ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜັກບົ່ວທີ່ອົບໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ວິທີການກຽມຕົວ

ໃນຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງມັນ, ຜັກບົ່ວແມ່ນດີກວ່າຜັກອື່ນໆ. ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານ. ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ຜັກບົ່ວອົບທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຕ້ອງແນ່ນອນຢູ່ໃນອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ທັງເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະເປັນຢາ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານປ່ຽນວິຖີຊີວິດແລະຄາບອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ທັນເວລາ, ຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດພະຍາດນີ້ຢ່າງສົມບູນໄດ້.

ບົດຂຽນນີ້ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງຫົວຜັກບົ່ວ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະວິທີການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການຮັກສາແບບ ທຳ ມະຊາດນີ້.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກບົ່ວ

ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ:

1. ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ຕ້ານແລະຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດ, ຊ່ວຍໃນການເປັນຫວັດ, ຕິດເຊື້ອໄວຣັດ;
2. ກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານ;
3. ມັນກະຕຸ້ນການຜະລິດ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນກະເພາະລໍາໄສ້;
4. ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ glucose ໃນເລືອດ;
5. ເສີມຂະຫຍາຍ libido ແລະ potency ຊາຍ;
6. ມັນມີຜົນກະທົບ anthelmintic;
7. ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ;
8. ນອນຫຼັບປົກກະຕິ;
9. ມັນຜະລິດຜົນກະທົບ diuretic.

ຜັກບົ່ວຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໂດຍຜູ້ຮັກສາອາການໄອໃນການໄອ, ດັງ, ນ້ ຳ ມູກ, ຜົມຫຼົ່ນ, ຕົ້ມແລະອາການອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ.

ແຕ່ວ່າມີບາງພະຍາດ, ຜັກບົ່ວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ຜົງດິບມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ມັນໃນໂຣກປອດແຫ້ງ, ໂຣກຫົວໃຈ, ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ຜັກບົ່ວມີປະໂຫຍດແນວໃດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ?

ພະຍາດນີ້ພັດທະນາເນື່ອງຈາກການຜິດປົກກະຕິໃນຂະບວນການຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ຫລັງຈາກກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ສຳ ລັບການຍັບຍັ້ງຂອງມັນ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີທາດອິນຊູລິນ - ຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍກຸ່ມຈຸລັງປະເພດເມັດ pancreatic ແຍກຕ່າງຫາກ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ປະກົດຂື້ນຍ້ອນຄວາມບໍ່ສາມາດຂອງຈຸລັງຂໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ. ມີພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຮໍໂມນນີ້ແມ່ນຜະລິດ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນຂະບວນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ, ຍ້ອນວ່າເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍກາຍເປັນຄວາມອ່ອນແອຂອງມັນ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ຈະໄຫຼເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ກໍ່ໃຫ້ເກີດຂະບວນການທາງດ້ານ pathological ເຊິ່ງເປັນໄລຍະເວລາທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາພາວະແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຜົນສະທ້ອນຂອງພວກມັນອາດປະກອບມີການສູນເສຍວິໄສທັດ, ການຕັດແຂນຂາເບື້ອງລຸ່ມ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ກະຕຸ້ນໃຫ້ຈຸລັງຂຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເສື່ອມໂຊມແລະການສູນເສຍການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ຈະເຂົ້າໄປໃນປະເພດ 1, ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວທົດແທນດ້ວຍການກະກຽມອິນຊູລິນ.

ການປະຕິບັດຂອງຜັກບົ່ວໃນໂລກເບົາຫວານ

ສານທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ຜັກບົ່ວອຸດົມໄປດ້ວຍການຊ່ວຍໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ພ້ອມໆກັນໃນຫຼາຍໆທິດທາງ:

• ຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ;
• ການຜະລິດຮໍໂມນແລະ enzymes ໂດຍກະຕຸກແມ່ນປົກກະຕິ;
• ພວກເຂົາເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism, ຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ;
• ພວກເຂົາສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຮືອທີ່ທົນທຸກຈາກໂຣກເບົາຫວານໃນຄັ້ງທໍາອິດ;
• ເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າຂອງຜັກບົ່ວ, ມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກໃນການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານກັບຫົວຜັກບົ່ວຈະປາກົດພາຍຫຼັງການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ມາດົນ. ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການຮັກສາດ້ວຍຫົວຜັກບົ່ວເບົາຫວານຊະນິດ 2 ຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມກັບອາຫານແລະລະບຽບການກ່ຽວກັບມໍເຕີ້ທີ່ແນະ ນຳ ພ້ອມທັງການຮັກສາດ້ວຍການຮັກສາທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ.

