ຊີວິດມັກຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ພວກເຮົາດ້ວຍຄວາມແປກໃຈທີ່ບໍ່ດີໃນຮູບແບບຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານການປ່ຽນແປງນິໄສທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນທັງ ໝົດ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ໃນນັ້ນການປັບຕົວບາງຢ່າງແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ມັນແມ່ນມາຈາກປັດຈຸບັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ອາການເຈັບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ ນຳ ອີກ.
ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກບົ່ງມະຕິຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນການປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ham ແລະເນີຍແຂງ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມທຸກຊະນິດ, ເປີເຊັນຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນທີ່ເກີນ 2, ພ້ອມທັງທຸກຢ່າງທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນ plasma ໃນເລືອດ.
ກົດລະບຽບນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສຶກສາໃນຫ້ອງທົດລອງໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມໃກ້ຊິດຂອງພະຍາດກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ. ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມການຮັກສາທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບມືກັບການຄິດໄລ່ໄຂມັນທຸກໆວັນ - ນີ້ຈະຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ.
ການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເຂົ້າຫາວຽກງານໄດ້ຢ່າງ ເໝາະ ສົມ. ມັນສາມາດກິນຊີດທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໃນປະລິມານເທົ່າໃດ?
ຂ້ອຍສາມາດກິນຊີດກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ?
ເນີຍແຂງແລະຜະລິດຕະພັນນົມຕ່າງໆໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍສະ ໄໝ ໃໝ່. ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງເລື້ອຍໆ.
ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນຊີດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ? ຄຳ ຖາມອັນຮີບດ່ວນນີ້ແມ່ນຖືກຖາມໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ເຖິງຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ ສຳ ລັບໂລກພະຍາດນີ້.
ເນີຍແຂງມີປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈ, ເຊິ່ງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການພັດທະນາຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດຍ່ອຍໄດ້. ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນ hypoallergenic. ຄ້າຍຄືກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສົມບູນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບທຸກໆອົງກອນ.
ສຳ ລັບເນື້ອໃນໄຂມັນໃນຊີດ, ມັນກໍ່ຖືວ່າເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງໂພຊະນາການຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າແຕ່ລະອົງການຈັດຕັ້ງໄດ້ຮັບມັນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ສ່ວນເກີນຂອງທີ່ຖືກຝາກໄວ້ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ. ມັນແມ່ນສໍາລັບເຫດຜົນນີ້ວ່າມັນແມ່ນສະຫລາດທີ່ຈະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແນວພັນທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງຍິ່ງຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ຖ້າບໍ່ຖືກທາລຸນ.
ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມັນຍັງມີຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ - cholesterol.
ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້ວ່າໃນບັນດາປະເພດໄຂມັນທີ່ສຸດຂອງຊີດ, cholesterol ແມ່ນມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ລ້າເກີນໄປ.
ສານປະສົມອິນຊີນີ້ແມ່ນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຮືອ, ຝາກໄວ້ໃນຮູບແບບສະສົມ.
ໃນທີ່ປະທັບຂອງໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະເພດທີສອງ, ຄົນເຈັບເປັນປົກກະຕິມີເງື່ອນໄຂທາງດ້ານພະຍາດເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ໂຣກ atherosclerosis, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ສະນັ້ນ, ຄວນຍົກເວັ້ນເນີຍແຂງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງສົມບູນຈາກພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 (ຊະນິດພັນທີ່ສາມາດກິນໄດ້ - ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນພາຍຫລັງ).
ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າເນີຍແຂງມີຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງທາດປະສົມອົງຄະທາດເຫຼົ່ານີ້. ແລະບາງແນວພັນແມ່ນບໍ່ມີທາດແປ້ງທີ່ສົມບູນແບບ, ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ Adygea.
ເນີຍແຂງ Adyghe
ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເນີຍແຂງຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຈາກ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງຊີດທີ່ບໍລິໂພກນັ້ນຈະບໍ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ໃນທີ່ປະທັບຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ພາລາມິເຕີນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດເມື່ອນັບອິນຊູລິນສັ້ນ ສຳ ລັບສັກກ່ອນທີ່ຈະກິນ.
ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຄິດກ່ຽວກັບຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຄືເກືອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ເພື່ອຮັກສາສະພາບທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບສົມບູນຄວນບໍລິໂພກ sodium chloride ບໍ່ເກີນ 4 g. ປະລິມານນີ້ສາມາດພໍດີໃນ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ.
ຈຳ ນວນແນວພັນແຂງຂອງຊີດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍມີປະລິມານເກືອສູງ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້: ພາສາລັດເຊຍ, ດັດ, Cheddar, Radamer ແລະອື່ນໆ.
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາປະຊາກອນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມພວກມັນຢ່າງສົມບູນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນພ້ອມໆກັນກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ມີ ໝາກ ເຜັດຊະນິດອື່ນທີ່ປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ເກືອ. ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າຄີມແລະພວກມັນປະກອບມີ Neuchatel, Adygea, Ricotta, Mascarpone.
ແຕ່ຊີດ Feta ຫຼື Fetu ແມ່ນຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນສ່ວນປະສົມໃນ brine ເຂັ້ມຂຸ້ນພິເສດ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການໃຊ້ມັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຜະລິດຕະພັນຊີດມີສານວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ຢ່າງສັບສົນ:
- ຂ - ເອົາສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນໃນການດູດຊືມທາດເຫຼັກ;
- ຂ - ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະລະບົບປະສາດ;
- ຂ - ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ;
- ກ - ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຂອງສາຍຕາແລະປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ;
- ຄ - ມັນຄວບຄຸມຄວາມອ່ອນແອຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະຍັງຊ່ວຍເພີ່ມ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນ;
- ອີ - neutralizes ຮາກຟຣີ, ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງລະບົບການຈະເລີນພັນຂອງມະນຸດ.
