ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາບຕ່ໍາ: ເມນູອາຫານປະຈໍາອາທິດແລະອາຫານສູດ

Send

ນັກໂພຊະນາການແຕ່ລະຄົນຈະເວົ້າວ່າສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມແມ່ນຍ້ອນທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

ໂດຍສະເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເອີ້ນວ່າ: ໄວໆ: ເຂົ້າ ໜົມ, ຊັອກໂກແລັດ, caramel, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນ.

ຄາໂບໄຮເດຣດໄວ, ບໍ່ຄືກັບທາດແປ້ງຊ້າ, ປ່ຽນເປັນທາດນ້ ຳ ຕານໃນທັນທີ. ຖ້າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງທັນການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນກໍ່ຈະເລີ່ມຖືກຝາກໄວ້ໃນໄຂມັນ. ຜົນສະທ້ອນຂອງຂະບວນການນີ້ແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍົກສານເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ມີພວກມັນມັນຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ມັນແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂະບວນການທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີຄວາມສັບສົນຢ່າງຊັດເຈນເຊິ່ງບໍ່ຄວນຈະຖືກດູດຊືມໄວດັ່ງນັ້ນມັນຈະເກີດຂື້ນໃນຄາບອາຫານຂອງທຸກໆຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະຮ່າງກາຍມີຄວາມສາມາດໃນການປຸງແຕ່ງພວກມັນໄດ້ທັນເວລາແລະບໍລິໂພກສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກພະລັງງານ. ບົດຂຽນນີ້ປະກອບດ້ວຍຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ: ເມນູອາທິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ

ຈາກນີ້ອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ລວມເອົາການບໍລິໂພກທາດແປ້ງທາດທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມກໍ່ຖືວ່າເປັນລະບົບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸໂປຕີນໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ໃນວິທີການນີ້, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນບໍ່ມີເລີຍ. ມັນແມ່ນຍ້ອນສິ່ງນີ້ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໃຊ້ໄຂມັນສະສົມໄວ້ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ທາດໂປຼຕີນຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານ

ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍສາມາດເອົາພະລັງງານຈາກອາຫານຫຼືຈາກໄຂມັນເຊິ່ງເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນພິເສດໃນຮ່າງກາຍໃນກໍລະນີທີ່ຄົນເຮົາເລີ່ມມີອາການອຶດຢາກ. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານທີ່ສົມດຸນດັ່ງກ່າວແມ່ນຕໍ່ໄປນີ້ - ການຂາດຄວາມອຶດຫິວ.

ທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິເສດອາຫານຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເພາະວ່າຕໍ່ມາສິ່ງນີ້ຈະ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປອນພິເສດຈະບໍ່ໄປໃສເລີຍ.

ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ, ແທນໃຫ້ພວກມັນກັບຜະລິດຕະພັນໂປຕີນ. ໃນທີ່ສຸດ, ໃນທີ່ສຸດ, ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບໂພຊະນາການແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ.

ນອກຈາກນີ້, ເຕົາຫຼືຕັດໄກ່ 1 ໜ່ວຍ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ກົດອະມິໂນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ພ້ອມທັງມະຫາພາກແລະລະບົບໄມໂຄຣຊອສ.

ແຕ່ຂະ ໜົມ ເຄັກແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີຫຍັງນອກຈາກພະລັງງານແລະໄຂມັນທີ່ເປົ່າ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທາດແປ້ງທີ່ໄດ້ມາຈາກພວກມັນກໍ່ເລີ່ມຖືກຝາກໄວ້ຢູ່ທາງຂ້າງ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າແມ່ນໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງ ສຳ ລັບການລົດນ້ ຳ ໜັກ. ມັນຍັງຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານນີ້ໃນຄົນເຈັບແມ່ນສູງຫຼາຍ. ແລະການກິນທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມກໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ

ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຫານຄວນປະກອບມີພຽງແຕ່ອາຫານໂປຕີນເທົ່ານັ້ນນອກຈາກຈະມີສ່ວນປະກອບຂອງທາດແປ້ງທາດນ້ອຍ.

ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດ:

ຊີ້ນທຸກຊະນິດ (ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນງົວ, ລູກແກະ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ, goose, ເປັດ, ກະຕ່າຍ);
offal (ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ປອດ, ສະຫມອງ);
ເຫັດ;
ຜະລິດຕະພັນນົມ (ນົມ, ເນີຍແຂງ, kefir, ຄີມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ);
ໄຂ່ (ໄກ່, quail);
ແກ່ນ (Walnut, ປ່າໄມ້, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ);
ຜັກ (ຍົກເວັ້ນເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວ, ໜໍ່ ໄມ້, ຖົ່ວ, ສາລີ, ມັນຝລັ່ງ, ມັນຝະລັ່ງ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ກ້ຽງ);
ຫມາກໄມ້ (ບໍ່ເກີນສອງຊິ້ນຕໍ່ມື້: ທຸກຢ່າງຍົກເວັ້ນກ້ວຍແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນ);
ປາໄຂມັນຕໍ່າແລະອາຫານທະເລອື່ນໆ;
ຫານປະເພດເມັດ (ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, buckwheat).

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນກໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ຫຼັງຈາກອາຫານບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມເຜົາຜານໄຂມັນເປັນພະລັງງານທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ມັນ.

ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ:

ອາຫານຂ້າງທີ່ບັນຈຸມີທາດແປ້ງ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ (ເຂົ້າ, spaghetti, ມັນຝະລັ່ງ);
ເຂົ້າຈີ່ໃດໆ;
ປະເພດຕ່າງໆຂອງ pastries, ລວມທັງເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຄ້ກ, cookies, muffins, pizza, burgers;
ຂະຫນົມຫວານ (ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ);
ຊີ້ນຄວັນ (ໄສ້ກອກ, ປາ);
ຊອດໄຂມັນ (mayonnaise, ketchup);
ນ້ ຳ ຕານ (ຊາແລະກາເຟນີ້ຈະຕ້ອງດື່ມໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັ່ນຕອງ);
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນຈະຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຈາກ ໝາກ ໄມ້ຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າມັນມີ ໝາກ ໄມ້ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນນ້ ຳ ຕານຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງ ທຳ ມະຊາດ;
ນ້ ຳ ຫວານຈາກສັບພະສິນຄ້າ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະທາດປະສົມປະສານ;
ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າ.

ຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ

ດ້ວຍການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນອາຫານນີ້ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ທ່ານຄວນ ນຳ ໃຊ້ຕາຕະລາງທີ່ແນ່ນອນເຊິ່ງຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ (ຕໍ່ 100 g) ຕົວເລກທີ່ລະບຸໄວ້ໃນ y ແມ່ນໃຫ້. e.

ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ທຳ ມະດາດັ່ງກ່າວແມ່ນທາດແປ້ງ 1 ກຣາມ. ການນັບປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຖືກອະນຸຍາດຕໍ່ມື້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ (ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບບໍ່ເກີນ 39 cu ຕໍ່ມື້).

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການກໍ່ມີອັດຕາສ່ວນຂອງ y. e., ໃນໄລຍະອາຫານທີ່ພວກເຂົາຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນ. ເມື່ອນໍ້າ ໜັກ ຮອດລະດັບທີ່ຕ້ອງການ, ພວກມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນແລະຫົວ ໜ່ວຍ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບພວກມັນມີດັ່ງນີ້:

ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ຕັບຊີ້ນງົວ - 0;
ຕັບໄກ່ - 1.5;
ໄຂ່ໃດໆ (ຊິ້ນ) - 0,6;
ໄສ້ກອກແລະໄສ້ກອກ - 3;
ໄສ້ກອກນົມແລະໄສ້ກອກ - 1.5;
ປາທີ່ສູບແລະ ໜຶ້ງ - 0;
ກຸ້ງ, caviar ສີແດງແລະສີດໍາ - 0;
squid - 5;
champignons - 0.2;
ເຫັດແຫ້ງ - 7,5;
ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ - 1.8;
ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນ - 2.9;
ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ - 3.4;
ນົມສົ້ມຫວານ - 8.7;
kefir, ryazhenka - 3.1;
ນົມ - 4,8;
ສົ້ມແກມສີຄີມ - 4;
cream - 4;
ມັນເບີ - 1.1;
margarine - 2;
ຄີມກ້ອນ - 22;
ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ - 50;
cookies - 75;
halva - 55;
ນໍ້າເຜິ້ງ - 75;
້ໍາຕານ - 98;
ຖົ່ວ - 46;
ເຂົ້າໂອດ, ຣາວກັບແກະແຫ້ງ - 50;
buckwheat - 65;
millet, ເຂົ້າບາເລ pearl, ເຂົ້າບາເລ - 66;
ເຂົ້າ - 71;
pasta - 69;
ເຂົ້າຈີ່ rye - 34.

ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ ບໍ່ໄວ. ຕ້ອງເສຍເວລາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ຢູ່ໃນອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາສາມສິບວັນທ່ານສາມາດເຫັນຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄັ້ງ ທຳ ອິດ.

ມື້ ໜຶ່ງ - ວັນຈັນ:

ອາຫານເຊົ້າ: ຜະລິດຕະພັນ curd ໄຂມັນຕ່ ຳ 200 ກຼາມ, ແອບເປີ້ນ, ຊາສະ ໝຸນ ໄພໂດຍບໍ່ມີການກັ່ນຕອງ;
ອາຫານທ່ຽງ: ປາ 200 g;
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ແອບເປີ້ນ;
ຄ່ໍາ: ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ porridge buckwheat ໂດຍບໍ່ມີມັນເບີກັບໄກ່ຫຼືຊີ້ນງົວ.

ມື້ທີສອງ - ວັນອັງຄານ:

ອາຫານເຊົ້າ: omelet, tangerines ສອງ, ກາເຟ;
ອາຫານທ່ຽງ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 250 ກຣາມກັບຜັກສະຫຼັດແລະພືດສະ ໝຸນ ໄພ;
ຊາຕອນບ່າຍ: ໝາກ ໂປມສີສົ້ມຫຼືບໍ່ມີກິ່ນ, ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ;
ຄ່ໍາ: ແກງເຫັດ.

ມື້ທີສາມ - ວັນພຸດ:

ອາຫານເຊົ້າ: 150 g ຂອງເນີຍແຂງ, ຫມາກໂປມ, ຊາ;
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ;
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ນົມສົ້ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ;
ຄ່ໍາ: ກະລໍ່າປີກັບຊີ້ນ.

ມື້ສີ່ - ວັນພະຫັດ:

ອາຫານເຊົ້າ: buckwheat porridge;
ອາຫານທ່ຽງ: ຊີ້ນງົວ 250 ກຣາມຫລືນົກທີ່ມີຜັກ;
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສີສົ້ມ;
ຄ່ໍາ: ເຂົ້າກັບປາ.

ວັນທີຫ້າ - ວັນສຸກ:

ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງ 100 g, ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ, ກາເຟຫລືຊາ;
ອາຫານທ່ຽງ: ຊີ້ນງົວ 200 ກຼາມຫລືຊີ້ນ ໝູ ແລະຜັກສະຫຼັດ;
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: kefir;
ຄ່ໍາ: stewed ຜັກກັບໄກ່.

ວັນທີຫົກ - ວັນເສົາ:

ອາຫານເຊົ້າ: 250 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage, ຊາ;
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຊີ້ນ;
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໄມ້
ຄ່ໍາ: ປາອົບ 150 ກຣາມກັບເຂົ້າ.

ວັນເຈັດ - ວັນອາທິດ:

ອາຫານເຊົ້າ: buckwheat ຫຼືເຂົ້າໂອດ;
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງ champignon;
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ນົມສົ້ມ 1 ຈອກແລະສົ້ມ;
ຄ່ໍາ: ຊີ້ນ ໝູ ຕົ້ມ 200 ກຼາມແລະຜັກສະຫຼັດ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດເຕົາອົບຫຼືໃນເຕົາອົບຊ້າ. ເມື່ອຈືນ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເມນູຂ້າງເທິງນີ້ຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຕົວຢ່າງ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດດັດປັບມັນເລັກນ້ອຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ເລືອກສູດທີ່ທ່ານມັກ.