ເນື່ອງຈາກຫົວຜັກບົ່ວດິບມີສານຕ້ານທານຫລາຍຂື້ນ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນມີກິ່ນທີ່ອ່ອນເພຍແລະມີລົດນິຍົມ, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜັກຊະນິດນີ້ໃນຮູບແບບອົບຫລືຕົ້ມ.

ໃນເວລາທີ່ອົບ, ຜັກບົ່ວປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ສູນເສຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຜັກບົ່ວຂົ້ວແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເພາະວ່າໃນເວລາຂົ້ວ, ນ້ ຳ ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເຊິ່ງເພີ່ມພະລັງງານເຂົ້າໃນອາຫານແລະສະສົມສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ.

ຄຸນລັກສະນະດ້ານການຢາຂອງການປອກເປືອກຜັກບົ່ວໃນໂລກເບົາຫວານກໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນມາດົນແລ້ວ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງຊູນຟູຣິກຂອງມັນແລະມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ, ການຕົ້ມຜັກບົ່ວກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ຜັກບົ່ວແລະໂລກອ້ວນ

ໂລກອ້ວນຕິດພັນກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໂຣກເບົາຫວານສາມາດຮັກສາໄດ້ໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນໂດຍການ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບໃຫ້ກັບມາເປັນປົກກະຕິ. ຜັກບົ່ວ 100 g ມີພຽງແຕ່ 45 kcal. ການ ນຳ ໃຊ້ຜັກຊະນິດນີ້ເປັນອາຫານຂ້າງແທນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ໂດຍລວມ.

ຮ່ວມກັນກັບກິດຈະ ກຳ ມໍເຕີ, ສິ່ງນີ້ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຊິ່ງໃນຕົວມັນເອງກໍ່ຈະເປັນການປະກອບສ່ວນອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃຫ້ແກ່ການຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ແລະຖ້າທ່ານ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງການຮັກສາຂອງຜັກບົ່ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂອກາດຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງການຮັກສາເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງ.

ໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກກະເພາະ

ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ. ນີ້ແມ່ນການອັກເສບຂອງຕັບ, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂື້ນທັງໃນຮູບແບບສ້ວຍແລະແບບຊໍາເຮື້ອ.

ດ້ວຍໂຣກ pancreatitis, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຜັກບົ່ວປີ້ງກໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພະຍາດ pancreatic. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າວ່າບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນການ ນຳ ໃຊ້ຫົວຜັກບົ່ວໃນໂລກເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວນປິ່ນປົວດ້ວຍໂຣກຫົວຜັກບົ່ວດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຖ້າໂຣກເບົາຫວານປະສົມກັບໂຣກຜີວອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຜັກບົ່ວອົບແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິບັດໄດ້ໃນໄລຍະການປົດປ່ອຍເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວຄວນຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ໄດ້ອີກຫຼັງຈາກຢຸດພັກ 2 ເດືອນ.

ປະລິມານຂອງຜັກບົ່ວແມ່ນ ຈຳ ກັດຕໍ່ຜັກບົ່ວນ້ອຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ (ມີໄຂ່ໄກ່). ຮັບປະທານຜັກບົ່ວທີ່ອົບອຸ່ນໃນຮູບແບບອຸ່ນໆໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງບໍ່ຄວນດື່ມຫລືກິນຫຼັງ 30 ນາທີນີ້.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຜັກບົ່ວ

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຫົວຜັກບົ່ວແມ່ນໃຊ້ໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ເຊິ່ງ ນຳ ໄປອົບໃນເຕົາອົບໂດຍບໍ່ປອກເປືອກ. ພວກເຂົາກິນໃນຮູບແບບທີ່ອົບອຸ່ນ, ປອກເປືອກ, ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນແລະດື່ມ.

ທ່ານສາມາດທົດແທນຫົວຜັກບົ່ວປີ້ງກັບເຂົ້າຕົ້ມ. ໃນນ້ໍາຕົ້ມຫຼືນົມ, ຜັກບົ່ວປອກເປືອກຖືກລຸດລົງແລະປຸງແຕ່ງເປັນເວລາ 20 ນາທີ. ມັນຖືກກິນເຂົ້າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.

