ມາດຕະຖານ Insulin ໃນແມ່ຍິງຕາມຕາຕະລາງອາຍຸ

Pin
Send
Share
Send

Insulin ແມ່ນຮໍໂມນທາດໂປຼຕີນທີ່ຜະລິດໂດຍເມັດກະຈົກ. ມັນມີອິດທິພົນສູງຕໍ່ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນເກືອບທຸກເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ. ໜຶ່ງ ໃນ ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນການຄວບຄຸມລະດັບ glucose ໃນເລືອດ.

ຂໍຂອບໃຈກັບ insulin, ຂະບວນການຂອງການດູດຊືມ glucose ໂດຍຈຸລັງໄຂມັນແລະກ້າມເນື້ອແມ່ນເລັ່ງ, ການສ້າງຈຸລັງ glucose ໃໝ່ ໃນຕັບຈະຖືກສະກັດກັ້ນ. ມັນສ້າງສະຫງວນ glycogen - ຮູບແບບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ - ໃນຈຸລັງ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການອະນຸລັກແລະສະສົມແຫຼ່ງພະລັງງານອື່ນໆ, ເຊັ່ນໄຂມັນ, ໂປຣຕີນ. ຂໍຂອບໃຈກັບ insulin, ການແຕກແຍກແລະການນໍາໃຊ້ຂອງພວກມັນຖືກຍັບຍັ້ງ.

ໃນກໍລະນີທີ່ການເຮັດວຽກຂອງ pancreatic ບໍ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງແລະມີຕ່ອມຢູ່ໃນລະບຽບ, ມັນຈະຜະລິດ ຈຳ ນວນອິນຊູລິນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ. ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າແລ້ວ, ປະລິມານອິນຊູລິນເພີ່ມສູງຂຶ້ນ, ນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຂອງໂປຣຕີນທີ່ມາ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ.

ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະຕຸກ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວເກີດຂື້ນໃນວຽກງານຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ. ພະຍາດຊະນິດນີ້ເອີ້ນວ່າໂຣກເບົາຫວານ.

ດ້ວຍການຜະລິດອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ເກີດຂື້ນ. ໃນພະຍາດນີ້, ຈຸລັງທົດລອງ pancreatic ທີ່ຜະລິດອິນຊູລິນຖືກ ທຳ ລາຍ. ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສະສົມອາຫານທີ່ເຂົ້າມາ.

ເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ເອົາຢາອິນຊູລິນ“ ສຳ ລັບອາຫານ” ກ່ອນກິນອາຫານ. ຈຳ ນວນເງິນທີ່ຕ້ອງຮັບມືກັບການປຸງແຕ່ງທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ເຂົ້າມາ. ລະຫວ່າງອາຫານ, ອິນຊູລິນກໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຄືກັນ. ຈຸດປະສົງຂອງການສັກຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຕາມປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງອາຫານ.

ໃນກໍລະນີທີ່ອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຜະລິດໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ວ່າຄຸນນະພາບຂອງມັນຍັງອ່ອນເພຍ, ພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງກໍ່ເກີດຂື້ນ. ດ້ວຍພະຍາດຊະນິດນີ້, ຄຸນນະພາບຂອງ insulin ຫຼຸດລົງ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການຕໍ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງໃນອິນຊູລິນ. ລາວບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງ glucose ໃນເລືອດໄດ້. ດ້ວຍປະເພດນີ້, ຢາຖືກໃຊ້ເພື່ອກະຕຸ້ນອິນຊູລິນເຂົ້າໃນການກະ ທຳ.

ລະດັບ insulin ໃນເລືອດແມ່ນປົກກະຕິ

ອິນຊູລິນ ມາດຕະຖານຂອງແມ່ຍິງໃນເກນອາຍຸ (ຕາຕະລາງ)

ລະດັບຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດປົກກະຕິທັງໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງແມ່ນປະມານດຽວກັນ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍໃນບາງສະຖານະການ.

ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍສູງຂື້ນ, ກະຕ່າຍຈະເລີ່ມຜະລິດອິນຊູລິນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ຖືພາ, ແລະໃນໄວແກ່ເຖົ້າ.

ສະຖານະການທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້:

ແມ່ຍິງ

ຈາກ 25 ເຖິງ 50 ປີ

ແມ່ຍິງໃນເວລາຖືພາແມ່ຍິງອາຍຸ 60 ປີຂຶ້ນໄປ
3 ເຖິງ 25 mced / l6 ເຖິງ 27 mced / l6 ເຖິງ 35 mced / l

ມາດຕະຖານຂອງ insulin ໃນເລືອດຂອງແມ່ຍິງແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ. ໃນໄລຍະປີ, ມັນສູງເຖີງຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ມາດຕະຖານຂອງ insulin ໃນເລືອດໃນຜູ້ຊາຍ

ໃນຜູ້ຊາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແມ່ຍິງ, ເນື້ອໃນຂອງອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ.

