ຄຸນລັກສະນະຂອງການຮັກສາຂອງພາສາຈີນໃນໂລກເບົາຫວານ

ໃນເວລາທີ່ຮໍໂມນອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍຫຼືມັນບໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄາໂບໄຮເດຣດກໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ນ້ ຳ ຕານຫລາຍເກີນໄປບໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແຕ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໂດຍງ່າຍໆໃນເລືອດແລະປັດສະວະ, ບ່ອນທີ່ມັນ ທຳ ລາຍເສັ້ນເລືອດແລະເນື້ອເຍື່ອ. ໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຂື້ນໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງຊີວິດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນອາຍຸແລະນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.

ອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ບົ່ງບອກເຖິງການ ນຳ ໃຊ້, ພວກມັນກະຊັບຮ່າງກາຍ, ອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ. ຫຼັກສູດຂອງໂລກເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບວິຖີຊີວິດແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງຄົນເຈັບ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມສະຖານະການແລະຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການ ບຳ ບັດອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ ໝໍ. ປະລິມານອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປດ້ວຍ ຈຳ ນວນເງິນ. ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ຈາກແພດແມ່ນມື້ລະ 2-3 ເມັດ.

ໂລກເບົາຫວານໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທຸກຄົນຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານສູງ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ໃນອາຫານ, ນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ລົງໃນເລືອດ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຫວານມີນ້ ຳ ໜັກ ຖືກແຊບໃນຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, pears ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊບນົວນີ້ເປັນຂອງ ໝວດ ອາຫານທີ່ຫ້າມບໍ?

ຫມາກໄມ້ສີສົ້ມທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ໂດຍພວກເຮົາເປັນຄວາມສຸກ, ເປັນຄຸນລັກສະນະຂອງງານບຸນທີ່ມີຄວາມສຸກ. ມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິເສດອາຫານທີ່ແຊບແລະມ່ວນຊື່ນແບບນີ້.

ຂ່າວດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະເປັນການອະນຸມັດຂອງນັກໂພຊະນາການກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ມັງກອນໃນທຸກຮູບແບບຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສານເຄມີ

Mandarins ແມ່ນມີຊື່ສຽງຍ້ອນມີເນື້ອຫາວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ໃນສະພາບອາກາດຂອງພວກເຮົາ, ການຂາດແຄນວິຕາມິນ ຊຳ ເຮື້ອເກືອບບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ໃນລະດູ ໜາວ, ແລະລະດູຮ້ອນມີພຽງແຕ່ 3 ເດືອນເທົ່ານັ້ນ. ຄູ່ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສົດໃສແນ່ນອນຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມໃນເດືອນພະຈິກທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຈົມລົງ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮ່າງກາຍໃຫ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງວິຕາມິນໃນເດືອນມັງກອນແລະປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃນເດືອນມີນາ.

ສານ flavonol nobelitin ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ປະເພດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ເພີ່ມການຜະລິດ ທຳ ມະຊາດຂອງຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງ.

Mandarins ສາມາດຫຼຸດລະດັບໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທາດແຫຼວທີ່ເຫລືອເກີນ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຫວານແລະສົ້ມແຊບຈະຕໍ່ຕ້ານກັບໂຣກຜິວ ໜັງ ແລະໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ກົດລະບຽບ ສຳ ລັບການໃຊ້ ໝາກ ມັງກອນໃນໂລກເບົາຫວານ

ສານ Fructose ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ກ້ຽງແມ່ນດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ. ພາສາເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານ.

• ປະລິມານຂອງ ໝາກ ໄມ້ປະ ຈຳ ວັນ - ໝາກ ໄມ້ສອງສາມ ໜ່ວຍ. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ຫວານຄວນຈະມີລະດັບປານກາງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
• ສານທີ່ມີປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ສົດ.
• ນ້ ຳ ໝາກ ລຽນປະກອບມີເກືອບບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາການລະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສານເຄມີ, ແຕ່ກິນນ້ ຳ ສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.
• ທາດປະສົມແລະຮັກສາໄວ້ແມ່ນຮັກສາດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງມີສານຜິດໃນພະຍາດເບົາຫວານ. ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ພິເສດໂດຍບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ຕານຫຼືທົດແທນໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງບໍ່ມີວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຕາຍໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກພູມແພ້. ໝາກ ໄມ້ສ່ວນຫລາຍຂອງ ໝາກ ນາວມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້.. ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ກວດກາເບິ່ງການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບບັນດາ ໝາກ ເບັງ.