ສູດ

ບົດຂຽນນີ້ສະ ເໜີ ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຊິ່ງໃນທາງປະຕິບັດບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ.

ສະຫຼັດຜັກໄກ່

ເພື່ອກະກຽມມັນ, ກະກຽມສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເຕົ້ານົມໄກ່ 500 ກຣາມ;
ໝາກ ເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ;
ໝາກ ແຕງ 3 ໜ່ວຍ;
ຜັກບົ່ວ 1 ສີມ່ວງ;
dill;
parsley;
ກະດຸມ;
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ;
ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ;
pepper ສີດໍາ;
ເກືອ;
ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ;
ສະຫຼັດ.

ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ແລະຕີມັນທັງສອງຂ້າງ. ເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ. ເອົານ້ ຳ ມັນຮ້ອນລົງໃນ ໝໍ້ ແລະຈືນຊີ້ນ.

ຕໍ່ໄປ, ຟັກ ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະ ໝາກ ແຕງ. ປອກຜັກບົ່ວດ້ວຍນ້ໍານາວ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນສີຂຽວກັບນ້ໍາມັນມະກອກໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ສ່ວນປະກອບທີ່ກຽມພ້ອມທຸກຢ່າງຕ້ອງປະສົມເຂົ້າໃນໂຖສະຫຼັດ. ຖ້າຕ້ອງການ, ສະຫຼັດສາມາດວາງໃສ່ໃບສະຫຼັດ.

ນົມໄກ່ Jerky

ສ່ວນປະກອບ

ເຕົ້ານົມໄກ່ 500 ກຣາມ;
3 tbsp. ບ່ວງເກືອ;
thyme 1 ບ່ວງກາເຟ;
ເຂົ້າ ໜົມ 1 ບ່ວງກາເຟ;
pepper ສີດໍາດິນ;
ຍີ່ຫໍ້ 100 ml.

ປະສົມເຄື່ອງເທດທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນແລະຮູ້ບຸນຄຸນຊີ້ນໄກ່.

ໃສ່ມັນໃສ່ຖ້ວຍແກ້ວ, ຫຸ້ມດ້ວຍຮູບເງົາທີ່ຕິດ ແໜ້ນ ແລະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນໄວ້ເປັນເວລາສອງມື້. ປ່ຽນເສັ້ນ fillet ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ຫຼັງຈາກເວລາທີ່ ກຳ ນົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາມັນອອກຈາກຕູ້ເຢັນ, ລ້າງເຄື່ອງເທດທັງ ໝົດ ແລ້ວປະໄວ້ໃນນ້ ຳ ເຢັນປະມານ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອອກຈາກນ້ ຳ ແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ.

ດຽວນີ້ເຕົ້ານົມແຕ່ລະຊະນິດຄວນຖືກຫໍ່ດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູແລະປ່ອຍໃຫ້ແຫ້ງເປັນເວລາສາມມື້. ຫຼັງຈາກຜ່ານໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດ ສຳ ພັດກັບລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດ, ຫຼັງຈາກກຽມພ້ອມແລ້ວ, ຈົ່ງວາງຊີ້ນສັດໃສ່ເຊືອກຢູ່ເທິງເຕົາໄຟ, ເປີດເຕົາແລະເຕົາແລະລໍຖ້າປະມານສາມຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກການ ໝູນ ໃຊ້ແບບນີ້, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະກຽມຕົວໄວ້.

ວິດີໂອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ສູດປຸງແຕ່ງລົດຕ່ ຳ ໃນວີດີໂອ:

ພຽງແຕ່ເບິ່ງໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແມ່ນ ໜ້າ ເບື່ອແລະເປັນຕາ ໜ້າ ຮັກ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ທຸກຢ່າງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກົງກັນຂ້າມ: ມີອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຫຼາຍເຊິ່ງບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວຍັງມີເງິນ ບຳ ນານຂອງຕົນເອງ - ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ລໍຄອຍມາດົນນານ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.

Send