ຜູ້ຊາຍ

ຈາກ 25 ເຖິງ 50 ປີ

ຜູ້ຊາຍ 60 ປີຂຶ້ນໄປ
3 ເຖິງ 25 mced / l6 ເຖິງ 35 mced / l

ໃນໄວອາຍຸ, ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມແມ່ນຕ້ອງການ, ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກຫົກສິບປີໃນຜູ້ຊາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັບແມ່ຍິງ, ປະລິມານການຜະລິດອິນຊູລິນຈະໃຫຍ່ຂື້ນແລະຮອດ 35 mced / l.

ອິນຊູລິນໃນເລືອດ. ມາດຕະຖານໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນ

ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນປະກອບເປັນປະເພດພິເສດ. ເດັກນ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ, ສະນັ້ນການຜະລິດຮໍໂມນນີ້ແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ແຕ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ຮູບພາບຈະປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນທົ່ວໄປ, ອັດຕາຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດໃນໄວລຸ້ນຈະສູງຂື້ນ.

ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 14 ປີໄວລຸ້ນແລະເຍົາວະຊົນອາຍຸ 14-25 ປີ
3 ເຖິງ 20 mced / l6 ເຖິງ 25 mced / l

ເມື່ອລະດັບອິນຊູລິນປ່ຽນແປງສູງກວ່າຕົວເລກທີ່ລະບຸ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ໃນສະຖານະການທີ່ຮໍໂມນຢູ່ ເໜືອ ຕົວຊີ້ວັດທີ່ລະບຸໄວ້, ພະຍາດຂອງລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆສາມາດພັດທະນາໃນໄລຍະປີ, ຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້.

Insulin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ມີລັກສະນະ. ປັດໄຈຫຼາຍຢ່າງສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບຂອງມັນໄດ້ - ຄວາມກົດດັນ, ການກົດກາຍ, ຮ່າງກາຍ, ພະຍາດ pancreatic, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍການລະເມີດແມ່ນເກີດມາຈາກພະຍາດເບົາຫວານຂອງຄົນເຮົາ.

ອາການຕ່າງໆບອກວ່າມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນ - ມີອາການຄັນ, ປາກແຫ້ງ, ມີບາດແຜທີ່ຫາຍດີດົນ, ມີຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ສະຖານະການໃນເວລາທີ່ອິນຊູລິນຕໍ່າກ່ວາມາດຕະຖານທີ່ບົ່ງບອກເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາດົນຫຼືຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1. ພະຍາດ Pancreatic ຍັງບໍ່ຄວນຖືກປະຕິເສດ. ມັກຈະມີອາການຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນເພີ່ມເປັນ pallor, palpitations, fainting, irritable, sweating.

ວິທີການຄົ້ນຫາລະດັບອິນຊູລິນ?

ຕ້ອງມີການວິເຄາະເພື່ອ ກຳ ນົດເນື້ອໃນຂອງອິນຊູລິນ. ມີສອງປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງການວິເຄາະ - ຫຼັງຈາກການໂຫຼດຂອງ glucose ແລະໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ເພື່ອຈະບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ເນີນການກວດທັງສອງຢ່າງນີ້. ການສຶກສາດັ່ງກ່າວສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຄລີນິກ.

ອັດຕາການລັ່ງຂອງອິນຊູລິນໃນເລືອດຂອງຜູ້ຍິງແລະຜູ້ຊາຍຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ

ການວິເຄາະນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ, ເພື່ອວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເປັນຈິງທີ່ສຸດ, ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ 12 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການກວດເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການວິເຄາະນີ້ແມ່ນໄດ້ ກຳ ນົດໃນຕອນເຊົ້າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກຽມຕົວໄດ້ດີໃນການບໍລິຈາກເລືອດ.

ມື້ກ່ອນການວິເຄາະ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກຊະນິດຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກລາຍຊື່ຂອງຄົນເຈັບ, ເຫຼົ້າກໍ່ຄວນຈະງົດເວັ້ນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບອາດຈະບໍ່ກົງກັບຄວາມເປັນຈິງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນໃນການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການປັບຕົວກັບເມນູ, ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ນຳ ພາວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ຜ່ອນຄາຍຫລາຍຂຶ້ນໃນຄືນກ່ອນການວິເຄາະ - ປະຖິ້ມກິລາທີ່ຫ້າວຫັນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງ, ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຄວາມກັງວົນທາງດ້ານອາລົມ. ການເຊົາສູບຢາມື້ ໜຶ່ງ ກ່ອນການວິເຄາະຈະບໍ່ມີຜົນຫຼາຍ.

ຫຼັງຈາກນອນ, ກ່ອນທີ່ຈະບໍລິຈາກເລືອດເພື່ອວິເຄາະ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫຼືດື່ມສິ່ງອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ ທີ່ສະອາດ. ເລືອດແມ່ນເອົາມາຈາກນິ້ວມື, ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ມີການເອົາເລືອດທີ່ມີເລືອດ, ຍັງຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກການກວດເລືອດ, ທ່ານ ໝໍ ມັກຈະສັ່ງການກວດເຊັກ ultrasound ຂອງກະເພາະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຊອກຫາເຫດຜົນຂອງການຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະຕໍ່າກວ່າໃນຕາຕະລາງຂ້າງເທິງ. ດັ່ງນັ້ນຕົວຊີ້ວັດປົກກະຕິ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ຈະເປັນຕົວ ກຳ ນົດການຈາກ 1,9 ເຖິງ 23 mked / l. ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 14 ປີ, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສາມາດແຕກຕ່າງຈາກ 2 ເຖິງ 20 mcd / l. ໃນແມ່ຍິງທີ່ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຈະເທົ່າກັບ 6 ຫາ 27 ແມັດກ້ອນ / l.

