Glucose ແມ່ນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຈຸລັງທຸກຈຸລັງ, ແລະການປະຕິບັດວຽກທາງໂທລະສັບມືຖືແມ່ນຖືກວັດແທກເປັນຫຼັກໂດຍວິທີທີ່ພວກມັນຍ່ອຍທາດນ້ ຳ ຕານ. ສ່ວນປະກອບນີ້ເຂົ້າມາໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ, ມັນແບ່ງອອກໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄປຫາໂມເລກຸນ.
ຫຼັງຈາກນີ້, ທາດນ້ ຳ ຕານແລະສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນອື່ນໆກໍ່ຈະຖືກດູດຊຶມ, ແຕ່ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຈະອອກຈາກອະໄວຍະວະເພດ.
ການກວດເລືອດໃນເລືອດ: ເປັນຫຍັງຕ້ອງເຮັດ
Glucose ແມ່ນ monosaccharide (i.e. ທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ). ມັນຕ້ອງການໂດຍຈຸລັງທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະສານນີ້, ຖ້າ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ສາມາດປຽບທຽບກັບເຊື້ອເພີງລົດຍົນ. ຖ້າບໍ່ມີລົດຄັນສຸດທ້າຍຈະບໍ່ໄປ, ແລະກັບຮ່າງກາຍ: ຖ້າບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ທຸກລະບົບຈະບໍ່ເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ.
ສະພາບປະລິມານຂອງ glucose ໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດປະເມີນສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ, ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ (ພ້ອມດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ). ນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິມີຢູ່ໃນອາຫານ, ໂດຍມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອິນຊູລິນຮໍໂມນພິເສດ, ຖືກ ທຳ ລາຍແລະຂົນສົ່ງໄປສູ່ເລືອດ. ແລະໃນນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຮໍໂມນຈະເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຫຼາຍຂື້ນ.
ຈຸດ ສຳ ຄັນ: ປະລິມານການຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນ ຈຳ ກັດ, ສະນັ້ນນ້ ຳ ຕານທີ່ເກີນຈະຖືກ ນຳ ໄປຝາກໄວ້ໃນກ້າມ, ໃນຕັບ, ລວມທັງຈຸລັງຂອງຈຸລັງ adipose. ແລະຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ກິນນ້ ຳ ຕານເກີນກວ່າມາດຕະການ (ແລະໃນມື້ນີ້, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍ, ແມ່ນສະຖານະການທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍ), ຫຼັງຈາກນັ້ນລະບົບຮໍໂມນ, ຈຸລັງ, ກົນໄກການເຮັດວຽກທີ່ສັບສົນກໍ່ຈະລົ້ມເຫລວ.
ແຕ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນການທາລຸນຂອງຫວານ. ເຫດການນີ້ຍັງເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການປະຕິເສດຂອງອາຫານ, ອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງພໍເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ລະດັບ glucose ຫຼຸດລົງ, ແລະຈຸລັງສະ ໝອງ ບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງນ້ ຳ ຕານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະເພາະ.
ການບົ່ງມະຕິກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານ
ປະຊາຊົນພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ "ການທົດສອບນ້ ຳ ຕານ." ຄຳ ສັບເຫຼົ່ານີ້ສະແດງເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ພົບໃນເລືອດ. ແລະມັນຄວນ ເໝາະ ສົມກັບໄລຍະຫ່າງທີ່ແນ່ນອນ - 3.5-5,5 mmol / l. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຄຸນຄ່າດ້ານສຸຂະພາບມີລັກສະນະ, ຢືນຢັນວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນສອດຄ່ອງກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນຂັ້ນຕອນນີ້. ແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງຕົວມັນເອງແມ່ນລະບົບທີ່ສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະອື່ນໆຂື້ນກັບ.
ໂລກເບົາຫວານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພະຍາດທີ່ເປັນລະບົບ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ມັກເກີດຂື້ນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າໃນ 10 ປີ, ຈຳ ນວນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະເພີ່ມຂື້ນທົບສອງເທົ່າ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປັດໃຈທີ່ພາໃຫ້ເກີດພະຍາດແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປຫຼາຍຈົນຮ່າງກາຍບໍ່ມີໂອກາດຕ້ານທານກັບພວກມັນໄດ້.
