ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ: ສູດພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດແລະຫ້າມ

ຊີວິດຂອງໂຣກເບົາຫວານແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຂໍ້ ຈຳ ກັດ.

ບຸກຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທຸກໆມື້ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດ, ການປາກົດຕົວຂອງພະຍາດຕິດແປດ, ຍືດອາຍຸແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລາວ.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທັງສອງຊະນິດແມ່ນບາງທີສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນການເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ. ສູດ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ເຊິ່ງຄວນຕິດຕາມມາຈາກຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທຸກຄົນ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງແນ່ນອນຈາກບັນດາອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອຸດົມສົມບູນ, ເຜັດ, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດແທ້ໆ, ມີທາດ ບຳ ລຸງ, ປອດໄພຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍພະຍາດ endocrine.

ນອກຈາກນີ້, ການຫັນໄປຫາເມນູ ໃໝ່ ແມ່ນບໍ່ມີອາການເຈັບປວດຢ່າງເຕັມທີ່, ເພາະວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະຍ່ອຍງ່າຍ, ສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກເວລາສັ້ນໆ, ຄົນທີ່ເລືອກອາຫານປະເພດນີ້ຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ, ສະພາບແລະອາລົມທົ່ວໄປ.

ເມນູຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ

1 ປະເພດ

ຫວ່າງມໍ່ໆມານີ້, ໂພຊະນາການໃນໂລກເບົາຫວານ 1 ແມ່ນ mon otonous ແລະເຂັ້ມງວດ. ດຽວນີ້ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ປະສົບກັບພະຍາດເສັ້ນເລືອດນີ້ແມ່ນປະກອບອາວຸດດ້ວຍແກ້ວຕາເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງຕົນເອງໄດ້ເປັນປົກກະຕິ, ສາມາດປັບຂະ ໜາດ ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນກ່ອນອາຫານ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນລະບົບຂອງ ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່ທີ່ຮູ້ຈັກກັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ລວມທັງປະລິມານໄຂມັນ.

ສິ່ງ ທຳ ອິດແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ສູດ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນແນະ ນຳ ສູດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ອາຫານເຊົ້າແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ໃນອາຫານຄາບ ທຳ ອິດ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເລືອກອາຫານໂປຕີນ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາຫານຫວ່າງໃຫ້ຄົບຖ້ວນ, ເພື່ອທີ່ຈະບໍ່ກະຕຸ້ນກະໂດດໃນນ້ ຳ ຕານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງໂດຍຄົນໃນຮູບແບບທົ່ວໄປຂອງເມນູ. ອາຫານຄ່ ຳ ຄວນຈະ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາທິດອາດເບິ່ງຄືວ່າ:

