ຈຳ ນວນຄົນເປັນໂຣກເບົາຫວານ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງວ່ອງໄວໃນແຕ່ລະປີ, ແລະປະຈຸບັນມີຜູ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານຫລາຍກວ່າ 400 ລ້ານຄົນອາໄສຢູ່ໃນໂລກ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະ.
ມັນກວມເອົາ 90% ຂອງກໍລະນີຂອງພະຍາດ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2
ຄວາມຫລາກຫລາຍທີ່ ກຳ ລັງພິຈາລະນາແມ່ນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງຖືກລົບກວນ, hyperglycemia ພັດທະນາຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງການຕອບສະ ໜອງ ທາງເດີນອາຫານ.
ເຫດຜົນຂອງຮູບລັກສະນະ
ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການປາກົດຕົວຂອງພະຍາດແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ - ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຕໍ່ກັບອິນຊູລິນ.
ໂຣກຜີວ ໜັງ ສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ ທຳ ມະຊາດໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ.
ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ເລືອດຂອງຄົນເຈັບຍັງມີປະລິມານອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງໄດ້, ເພາະວ່າຈຸລັງບໍ່ແຂງແຮງຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນ.
ລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນໂລກອ້ວນ, ໃນນັ້ນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສະສົມໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງ, ແລະສິ່ງນີ້ເລັ່ງຂະບວນການໂລກອ້ວນ.
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຈັບເປັນດ້ວຍນໍ້າຕານຈະສູງຂື້ນ:
- ມີຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ການບໍ່ມີອົງປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນໃນອາຫານຫຼືໃນປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນ;
- ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ;
- ມີຊີວິດ sedentary;
- ມີ hypertension ເສັ້ນເລືອດແດງ.
ກຸ່ມສ່ຽງ
ປະເພດຂອງຄົນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບກຸ່ມສ່ຽງ:
- ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຄອບຄົວ;
- ອ້ວນ;
- ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີພະຍາດວິທະຍາບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຫຼືຜູ້ທີ່ເກີດລູກທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາ 4 ກິໂລກຣາມ;
- ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ adrenal, acromegaly, ຫຼືໂຣກເນື້ອງອກ;
- ຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກ atherosclerosis, hypertension, angina pectoris;
- ຄົນທີ່ເລີ່ມພັດທະນາໂຣກຜີວ ໜັງ;
- ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ແນ່ນອນ;
- ຜູ້ທີ່ເຄີຍປະສົບປະລິມານ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆຫຼືການຖືພາ.
ອາການຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະວິທີການຕ່າງໆ ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດຂອງພວກເຂົາ
ຕາມກົດລະບຽບ, ພະຍາດນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກປະກອບດ້ວຍອາການທີ່ຊັດເຈນ, ແລະການບົ່ງມະຕິສາມາດຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງການສຶກສາຫ້ອງທົດລອງທີ່ວາງແຜນໄວ້.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນກ່ອນການສຶກສາບໍ່ຄວນກິນອາຫານໃດໆ - ພຽງແຕ່ໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ກັບພະຍາດນີ້, ຄົນເຈັບມີອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ພວກເຂົາໄປໂຮງ ໝໍ ເພື່ອຮັບການປິ່ນປົວແລະໃນຂັ້ນຕອນນີ້ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນແມ່ນເກີດມາຈາກໂລກເບົາຫວານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄົນເຈັບໄປຢ້ຽມຢາມແພດຊ່ຽວຊານຕາເພາະວ່າມີບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ແລະສ່ວນຫຼາຍສາເຫດຂອງບັນຫາແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານຕາ.
ອາການສະເພາະຂອງພະຍາດນີ້ປະກອບມີການຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນເປັນປະ ຈຳ, ຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ (ຄວາມຢາກດື່ມຕະຫຼອດເວລາ), ພະຍາດຜິວ ໜັງ ເຫັດ. ເຫດຜົນ ສຳ ລັບການປາກົດຕົວຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ຖືວ່າເປັນການສູນເສຍຂອງເຊວໃນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວ ກຳ ລັງແລ່ນຢູ່ແລ້ວ, ຫຼືເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນຫຼືຫົວໃຈວາຍ.
ຂັ້ນຕອນ
ພະຍາດວິທະຍາແບ່ງອອກເປັນໄລຍະຕໍ່ໄປນີ້:
- ປີ້ນກັບກັນ;
- ປີ້ນກັບກັນບາງສ່ວນ;
- ຂັ້ນຕອນຂອງການມີ malfunctions ບໍ່ປ່ຽນແປງໃນການ E -book ທາດແປ້ງ.
ລະດັບຕໍ່ໄປນີ້ຂອງພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ:
- ແສງສະຫວ່າງ
- ສະເລ່ຍ;
- ໜັກ.
ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນກໍລະນີອ່ອນໆ, ສະພາບຂອງຄົນເຈັບສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍການເອົາເງິນທີ່ຫຼຸດປະລິມານນ້ ຳ ຕານລົງ (ໜຶ່ງ ແຄບຊູນຈະພຽງພໍ), ຫຼືຍ້ອນການປ່ຽນແປງພື້ນຖານດ້ານໂພຊະນາການ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີລະດັບສະເລ່ຍ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະພາບປົກກະຕິ, ມັນຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານເປັນສອງຫຼືສາມແຄບຊູນຕໍ່ມື້. ຖ້າຫາກວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຜ່ານໄປໃນຮູບແບບທີ່ຮຸນແຮງ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກແຄັບຊູນຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ມັນກໍ່ຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ວິທີການບໍລິຫານອິນຊູລິນ.
ລະຫັດ ICD-10
ໃນການຈັດປະເພດພະຍາດລະດັບສາກົນ, ໂລກພະຍາດນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຊັ້ນ IV ແລະຕັ້ງຢູ່ໃນໂຣກເບົາຫວານ (E10-E14) ຕາມວັກ E11.
Class E11 ປະກອບມີໂຣກເບົາຫວານ (ທັງເປັນໂລກອ້ວນແລະບໍ່ມີມັນ) ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃນຊາວ ໜຸ່ມ;
- ມີຮູບລັກສະນະໃນຜູ້ໃຫຍ່;
- ມີຮູບລັກສະນະໃນຜູ້ໃຫຍ່;
- ຖ້າບໍ່ມີອາການກະຕຸ້ນ ketosis;
- ດ້ວຍຫຼັກສູດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງພະຍາດ.
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່:
- ຖ້າຫາກວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນເກີດມາຈາກການກິນອາຫານບໍ່ພຽງພໍ;
- ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການເກີດລູກແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄລຍະຫຼັງການເກີດລູກ;
- ໃນເດັກເກີດ ໃໝ່;
- ຖ້າມີ glycosuria;
- ຖ້າຄວາມທົນທານ glucose ເສີຍຫາຍ;
- ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດ.
ອັນຕະລາຍແລະພາວະແຊກຊ້ອນ
ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີຜົນກະທົບທາງລົບໂດຍສະເພາະຕໍ່ລະບົບເສັ້ນເລືອດ.
ໂລກເບົາຫວານແມ່ນສາເຫດຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຕ່າງໆ
ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຈັບອາດຈະພົບກັບພະຍາດທາງເສັ້ນເລືອດໃນອະໄວຍະວະຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ອາການລັກສະນະອື່ນໆກໍ່ອາດຈະພັດທະນາຄື:
- ຜົມລົ່ນອອກ;
- ຜິວແຫ້ງ
- ສະພາບຊຸດໂຊມຂອງເລັບ;
- ພະຍາດເລືອດຈາງ;
- ຈຳ ນວນ platelet ຫຼຸດລົງ.
ອາການທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດປະກອບມີ:
- ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis, ເຊິ່ງກາຍເປັນສາເຫດຂອງການລົບກວນໃນການສະ ໜອງ ເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອແລະແຂນສະ ໝອງ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນເລືອດໃນສະ ໝອງ;
- ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ;
- ຄວາມເສຍຫາຍ retinal;
- ການຈັດຕັ້ງແບບງ່າຍດາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແລະເນື້ອເຍື່ອ;
- ການເຊາະເຈື່ອນແລະແຜໃນບໍລິເວນລຸ່ມສຸດ;
- ຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວການຕິດເຊື້ອທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍຫລືເຊື້ອເຫັດ;
- ເສຍສະຕິ.
ການບົ່ງມະຕິແລະການຮັກສາ
ໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະສັງເກດເຫັນໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ພ້ອມທັງເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິເຊິ່ງມັນຈະສົ່ງຜົນດີໃນການຟື້ນຟູທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະການຄົງຕົວຂອງລະດັບນໍ້າຕານ. ໃນກໍລະນີຂອງໄລຍະອື່ນໆຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດໃນ ຄຳ ຖາມ, ການໃຊ້ຢາແມ່ນ ຈຳ ເປັນແລ້ວ.
ການກະກຽມ
ວິທີແກ້ໄຂທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນການຮັກສາໂລກພະຍາດລວມມີ:
- Tolbutamideມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂຣກຕັບແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນ. ຢານີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂການຊົດເຊີຍແລະຍ່ອຍຂອງພະຍາດ. ເມື່ອຖືກ ນຳ ໃຊ້, ອາການແພ້ແລະຜິວ ໜັງ ເຫຼືອງເປັນໄປໄດ້, ໃນນັ້ນຜິວຈະກາຍເປັນສີເຫຼືອງ;
- Glipizideໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພູມຕ້ານທານແລະການເຮັດວຽກຂອງ adrenal ບໍ່ດີ;
- ມະນິລິນ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜູ້ຮັບທີ່ຮັບຮູ້ວ່າອິນຊູລິນ. ຢານີ້ຄົງຜະລິດອິນຊູລິນ ທຳ ມະຊາດ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ມັນຈະຖືກກິນ ໜຶ່ງ ເມັດ, ແຕ່ໃນອະນາຄົດ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ສາມາດເພີ່ມປະລິມານໄດ້;
- Metformin, ເຊິ່ງປ່ຽນແປງນະໂຍບາຍການຢາຍ້ອນການຄົງຕົວຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງອິນຊູລິນແລະປະເພດອິດສະລະ. ການ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ແລະອ້ວນ. ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນ contraindicated ໃນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ;
- Acarbose, ຍັບຍັ້ງການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດໃນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງໃນການເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນເວລາຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ. ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນ contraindicated ໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດລໍາໄສ້ຊໍາເຮື້ອແລະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ໂພຊະນາການໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2
ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຫ້າຫຼືຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບ.
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງ. ໃນຂະຫນານກັບສິ່ງນີ້, ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຢູ່ທີ່ນີ້.
ສິນຄ້າທີ່ຕ້ອງຫ້າມ:
- ໄສ້ກອກ;
- mayonnaise;
- ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ;
- ສົ້ມແກມສີຄີມ;
- ຊີ້ນ ໝູ ແລະແກະ;
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ;
- ເນີຍແຂງແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ:
- ແກ່ນ
- ແກ່ນດອກຕາເວັນ;
- ້ໍາຕານ
- ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້;
- ນໍ້າເຜິ້ງ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ:
- ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸເສັ້ນໄຍພືດ;
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີນໍ້ານົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ;
- ປາແລະຊີ້ນ;
- ອາຫານອີງຕາມທັນຍາຫານ;
- ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ (ຖ້າພວກມັນມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ເຊັ່ນ: ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແອບເປີ້ນ).
ການເລືອກອາຫານດັດຊະນີ Glycemic
ຜະລິດຕະພັນອາຫານທັງ ໝົດ ມີດັດຊະນີ glycemic ໜຶ່ງ ຫລືອີກອັນ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງຈະເກີດຂື້ນ:
- ຕ່ ຳ (0-55 ໜ່ວຍ);
- ຂະ ໜາດ ກາງ (55-70 ໜ່ວຍ);
- ສູງ (70 ໜ່ວຍ ຂຶ້ນໄປ).
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລະດັບດັດສະນີກຸ່ມສູງບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂລກຊັກ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ຄົນເຈັບຈະຕົກຕະລຶງ. ການ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນອະນຸຍາດໄດ້ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດແລະມີຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານ ຈຳ ນວນ.
ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ
ການກະກຽມສະຫມຸນໄພສະລັບສັບຊ້ອນທຸກໆສອງເດືອນແລະສາມາດປະສົມກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ.
ພືດສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: ໃບປະເຊີນຫນ້າ, flax ຫຼື plantain ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງ, retina, ລົບລ້າງບັນຫາໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ແລະຊັກຊ້າຄວາມສັບສົນ.
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງຢາສະຫມຸນໄພຈະຮູ້ສຶກໃນສາມຫຼືສີ່ອາທິດ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີສະຫມຸນໄພສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຶກສາ contraindications ສໍາລັບພວກເຂົາໃນນັກສະຫມຸນໄພ.
ການປ້ອງກັນ
ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກພະຍາດໃນ ຄຳ ຖາມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນຈາກພະຍາດອື່ນໆ ນຳ ອີກ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າມາດຕະການທີ່ກໍາລັງພິຈາລະນາແມ່ນແນໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນການກໍາຈັດອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າຂັ້ນຕອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຄົນເຈັບ, ທ່ານສາມາດເລືອກທາງເລືອກການໂຫຼດອື່ນໆ, ເຊັ່ນການເຕັ້ນ, ການຍ່າງ, ການຂີ່ຈັກຍານແລະອື່ນໆ.
ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ກ່ຽວກັບອາການຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໃນລາຍການໂທລະພາບ“ Live Great!” ກັບ Elena Malysheva:
ໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະຂອງຊະນິດທີ່ ກຳ ລັງພິຈາລະນາ, ເປັນໂລກພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ສາເຫດຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໄກຈາກການຈະແຈ້ງ. ການບົ່ງມະຕິໃຫ້ທັນເວລາແລະການຮັກສາຢ່າງພຽງພໍມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.
