປະກອບຂອງເລືອດ.

ອີງຕາມຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທາງຄລີນິກ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວໂຣກ E -book, ໃນ 3 ເດືອນ ທຳ ອິດ, ຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ຮັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ. ໂພຊະນາການແມ່ນຖືກແກ້ໄຂໃຫ້ພວກເຂົາ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກແນະ ນຳ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄຽງຄູ່ກັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຄວາມດັນ, ຄໍເລສເຕີຣັສມັກຈະເປັນປົກກະຕິ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນຈະດີຂື້ນ.

ດ້ວຍໂລກອ້ວນ, ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການຜ່າຕັດ bariatric ແມ່ນເປັນໄປໄດ້: ການຜ່າຕັດຜ່າຕັດກະເພາະແລະ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ພວກມັນຫຼຸດປະລິມານກະເພາະອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີອາການອຶດອັດຮູ້ສຶກອີ່ມຈາກອາຫານສ່ວນນ້ອຍ.

ຖ້າ ຈຳ ນວນເລືອດບໍ່ກັບມາເປັນປົກກະຕິພາຍໃນ 3 ເດືອນ, ຢາຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ປິ່ນປົວບັນຫາທີ່ຍັງເຫຼືອ: ແກ້ໄຂໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ແລະຢາເພື່ອຫລຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ການໃຊ້ຢາ

ອາຫານການກິນ

ວິທີດຽວທີ່ແທ້ຈິງໃນການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ເກີນໃນໂຣກ E -book ກໍ່ຄືການສ້າງພະລັງງານທີ່ຍືດເຍື້ອຍາວນານ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍໃຊ້ສະຫງວນໄຂມັນເພື່ອຜະລິດພະລັງງານ. ໂລກອ້ວນທ້ອງເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕາມມາດຕະຖານ, ມັນກໍ່ຍັງມີໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການຟື້ນຕົວຄືນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຍັງບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ, ວິທີການຮັກສາພະຍາດທາງເດີນອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຕະຫຼອດຊີວິດ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ - ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຫຼັງຈາກບັນລຸ ໝາກ ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ຄວາມພະຍາຍາມຂອງແພດ ໝໍ ແລະຄົນເຈັບຄວນແນໃສ່ການຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ.

ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ເພື່ອໃຫ້ຄົນເຈັບມີນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ເກີນ 2-4 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ. ການຂາດດຸນພະລັງງານແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນສັດແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທາດແປ້ງ. ຄ່າແຄລໍລີ່ທີ່ມີປະ ຈຳ ວັນຕໍ່າສຸດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແມ່ນ 1200 kcal, ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ - 1500 kcal, ດ້ວຍໄຂມັນຄວນຈະເປັນປະມານ 30%, ຄາໂບໄຮເດຣດ - 30 - 30 (30% ຖ້າມີນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຫລືມີການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນທີ່ ສຳ ຄັນ), ໂປຣຕີນ - 20-30 (ຖ້າບໍ່ nephropathy).

ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການ ບຳ ບັດໃນໂຣກ E -book:

1. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ອາຫານ 3 ຄາບ, ມັກ 4-5. ໄລຍະຍາວ "ຫິວ" ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້.
2. ໄຂມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍ (ປາ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ) ຄວນມີຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ ຂອງພວກມັນ. ການຮັບປະທານອາຫານສັດຄວນປະກອບດ້ວຍການບໍລິໂພກຜັກຂຽວຫຼືຜັກດິບ.
3. ແຫຼ່ງໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນປາແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ຈາກຊີ້ນ - ສັດປີກແລະຊີ້ນງົວ.
4. ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນມັກຊ້າ (ຫຼາຍກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງຊ້າ). ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຂາວ, ມັນຝະລັ່ງຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
5. ອາຫານຄວນສະ ໜອງ ເສັ້ນໄຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເມນູຄວນມີຜັກສົດຫຼາຍ.
6. ດ້ວຍຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ, ເກືອຈະຖືກ ຈຳ ກັດ 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້.ຖ້າທ່ານຕື່ມເກືອໃສ່ອາຫານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ລົດຊາດ ໃໝ່ ຂອງອາຫານໃນສອງສາມອາທິດ.
7. ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານການໄດ້ຮັບຂອງໂພແທດຊຽມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເຂົ້າໃນຜັກຂຽວ, ອາຫານ, ຜັກດິບ.
8. ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ 1 ກິໂລຄວນມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ມລຂອງນ້ ຳ. ນ້ ຳ ຊາ, ນ້ ຳ ອັດລົມແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆແມ່ນປ່ຽນແທນດ້ວຍນ້ ຳ ສະອາດ. ການຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ແມ່ນການເຮັດດ້ວຍດອກໄມ້ rosehip.