• 1 ມື້ ອາຫານເຊົ້າອາດປະກອບມີ buckwheat ແລະສະຫຼັດຜັກ. ການດື່ມອາຫານແມ່ນຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດແກງອ່ອນໆ, ແລະເປັນຄັ້ງທີສອງ, ແຕ່ງກິນປາອາຫານປະເພດ ໜຶ່ງ. ໝາກ ກ້ຽງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ, ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດມີຊີດຊີດທີ່ມີລົດຊາດແຊບ ສຳ ລັບກິນເຂົ້າແລງ;
• 2 ມື້. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ສະຫຼັດຜັກສົດໆພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມເຕົ້ານົມໄກ່, ຈອກຊາແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ອົບຜັກ, ແຕ່ງກິນ borsch. ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງກາງເວັນ - ຕອນບ່າຍສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເນີຍແຂງ, ແລະ ສຳ ລັບອາຫານທີສີ່ - ສະຫຼັດກະລໍ່າປີທີ່ມີສີຂຽວ, ສ່ວນນ້ອຍໆຂອງ pasta ຈາກເຂົ້າສາລີ durum;
• 3 ມື້. ອາຫານເຊົ້າປະກອບມີໄຂ່ຂາວ, ໝາກ ເລັ່ນສົດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຈອກນ້ ຳ ແຮ່ທາດ. ອາຫານທີສອງແມ່ນແກງຜັກທີ່ ເໝາະ ສົມ, ໄກ່ຕົ້ມກັບ ໝາກ ເຂືອປີ້ງ. ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ, ແລະທ່ານສາມາດຮັບປະທານກັບເຂົ້າໂອດໄດ້;
• 4 ມື້. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຊົ້າກັບເຕົາອົບທີ່ມີໄຂມັນ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການຕົບແຕ່ງດ້ວຍຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໃນຮູບແບບຕົ້ມແລະແຊ່. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຊາ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແກງກະລໍ່າປີ. ໃນຄັ້ງທີສອງ - peppers stuffed. ເປັນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ຈອກ kefir ກັບ cookies cookies. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານກັບໄກ່ຕົ້ມ, ກະລໍ່າປີ stewed;
• 5 ມື້. ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດຈ່າຍຊີ້ນຕົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໂດຍສະເລ່ຍກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຊາ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງແກງໄກ່ອ່ອນໆ, ແຕ່ງກິນຜັກສະລັດ. ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານແອບເປີ້ນ, ແລະຮັບປະທານອາຫານກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ;
• 6 ມື້. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າພ້ອມກັບຊີ້ນ ໝູ ຄູ່ພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະດື່ມຊາ. ຮັບປະທານອາຫານ - ສະຫຼັດຜັກອ່ອນແລະນົມຕົ້ມ. ສຳ ລັບຊາຕອນບ່າຍ - ໝາກ ຂາມ, ແລະ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ - ເຂົ້າ ໜົມ ປາ, ໝາກ ເດືອຍ;
• 7 ວັນ. ສຳ ລັບຄາບອາຫານ ທຳ ອິດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສະຫຼັດຜັກກາດ, ຊາ 1 ຖ້ວຍແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານພ້ອມກັບແກງຜັກອ່ອນໆ, meatballs ຫນື້ງ, eggplant stewed. ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ແອບເປີ້ນ, ແລະ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ - ສ່ວນໄກ່, ແລະກິນມັນດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພ.

2 ປະເພດ

ສູດ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກໂລກເບົາຫວານຊະນິດ ໜຶ່ງ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນອ່ອນເພຍກັບໂລກອ້ວນ, ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຕົ້ນຕໍ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງ:

• ກິນຜັກດິບສ່ວນໃຫຍ່;
• ປອກເປືອກຈາກຊີ້ນ;
• ເອົາໄຂມັນອອກກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ;
• ຢ່າເພີ່ມ mayonnaise, ຄີມສົ້ມໃສ່ອາຫານ;
• ລືມກ່ຽວກັບແຊ່ໄດ້;
• ບໍ່ກິນຫມາກໄມ້, chip.

ເມນູທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບອາທິດ:

