ປະຊາຊົນຂອງພວກເຮົາມີຄວາມລຶ້ງເຄີຍກັບງານລ້ຽງໃນວັນພັກປີ ໃໝ່ ຢ່າງເຕັມທີ່, ລືມກ່ຽວກັບການ ຈຳ ກັດແລະທຸກປະເພດ. ຖ້າຄົນເຮົາມີສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງ, ການຍ່າງແບບນີ້ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ກຽມຕົວຂອງເອນໄຊພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ສະຖານະການແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ໂຣກເບົາຫວານ, ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເສັ້ນເລືອດ.
ມັນບໍ່ຄວນຕົກໃຈ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງຄວບຄຸມຕົວເອງ. ຜູ້ທີ່ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຮູ້ວ່າການເລືອກອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບໂຕະອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພໍສົມຄວນ. ເຮັດເມນູທີ່ຫລາກຫລາຍແລະແຊບບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ, ໂຕະປີ ໃໝ່ ທີ່ມີໂລກ atherosclerosis ຂອງເສັ້ນເລືອດຈະບໍ່ ໜ້າ ເບື່ອເລີຍ.
ອາຫານຫວ່າງ
ອາໂວກາໂດ Crackers
ງານລ້ຽງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເບົາບາງ, ອາຫານການກິນອາໂວກາໂດເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີ. ມັນປະກອບດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດສູງແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງ. ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງ, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ cookies ທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ.
ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເອົາ ໝາກ ອາໂວກາໂດ 4 ປ່ຽງ, ບ່ວງຜັກທຽມ, 2 ບ່ວງນ້ອຍໆຊອຍຫົວຜັກທຽມ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງແກງແລະເນີຍ 200 ກຼາມ. ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະພິກໄທ ດຳ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນດິນໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຊີ້ນຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ, ແລະມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບຄວນໄດ້ຮັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃບເຕີຍຖືກກະຈາຍໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ຖືກຈັດວາງຢ່າງສວຍງາມໃສ່ຈານ, ປະດັບດ້ວຍງອກຂອງ parsley.
ໝາກ ອຶດອງ
ຄວາມຢາກອາຫານຂອງ ໝາກ ກ້ຽງທີ່ມີການດອງຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆ, ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຈິນຕະນາການ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ ໝາກ ກ້ຽງນ້ອຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ຕື່ມໃສ່ພວກມັນ:
- ສອງບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ;
- ໃບປະເຊີນຫນ້າ;
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 100 ກຣາມ;
- ເຄິ່ງບ່ວງນ້ອຍຂອງ zest;
- paprika ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່.
ໝາກ ກອກເທດແມ່ນຖອກດ້ວຍການແຕ່ງຕົວ, ດອງປະມານສອງຊົ່ວໂມງແລະທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ທັນທີກັບໂຕະ.
ຫລັກສູດຫລັກ
ໄກ່ງວງປີ້ງ
ອາຫານ ສຳ ລັບປີ ໃໝ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບໂຣກ atherosclerosis ຂອງເສັ້ນເລືອດຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກຊີ້ນທີ່ຖືກອະນຸຍາດ. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງຊີ້ນແດງ, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ລະດັບໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນສະ ໝອງ ເພີ່ມຂື້ນ.
Turkey ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ, ລະດູການກັບ parsley, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ເຄື່ອງເທດແລະເກືອ. ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມດັນໂລຫິດສູງຖືກແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນເກືອ, ທົດແທນມັນດ້ວຍຫມາກນາວ.
carcass Turkey ແມ່ນ rubbed ດ້ວຍເຄື່ອງເທດ, ໃຫ້ມັນ brew, ແລະໃນເວລານີ້, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນເຕົາອົບໄດ້. ໄລຍະເວລາຂອງການກະກຽມແມ່ນຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງນົກ, ອຸນຫະພູມໄດ້ຖືກຕັ້ງຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາ. ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ຂາຂອງ Turkey ໄດ້ຖືກເຈາະ, ຖ້າມີນ້ໍາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ໂດດເດັ່ນ, ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ.
Lasagna
ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ດ້ວຍໂຣກ atherosclerosis, ຜັກ lasagna ແມ່ນຖືກກະກຽມຢູ່ເທິງໂຕະປີ ໃໝ່. ອາຫານເຍື່ອງນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກລະບົບ ໝູນ ວຽນ. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍແມ່ນການໃຊ້ແຜ່ນ lasagna ແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການເອົາ:
- ເນີຍແຂງໄຂມັນຕໍ່າ;
- ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ;
- ຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນພະຍາດ.
ຜູ້ປ່ວຍເອງສາມາດ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນຜັກແລະເຄື່ອງເທດ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ອົບອຸ່ນນ້ໍາມັນມະກອກ, ຕື່ມຜັກຟັກ, ຈືນເລັກຫນ້ອຍໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນທີ່ຕໍ່າ, ລະດູການທີ່ມີເກືອ. ຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ, ແຜ່ນກະກຽມໄດ້ຖືກກະກຽມ.
ເຕົາອົບຖືກຮ້ອນເຖິງ 180 ອົງສາ, ອາຫານອົບແມ່ນຖືກໃສ່ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ. ວາງແຜ່ນຂອງ lasagna ໃນຊັ້ນແລະ grease ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຊອດ, sprinkle ກັບຜັກ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດຫຼາຍຊັ້ນ. ໃບສຸດທ້າຍຖືກລວກດ້ວຍນ້ ຳ ຊອດ, ສີດລົງດ້ວຍຊີດ.
ແບບຟອມຕ້ອງໄດ້ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຟໍ, ໃສ່ໃນເຕົາອົບເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ປະມານ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອດແຜ່ນຟອກອອກເພື່ອປະກອບເປັນເມັດທອງ.
ມັນຕົ້ນ, mashed ແຊ່ນ້ໍາ
ເນື່ອງຈາກມັນມີທາດແປ້ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນມັນຕົ້ນ, ຜັກຕ້ອງແຊ່ນ້ ຳ ເປັນເວລາດົນ. ໃນຮ້ານ, ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນຕົ້ນຂອງແນວພັນຫວານ, ມັນຍັງ ເໝາະ ສົມກັບໄຂມັນທີ່ສູງແລະເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາມັນຝະລັ່ງ 5 ປ່ຽງ, ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງນົມຜົງ, ເກືອ, ພິກໄທ ດຳ, ມັນເບີ. ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ຕີດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມເຄື່ອງເທດ, ນົມແລະມັນເບີ.
ສະຫຼັດ
ສູດ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດປີ ໃໝ່ ສຳ ລັບໂລກ atherosclerosis ແມ່ນບໍ່ມີ ໜ້ອຍ ກ່ວາອາຫານຫລັກ.
ສະຫຼັດ ໝາກ ຖົ່ວຂາວ
ສໍາລັບປີໃຫມ່, ສະຫຼັດທີ່ແຊບແລະງ່າຍດາຍແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກຜະລິດຕະພັນປົກກະຕິ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈາກຖົ່ວ. ເອົາຖົ່ວຂາວສອງຖ້ວຍນ້ອຍ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ 1 ບ່ວງແກງ, ຊອຍສົດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, 3 ບ່ວງແກງປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ, ຕື່ມໃສ່ດິນບ່ວງນ້ອຍ, ຜົງຜັກທຽມແລະເກືອ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ເຕົາອົບແມ່ນໃຫ້ຮ້ອນ, ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ຖືກປະຖິ້ມໄວ້ໃນ colander, ເພີ່ມ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດແລະ basil ຟັກ. ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຖືກວາງໄວ້ເທິງແຜ່ນອົບ, ແຈກຢາຍຢ່າງທົ່ວເຖິງທົ່ວພື້ນຜິວ, ແລະສີດລົງດ້ວຍຊີດຢູ່ເທິງ.
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 15 ນາທີໃນອຸນຫະພູມປານກາງ. ຮັບໃຊ້ສະຫຼັດໃນຮູບແບບທີ່ອົບອຸ່ນ. ອາຫານແມ່ນຜິດປົກກະຕິແລະເປັນປະໂຫຍດ, ຍ້ອນວ່າມັນອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍເສັ້ນໃຍ.
ສະຫຼັດເຫັດ
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດ:
- 200 g ຂອງ champignons;
- ໝາກ ແຕງ 6 ໜ່ວຍ;
- 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ;
- ຜັກບົ່ວແດງ 2 ໜ່ວຍ;
- ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງແກ້ວ sherry;
- mustard Dijon, pepper ສີດໍາ, ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ເຄື່ອງປັ່ນ, ໝາກ ເຜັດ, ນ້ ຳ ມັນແລະເຄື່ອງເທດ. ແຍກຕ່າງຫາກ, ຜັກບົ່ວຟັກ, ເຫັດແລະແຕງ, ຟັກໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ງາມໃນ marinade, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກວມເອົາຜັກ.
ຕູ້ຄອນເທນເນີຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຝາປິດ, ໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອລະບາຍສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້ lettuce, ຫຼີກລ້ຽງການໄດ້ຮັບ marinade.
ສະຫຼັດກຸ້ງ
ສຳ ລັບອາຫານ, ປາມຶກ 200 ກຣາມ, ໝາກ ແຕງສົດ, ຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ໃບຜັກທຽມຊອຍ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ຊອຍ 10 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ລົດຊາດ.