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ ຊ່ວຍເສີມສ້າງອຸປະສັກປ້ອງກັນ ທຳ ມະຊາດ, ທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ການຕິດເຊື້ອທີ່ເຂົ້າໄປໃນໂລກທີ່ອ່ອນແອໂດຍອົງການຈັດຕັ້ງພະຍາດຊໍາເຮື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ.

ເຕົ່າຕັບ ສຳ ລັບເບົາຫວານ

ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນວ່າການເຮັດຄວາມສະອາດມີສານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກວ່າ ໝາກ ໄມ້ນັ້ນເອງ. ດ້ວຍຜິວ ໜັງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ເຕົ່າ, ນີ້ແມ່ນຄືກັນ. ທຸກໆຄົນຈື່ໄດ້ວ່າກາເຟມີກິ່ນ ເໝັນ ທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ, ແລະໃນຮູບແບບທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ກິ່ນຫອມແມ່ນພົບຢູ່ໃນຜາແດງ.

ຖ້າທ່ານເຮັດການລ້າງຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຫຼືເພີ່ມ zest tangerine ໃສ່ຊາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິ່ນຫອມທີ່ມະຫັດສະຈັນແລະຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງ ໝາກ ໄມ້ພາກໃຕ້ຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນອົງປະກອບທີ່ສົມບູນກວ່າເກົ່າ.

ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍມັກຈະມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ສະນັ້ນການຕໍ່ສູ້ກັບຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກມັນສະ ເໝີ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງໃບເຕີຍມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ, ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງແລະເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນ. ສະຫວັດດີພາບແລະທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກແມ່ນມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ.

ປອກເປືອກທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ.

8 ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປອກເປືອກ tangerine:

1. ປອກເປືອກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ຈຳ ນວນຫລາຍ. ມີຫຼາຍຂອງພວກເຂົາໃນ peels ກ່ວາແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນນ້ໍາອ່ອນ freshly. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະປ້ອງກັນການກາຍພັນຂອງເຊວ, ປ້ອງກັນມະເລັງຜິວ ໜັງ, ຮວຍໄຂ່, ເຕົ້ານົມ, ຕ່ອມລູກ ໝາກ.
2. ຊາ zest Mandarin ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ flavones polymethoxylated, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ cholesterol ຫຼຸດລົງເຖິງ 40% ແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
3. Zest ກະຕຸ້ນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ລົບລ້າງຄວາມວຸ້ນວາຍ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຟື້ນຟູ.
4. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ຜະລິດຈາກເປືອກ ໝາກ ມ່ວງທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮາກແລະຢຸດການຮາກ.
5. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນຈາກການປອກເປືອກໂດຍປະສົມປະສານກັບຜົນກະທົບທີ່ສົດຊື່ນຂອງແສງແດດຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງໂລກປະສາດຕ່າງໆ. ຮັບປະທານຫມາກໄມ້ສຸກທີ່ມີປອກເປືອກຫຼືດື່ມຊາທີ່ມີກິ່ນຫອມດ້ວຍ zest. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່.
6. ສຳ ລັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການລະລາຍຂອງ ໝາກ ຂາມປູນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ມັນມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຈະເອົາຂີ້ກະເທີ່ອອກຈາກເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ, ເພີ່ມອຸປະສັກປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
7. ປອກເປືອກມີສ່ວນປະກອບທີ່ສະກັດກັ້ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Helicobacter pylori ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມີອາການຄັນ peptic. ດື່ມຊາດ້ວຍຄວາມຈ່ອຍຜອມເພື່ອປ້ອງກັນບາດແຜ.
8. ສ່ວນສີຂາວຂອງຜີວພັນມີສານ nobiletin ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນຈາກເງິນຝາກໃນກ້າມແລະເສັ້ນເລືອດ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ peel tangerine, ທ່ານກໍາລັງຕໍ່ສູ້ຢ່າງຈິງຈັງກັບການສະແດງອອກຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ວິທີການກິນປອກເປືອກ tangerine ດ້ວຍຄວາມສຸກ

ມັນຄົງຈະບໍ່ແມ່ນວ່າການກິນປອກເປືອກເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ມີຄວາມສຸກຢ່າງບໍ່ຮູ້ຕົວ. ມັນຈະໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍໃນການເຮັດ peels ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນໄດ້ແລະມ່ວນຊື່ນ.

ຕົ້ມ ໝາກ ເຂືອ ສຳ ລັບເບົາຫວານ

ປອກເປືອກ ໝາກ ເຜັດ 3-4 ໜ່ວຍ ໃສ່ໃນ ໝໍ້ ກັບນ້ ຳ 1 ລິດ. ຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຕ່ ຳ ສຸດແລະເຮັດຊ້ ຳ ເນື້ອໃນໃສ່ເຕົາໄຟເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານບໍ່ຄວນເອົາປອກເປືອກອອກຫຼືກັ່ນກອງ. ພຽງແຕ່ເອົາພາຊະນະບັນຈຸໃສ່ຕູ້ເຢັນ, ແລະດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມສອງສາມເທື່ອໃນຄັ້ງດຽວ.