• 1 ມື້ ອາຫານເຊົ້າອາດປະກອບດ້ວຍສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜັກກາດສົດພ້ອມສະ ໝຸນ ໄພ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຕົ້ານົມຕົ້ມ. ມັນຄວນລ້າງດ້ວຍຊາ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານວ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໂປມນ້ອຍໆ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຜັກ ຕຳ ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເຄື່ອງຕັດນ້ ຳ ມັນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນສ່ວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງເນີຍແຂງ. ອາຫານຄວນແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຕົ້ມ. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ - ແກ້ວ kefir;
• 2 ມື້. ໃນຕອນເຊົ້າ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີແລະກະແລັມຈະມີປະໂຫຍດ. ມັນຄວນຈະກິນພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາ. ອາຫານຫວ່າງແມ່ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານກັບເຂົ້າໄກ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ອາຫານປະເພດ rosehip. ຄ່ໍາ - ວຸ້ນໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າໂອດ;
• 3 ມື້. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ ຳ, ຈອກນ້ ຳ ແຮ່ທາດ. ກິນກັດ - ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ບໍ່ເກີນສອງສາມປ່ຽງ) ກັບຊາ. ອາຫານທ່ຽງ - ແກງປາ, ສະຫຼັດອ່ອນ, ຊີ້ນ ໝູ ອົບ. ສໍາລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - compote. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານພ້ອມກັບເຂົ້າ ໜົມ ເຂົ້າໂອດ, ແລະກ່ອນນອນ, ດື່ມ ryazhenka ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ;
• 4 ມື້. ອາຫານເຊົ້າທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນເຂົ້າຕົ້ມ, ເຂົ້າຕົ້ມ. ອາຫານວ່າງແມ່ນຫມາກໂປມ 1 ໜ່ວຍ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ສິ້ນຂອງຊີ້ນຕົ້ມ, coleslaw, ແກງຜັກ. ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ແອັບເປິ້ນໄດ້. ອາຫານສຸດທ້າຍແມ່ນປາຕົ້ມ, ສ່ວນນ້ອຍຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ;
• 5 ມື້. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ສະຫຼັດຂຽວ. ອາຫານຫວ່າງແມ່ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານແຈ່ວໄກ່, ສະຫຼັດອ່ອນໆຂອງອາຫານທະເລ. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - broth rosehip. ສິ້ນສຸດທີ່ສົມບູນແບບຈົນເຖິງມື້ແມ່ນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງເນີຍແຂງ;
• 6 ມື້. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ - ຊິ້ນສ່ວນຂອງໄກ່ຕົ້ມ, ຜັກສົດ. ອາຫານວ່າງ - ຊາກັບເຂົ້າຈີ່. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີ borsch ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເປັນ patty ອາຍທີ່ມີສະຫມຸນໄພ. ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ໜຶ່ງ ແອບເປີ້ນ. ຄ່ໍາ - ເຂົ້າໂອດ. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນທ່ານສາມາດດື່ມນົມ ໜຽວ ທີ່ມີນ້ ຳ ນົມເຄິ່ງຈອກ;
• 7 ວັນ. ທາງເລືອກທີ່ດີ - ເຂົ້າໂອດໃນນົມ, ຊາ. ອາຫານວ່າງສາມາດເປັນນົມສົ້ມຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ. ຄວນຮັບປະທານອາຫານປະເພດກະລໍ່າປີແລະຊີ້ນ ໝູ, ແກງຜັກກັບສະ ໝຸນ ໄພ. ຈອກຂອງ compote ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບຊາຕອນບ່າຍ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານພ້ອມກັບເຂົ້າ, ຕົ້ມສຸກ.

ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍ

ສູດ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຄວນປະກອບມີອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

• ທັນຍາພືດຫຍາບ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ);
• ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ;
• ຜັກທັງ ໝົດ ຍົກເວັ້ນສາລີ, ຫົວມັນຝະລັ່ງ (ມັນບັນຈຸແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປ);
• ຫມາກໂປມ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ;
• ອາຫານທະເລ;
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ;
• ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ຊາຂຽວ, ້ໍາຕົ້ມ, rosehip broth.

ສຳ ລັບອາຫານທະເລ, ພວກມັນຈະກາຍເປັນແຫລ່ງທາດໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນໃນພວກມັນແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ. ເຄື່ອງດື່ມທັງສາມຊະນິດທີ່ຢູ່ໃນລາຍການແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກໂລກເບົາຫວານໃນອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນດີຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້:

• broths ເຂັ້ມແຂງ;
• ປາໄຂມັນ, ຊີ້ນ;
• ໝາກ ອະງຸ່ນ;
• peach;
• strawberries ທໍາມະຊາດ;
• ເຄັມ, ອາຫານເຜັດ;
• pastries puff, baking;
• ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ;
• ມັນເບີ;
• marinades;
• ໄຂມັນ.