ການຮັກສາໂລກອ້ວນຄວນເປັນໄລຍະ: ການສູນເສຍໄຂມັນຢ່າງຫ້າວຫັນເປັນເວລາຫົກເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນໄລຍະດຽວກັນ, ເພີ່ມພະລັງງານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ສະຖຽນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທື່ອ, ໃຫ້ເຮັດຮອບວຽນຄືນ ໃໝ່.

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຊີວິດທົ່ວໄປ

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເປັນເວລາດົນ, ການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍຈະຊ້າລົງ, ອີງຕາມແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຕ່າງໆ, ປະມານ 15 ຫາ 25%. ດັ່ງນັ້ນ, ປະສິດທິຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈຶ່ງຫຼຸດລົງ. ເພື່ອເພີ່ມການໃຊ້ພະລັງງານໃນການຮັກສາໂຣກ E -book, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ດ້ວຍການເຮັດວຽກກ້າມຢ່າງຫ້າວຫັນ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ, triglycerides ຫຼຸດລົງ, ໄຂມັນທີ່ດີຂື້ນ, ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ຄວາມສາມາດປອດແລະການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນໃຫ້ແກ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.

ພົບວ່າຜູ້ປ່ວຍໂຣກໂຣກ E -book ທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ການຝຶກອົບຮົມເປັນປະ ຈຳ ໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີປະສົບການກັບການເປັນໂຣກນີ້ຫລາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Aerobic ຊ້າລົງດີທີ່ສຸດ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ສູງແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄວາມກົດດັນສູງຂື້ນເປັນໄລຍະ.

ການເຝິກຫັດກາຍຍະ ກຳ ແມ່ນກິລາປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ກ້າມເນື້ອສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ, ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແລ່ນ, ເທັນນິດ, ລົດຖີບ, ແອໂລບິກ. ຫ້ອງຮຽນເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆເພື່ອທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກ E -book ຫຼາຍເກີນໄປ, ສ່ວນຫຼາຍຄົນສຸດທ້າຍໄດ້ຫຼີ້ນກິລາໃນໄວ ໜຸ່ມ ທີ່ຫ່າງໄກ. ຖ້າມີຂໍ້ສົງໃສວ່າຄົນເຈັບສາມາດຮັບມືກັບພວກເຂົາ, ພວກເຂົາທົດສອບວຽກງານຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດໃນລົດເຂັນຫລືລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ການທົດສອບລົດເຂັນຫລືລົດຖີບ ergometry.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງ 15 ນາທີ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມໄວແລະໄລຍະເວລາເຖິງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ການຝຶກອົບຮົມຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລະມັກໃນແຕ່ລະມື້. ການໂຫຼດອາທິດຕໍ່າສຸດແມ່ນ 150 ນາທີ. ອາການຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເຖິງ 70% ຂອງຄວາມຖີ່ສູງສຸດຂອງມັນ (ຄິດໄລ່ເປັນອາຍຸ 220 ລົບ).

ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຮັກສາໂຣກ E -book ສາມາດປະກອບມີການຢຸດສູບຢາແລະການ ຈຳ ກັດການດື່ມເຫລົ້າຫລາຍ. ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຢາສູບຈະເຮັດໃຫ້ cholesterol ດີເພີ່ມຂື້ນ 10%, ໂດຍບໍ່ມີເຫຼົ້າ - ໂດຍ 50% ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ triglycerides.

ການປ້ອງກັນ

ທຸກໆຜູ້ອາໄສຢູ່ທີສາມຂອງປະເທດຣັດເຊຍປະສົບກັບໂຣກລະບົບທາງເດີນອາຫານ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົກຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ເນີນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະກວດກາເປັນປະ ຈຳ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດແປ້ງ:

1. ກິນອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ປຸງແຕ່ງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ການຮັບປະທານຜັກໃນຊ່ວງອາຫານແຕ່ລະຄາບ, ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ແທນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການລະເມີດ.
2. ຢ່າອົດອາຫານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະພະຍາຍາມເອົາພະລັງງານພິເສດໄວ້.
3. ໃຊ້ຊີວິດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ຈັດແຈງມື້ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມັນມີສະຖານທີ່ ສຳ ລັບການຍ່າງໃນເວລານອນແລະບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
4. ໃຊ້ທຸກໂອກາດທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ - ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຍ່າງໄປທາງໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃນການເຮັດວຽກດ້ວຍຕີນ, ເອົາ ໝາ ແລະຍ່າງ ນຳ ນາງ.
5. ຊອກຫາກິລາທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຸກຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ເລືອກຫ້ອງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ, ອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ຊຸດກິລາທີ່ສົດໃສ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນບໍລິສັດຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມມັກ. ພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານມ່ວນຊື່ນກັບກິລາທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດ.
6. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ, ແຕ່ລະໄລຍະເຮັດການກວດທາດ cholesterol. ຖ້າມີຄົນເຈັບເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນບັນດາຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານຫຼືທ່ານອາຍຸເກີນ 40 ປີ - ການກວດຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມເຕີມ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະ ດຳ ລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ.