ວິທີການເລືອກເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີສາມໃນໂລກ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບການສະແດງອອກໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີອາການແຊກຊ້ອນຕໍ່ໆໄປດ້ວຍວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ໜຶ່ງ ໃນສະຖານທີ່ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງຄົນເຈັບແມ່ນອາຫານການກິນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ການຮູ້ຈັກກັບທິດສະດີໂພຊະນາການແມ່ນເລີ່ມຈາກຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່ຊະນິດໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍຊະນິດແລະມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນຂອງມັນ, ມັນມີທາງເລືອກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະໂຣກເບົາຫວານ

ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຖືກອົບຢູ່ບົນພື້ນຖານຂອງແປ້ງທີ່ນິຍົມ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າດ້ວຍປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຊshockອກ, ເຂົ້າຈີ່ດັ່ງກ່າວບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ກົງກັນຂ້າມ, ເຖິງແມ່ນວ່າການກັດນ້ອຍໆກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ.

ພື້ນຖານຂອງການບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ - ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຄາດຄະເນຂອງ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສາມາດອະນຸຍາດໃນຜະລິດຕະພັນໄດ້.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຄິດໄລ່ປະມານ 12 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກ. ໃນຖານະເປັນຕົວຢ່າງ, ນີ້ອາດຈະແມ່ນ:

• ເຂົ້າຈີ່ 30 ກຼາມ;
• 3 ບ່ວງ dessert ຂອງ porridge ສໍາເລັດຮູບ;
• ຈອກນົມຫຼື kefir;
• ແກ້ວຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
• ຫມາກໂປມ, ສີສົ້ມຫຼື peach ຂອງຂະຫນາດກາງ;
• ມັນຝະລັ່ງ 2 ບ່ວງແກງ.

1. ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ຖືກອະນຸຍາດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ໂດຍອີງຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍສະເລ່ຍ, ຕົວເລກນີ້ແມ່ນ 20-22 ຕໍ່ມື້, ໂດຍມີການຫຼຸດລົງຂອງຮ່າງກາຍ - 25-30 ຕໍ່ມື້, ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ - 14-16.
2. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ການແຈກຢາຍທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຈະແມ່ນມື້ ໜຶ່ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດໄລ່ອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານ 3 ຄາບແລະອາຫານຫວ່າງ 2 ຄາບ. ຮູບແບບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໄດ້ເປັນຢ່າງດີແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານ, ແຕ່ລະຄົນຕັດສິນໃຈເປັນສ່ວນຕົວ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນນີ້, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ. ເພາະສະນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນເຂົ້າຈີ່ສາລີສີຂາວກັບປະເພດອື່ນ.

ເຂົ້າຈີ່ແລະຈານ

Crispbread ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນການທົດແທນທີ່ດີ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນແປ້ງສາລີ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນພະຍາດເບົາຫວານທົ່ວໄປທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນຕ່າງໆ. ໂຄງສ້າງທີ່ແປກຂອງພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບລົດຊາດ ໃໝ່, ແລະພື້ນຖານແມ່ນເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າສາລີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີເຂົ້າສາລີແລະ buckwheat. ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ buckwheat ຈະມັກ.

ນອກຈາກນີ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດເນື່ອງຈາກການຂາດເຊື້ອລາໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້.

ອີກປະການ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມໂປດປານຂອງວ່າມັນສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຫລືບໍ່, ແມ່ນວ່າພວກມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີລົດຊາດຕ່າງໆ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການເລືອກອາຫານຂອງຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ອາໄສຢູ່ກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຫານ.

ຕົວເລືອກອາຫານອື່ນແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນໄດ້ມາຈາກເຊື້ອສາຍພັນ, ເຊິ່ງໄດ້ຜ່ານການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ໄດ້ຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ພື້ນຖານສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າສາລີ, ແຕ່ຍັງມີເຂົ້າ, ເຂົ້າໂອດ, ສາລີ, buckwheat, rye. ພວກມັນຍັງສາມາດປະສົມເມັດພືດຫຼາຍໆຊະນິດ.

ປະລິມານເສັ້ນໄຍ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຮັກສາໄວ້ສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ເພີ່ມຄວາມ ສຳ ຄັນແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານ

ຂ້ອຍສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖ້າທາງເລືອກອື່ນບໍ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ບໍ? ນັກໂພຊະນາການໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າຕົວເລືອກນີ້ຍັງຈະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ ນຳ ອີກ.

ຄາໂບໄຮເດຣດມີຜົນຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດໂດຍກົງ. ຂອບເຂດຂອງຜົນກະທົບນີ້ເອີ້ນວ່າດັດຊະນີ glycemic. ມັນຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນເສັ້ນໃຍໃນຜະລິດຕະພັນ, ລະດັບແລະເວລາປຸງແຕ່ງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາແລະກາງ, ເຊິ່ງສະຫນອງການອີ່ມຕົວຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດປານກາງ.

ສອງຊະນິດນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ທຳ ມະດາແລະໄດ້ສ້າງຕັ້ງຕົນເອງແລ້ວໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ. ເຂົ້າຈີ່ Borodino ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດເພາະວ່າ ໜຶ່ງ ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຜະລິດປະລິມານເສັ້ນໃຍສອງເທົ່າ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ. ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຫຍາບຄາຍຍັງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຄວບຄຸມສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ.

ເຂົ້າຈີ່ rye ໂລກເບົາຫວານແມ່ນດີ ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສານສະຫງວນຂອງ thiamine, ທາດເຫຼັກ, selenium ແລະອາຊິດໂຟລິກ, ການຂາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ກິນເຂົ້າຈີ່ rye ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ. ແລະໃນປະລິມານຫຼາຍມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນ, ເພາະມັນຍັງມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຫຼັກສູດຫຼັກແມ່ນຜະລິດຕະພັນຄາໂບໄຮເດຣດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຄວນໄດ້ຮັບການເລື່ອນເວລາ.

ເຂົ້າຈີ່ໂປຕີນ

ຢ່າລືມວ່າການອົບທາດໂປຼຕີນມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງແລະບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເພາະວ່ານີ້ຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງມີນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ.

ເຮັດເຂົ້າຈີ່ຕົວທ່ານເອງ

ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານໃຊ້, ທ່ານສາມາດອົບເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນເຕົາອົບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດປັບ ຈຳ ນວນເສັ້ນໃຍ, ສິ່ງເສບຕິດຕ່າງໆ, ເຊື້ອລາແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆຢ່າງອິດສະຫຼະ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກເຕົາອົບ, ເຄື່ອງເຮັດເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ - ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໂຫລດຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໃນມັນແລະເລືອກເອົາໂປແກຼມທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ສຳ ລັບການທົດສອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ແປ້ງຫຍາບ (ບໍ່ ຈຳ ເປັນເຂົ້າສາລີ, ທ່ານສາມາດຜະລິດເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ ໜຽວ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ);
• ເກືອ;
• Fructose (ເຂົ້າຈີ່ທີ່ຜະລິດເອງແມ່ນດີເພາະວ່າທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແລະການປຽບທຽບຂອງມັນ);
• ເຊື້ອລາແຫ້ງ;
• Bran (ຕົວເລກຂອງພວກເຂົາຍັງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ບັນລຸອັດຕາສ່ວນທີ່ ເໝາະ ສົມ);
• ນໍ້າ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ສຳ ລັບການອົບແມ່ນມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ໂປແກຼມມາດຕະຖານ. ພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຈະສາມາດເອົາເຂົ້າຈີ່ຮ້ອນໆແລະຫຍາບຄາຍຂອງທ່ານເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບທີ່ເຢັນ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະ ລຳ ໄສ້.

ເພື່ອເຮັດເຂົ້າຈີ່ໃນເຕົາອົບ, ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງກະຕຸ້ນເຊື້ອລາ, ຈາກນັ້ນປະສົມສ່ວນປະສົມແຫ້ງທັງ ໝົດ ແລ້ວຕື່ມນ້ ຳ. ຫຼັງຈາກທີ່ເພີ່ມຂື້ນແປ້ງໃນປະລິມານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບເຂົ້າຈີ່ໃນອະນາຄົດ, ໃຫ້ມັນຢືນຢູ່ໃນໄລຍະແລະວາງຢູ່ໃນເຕົາອົບທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງກ່ອນ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບທີ່ເຢັນ.

ພວກເຮົາສະ ເໜີ ສູດວິດີໂອອື່ນ ສຳ ລັບເຂົ້າຈີ່ສຸຂະພາບໂດຍບໍ່ມີແປ້ງ, ໂດຍບໍ່ມີເຊື້ອລາ, ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ:

ສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້

ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈເລືອກເຂົ້າຈີ່ຊະນິດໃດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບປະເພດຕົ້ນຕໍແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

1. ຣູມ ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ໃນການປະສົມກັບ bran. ມັນຊ່ວຍໃນການເລັ່ງການເຜົາຜານພະລັງງານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານເປັນປະເພດ“ ແປງ” ສຳ ລັບ ລຳ ໄສ້ເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍຫຍາບເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.
2. ທາດໂປຼຕີນ. ຜູ້ບໍລິໂພກຕົ້ນຕໍແມ່ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານທາດແປ້ງໃນຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ. ເຂົ້າຈີ່ດັ່ງກ່າວສາມາດຊື້ໄດ້ໃນພະແນກພິເສດເທົ່ານັ້ນ.
3. ເມັດພືດທັງ ໝົດ. ມັນແມ່ນແນວພັນທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ມັນແມ່ນຜະລິດຈາກເມັດພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດ, ເປືອກຂອງມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕົ້ນຕໍ.
4. ເຂົ້າຈີ່ແລະຊິ້ນ. ເນື່ອງຈາກບໍ່ມີເຊື້ອລາ, ມັນມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະລະບົບ endocrine, ແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວເປັນເວລາດົນນານ.

ພະຍາດເບົາຫວານເຂົ້າຈີ່ແລະປະເພດ 2 ປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງສົມບູນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເລືອກກ່ອນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະບໍ່ສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ. ເຂົ້າຈີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ລະບົບຮ່າງກາຍຕ່າງໆ. ກົດລະບຽບຫຼັກໃນການ ນຳ ໃຊ້ມັນແມ່ນການປານກາງ.

ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ສົງໄສໃນການເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ກັບນັກໂພຊະນາການ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄວາມສາມາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ບອກທ່ານວ່າເຂົ້າຈີ່ປະເພດໃດທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເຮັດເມນູປະມານໂດຍອີງໃສ່ຕົວ ກຳ ນົດຂອງແຕ່ລະຄົນຂອງຄົນເຈັບ.

ພ້ອມກັນນີ້, ຢ່າລືມທີ່ຈະກວດກາເປັນປະ ຈຳ, ຕິດຕາມກວດກາບໍ່ພຽງແຕ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ຍັງມີໄຂມັນແລະຕັບແລະຕັບ. ທ່ານບໍ່ຄວນອີງໃສ່ອາຫານເທົ່ານັ້ນ - ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ຖືກຄັດເລືອກໃຫ້ທັນເວລາແລະຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊີວິດຄົນເຈັບມີຄວາມ ສຳ ຄັນແລະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດ. ການຕິດຕາມກວດກາເປັນປະ ຈຳ ໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສັງເກດເຫັນປັດໃຈລົບຕ່າງໆໃນເວລາແລະ ກຳ ຈັດຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ.

ເນື່ອງຈາກພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ ຊຳ ເຮື້ອ, ຄົນເຈັບຄວນ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ແຂງແຮງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ກິນອາຫານໃຫ້ຖືກແລະເປັນປະ ຈຳ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມມາດຕະຖານການ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງແລະຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດ.