ພະຍາດນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມາເບິ່ງນິໄສການກິນຂອງພວກເຂົາ. ອາຫານແລະອາຫານທີ່ມັກກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຫຼາຍປະເພດແມ່ນຖືກຈັດຢູ່ໃນປະເພດທີ່ຕ້ອງຫ້າມ.
ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຊ່ວຍຄົນເຈັບໃຫ້ມີອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ແຕ່ວ່າມີຫລາຍຜະລິດຕະພັນບໍ່ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະຖາມຕົວເອງວ່າ: ມັນສາມາດປະສົມ ໝາກ ແຕງແລະພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ?
ຜົນປະໂຫຍດ
ລົດຊາດທີ່ແຊບແບບເດີມແລະມີສານອາຫານແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, multivitamin ເຂັ້ມຂຸ້ນຈາກ ທຳ ມະຊາດ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໝາກ ແຕງສົດ.
ຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນເຄື່ອງບັນທຶກເນື້ອໃນຂອງນໍ້າ (ສູງເຖິງ 96%).
ສ່ວນປະກອບພິເສດຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເພາະມັນຊ່ວຍລ້າງສານພິດຕ່າງໆ (ສານພິດ, ເກືອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ) ຈາກມັນ. ສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຮັດໃຫ້ ໝາກ ແຕງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງໂຕະອາຫານ.
ໝາກ ແຕງມີ:
- ວິຕາມິນ: A, PP, B1 ແລະ B2, C;
- ແຮ່ທາດ: ແມກນີຊຽມແລະທອງແດງ, ໂພແທດຊຽມ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ) ແລະສັງກະສີ, ຟົດສະຟໍຣັດແລະທາດໄອໂອດິນ, sodium ແລະ chromium, ທາດເຫຼັກ;
- chlorophyll;
- ອາຊິດ lactic;
- carotene;
- ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນ (5%).
ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານແລະເສັ້ນໃຍອາຫານຄ່ອຍໆ "ເຮັດຄວາມສະອາດ" ໃນ ລຳ ໄສ້, ປັບປຸງ peristalsis ຂອງມັນແລະໂດຍບໍ່ລົບກວນພືດ. ຄຸນສົມບັດຂອງ ໝາກ ແຕງນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ເພາະວ່າຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກນ້ ຳ ຕານມັກຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ໝາກ ແຕງຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່າມັນມີນ້ ຳ ຫຼາຍແລະມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ. ຜັກຄວນຕື່ມໃສ່ແກງແລະສະຫຼັດ. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນມັນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າ ໝາກ ອຶສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ.
ຜັກທີ່ມີນ້ ຳ ນີ້ໄດ້ຖືກບົ່ງບອກເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເກືອ E -book ແລະ ສຳ ລັບຕີນໂລກເບົາຫວານ.
ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ແຕງເປັນປະ ຈຳ ໃນຄົນເຈັບ, ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນຖືກສັງເກດເຫັນ. ເສັ້ນໄຍ, ແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້.
ພະຍາດນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກໃນຮູບແບບທີ່ດີຂື້ນ, ປຸງແຕ່ງທາດແປ້ງຫຼາຍ, ແລະນ້ ຳ ໝາກ ແຕງຈະຊ່ວຍເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.
ຂ້ອຍສາມາດກິນ ໝາກ ແຕງເພື່ອເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?
ປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ, ຂາດທາດແປ້ງແລະສານອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫລາຍເຮັດໃຫ້ຜັກມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານທັງສອງຊະນິດ, ເພາະວ່າ ໝາກ ແຕງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ຜັກເກືອບທຸກຊະນິດແມ່ນນ້ ຳ, ມັນຈະເອົານ້ ຳ ຕານສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບທາດນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບປົກກະຕິ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໝາກ ແຕງດອງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີ ຈຳ ນວນ contraindications:
- ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍພະຍາດທີ່ອ່ອນໆ;
- ຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວນປະຕິເສດອາຫານດັ່ງກ່າວ;
- ຍົກເວັ້ນການບໍລິໂພກຜັກໃນລະຫວ່າງການຮັກສາດ້ວຍຢາຮໍໂມນ.
ສົດ
ສະນັ້ນ, ສາມາດກິນ ໝາກ ແຕງສົດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ບໍ? ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າຜັກນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດນ້ ຳ ກະເພາະອາຫານຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສາມາດໂຫຼດໄດ້ (ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ) ໃນຮູບຂອງມື້“ ໝາກ ແຕງ”. ໃນເວລານີ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜັກທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 2 ກິໂລ.
ການລວມເອົາ ໝາກ ແຕງສົດເຂົ້າໄປເລື້ອຍໆໃນອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຄົນເຈັບປ້ອງກັນການປ່ຽນທາດແປ້ງເປັນທາດໄຂມັນ. ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດແຂງແຮງເນື່ອງຈາກມີສານໂພແທດຊຽມສູງ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ (ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນພະຍາດເບົາຫວານ). ສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດພິເສດຂອງມັນມີຜົນດີຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຈັບ.