ຊາຈີນ Zest

ປອກເປືອກແຫ້ງຕ້ອງເປັນພື້ນດິນໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ. ເກັບມ້ຽນຜົງຜົນທີ່ບັນຈຸໄວ້ໃນແກ້ວປິດຫລືຖ້ວຍເຊລາມິກ. Zest ຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມເຂົ້າໃນແບບດຽວກັບການກະກຽມຊາ ທຳ ມະດາ. A ຮັບໃຊ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ 2 zest ຂອງ zest.

ໂຣກເບົາຫວານໃນ ໝາກ ເຍົາທີ່ມີສານເຄມີທີ່ມີຊີວິດຊີວາກັບ zest

ເອົາ ໝາກ ມ່ວງທີ່ມີຂະ ໜາດ ປານກາງ 5 ໜ່ວຍ, ປອກເປືອກພວກມັນແລະແບ່ງອອກເປັນທ່ອນ. ຕົ້ມ ໝາກ ໄມ້ໃສ່ນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ປະໄວ້ 15 ນາທີ. ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວທີ່ບີບ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟສົດແລະບ່ວງ zanger tanger ບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ. ເພີ່ມລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະນ້ ຳ ຫວານ, ຖ້າຕ້ອງການ. ຮັກສາສ່ວນປະສົມໃສ່ໄຟປະມານສອງສາມນາທີແລະໃຫ້ເຢັນໂດຍຕົວທ່ານເອງ. ກິນແຈ່ວແຊບ, ບໍ່ເກີນ 3 ບ່ວງແກງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ແລະຮັບປະທານອາຫານທີ່ແຊບແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງຂອງ ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງກັບ zest ສົດ

ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ຫວານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມລະດູການທີ່ມີບ່ວງກາເຟທີ່ປັ່ນປ່ວນ. ກິ່ນຫອມຂອງ ໝາກ ໄມ້ພາກໃຕ້ຈະເພີ່ມຄວາມແປກ ໃໝ່ ໃຫ້ກັບອາຫານໃດກໍ່ໄດ້. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດສະຫຼັດຕາມລະດູທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະບໍ່ມີກິ່ນ. ເໝາະ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, kefir ໄຂມັນຕ່ ຳ ຫຼືນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ.

ວິທີກິນກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ບໍ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍປານໃດ, ຄຸນລັກສະນະທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາໃນການລະເມີດກົດລະບຽບທາງໂພຊະນາການທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

• ຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການແບ່ງສ່ວນຂອງສານອາຫານ. ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງອາຫານບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 3 ແຕ່ບໍ່ເກີນ 4,5 ຊົ່ວໂມງ. ການແບ່ງສ່ວນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບຄົງທີ່, ກຳ ຈັດການກະໂດດລົງຢ່າງກະທັນຫັນໃນລະດັບແລະການໂຈມຕີຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
• ອາຫານເຊົ້າ ທຳ ອິດແມ່ນ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້. ເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການນັດພົບຄັ້ງ ທຳ ອິດແມ່ນຕອນເຊົ້າ, ທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ເພື່ອສ້າງໂປຣໄຟລທີ່ເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະການລວບລວມພະລັງງານໃນອາຫານເຊົ້າ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນອາຫານມັງກອນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
• ສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງປະຕິບັດຕາມ. ຄາບອາຫານນີ້ປະກອບມີ 15% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້. ແທນນ້ ຳ ຊາ, ດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມເຄັມຫຼືຊາຈາກ tangerine zest.
• ອາຫານທ່ຽງແມ່ນຈັດຢູ່ໃນເວລາ 13 ຊົ່ວໂມງ, 3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານທ່ຽງ. ອາຫານທ່ຽງແມ່ນອາຫານທີ່ມີເຫດການທີ່ສຸດ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນ 30%.
• ລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ, ອາຫານຫວ່າງອ່ອນໆຖືກຈັດຂື້ນ. ພາສາຈີນກາງໃນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
• ອາຫານຄ່ ຳ 19 ຊົ່ວໂມງເຮັດໃຫ້ 20% ຂອງພະລັງງານທັງ ໝົດ.
• ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ, ມັນດີທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມ ໝາກ ມ່ວງ, ຊາທີ່ມີ zest mandarin ຫຼືກິນ ໝາກ ໄມ້ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.