ແນ່ນອນ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບແຮ່ທາດຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມນີ້.
ນອກເຫນືອໄປຈາກ sodium chloride, ເນີຍແຂງຍັງມີທາດແຮ່ທາດອື່ນໆອີກ:
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງກະດູກ. ມັນມີຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍໃນເນີຍແຂງ, ປະມານ 900 ມລກຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ;
- ຟອສເຟດ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການສັນລະເສີນວ່າເປັນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງໂຄງກະດູກ, ເນື່ອງຈາກມັນບັນຈຸຢູ່ເທິງພື້ນຜິວຂອງຝາຫ້ອງ, ແລະຍັງປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ການຂົນສົ່ງອີກດ້ວຍ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນໃນຜະລິດຕະພັນນົມນີ້, ຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດ - ອາຊິດຖືກຮັກສາໄວ້ໃນ plasma ເລືອດ;
- ໂພແທດຊຽມ. ໃນປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນມີຢູ່ໃນໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນການປະກົດຕົວຂອງໂຣກເບົາຫວານທັງສອງຊະນິດ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສູງ, ເພາະວ່າປະລິມານທີ່ເກີນຂອງມັນຈະສະສົມຢ່າງແນ່ນອນເນື່ອງຈາກການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ບໍ່ພຽງພໍເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນ. ມັນແມ່ນປັດໃຈນີ້ທີ່ຖືກພິຈາລະນາເປັນປັດໃຈຕົ້ນຕໍ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ ຈຳ ກັດຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸນົມນີ້ໃນອາຫານ.
ແນວພັນທີ່ອະນຸຍາດ
ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້ວ່າພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະຊີດສາມາດເຂົ້າກັນໄດ້ໃນບາງກໍລະນີ.
ຂ້ອຍສາມາດກິນຊີດປະເພດໃດກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະປະເພດ 1:
- ແອygກກີ;
- Neuchatel;
- ລັດເຊຍ;
- ປະເທດສະວິດ
- Camembert;
- Cheddar
ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊີດໃນພະຍາດເບົາຫວານໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.
ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ມີນ້ ຳ ໜັກ 35 g ແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງພ້ອມດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ພິເສດ 1 ສ່ວນ. ເນີຍແຂງ ສຳ ລັບພິເສດແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ເພາະວ່າມີປະລິມານແຄລໍລີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ປະລິມານເກືອ ໜ້ອຍ ແລະຂາດທາດແປ້ງໃນພວກມັນ.
Neuchatel
ຍົກຕົວຢ່າງ, ເນີຍແຂງ Adyghe ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ, ຍ້ອນວ່າຊີດ Adyghe ມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງສູນ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະໄສ້ກອກກັບພະຍາດເບົາຫວານ? ເນີຍແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍແລະບໍ່ແມ່ນທຸກໆມື້.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງນົມອ່ອນໆ
ດ້ານດີຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານນີ້ປະກອບມີດັ່ງນີ້:
- ເນີຍແຂງແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ. ຕົວຢ່າງ, ມູນຄ່າພະລັງງານ 100 g ຂອງເນີຍແຂງ Adygea ແມ່ນ 240 kcal;
- ພວກມັນມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຟອສຟໍຣັດ, ໂພແທດຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມ;
- ພວກມັນບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມີກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂອງເນີຍຄີມທຸກຊະນິດ, ພວກມັນກໍ່ຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ສ່ວນທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ພິເສດທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ
ເມື່ອຊື້ສິນຄ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຄວນສຶກສາປ້າຍຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ແລະທັງ ໝົດ ເພາະວ່າຫ້າງສັບພະສິນຄ້າຫຼາຍແຫ່ງມີຜະລິດຕະພັນເນີຍແຂງພິເສດແທນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນມີສານຮັກສາ, ສີຍ້ອມ, ແລະລົດຊາດຕ່າງໆ.
ຜູ້ຜະລິດບາງຄົນຕື່ມມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະແມ້ກະທັ້ງສານເຄມີບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງການເຕີບໂຕເຕັມຂອງມັນ. ມັນແມ່ນສໍາລັບເຫດຜົນນີ້ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່າດັ່ງກ່າວຢ່າງສົມບູນ.
Contraindications
ຖ້າຄົນເຮົາບໍ່ມີພະຍາດທາງດ້ານພະຍາດຮ້າຍແຮງນອກ ເໜືອ ຈາກໂລກເບົາຫວານແລ້ວຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຍັງເລີຍ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນນີ້ຢ່າງສົມບູນ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຂອງຊີດແມ່ນຂື້ນກັບປັດໃຈ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ:
- ລະດັບຂອງວິຊາຂອງພະຍາດ;
- ສະຫວັດດີພາບ;
- ຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເລືອກ.
ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ຊີດຊະນິດໃດທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1? ຄຳ ຕອບໃນວີດີໂອ:
ຖ້າຜະລິດຕະພັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງມັນ. ຊີດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຮັດແຊນວິດຫລືເປັນອາຫານວ່າງ. ກົດລະບຽບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສັງເກດ ຈຳ ນວນປະ ຈຳ ວັນທີ່ລະບຸ.