ດອງແລະເກືອ
ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນດອງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ? ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີປະໂຫຍດເປັນຜັກສົດ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນເຄັມແລະດອງ.
ອາຫານ ໝາກ ແຕງຍັງສະແດງໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ. ຂໍ້ຫ້າມໃນການ ນຳ ໃຊ້ຜັກຊະນິດນີ້ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະຄົນທີ່ມັກຈະໃຄ່ບວມ.
ດອງເກັບຮັກສາຄຸນນະພາບທີ່ດີທັງ ໝົດ. ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍສູງຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກຕ່າງໆທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ.
ໃນເວລາທີ່ຜັກສຸກແລ້ວ, ກົດ lactic ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະທໍາລາຍເຊື້ອພະຍາດໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໝາກ ແຕງດອງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະມີວິຕາມິນ C ສູງເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍແລະຕ້ານທານກັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ. ຫມາກແຕງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໄອໂອດິນ, ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ເປັນປົກກະຕິ, ວຽກງານຂອງລະບົບ endocrine ທັງ ໝົດ ຈະດີຂື້ນ.
ໝາກ ອຶທີ່ດອງແລະດອງມີປະເພດ 1 ແລະ 2 ຊະນິດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປິ່ນປົວຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າ:
- ຮັກສາຄຸນນະພາບການຮັກສາຂອງພວກເຂົາເກືອບທັງ ໝົດ, ເຖິງວ່າຈະມີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ;
- ປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານ, ໂພຊະນາການທາງການແພດພິເສດໂດຍ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ແຕງແມ່ນພັດທະນາ - ອາຫານເລກ 9.
ເປົ້າ ໝາຍ ຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນການຍົກເລີກສານກະຕ່າຍ, ແລະ ໝາກ ແຕງດອງໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ. ຕາຕະລາງອາຫານແມ່ນຖືກບົ່ງບອກ ສຳ ລັບໂຣກປະເພດ 2. ໃນກໍລະນີນີ້, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບບໍ່ເກີນມາດຕະຖານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ອິນຊູລິນຈະຖືກ ນຳ ມາໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ຫຼືສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນເລີຍ.
ອາຫານການກິນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບຮັບມືກັບທາດແປ້ງແລະພັດທະນາການຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ຖ້າພົບວ່າມີອາການແຊກຊ້ອນຢູ່ໃນຕັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດອງຈະຕ້ອງລວມເຂົ້າໃນອາຫານ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້
ສະນັ້ນ, ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ ໝາກ ແຕງກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ບໍ?
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດມື້ທີ່ອົດອາຫານເມື່ອມີຜັກສົດ. ໝາກ ແຕງເກືອບ 2 ກິໂລສາມາດກິນໄດ້ຕໍ່ມື້.
ໃນໄລຍະນີ້, ບໍ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຈຳ ນວນອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນັກໂພຊະນາການໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມ ໝາກ ແຕງທີ່ດອງແລະດອງໃສ່ເປັນປະ ຈຳ. ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າ marinade ໂດຍໃຊ້ນໍ້າຕານສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ໃນເວລາທີ່ປົກປັກຮັກສາແຕງ, ມັນຄວນຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍ sorbitol.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນຈະຈື່ວ່າ:
- ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ກັບຜັກພື້ນບ້ານ, ແທນທີ່ຈະປູກໃນເຮືອນແກ້ວ;
- ຢ່າກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເສຍຫາຍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສານອັນຕະລາຍເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ;
- ການກິນຜັກຫຼາຍຊະນິດກໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ພະຍາດຖອກທ້ອງ.
ການກະກຽມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການກະກຽມສົດໆ. ພວກມັນຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຫ້ອງທີ່ມືດແລະເຢັນ.
ໝາກ ແຕງສຸກໄດ້ຮັບປະໂຫຍດດີກັບຜັກຊະນິດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, zucchini ຫຼືແຄລອດ. ແຕ່ດ້ວຍເຫັດ (ຜະລິດຕະພັນ ໜັກ) ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ປົນກັນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານສັບສົນ.
ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ແຕງ 2-3 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້. ການ ນຳ ໃຊ້ຄວນຈະເປັນແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະກິນຜັກ 1 ໜ່ວຍ (ສົດຫລືເຄັມ) ໃນອາຫານ ທຳ ອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕອນທີ່ 3 ແລະ 5. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເກັບ ໝາກ ແຕງກະປinອງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາດົນ - ພວກມັນຈະສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ນ້ ຳ ໝາກ ແຕງ
ນ້ ຳ ໝາກ ແຕງໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມເຖິງ 1 ລິດ. ແຕ່ ສຳ ລັບ 1 ຂາຕ້ອນ - ບໍ່ເກີນເຄິ່ງແກ້ວ. ສຳ ລັບຄວາມອັນຕະລາຍຈາກ ໝາກ ແຕງ, ບໍ່ມີຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດ. ຈຸດດຽວທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນຂະ ໜາດ ຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂຶ້ນເລັກ ໜ້ອຍ, ແຕ່ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຜັກເຫຼົ່ານີ້ຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ. ມັນບໍ່ຫນ້າຈະເປັນທີ່ທ່ານຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ທັງ ໝົດ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມ ຈຳ ນວນເງິນທີ່ຮັບໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ. ໝາກ ແຕງທີ່ຊື້ໄດ້ມັກຈະມີທາດ nitrates ຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາຄວນກິນ, ມີການອະນາໄມຈາກຜິວ ໜັງ.