ຂີ້ແຮ້ຖືກຕົ້ມປະມານສອງສາມນາທີຫຼືສົ່ງສັ້ນໆໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ຕັດເປັນເສັ້ນດ່າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດ ໝາກ ແຕງດ້ວຍເຟືອງດຽວກັນ, ຕັດຜັກບົ່ວເປັນແຫວນເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ເອົາໃສ່ໃນນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຕື່ມໃສ່ກະປູ.
ໝາກ ກ້ຽງຖືກຕັດເປັນເຄິ່ງ, ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມ, ປົນກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ມັນຜັກ. ຜັກສະຫລັດຖືກຈັດໃສ່ຈານ, ແລະຈານຖືກຖອກລົງເທິງ.
ຂອງຫວານ
ສຳ ລັບຂະ ໜົມ, ອາຫານເບົາແມ່ນກຽມໄວ້ ສຳ ລັບໂຕະປີ ໃໝ່, ໂດຍ ນຳ ໃຊ້ແນວພັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.
pear Stewed
ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ pear ແມ່ນຕໍ່າ, ມີການປ່ຽນແປງຂອງໂລກເບົາຫວານແລະການປ່ຽນແປງຂອງ atherosclerotic, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ. ຮ່າງກາຍບໍ່ຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ ໝາກ ໄມ້, ຍິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈແລະ ລຳ ໄສ້.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາເປືອກ 4 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງອ່ອນໆເຄິ່ງຈອກ, ນ້ ຳ ຂີງເລັກ ໜ້ອຍ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ໝາກ ມ່ວງຖືກປອກເປືອກ, ສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນປະສົມ, ຫົດນ້ ຳ ດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, pear ໄດ້ຖືກໂອນເຂົ້າ stewpan ແລະ simmer ສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງກ່ຽວກັບໄຟຊ້າທີ່ສຸດ.
ວິກິດຈາກ ໝາກ ໂປມ
ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ ໝາກ ໂປມຊະນິດທີ່ແຊບຫຼາຍ. ການປອກເປືອກຂອງພວກມັນຂ້ອນຂ້າງຫວານ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມເຄື່ອງຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ ໝາກ ອໍຫລືເຂົ້າໂອດ.
ລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບ:
- ໝາກ ໂປມ 4 ໜ່ວຍ
- ຈອກເຂົ້າໂອດ;
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກຂອງແປ້ງເມັດພືດທັງຫມົດ;
- ຖ້ວຍ ໝາກ ອາມ່ວງ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ;
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ;
- ຄີມ ບຳ ລຸງຜິວ.
ຫມາກໂປມຖືກຕັດເປັນທ່ອນ, ແຜ່ລາມໃນເຕົາຂົ້ວ. ແຍກຕ່າງຫາກ, flour, ເຂົ້າໂອດ, almonds, ແກ່ນແມ່ນປະສົມ, ຫມາກໂປມແມ່ນ sprinkled ກັບປະສົມຜົນໄດ້ຮັບ. ຊິ້ນສ່ວນເຮັດວຽກແມ່ນຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ໃສ່ເຕົາອົບໃນອຸນຫະພູມປະມານ 180 ອົງສາ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ຂອງຫວານແມ່ນຖອກອອກດ້ວຍຄີມ skim.
Marmalade
ຂອງຂວັນປີ ໃໝ່ ທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບ atherosclerosis ຂອງເຮືອແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ ໝາກ ໂມທີ່ແຊບແລະຫວານ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງມັນຕາມສູດພິເສດ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງລົດຊາດແມ່ນບໍ່ສັງເກດເຫັນ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບການກະກຽມ, gelatin, ນ້ໍາ, sweetener ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານໃດໆ, ຍົກຕົວຢ່າງ, hibiscus, ຖືກນໍາໃຊ້.
ເຄື່ອງດື່ມໄດ້ຖືກກະກຽມໃສ່ຈອກນ້ ຳ ບໍລິສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເຢັນລົງ, ໃສ່ເຕົາໄຟ. 30 g ຂອງ gelatin ຖືກຖອກດ້ວຍນ້ໍາ, ອະນຸຍາດໃຫ້ບວມດີແລະເພີ່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ, ເອົາອອກຈາກເຕົາ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກປັ່ນ, ກັ່ນຕອງ, ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານແມ່ນຕື່ມໃສ່ມັນ, ມັນຖືກຖອກລົງໃສ່ຖັງປະມານສອງຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບການແຂງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂອງຫວານກໍ່ຖືກຕັດເປັນຕ່ອນແລະຮັບໃຊ້.