ການບົ່ງມະຕິພະຍາດແມ່ນມີຫຼາຍຮູບຫຼາຍແບບ. ມີຫລາຍວິທີການໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຢ່າງໄວວາວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບແມ່ນຫຍັງ.
ໃນບັນດາວິທີການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
- ຊີວະເຄມີເລືອດ. ການວິເຄາະດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືວ່າເປັນເຄື່ອງມືວິນິດໄສທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງໃຊ້ທັງການກວດກາມາດຕະຖານຂອງຄົນແລະການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາ. ມັນຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມຕົວຄວບຄຸມສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນລວມທັງລະດັບ glucose.
- "ການທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານດ້ວຍການໂຫຼດ." ການສຶກສານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນ plasma ໃນເລືອດ. ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ຖືກເຊື້ອເຊີນໃຫ້ບໍລິຈາກເລືອດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກດ້ວຍນ້ ຳ ຕານລະລາຍ. ແລະຕົວຢ່າງເລືອດແມ່ນເຮັດຊ້ ຳ ທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານ.
- ການວິເຄາະສໍາລັບ hemoglobin glycated. ວິທີການນີ້ປະເມີນການປະສົມປະສານຂອງ hemoglobin ແລະ glucose. ຖ້າ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ລະດັບ glycogemoglobin ຈະສູງຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຄ່າ glycemia (i. ເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານ) ຖືກຄາດຄະເນໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ຫາສາມເດືອນຜ່ານມາ. ທັງສອງປະເພດໂຣກເບົາຫວານຄວນຈະໄດ້ຮັບການສຶກສານີ້ເປັນປະ ຈຳ.
- ການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບ C-peptide. ແລະວິທີການນີ້ແມ່ນສາມາດປະລິມານການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຜະລິດອິນຊູລິນ. ການວິເຄາະ ກຳ ນົດປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການບົ່ງມະຕິພະຍາດຂອງສອງປະເພດ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການທົດສອບທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້, ການທົດສອບໄດ້ຖືກປະຕິບັດສໍາລັບລະດັບ fructosamine ແລະການວິເຄາະພິເສດສໍາລັບລະດັບ lactate. ວິທີການ ທຳ ອິດແມ່ນມີຄວາມ ໝາຍ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ; ມັນເປັນການເປີດໂອກາດໃຫ້ແພດ ໝໍ ປະເມີນຜົນວ່າວິທີການຮັກສາຂອງມັນມີປະສິດຕິພາບສູງປານໃດ. ວິທີການທີສອງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອາຊິດ lactic, ມັນຖືກຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຜ່ານການເຜົາຜານ metabolism anaerobic glucose (i. e, metabolism ທີ່ບໍ່ມີອົກຊີເຈນ).
ແລະຍັງມີວິທີການສະແດງອອກໂດຍອີງໃສ່ປະຕິກິລິຍາດຽວກັນທີ່ໄດ້ສຶກສາໃນລະຫວ່າງການວິເຄາະຫ້ອງທົດລອງ. ແຕ່ວ່າໃນເວລາການຄົ້ນຄ້ວານີ້ແມ່ນມີຄວາມສະດວກທີ່ສຸດ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນສະພາບການຕ່າງໆ (ລວມທັງຢູ່ເຮືອນ). ການຫຼຸດລົງຂອງເລືອດຄວນຖືກວາງໄວ້ໃນແຖບທົດສອບ, ເຊິ່ງຖືກຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນສ່ວນພິເສດຂອງແມັດ, ແລະຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ.
ວິທີການທົດສອບນ້ ຳ ຕານ
ການສຶກສາຄັ້ງນີ້ໃຊ້ຮູບແບບການເກັບຕົວຢ່າງຂອງເລືອດຂອງຄົນເຈັບຈາກນິ້ວມືຈາກວົງແຫວນຫລືເສັ້ນເລືອດ; ມັນ ດຳ ເນີນໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ການຝຶກອົບຮົມພິເສດບາງຢ່າງແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຄົນເຈັບຄວນຮູ້ແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫຍັງກ່ອນການວິເຄາະ, ຄືກັບການດື່ມ (ພຽງແຕ່ມີນໍ້າສະອາດເທົ່ານັ້ນ), ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຢຸດຊົ່ວຄາວລະຫວ່າງການສົ່ງວິເຄາະແລະອາຫານສຸດທ້າຍບໍ່ຄວນເກີນ 14 ຊົ່ວໂມງ.
ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນວ່າໃນສະຕະວັດກ່ອນການສຶກສາ, ຄົນເຮົາບໍ່ມີອາການປະສາດ, ຮໍໂມນເລີ່ມຜະລິດທີ່ມີການພົວພັນກັບຮໍໂມນເພດຊາຍ, ເຊິ່ງສາເຫດທີ່ການວິເຄາະອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ເວົ້າເຖິງໂຣກເບົາຫວານ. ເລືອດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາຄືນ.
ວິທີການຖອດລະຫັດຜົນການວິເຄາະໃຫ້ຖືກຕ້ອງ
ມື້ນີ້ໃນຮູບແບບຕ່າງໆທີ່ອອກໃຫ້ຄົນເຈັບ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຕົວຊີ້ບອກທີ່ຖືກລະບຸກັບລາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງບັນທັດຖານ. ແລະບຸກຄົນທີ່ຕົນເອງສາມາດປະເມີນວ່າຄຸນຄ່າສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ເໝາະ ສົມກັບມາດຕະຖານຫຼືບໍ່.
ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ມາດຕະຖານຂອງທາດນ້ ຳ ຕານແມ່ນ 3.89-5,83 mmol / L. ແຕ່ເທົ່າກັບເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດຊອກຫາຊ່ວງໄລຍະດັ່ງກ່າວເປັນ 3.3-5,5 mmol / L. ຄຸນຄ່າທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືວ່າເປັນມາດຕະຖານ.
- ໃນຄົນໃນ ໝວດ ອາຍຸ 60+, ມາດຕະຖານສູງກວ່າຈະເປັນ 6.38 ໜ່ວຍ.
- ລະດັບ glucose ປົກກະຕິໃນແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນ 3,3-6,6 ໜ່ວຍ. ສຳ ລັບໄລຍະເວລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນນ້ ຳ ຕານຈະເປັນບັນທັດຖານ.
ຖ້າຫາກວ່າການວິເຄາະໄດ້ເປີດເຜີຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນໂຣກ hyperglycemia. ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເວົ້າເຖິງພະຍາດເບົາຫວານ. ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ພະຍາດນີ້ສາມາດຖືກປິດບັງຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານສູງ, ມັນສາມາດເປັນເຄື່ອງ ໝາຍ ຂອງພະຍາດທາງເດີນປັດສະວະອື່ນໆ, ແລະພະຍາດຕັບ, ແລະພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ພ້ອມທັງເປັນສັນຍານຂອງການເປັນໂຣກຕັບອັກເສບຊ້ ຳ ເຮື້ອ.
ຖ້ານ້ ຳ ຕານສູງກວ່າປົກກະຕິ, ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ?
ແນ່ນອນ, ການວິເຄາະດຽວແມ່ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດການບົ່ງມະຕິ. ຖ້າມີຄຸນຄ່າທາງລົບໃດໆທີ່ກວດພົບ (ໃນທິດທາງໃດກໍ່ຕາມ), ການທົດສອບແມ່ນມີການຊ້ ຳ ຊ້ອນກັນ, ຄົນເຈັບກໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຂັ້ນສູງ.
ຂ້ອນຂ້າງເລື້ອຍໆ, ການວິເຄາະຄັ້ງ ທຳ ອິດສະແດງໃຫ້ເຫັນນ້ ຳ ຕານສູງ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ສຳ ຄັນໃນສະຕະວັດກ່ອນການທົດສອບຫຼືເປັນອາການຊemotionalອກດ້ານອາລົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າໃນມື້ກ່ອນການວິເຄາະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ.
ມີເງື່ອນໄຂທີ່ມີຂອບເຂດທີ່ເອີ້ນວ່າທ່ານ ໝໍ ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະຂັ້ນຕອນນີ້ສາມາດແລະຄວນຄວບຄຸມໄດ້, ໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ພະຍາດມີໂອກາດກ້າວ ໜ້າ.