ການໂຫຼດຂອງ glucose ຂອງ insulin

ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍມີຄຸນນະພາບໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນໄດ້, ການທົດສອບໄດ້ຖືກປະຕິບັດເພື່ອ ກຳ ນົດຮໍໂມນນີ້ຫຼັງຈາກທີ່ມີອິນຊູລິນ. ການກະກຽມ ສຳ ລັບວິທີການບົ່ງມະຕິນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຄືກັນກັບໃນກໍລະນີທີ່ຜ່ານມາ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ, ການສູບຢາ, ເຫຼົ້າແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນຖືກປະຖິ້ມ.

ກ່ອນທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການທົດສອບທາດອິນຊູລິນໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບ, ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນການກວດເລືອດລາວໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂບັນຫານ້ ຳ ຕານ - 75 ມລ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະ 50 ມລ ສຳ ລັບເດັກ. ຫຼັງຈາກວິທີແກ້ໄຂເມົາແລ້ວ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຜະລິດອິນຊູລິນແລະວຽກງານຂອງມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທາດນ້ ຳ ຕານລະລາຍ.

ຕະຫຼອດເວລາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ, ສູບຢາ. ຫຼັງຈາກສອງຊົ່ວໂມງ, ເລືອດຈະຖືກ ນຳ ໄປວິເຄາະ, ວັດລະດັບຂອງອິນຊູລິນ.

ເມື່ອການເກັບຕົວຢ່າງ, ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະຫງົບ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນອາດຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ຫຼັງຈາກການວິເຄາະດັ່ງກ່າວ, ຕົວ ກຳ ນົດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະເປັນຕົວຊີ້ວັດ ທຳ ມະດາ: ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່, ຕົວເລກຈາກ 13 ເຖິງ 15 mced / l, ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ຖືພາ, ຕົວເລກຈາກ 16 ເຖິງ 17 mced / l ຈະກາຍເປັນຕົວຊີ້ວັດມາດຕະຖານ, ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 14 ປີ, ຕົວເລກຈາກ 10 ຈະເປັນປົກກະຕິ ສູງເຖິງ 11 mced / l.

ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນອາດຈະ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການວິເຄາະສອງຄັ້ງເພື່ອ ກຳ ນົດເນື້ອໃນອິນຊູລິນໃນ plasma ຂອງມະນຸດ. ການວິເຄາະຄັ້ງ ທຳ ອິດແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ ໜຶ່ງ ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານໃຫ້ດື່ມແລະຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ, ການກວດເລືອດຕົວຢ່າງຊ້ ຳ. ການວິເຄາະປະສົມປະສານຈະໃຫ້ພາບຍາວຂອງຜົນກະທົບຂອງອິນຊູລິນ.

ລະດັບອິນຊູລິນປ່ຽນແປງແນວໃດຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ

ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ກະຕ່າຍຈະເລີ່ມຜະລິດຮໍໂມນຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອການດູດຊຶມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍທັງ ໝົດ ນີ້. ນັ້ນແມ່ນ, ປະລິມານອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສາມາດ ກຳ ນົດອັດຕາ insulin ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ເມື່ອອາຫານຖືກປຸງແຕ່ງ, ເນື້ອໃນຂອງອິນຊູລິນຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ອັດຕາການລັ່ງຂອງອິນຊູລິນຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າເພີ່ມຂື້ນ 50-75% ຂອງລະດັບປົກກະຕິ, ເພາະວ່າໃນເວລານີ້ລະດັບຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ສູງຂື້ນເຊັ່ນກັນ. ຫລັງຈາກກິນເຂົ້າຫລັງຈາກກິນໄດ້ສອງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ, ລະດັບອິນຊູລິນສູງສຸດຄວນຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ວິທີການຮັກສາປົກກະຕິ

ສຳ ລັບຄົນທີ່ປະສົບບັນຫາກັບການຜະລິດອິນຊູລິນ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ. ການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ, ແລະເພາະສະນັ້ນທາດອິນຊູລິນຈຶ່ງເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ກໍ່ເປັນໄປໄດ້.

ທ່ານຄວນປະຖິ້ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບໄຄຕົ້ນແລະສຸມໃສ່ຜັກ, ທັນຍາພືດ, ໝາກ ໄມ້, ຊາ. ປະລິມານຂອງຫວານຄວນໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຢ່າງຈະແຈ້ງແລະມັນຈະຖືກຕ້ອງຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອທົດແທນມັນດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ຈາກຊີ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະມັກຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນອື່ນໆ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານການກິນ, ຍັງມີສູດຫຼາຍຊະນິດຂອງຢາທາງເລືອກທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກະໂດດຂື້ນໃນ ຈຳ ນວນອິນຊູລິນ.

Pin
Send
Share
Send