ມີໂລກເບົາຫວານຕາມທາງ - ວິທີການ ດຳ ລົງຊີວິດກັບພະຍາດ?

ການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ປະເພດໃດກໍ່ຕາມມັນອາດຈະແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຕ້ອງການການປ່ຽນແປງພື້ນຖານໃນຊີວິດມະນຸດ

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ພະຍາດນີ້ສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.

ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ລວມມີການຮັບປະທານເປັນປະ ຈຳ ຂອງຢາທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ, ຄວບຄຸມ glycemic, ແລະການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານພິເສດ. ວິຖີຊີວິດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ.

ຊີວິດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1

ໃນການນັດພົບຄັ້ງ ທຳ ອິດກັບແພດ ໝໍ endocrinologist, ຜູ້ປ່ວຍແຕ່ລະຄົນຈະໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງແຕ່ລາຍຊື່ຢາທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການກິນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະຮັບຟັງການບັນຍາຍກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄກຈາກການໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນ ທຳ ມະຊາດ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ, ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຕົວຈິງຂອງ ຄຳ ສັບ, ຂໍ້ ກຳ ນົດ, ໂດຍບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ທີ່ຄົນເຈັບຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນອຸປະສັກຕົ້ນຕໍໃນການຕິດເຊື້ອພະຍາດຕິດເຊື້ອທຸກປະເພດ.. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ລາວຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງລາວ. ທຳ ອິດມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກແລະຍາກທີ່ຈະເຂົ້າຫາອາຫານຂອງທ່ານແລະການປ່ຽນແປງອື່ນໆໃນຊີວິດ, ແຕ່ຕາມກົດລະບຽບ, ທຸກຄົນປັບຕົວເຂົ້າກັບສິ່ງນີ້ໄດ້ໄວ.

ຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ການຕິດຕາມປົກກະຕິກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຕົ້ນຕໍທີ່ບົ່ງບອກເຖິງສະພາບຂອງຄົນເຈັບໂດຍລວມ. ເນື່ອງຈາກອາຍຸແລະຄຸນລັກສະນະຂອງວິຊາພະຍາດ, ທ່ານ ໝໍ ຈະບອກທ່ານວ່າໂຄງຮ່າງໃດບໍ່ຄວນເກີນກວ່ານ້ ຳ ຕານ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເກັບຮັກສາປື້ມບັນທຶກການຕິດຕາມຕົວເອງ, ເພາະວ່າຕົວຊີ້ວັດຄວນຈະຖືກວັດແທກຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເວລາກາງເວັນ (ຕ້ອງມີສິ່ງ ໜຶ້ງ ໃສ່ໃນສິ່ງນີ້), ຄື:

• ໃນຕອນເຊົ້າທ້ອງເປົ່າ;
• ກ່ອນອາຫານຫຼັກແຕ່ລະຄັ້ງ, ບາງຄັ້ງມັນຕ້ອງການຫຼັງຈາກສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກມັນ;
• ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການລະດັບນໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນ;
• ໃນໄລຍະເວລາຂອງການເຈັບເປັນ (ສູງເຖິງ 8 ຄັ້ງ);
• ກ່ອນແລະຫຼັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ;
• ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ (ສູງເຖິງ 8 ຄັ້ງ);
• ໃນເວລາ 4 ໂມງເຊົ້າ (ບາງຄັ້ງ) ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີໂຣກເລືອດຈາງໃນຕອນກາງຄືນ;
• ກ່ອນທີ່ຈະຂັບລົດໂດຍລົດ;
• ຖ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນປະ ຈຳ ວັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດມາດຕະການ 5-6 ຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນເປັນເວລາຫລາຍວັນ.

ຫຼັກການໂພຊະນາການ

ຈຸດ ສຳ ຄັນທີສອງທີ່ຈະຕິດຕາມໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນໂພຊະນາການ. ໃນກໍລະນີນີ້, ກົດລະບຽບຫຼັກແມ່ນການບໍລິໂພກອາຫານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ, ແລະໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງພວກມັນບໍ່ຄວນເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງ. ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ຄວນກິນແມ່ນຫຍັງ, ແລະສິ່ງທີ່ຄວນປະຖິ້ມ.

ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືວ່າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ:

• ໄຂ່ໄກ່ (ເຖິງ 2 ຊິ້ນຕໍ່ມື້);
• ເຂົ້າຈີ່ ດຳ ຈາກແປ້ງຫຼືຫຍາບຫຍາບ (ບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້);
• ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຫລືຕົ້ມ;
• ຊີ້ນບໍ່ຕິດ (ໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໄກ່ງວງ);
• ຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, blueberries ແລະ cranberries ຖືກອະນຸຍາດ;
• ພຽງແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ semolina ຖືກຫ້າມຈາກທັນຍາພືດ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ແຕ່ເຂົ້າຈີ່ຄວນປະຖິ້ມໃນມື້ນີ້;
• ຈາກຜັກ, ທ່ານສາມາດກິນຜັກກາດ, radishes, ແຕງແລະ zucchini. Carrots, beets ແລະມັນຕົ້ນຄວນຖືກ ຈຳ ກັດ;
• pasta ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ເຂົ້າສາລີ durum ແທນເຂົ້າຈີ່;
• legumes ຍັງສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ;
• ຈາກຫມາກໄມ້, kiwi, ຫມາກນາວແລະຫມາກໂປມສີຂຽວແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້;
• ແກງຄວນໃສ່ຜັກ, ຊີ້ນຫຼືປາ, ໄຂມັນຕ່ ຳ;
• ທ່ານຄວນປະຖິ້ມນົມທັງ ໝົດ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ນົມສົ້ມຫຼື kefir ເຖິງ 500 ມິນລິລິດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດແທນດ້ວຍ 200 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ cottage;
• ້ໍາເຜີ້ງໃນປະລິມານຫນ້ອຍ;
• ຊາ ດຳ ແລະສີຂຽວ, ບີບນ້ ຳ ໃໝ່ໆ ແຕ່ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ, ກາເຟອ່ອນແອພ້ອມກັບນົມ;
• ໃນປະລິມານ ຕຳ ່ສຸດໃນຄາບອາຫານອາດຈະມີ ໝາກ ໂມ, ໝາກ ກ້ວຍ, persimmons, raisins ແລະວັນທີ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ:

• ້ໍາຕານ
• butter butter;
• ຊັອກໂກແລັດ
• ກວນ;
• ຄຸກກີ
• ໝາກ ນາວ;
• kvass;
• ເບຍ
• ກະດຸມ;
• ຊີ້ນຄວັນ;
• ໄສ້ກອກ;
• ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ;
• mayonnaise ແລະຊອດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ;
• ປາເຄັມ;
• ມັນເບີແລະຄ້າຍຄື;
• ດອງແລະດອງ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ໂລກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນຂໍ້ ຈຳ ກັດ ສຳ ລັບກິລາ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດນີ້.

ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

• ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ ດຳ ເນີນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງສະດວກແລະບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍົກນ້ ຳ ໜັກ;
• ອັນທີສອງ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄວນກິນໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຮຽນ, ການໂຫຼດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກຕ່ ຳ ໃນເລືອດແລະອາການເຈັບທ້ອງ;
• ອັນທີສາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການອ່ອນເພຍແລະວິນຫົວ, ທ່ານຄວນຢຸດການຝຶກອົບຮົມແລະຜ່ອນຄາຍຢ່າງຮີບດ່ວນ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ທ່ານສະເຫມີມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫວານກັບທ່ານ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຄວນຍຶດຫມັ້ນກັບສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ການເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ທຸກເວລາ.

ແພດກໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ວັດແທກຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານກ່ອນແລະຫຼັງການຝຶກອົບຮົມ. ໂດຍປົກກະຕິ, ພວກມັນບໍ່ຄວນໄປເກີນ 6 ຫາ 11 mmol / L.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເຮັດກິລາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້:

• ບານສົ່ງ
• ລອຍນໍ້າ
• ເຕັ້ນ
• ບານເຕະ
• ເທນນິດ
• ຄວາມແຂງແຮງ
• ແລ່ນງ່າຍ.

ກິດຈະ ກຳ ແຮງງານ

ບໍ່ແມ່ນທຸກໆວຽກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ນຳ ພາຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ທ່ານຄວນປະຖິ້ມວິຊາອາຊີບທີ່ທ່ານຕ້ອງຮັບມືກັບສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ດ້ວຍຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ສູງ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກໃນຮ້ານຮ້ອນຫລືໃນຍາມເຢັນ.

ອາຊີບທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ທະນາຍຄວາມ;
• ນັກບັນຊີ;
• ຫ້ອງສະ ໝຸດ
• ແພດການຢາ;
• ບັນນາທິການແລະອື່ນໆ.

ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ

ນິໄສທີ່ບໍ່ດີແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດ. ສານນິໂຄຕິນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ເຊິ່ງມີການຍົກສູງຂື້ນແລ້ວເນື່ອງຈາກພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ.

ເຫຼົ້າກໍ່ສົ່ງຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ.

ມັນ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກການເປັນໂລກເບົາຫວານ ນຳ ອີກ.

ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຖິງວ່າຈະມີອາການເມົາເຫຼົ້າເລັກນ້ອຍ, ຄົນເຈັບອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງອາການຂອງວິທີການຂອງສະພາບການນີ້. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ອາດຈະກິນຢາອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ລະເລີຍການກິນຂອງມັນ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Insulin ແລະຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ

ການໄດ້ຮັບສານອິນຊູລິນມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງໄຂມັນໃນໄຂມັນ lipid, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍ.

ມັນເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນເລືອດປົກກະຕິເນື່ອງຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂອງນ້ ຳ ຕານ, ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທີ່ເຄື່ອນໄຫວ, ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງຊີວິດອອກຈາກຕັບ, ແລະຊ່ວຍໂອນຂະບວນການອັກເສບຕ່າງໆຢ່າງບໍ່ເຈັບປວດ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມີປະເພດທີສອງກໍ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນມັກຈະເຊົາປິ່ນປົວອິນຊູລິນດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວຄຸນນະພາບຊີວິດຈາກການຕ້ອນຮັບຂອງລາວຈະບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຫຍັງເລີຍ. ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin ໄວເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຈະສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ເຕັມໄວ, ແລະຄົນເຈັບຈະຖືກ ກຳ ຈັດພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ດີ.

ຊີວິດໂຣກເບົາຫວານເປັນເວລາດົນນານຢ່າງມີຄວາມສຸກແລະບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຫຍັງ?

ບໍ່ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢາກຈະເຊື່ອໃນຄວາມຈິງນີ້, ພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຈະສັ້ນລົງຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ພັດທະນາມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບົ່ງມະຕິນີ້ບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນ ຄຳ ຕັດສິນ, ເພາະວ່າວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການປິ່ນປົວແລະການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ສາມາດເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊ້າລົງ, ແລະຕໍ່ມາກໍ່ຈະແກ່ຍາວປີຕໍ່ໄປ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງ“ ອາຍຸຍືນຍາວ” ແມ່ນ:

• ການແກ້ໄຂສານອາຫານ, ການຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ;
• ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເມື່ອມັນແຍກອອກຈາກມາດຕະຖານ;
• ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແຕ່ປານກາງ;
• ການກິນຢາຕາມທີ່ ກຳ ນົດ;
• ຕິດຕາມກວດກາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ;
• ການເຂົ້າຫາທ່ານ ໝໍ ທັນເວລາ.

ຄົນ ໜຶ່ງ ສາມາດເອົາຊະນະພະຍາດໄດ້ບໍ?

ຄົນປະເພດໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ການ ກຳ ຈັດການບົ່ງມະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງຄັ້ງ ໜຶ່ງ ແລະ ສຳ ລັບທຸກຄົນສ່ວນຫຼາຍຈະລົ້ມເຫລວ.

ສິ່ງດຽວທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນເຮັດທຸກຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຊີວິດໃຫ້ສູງສຸດ. ໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດ, ມັນຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດຊ້າລົງ.

ເງື່ອນໄຂທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວແມ່ນການຊົດເຊີຍຂອງຮໍໂມນ ທຳ ມະຊາດໂດຍການສັກຢາ, ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານພິເສດ, ແລະການປະຕິເສດຂອງນິໂກຕິນແລະເຫຼົ້າ.

ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງສາມາດຖືກໂອນເຂົ້າສູ່ຂັ້ນຕອນການປົດປ່ອຍຫຼືສາມາດຮັກສາໄດ້ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສຸດ. ແຕ່ກໍລະນີຕົວຈິງຂອງການ ກຳ ຈັດພະຍາດແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງໃນວີດີໂອ:

ວິຖີຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການຮັກສາ. ໂດຍບໍ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ຄົນເຈັບພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບການຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຈະໃຊ້ຢາທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ກໍ່ຕາມ.

ປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກພະຍາດນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ພຽງແຕ່ດ້ວຍວິທີການແບບປະສົມປະສານ - ຢາແລະການດັດປັບວິຖີຊີວິດ.