ມາດຕະຖານ 5.5 ໜ່ວຍ ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງສະດວກ. ຄົນເຈັບທີ່ສົງໃສໂດຍສະເພາະບາງຄົນເຫັນວ່າເຄື່ອງ ໝາຍ 5.5 ແມ່ນຄ່າທີ່ສຸດຂອງມາດຕະຖານ, ແລະເລີ່ມກັງວົນໃຈ. ສະຖານະການດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ສຳ ລັບ hypochondriacs, ຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດ "ສະແຫວງຫາ" ພະຍາດຕ່າງໆໃນຕົວເອງ, ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວ, ແນ່ນອນບໍ່ມີເລີຍ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຄື່ອງ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວແມ່ນມາດຕະຖານ, ແລະບໍ່ຕ້ອງສົງໃສກ່ຽວກັບມັນ. ແລະຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມສົງໃສ, ໃຫ້ຜ່ານການທົດສອບຫຼັງຈາກບາງເວລາ (ພຽງແຕ່ຢ່າກັງວົນມື້ກ່ອນ).
ນ້ ຳ ຕານຈະມີການ ເໜັງ ຕີງແມ້ແຕ່ໃນມື້, ເພາະວ່າລະດັບຈະບໍ່ຄືກັນໃນການວິເຄາະທີ່ສົ່ງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຖ້າຄວາມບໍ່ສະຫງົບກໍ່ຍັງບໍ່ຫລຸດລົງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດ. ຄື, ເອົາການປ້ອງກັນຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດທາງເດີນອາຫານອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ແລະວິທີການທີ່ສົມດຸນຕໍ່ມາດຕະການປ້ອງກັນຈະບໍ່ມີຜົນແນ່ນອນ.
ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕ້ານກັບໂລກເບົາຫວານ
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະເມີນຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຄົນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລາວ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານດຽວກັນແມ່ນຫຍັງ? ແຕ່ການເຊື່ອມຕໍ່ແມ່ນໃກ້ທີ່ສຸດ: ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຈຸລັງຂອງອິນຊູລິນ. ໃນທາງກັບກັນນີ້, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ກະຕ່າໄມ້ຫລຸດລົງ - ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດເກີນມາດຕະຖານຂອງການຜະລິດອິນຊູລິນ.
ສະນັ້ນ, ນັກກິລາແລະຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍໆເຫັນວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນສະມາຊິກຂອງກຸ່ມສ່ຽງຕໍ່ໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຄົນ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ແລະມີປະໂຫຍດສອງເທົ່າ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
ໂລກອ້ວນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທຽບກັບລູກລະເບີດເວລາ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກົນໄກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ວຽກງານຂອງທຸກລະບົບ. ແລະຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແນ່ນອນຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫລາຍກ່ວາຄົນທີ່ຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ.
ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະເພດໃດທີ່ ເໝາະ ສົມ? ການ ທຳ ມະດາຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນມີອິດທິພົນດີຈາກການແຂງແຮງ, ການຝຶກແອບແອໂລບິກແລະຄວາມເຂັ້ມສູງ. ແລະຖ້າການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດຂອງຄົນ, ການຮຽນແມ່ນເປັນປົກກະຕິ, ມີຄວາມ ໜັກ ປານກາງ, ໃນຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສະນັ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນຈະເປັນປົກກະຕິ.
6 ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ
ບໍ່ພຽງແຕ່ກິລາເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວິທີການທີ່ສາມາດປົກປ້ອງບຸກຄົນຈາກການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ Endocrinologist ໄດ້ແນະ ນຳ ງ່າຍໆຫລາຍຢ່າງ, ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການລົງທືນທາງການເງິນພິເສດໃດໆຈາກຄົນເຈັບ, ຫລືຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບໂຣກ endocrinologist:
- ນ້ ຳ ເປັນແຫລ່ງຫຼັກຂອງນ້ ຳ ທີ່ເຂົ້າມາ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນ, ລວມທັງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ອັດລົມແມ່ນລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຄື່ອງດື່ມແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫລາຍແລະສານເສບຕິດທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ນ້ ຳ ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກະຫາຍນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນ - ມັນຍັງຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະອິນຊູລິນ. ການສຶກສາທີ່ ສຳ ຄັນ ໜຶ່ງ ໄດ້ຢືນຢັນວ່າຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ດື່ມນ້ ຳ ໂຊດາ ທຳ ມະດາແທນທີ່ຈະໂຊດາໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ເພີ່ມຂື້ນ ນຳ ອີກ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານນ້ ຳ ໜັກ. ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການນີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ຕັ້ງໃຈຂອງບຸກຄົນ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນກໍລະນີເມື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງສິນ ທຳ ຈະເພີ່ມສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ. ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ. ມີແນວຄິດງ່າຍໆກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເມື່ອບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດບໍ່ຖືກ ຈຳ ກັດຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນ້ອຍໆ. ແຕ່ມີກົດລະບຽບການປຸງແຕ່ງອາຫານບາງຢ່າງ, ການປະສົມອາຫານ, ແຄລໍລີ່ແລະອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ໃນຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ໄຂມັນຈະສະສົມຢູ່ອ້ອມແອ້ມທ້ອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕັບອ້ອມຂ້າງ, ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວບໍ່ພຽງພໍກັບອິນຊູລິນ.