ສູດ ສຳ ລັບຄາບອາຫານເບົາຫວານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ

ເຖິງວ່າຈະມີການບົ່ງມະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຫຼາກຫຼາຍອາຫານຂອງພວກເຂົາດ້ວຍອາຫານເດີມຫຼາຍຢ່າງ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ.

ແກງ ໝາກ ຖົ່ວ. ສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ:

• ຖົ່ວຂຽວ;
• ນ້ ຳ ຜັກ 2 ລິດ;
• ຊໍ່ດອກໄມ້ສີຂຽວ;
• ຜັກບົ່ວນ້ອຍ;
• ສອງມັນຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ.

ໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນໃສ່ຫົວທີ່ຂົ້ວ, ຫົວຜັກບົ່ວທີ່ບົດໃຫ້ລະອຽດ, ແຕ່ງກິນປະມານ 20 ນາທີ, ແລ້ວຕື່ມ ໝາກ ຖົ່ວ. ຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ, ປິດໄຟ, ຖອກໃສ່ສີຂຽວ.

ຜັກ ໜື້ງ. ລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບ:

• ຫົວນ້ອຍໆຂອງຜັກກາດ;
• ໝາກ ເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ;
• ໝາກ ເຜັດ 3 ໜ່ວຍ;
• ໝາກ ເຂືອ 1 ໜ່ວຍ;
• 1 zucchini;
• broth ຜັກ.

ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ຍົກເວັ້ນກະລໍ່າປີ, ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການຟັກ, ຕັດເປັນກ້ອນ, ເຕັມໄປດ້ວຍແປ້ງໃນແຊ່ ໜາ. ອາຫານຖືກກະກຽມຢູ່ທີ່ 150 ອົງສາໃນເຕົາອົບປະມານ 45 ນາທີ.ປາອາຫານ. ສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ:

• ນ້ ຳ ປາ 300 ກຣາມ;
• ເຄື່ອງເທດພຽງເລັກນ້ອຍ;
• ສີຂຽວສົດ;
• ໝາກ ນາວ.

ອາຫານນີ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນເຕົາປະສົມສອງເທົ່າ.

ບີບນ້ ຳ ໝາກ ນາວຢ່າງລະອຽດ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ປາໃສ່ຫຼາຍໆ, ສີດມັນດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພ, ເຄື່ອງເທດແລະປະໄວ້ໃຫ້ດື່ມເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຈາກນັ້ນປະໄວ້ 20 ນາທີ.

ໄກ່ແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ໝາກ ອວບ;
• 1 ນາວ
• ຊໍ່ຂອງ dill.

ງາມນົກຊະນິດພໍສົມກັບນາວ, sprinkle ກັບ dill, ປ່ອຍໃຫ້ marinate ສໍາລັບ 30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຕີ ໝາກ ອຶ, ເອົາໃສ່ເຕົາອົບປະມານ 25 ນາທີ. ອຸນຫະພູມດີທີ່ສຸດແມ່ນ 170 ອົງສາ.

ຕັບປາຕັບ. ບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບ:

• ຕັບ 0,5 ກິໂລ;
• ຜັກບົ່ວ 0.5;
• ຝັກ 2 ບ່ວງ;
• 1 ໄຂ່
• ເຄື່ອງເທດບາງ.

ຈາກສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ມີການຮັກສາຄວາມເປັນເອກະພາບກັນ. ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນ ໜື້ງ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 25 ນາທີ.

ວິດີໂອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2? ສູດ ສຳ ລັບອາຫານໃນວີດີໂອ:

ສະຫຼຸບລວມທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້, ມັນຄວນຈະບອກວ່າອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໃນຕາຕະລາງເບົາຫວານຈົນເຖິງການຄັດເລືອກຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ສົມເຫດສົມຜົນ, ສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຕິດຕໍ່ຂອງພະຍາດ endocrine ນີ້, ເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.