ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານປະເພດໃດແລະມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພແລະການຮັກສາອາຫານແມ່ນໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດມະເລັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການກຽມພ້ອມແລະອາຫານສະ ໝຸນ ໄພຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ທັນຍາພືດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ບໍ່ດີ, ການຮັກສາຄວນ ດຳ ເນີນການສະເພາະພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ປະສິດທິຜົນຂອງຄາບອາຫານ

ການ ນຳ ໃຊ້ສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານສາມາດ:

• ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາທີ່ຫຼຸດລົງດັດຊະນີນ້ ຳ ຕານ;
• ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານອິນຊູລິນ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາທາດແປ້ງທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສ່ວນປະກອບຂອງຖ້ວຍດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນເອກະລັກເພາະວ່າມັນປະກອບມີສານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ວິຕາມິນ
• ຫຼາຍອົງປະກອບຕາມຮອຍ;
• ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທີ່ເປັນເອກະລັກ.

ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ການຜະລິດຂອງຮ່າງກາຍ. ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າທັນຍາພືດຊະນິດໃດທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຶກສາຫຼັກສູດພື້ນຖານກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນໂລກເບົາຫວານ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້:

• ຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ໃຊ້ຄວນມີອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດພຽງພໍທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ.
• ອັດຕາການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອເພີ່ມເຕີມພະລັງງານທີ່ໃຊ້ຈ່າຍ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຖືກຄິດໄລ່ຈາກຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຍຸ, ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ, ເພດແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ເປັນມືອາຊີບຂອງຄົນເຈັບ.
• ທາດແປ້ງທີ່ຖືກກັ່ນຕອງແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກມັນຕ້ອງຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານ.
• ໄຂມັນສັດຕ້ອງມີ ຈຳ ກັດໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ.
• ອາຫານຄວນຈັດຢູ່ໃນຊົ່ວໂມງດຽວກັນ. ອາຫານຄວນກິນເລື້ອຍໆ - ເຖິງ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແນ່ນອນວ່າໃນປະລິມານທີ່ນ້ອຍໆ.

ທາງເລືອກຂອງຫານປະເພດເມັດ

ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງການປະຕິບັດ - ທັນຍາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຖືກເລືອກໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງດັດຊະນີ glycemic. ອີງຕາມລາວ, ຫານປະເພດເມັດໃດສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານ? ອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າກັບພະຍາດເສັ້ນທາງນີ້ຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ (ສູງເຖິງ 55). ທັນຍາຫານປະເພດນີ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນໃນສະຖານະການໂລກອ້ວນ, ເພາະວ່າພວກມັນຊ່ວຍຮັກສາຮູບຊົງທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ຄົນເຈັບມີຄວາມສົນໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບອາຫານທັນຍາຫານທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ. ເມັດພືດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ລາຍຊື່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຂົ້າບາເລຫລື buckwheat;
• ເຂົ້າບາເລແລະເຂົ້າໂອດ;
• ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານພ້ອມທັງຖົ່ວ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ຄືກັບອາຫານທີ່ມີ buckwheat, ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸ:

• ວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະກຸ່ມ B;
• ທຸກຊະນິດຂອງອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ;
• ທາດໂປຼຕີນ;
• ເສັ້ນໃຍແມ່ນຜັກ.

Barley groats

ການປຽບທຽບເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າບາເລໃນໂລກເບົາຫວານກັບອາຫານປະເພດອື່ນໆ, ມັນ ໝາຍ ເຖິງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດ. GI ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຈັດຂື້ນຢູ່ທີ່ປະມານ 35.

ເຂົ້າບາເລມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້:

• ຜົນກະທົບຕ້ານໄວຣັດ;
• ການໃສ່ຊັບສິນ;
• ຜົນກະທົບ antispasmodic ແບບຍືນຍົງ.

Barley groats ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນາງ:

• Normalizes metabolism;
• ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ;
• ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ສູດ

ເພື່ອກະກຽມອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຂົ້າບາເລ - 300 ກຣາມ;
• ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ - 600 ມລ;
• ເກືອໃນເຮືອນຄົວ;
• ຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ;
• ນ້ ຳ ມັນ (ທັງຜັກແລະຄຣີມ).

ລ້າງອາຫານໃຫ້ສະອາດ (ມັນຕ້ອງເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ສະອາດໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 2), ວາງເທິງແປວໄຟກາງຂອງເຕົາໄຟ. ຖ້າ porridge ເລີ່ມຕົ້ນ "puff", ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ສະແດງເຖິງຄວາມພ້ອມຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນໄຟ, ຕື່ມເກືອ. stir ຢ່າງລະອຽດເພື່ອວ່າອາຫານບໍ່ເຜົາ. ຟັກຜັກບົ່ວແລະຈືນໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ. ເອົາເນີຍນ້ອຍລົງໃນ ໝໍ້ ຂາງ, ເຮັດຝາ, ປົກຫຸ້ມດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕທີ່ອົບອຸ່ນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ເວລາປະສົມເຂົ້າ ໜົມ. ຫຼັງຈາກ 40 ນາທີ, ທ່ານສາມາດຕື່ມຜັກບົ່ວຂົ້ວແລະເລີ່ມກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