- ເຊົາສູບຢາ. ມີການສຶກສາທີ່ເປີດເຜີຍວ່າ: ໃນຄົນທີ່ເລີກສູບຢາ, 5 ປີຫລັງຈາກນີ້, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ຖືກກວດພົບແມ່ນຫລຸດລົງປະມານ 13%. 20 ປີຕໍ່ມາ, ຄວາມສ່ຽງແມ່ນທຽບເທົ່າກັບຕົວຊີ້ວັດດຽວກັນທີ່ຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍສູບຢາສາມາດອວດອ້າງ.
- ກິນອາຫານນ້ອຍໆ. ອາຫານຢູ່ເທິງແຜ່ນຄວນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານບໍ່ຫິວຫຼາຍ, ແລະທ່ານ ກຳ ລັງຈະກິນເຂົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ກິນຊ້າໆ, ປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເວລາພຽງພໍ. ສັນຍານຕໍ່ສະ ໝອງ ກ່ຽວກັບຄວາມອຸກອັ່ງແມ່ນຊ້າເກີນໄປ, ເພາະວ່າຄົນເຮົາມັກຈະອວດອ້າງ. ຄວາມຈິງ ໜຶ່ງ ດຽວແມ່ນພຽງພໍ: ໃນຄົນທີ່ປ່ຽນເປັນອາຫານໃນສ່ວນນ້ອຍ, ຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງເຖິງ 46%.
- ໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍຫຼາຍ. ມັນອາດຈະລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍໄດ້. ເສັ້ນໃຍລະລາຍ, ການດູດຊຶມຂອງແຫຼວ, ປະກອບເປັນວຸ້ນປະສົມເຂົ້າໃນເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່ານ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຊ້າຫຼາຍ. ເສັ້ນໄຍລະລາຍຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
- ການປ້ອງກັນການຂາດແຄນວິຕາມິນ: ຖ້າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholecalciferol ໃນເລືອດເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ຈະຫລຸດລົງເຖິງ 43%. ວິຕາມິນ A ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຈຸລັງທີ່ສັງເຄາະອິນຊູລິນ. ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງມັນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີແສງແດດ ທຳ ມະຊາດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະກອບເຂົ້າໃນບັນດາຊະນິດໄຂມັນຂອງປາແລະຕັບ cod.
ຄຳ ແນະ ນຳ ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ - ຢ່າປະຖິ້ມກາເຟ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຄືກັບຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ຈອກກາເຟປະ ຈຳ ວັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານລົງແຕ່ 10 ເຖິງ 54%! ການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍປະລິມານແລະຄຸນນະພາບຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍລິໂພກ. ແຕ່ມີແຕ່ກາເຟເທົ່ານັ້ນທີ່ຄວນດື່ມໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຊາມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນເຮົາໃນໄວອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ. ແນ່ນອນວ່າໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸ 40+ ປີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາໂລກພະຍາດແມ່ນສູງຫຼາຍ, ແລະປັດໃຈທີ່ພາໃຫ້ເກີດພະຍາດເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ນີ້ເທົ່ານັ້ນ.
ສະນັ້ນ, ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານໃນມູນຄ່າ 5.5, ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ປ້ອງກັນພະຍາດເພື່ອໃຫ້ເຄື່ອງ ໝາຍ ນີ້ຍັງຢູ່ໃນລະດັບດີດັ່ງກ່າວເປັນເວລາຫຼາຍປີທີ່ຈະມາເຖິງ.
ວິດີໂອ - ນ້ ຳ ຕານແລະສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາ.