ແນ່ນອນວ່າວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແມ່ນ ໝາກ ແຕງສົດ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຮູບແບບເກືອ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າມັນຖືກກະກຽມໃນແບບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໝາກ ແຕງ 1 ກິໂລ;
- ໃບ horseradish - 2 ຊິ້ນ.;
- ຜັກທຽມ - 4 ຫົວຜັກທຽມ;
- ສີຂຽວ dill ແຫ້ງ -1 tsp;
- mustard (ຜົງ) - 3 tsp;
- ເຄື່ອງເທດແລະເກືອ.
ວາງເສັ້ນທາງລຸ່ມຂອງກະປ3ອງທີ່ມີເຊື້ອຈຸ 3 ລິດກັບໃບ currant.
ເອົາຜັກທຽມຟັກ, dill, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໃບ horseradish ລົງໃສ່ພວກມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາວາງຫມາກແຕງ (ດີກ່ວາຂະຫນາດສະເລ່ຍ) ແລະປົກຄຸມດ້ວຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ horseradish ຢູ່ເທິງ. ຕື່ມ mustard ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມກະປwithອງທີ່ມີເກືອທີ່ຮ້ອນ (ເກືອ 1 ບ່ວງແກງຕໍ່ລິດຂອງນ້ໍາ). ມ້ວນແລະເຮັດຄວາມສະອາດໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ.
ໝາກ ແຕງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ແຊບ ສຳ ລັບອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຢາອີກດ້ວຍ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດທາງເດີນອາຫານ, ນັກໂພຊະນາການໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມ brine 4 ຈອກຕໍ່ມື້.
ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການປະກອບດັ່ງກ່າວ:
- ແຕງດອງ - 200 g;
- ນ້ໍາມັນຜັກ - 1.5 tbsp;
- ້ໍາເຜີ້ງ (ຖ້າບໍ່ມີ contraindications) - 1 tsp
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ພ້ອມແລ້ວ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນໃນຕອນເຊົ້າມື້ ໜຶ່ງ ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດທັງ ໝົດ ໃນດ້ານໂພຊະນາການ, ທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເພາະທ່ານຄວນລະບຸ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ອີງຕາມການບົ່ງມະຕິພະຍາດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈະ ກຳ ນົດມາດຕະການແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກະກຽມຜັກຊະນິດນີ້ (ສະຫຼັດ, ສົດ, ສົມທົບກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ).
ດັດຊະນີ Glycemic
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນ GI. ມັນບໍ່ຄວນເກີນ 50. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບປະກັນບໍ່ໃຫ້ຂື້ນລະດັບນໍ້າຕານ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ.
ທ່ານຄວນຈະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີສູນ. ຊັບສົມບັດ“ ທີ່ ໜ້າ ສັງເກດ” ນີ້ແມ່ນປະກົດຂຶ້ນໃນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະມີແຄລໍຣີ່ສູງເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ.ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ຈະຮູ້ການ ກຳ ນົດດັດສະນີຂັ້ນພື້ນຖານ:
- 0-50 ໜ່ວຍ. ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນພື້ນຖານຂອງຕາຕະລາງໂລກເບົາຫວານ;
- 51-69 ໜ່ວຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີມູນຄ່ານີ້ໄດ້ຖືກອະນຸມັດໃຫ້ໃຊ້ກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດ;
- ຫຼາຍກວ່າ 70 ໜ່ວຍ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນໂລກເບົາຫວານ.
ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ແຕງສົດແມ່ນ 15 ໜ່ວຍ, ສະນັ້ນພວກມັນຖືກຊີ້ບອກຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ແຕງທີ່ດອງແລະດອງຈະຄືກັນກັບສົດຖ້າປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ຫົວຂໍ້ 5 ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນກິນ ໝາກ ແຕງທຸກໆມື້:
ໝາກ ແຕງ (ໂດຍສະເພາະໃນລະດູການ) ມີລາຄາຖືກຫຼາຍໃນທ້ອງຕະຫຼາດ. ແລະມັນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ພວກມັນເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍ. ຫຼາຍຄົນປູກຜັກໃນສວນຂອງພວກເຂົາ, ແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນອາພາດເມັນ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈິນຕະນາການສະຫຼັດຮ້ອນຫຼື vinaigrette, okroshka ຫຼື hodgepodge. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ໝາກ ແຕງແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດທີ່ສຸດ.