Perlovka

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງບາດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດ. ມີສ່ວນປະກອບໃນພືດທັນຍາຫານທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄຸນລັກສະນະຂອງ glucose ຫຼຸດລົງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດນີ້ເປັນປົກກະຕິ, ເຂົ້າບາເລຄວນບໍລິໂພກຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຈາກເຂົ້າບາເລມຸກກຽມໄວ້:

• ແກງ;
• ຫານປະເພດເມັດ crumbly ຫຼື viscous.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າການບໍລິໂພກທັນຍາພືດນີ້ໃນອາຫານມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. Barley ປັບປຸງ:

• ລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບປະສາດ;
• ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງເລືອດແລະລະດັບຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ;
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາ oncology;
• ເພີ່ມທະວີກົນໄກປ້ອງກັນ.

ສູດ

ຕ້ອງໄດ້ກະກຽມ Barley ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ລ້າງຮ່ອງພາຍໃຕ້ທໍ່;
• ໃສ່ໃນຖັງແລະຕື່ມນໍ້າ;
• ປ່ອຍໃຫ້ບວມເປັນເວລາ 10 ຊົ່ວໂມງ;
• ຖອກທັນຍາພືດ 1 ແກ້ວດ້ວຍນ້ ຳ ໜຶ່ງ ລິດ;
• ໃສ່ອາບນ້ ຳ;
• ຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ;
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກປະໄວ້ເພື່ອໃຫ້ infuse ເປັນເວລາ 6 ຊົ່ວໂມງ.

ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ຄ້າຍຄືກັນ ສຳ ລັບການກະກຽມເຂົ້າບາເລເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານອາຫານໄດ້ສູງສຸດ.

ເພື່ອຕື່ມອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້:

• ນົມ
• ເນີຍ;
• carrots ຂົ້ວແລະຜັກບົ່ວ.

ເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ເຂົ້າບາເລ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ແລະຊອກຫາອາຫານປະເພດໃດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

"Oatmeal, ເວົ້າ"

ໝາກ ຫຸ່ງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ສູດອາຫານທີ່ພວກເຮົາເຜີຍແຜ່, ສາມາດຫລາກຫລາຍເມນູແລະປັບປຸງຮ່າງກາຍ. ປະຊາຊົນຖາມວ່າມັນສາມາດກິນເຂົ້າໂອດດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານທີ່ກວດພົບໄດ້ບໍ?

ອາຫານຂອງເຂົ້າໂອດແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າມີ:

• ວິຕາມິນ
• Chrome;
• Choline;
• ທອງແດງແລະສັງກະສີທີ່ມີຊິລິໂຄນ;
• ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ;
• ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະກົດອະມິໂນ;
• ສານເສບຕິດ trigonellin ແລະ glucose.

Croup ປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.

ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືວຸ້ນຈາກອາຫານປະເພດດັ່ງກ່າວ, ມັນຈະຫັນອອກເພື່ອຫຼຸດປະລິມານອິນຊູລິນທີ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ, ເມື່ອຮູບແບບຂອງເບົາຫວານແມ່ນຂື້ນກັບອິນຊູລິນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຢຸດເຊົາການປິ່ນປົວຢ່າງສົມບູນກັບຕົວແທນສັງເຄາະຈະບໍ່ເຮັດວຽກ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານກັບເມນູ, ເພາະວ່າມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ, ໂດຍອີງໃສ່ຜົນຂອງການສຶກສາແລະການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຄວາມຮຸນແຮງຂອງຂະບວນການທາງພະຍາດ, ແມ່ນສາມາດຍົກເວັ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການມຶນຊາອິນຊູລິນເນື່ອງຈາກການກິນ oats.

ການມີສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສ່ວນປະກອບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການປ່ຽນແປງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນຮ່າງກາຍ:

• ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈະຖືກປ່ອຍອອກມາໄດ້ດີຂື້ນ;
• ເຮືອຖືກ ທຳ ຄວາມສະອາດ;
• ລະດັບ glucose ທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຮັກສາໄວ້.

ໂດຍການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນປະ ຈຳ, ຄົນເຮົາຈະບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ສູດ

ເພື່ອປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວ:

• ນ້ ຳ - 250 ml;
• ນົມ - 120 ml;
• ຮ່ອງ - 0.5 ຈອກ;
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ;
• ເນີຍ - 1 tsp.

ຕື່ມເຂົ້າໂອດໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມແລະເກືອ. ແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ຕື່ມນ້ ຳ ນົມພາຍຫຼັງ 20 ນາທີ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຫນາ, stirring ຢູ່ສະເຫມີ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມຈໍານວນທີ່ລະບຸໄວ້ຂອງມັນເບີ.

ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ

ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນທັນຍາພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດ. ເປັນຜົນມາຈາກການປຸງແຕ່ງ, ເປືອກເປືອກທີ່ມີ bran, ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກເກັບໄວ້ໃນມັນ. ເມັດພືດຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B1, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງມີສ່ວນປະກອບມະຫາພາກແລະຈຸລະພາກ, ເສັ້ນໄຍທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນຊີ.

ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຂົ້າໃນເມນູເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍອາຫານ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານ, ໃນຂະນະທີ່ການຂາດແຄນທາດແປ້ງງ່າຍໆກໍ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເພີ່ມຂື້ນ.

ອາຊິດໂຟລິກໃນເຂົ້າຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງເປັນຕົວຊີ້ບອກອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ.

ສູດ

ໄດ້ປະດິດວິທີການເຮັດເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ທັນຍາພືດນີ້. ຜັກທຽມ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ 2 ສາມາດເປັນໄດ້:

• ເຄັມແລະຫວານ;
• ປຸງແຕ່ງໃນນົມ, ນ້ ຳ ຫລືອາຫານປະເພດ;
• ດ້ວຍການເພີ່ມຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະແກ່ນ.

ດ້ວຍພະຍາດກ່ຽວກັບເຊື້ອພະຍາດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ຍັງມີປະເພດເມັດທັນຍາພືດອີກປະເພດ ໜຶ່ງ, ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຂັດສີຂາວສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນ ກົດລະບຽບຫຼັກຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງບໍ່ຄວນຫວານເກີນໄປ.

ຖົ່ວເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີປະສົບການແນະ ນຳ, ແລະຕໍ່ເນື່ອງ, ໃຊ້ຖົ່ວກາເຟໃນເມນູຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ການມີສ່ວນປະກອບຂອງສັບຊ້ອນທີ່ອຸດົມສົມບູນປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມອັກເສບ.

ສູດ

• ຣາວກັບແກະຕ້ອງໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ໍາຄືນ;
• ຈາກນັ້ນໂອນຜະລິດຕະພັນໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມດ້ວຍເກືອ;
• ແຕ່ງກິນເຖິງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຢ່າງແທ້ຈິງ;
• ອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການ stirred ຢູ່ສະເຫມີໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ;
• ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຫ້ເຢັນແລະໃຊ້ກັບພະຍາດພະຍາດຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ອາຫານ Flax ແມ່ນແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດຂອງວິຕາມິນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ເອນໄຊ, ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ. ນອກຈາກນີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍຊິລິໂຄນຫຼາຍ, ມັນມີໂພແທດຊຽມ 7 ກ່ວາກ້ວຍ.

ຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງ porridge ດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າມັນມີຮໍໂມນພືດຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆຈາກສ່ວນປະກອບຂອງພືດ. ພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ, ປ້ອງກັນອາການແພ້, ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສີ ທຳ ມະດາເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນມີປະໂຫຍດ.

ອາຫານການກິນຊ່ວຍຄົນທີ່ປະສົບກັບໂລກໄພໄຂ້ເຈັບທຸກຊະນິດ: ເປັນອາການແພ້, ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈຫຼືໂຣກມະເຮັງ.

ທັນຍະພືດຊະນິດໃດທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ທ່ານມັກຫຼັງຈາກຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານຈະກາຍເປັນ ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່. ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່ semolina ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນຖາມ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຫານປະເພດນີ້ປະກອບສ່ວນຊ່ວຍເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ. ມັນມີສານທີ່ມີຄ່າບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ມີລະດັບ GI ສູງ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງມີອີກຄົນອື່ນໆທີ່ເປັນໂລກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ທາດປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນມີສານຜິດໃນອາຫານ.

ນອກຈາກນີ້, ການປັ່ນປ່ວນດັ່ງກ່າວສົ່ງເສີມການຂັບຖ່າຍດ້ວຍທາດການຊຽມຈາກກະດູກ, ເພາະວ່າມັນມີທາດ phosphorus ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຊກຊືມຂອງທາດການຊຽມທີ່ ຈຳ ເປັນເຂົ້າໃນເລືອດ. ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ຕ່ອມ parathyroid ເລີ່ມເອົາມັນຈາກເລືອດ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ຢ່າງມີຄຸນນະພາບ, ເພາະວ່າຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານແລະການສືບພັນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມີພະຍາດແມ່ນຊ້າຫຼາຍກ່ວາໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຖືກກະຕຸ້ນຈາກການເຮັດວຽກຂອງລະບົບທາງເດີນອາຫານ, ສະນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າ semolina ມີປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ gluten, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ celiac ໃນບາງສະຖານະການ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງການດູດຊຶມບໍ່ຄົບຖ້ວນໂດຍ ລຳ ໄສ້ຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ບໍ່ແມ່ນທັນຍາຫານທຸກປະເພດແມ່ນມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. semolina ນັ້ນຄວນໄດ້ຮັບການສະແດງຈາກອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຖ້າຄົນເຮົາມັກພຽງແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນໃນສ່ວນ ໜ້ອຍ, ຍຶດອາຫານພືດເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ໂດຍສະເພາະຜັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າ semolina ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນແນວຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນກັບເພດ.

ສະຫຼຸບ

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສາລີແລະເຂົ້າໂອດ, ຫຼືເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າບາເລ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ໃນເວລາອີ່ມກັບເສັ້ນໃຍອາຫານ.