ນ້ ຳ ຜັກບົ່ວຈາກພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບໃນການຮັກສາແສງສະຫວ່າງ ນຳ ອີກ. ເພື່ອກະກຽມມັນ, 3 ຜັກບົ່ວຟັກຕ້ອງຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍ 400 ml ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງ. ຂັດຂວາງການ້ໍາຕົ້ມຜ່ານ cheesecloth, ບີບເອົາວັດຖຸດິບ. ດື່ມ 100 ມລສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.

ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນຫົວຜັກບົ່ວຈາກພະຍາດເບົາຫວານໃນເຫຼົ້າແດງແຫ້ງ. 3 ຜັກບົ່ວຟັກຖອກໃສ່ເຫລົ້າແຫ້ງແດງ 400 ml, ປະໄວ້ 10 ວັນໃນຕູ້ເຢັນ. ເອົາ 1 tbsp. ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ສູດນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມ.

ບໍ່ມີປະສິດທິຜົນຫນ້ອຍແລະປອກເປືອກຜັກບົ່ວຈາກພະຍາດເບົາຫວານ. ຕົ້ມຂອງເປືອກຜັກບົ່ວແມ່ນຖືກກະກຽມໃນອັດຕາ 1 tbsp. husks ຜັກບົ່ວຟັກໃນ 100 ml ຂອງນ້ໍາ. ວັດຖຸດິບແມ່ນເອົາໄວ້ໃນຖັງທີ່ເຮັດດ້ວຍແກ້ວຫຼືແກ້ວ, ຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ສະອາດແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນໃນຫ້ອງນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ນາທີ, ຫລັງຈາກນັ້ນມັນໄດ້ຖືກຮຽກຮ້ອງອີກ 1 ຊົ່ວໂມງ. ໃຊ້јແກ້ວ (50 ກຣາມ) ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.

ນ້ໍາໄດ້ຖືກກະກຽມທັນທີກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ນ້ ຳ ທີ່ຜັກບົ່ວສົດ, ຜັກບົ່ວດິບແລະຜັກກາດຂາວຈະຕ້ອງການ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະສົມພວກມັນໃນສັດສ່ວນເທົ່າທຽມກັນແລະດື່ມເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ເລີ່ມກິນດ້ວຍ 50 ມລ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານໄປ 100 ml.

ສູດຜັກບົ່ວ

ຜັກບົ່ວໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຢາ, ແຕ່ຍັງເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຕື່ມມັນໃສ່ສະຫຼັດແລະອາຫານອື່ນໆ, ໃຊ້ຜັກບົ່ວອົບເປັນອາຫານຂ້າງ.

ໃນເວລາທີ່ກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat, ເອົາຜັກບົ່ວຟັກທີ່ລະອຽດລົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມກັບທັນຍາພືດແລະປະສົມ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈະກາຍເປັນທັງສຸຂະພາບແລະລົດຊາດດີ.

ຕັດຫົວຜັກບົ່ວໃຫຍ່ທີ່ປອກເປືອກລົງໃນເຄິ່ງ, ເກືອ, ນໍ້າມັນ, ຫໍ່ໃສ່ແຜ່ນອາຫານ, ແລະວາງຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆໃສ່ໃນໃບເຕົາອົບຂອງເຕົາອົບຮ້ອນ. ອົບໃຫ້ໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນກັບຊີ້ນຫລືປາ.

ເຄື່ອງຕັດຜັກບົ່ວທີ່ມີປະໂຫຍດແລະແຊບແມ່ນຈະກະລຸນາແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ບໍ່ມັກຜັກບົ່ວ. ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ປະສົມ 3 ໜ່ວຍ ໃຫຍ່ - 3 ໄຂ່ແລະ 3 tbsp. flour ກັບບໍລິການ. stir ຜັກບົ່ວກັບໄຂ່, ເກືອ, ເພີ່ມແປ້ງ. ກະຈາຍແປ້ງທີ່ມີຜົນກັບບ່ວງເຂົ້າໄປໃນແຊ່, ຈືນທັງສອງດ້ານ.

Stew ຮູ້ບຸນຄຸນແຄລອດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ນຳ ້ຊອດຊອດກັບນ້ ຳ, ເກືອ, ຕົ້ມ. ຖອກເຂົ້າຂົ້ວຜັກບົ່ວກັບນ້ ຳ ຊອດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນແລ້ວປະໄວ້ປະມານ 0.5 ຊົ່ວໂມງດ້ວຍການຕົ້ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.